Péče o tělo » Diety » 4 nejoblíbenější diety na hubnutí: 10 kg za týden

4 nejoblíbenější diety na hubnutí: 10 kg za týden

Kefír dieta pro hubnutí: 10 kg za týden

  • Doba trvání: 7 dní
  • Výsledek: minus 10 kilo

Podstatou kefír stravy

Pijeme nejen jogurt, ale to je – hlavní produkt v naší stravě po celou dobu hubnutí.

Na kefír dietě zakázány alkoholické nápoje, stejně jako sůl, pečivo sladké výrobky, cukr. Nemůžete jíst tučná jídla – je to zátěž na játra.

Klady kefír stravy

V důsledku kefír stravy zlepšuje práci trávicího traktu, jsou stále více stabilní reakce nervového systému, zvyšuje imunitu. Čistí krev od toxinů, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

4 nejoblíbenější diety na hubnutí: 10 kg za týden

Menu pro kefír stravy

Jogurt je doporučeno v den – 1,5 litru, rozdělené na porce.

Den 1-st

  • Brambory ve slupce (5 kusů);
  • 1,5 litru jogurt, rozdělené na porce.

Den 2-nd

  • Vařené maso kuřecí – 100 g;
  • 1,5 litru jogurt, rozdělené na porce.

Den 3-d

  • Libové maso prase nebo hovězí – 100 gg Maso je třeba vařte;
  • 1,5 litru jogurt, rozdělené na porce.

Den 4-th

  • Ryby, svařený bez soli – 100 g;
  • 1,5 litru jogurt, rozdělené na porce.

Den 5-nd

  • Na váš výběr čerstvé zeleniny nebo čerstvého ovoce – bez omezení;
  • 1,5 litru jogurt, rozdělené na porce.

Den 6-oh

  • Kefír – 1,5 litru.

Den 7-oh

  • 1 litr minerální vody bez plynu v průběhu celého dne
  • 1,5 litru jogurt, rozdělené na porce.

Předtím, než jít na kefír dieta – poraďte se se svým ošetřujícím lékařem-odborníkem na výživu-gastroenterologist na téma kontraindikace.

Pohanka dieta pro hubnutí 10 kg za týden

  • Podstatou diety: pohanka – hlavní jídlo
  • Výsledek diety – 10 kg za 1 týden
  • Doba trvání stravy – 7 dnů

Jak zhubnout na pohanky stravy?

Všech 7 dnů, budete muset jíst pouze pohanky s malým přídavkem dalších produktů. Málo kdo odolá, ale výsledek je nádherný – garantované hubnutí v krátkém období.

Překrýt v kastrol takové množství pohanky obiloviny, kolik chcete jíst zítra. Doporučuje 1 hrnek, ale možná budete chtít pohanky více. Vařit vodu a zalijeme vroucí vodou pohanky (vody na 2 palce vyšší než obiloviny) a nechte na noc pod pokličkou bobtnat.

4 nejoblíbenější diety na hubnutí: 10 kg za týden

Druhá možnost: vyplnit pohanky není vroucí vodou, jogurtem, nebo kefír.

Upozornění: pohanka krupice by mělo být vařené vámi bez cukru, soli a další koření. Oleje také nelze.

Zvykněte si sami sebe pít tekutiny. A to – bylinné čaje bez přidání cukru nebo minerální vody bez plynu.

Pořiďte si užitečné zvyk jíst ne dříve než za 4 hodiny před spaním. Pokud vás již velmi trápí brutální hlad, je možné dovolit jíst 2-3 zelené slaným jablka. Za 1 hodinu předtím, než půjdete spát, můžete pít 1 šálek bez tuku jogurt.

Před tím, jak cvičit pohanka dietu, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem: zda nemáte k ní kontraindikace. Ty mohou být onemocnění gastrointestinálního traktu, alergie pohanky. Zhubnout snadno a s radostí!

Dieta lékaři – hubnout na 10 kg za týden

Strava lékařů je považován za jeden z nejvíce efektivní mezi systémy hubnutí o 10 kilo za týden. Recenze o něm nejvíce pozitivní: mnoho žen se snažili tuto dietu pro sebe a doporučují ji svým přátelům a známým. Ještě – je to účinné hubnutí a v tak krátké době!

Přečtěte si také: Dieta doktorů

Pozor – u stravy lékařů existuje funkce

V prvních 3-e dne u vás může vír hlava z důvodu omezeného jídelníčku. Slabost taky může obtěžovat. Takže před tím, než si sednout na dietu medicíny, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem, zda je možné vám aplikovat takové zatížení.

1 litr čištěné vody, rozdělte na porce a pít po celý den.

Rozdělte na porce 800 g mléka a pijte v průběhu dne

Během celého dne pijte 1 litr vody, a nic víc

Věnujte celý den čerstvou zeleninu. Jejich by měla být ve výši ne více než jeden litr. Půl hodiny poté, co jíst salát z zeleniny, můžete pít vodu. Za celý den objem vody nesmí překročit 500 gg

Rozdělte na porce 800 g mléka a pijte v průběhu dne.

  1. Snídaně - 1 vejce, svařované natvrdo a 100 g vody nebo čaje bez cukru
  2. Oběd - Maso vařený, svařované na vodě a bez koření – ne více než 100 gramů.
  3. Večeře - 1 jablko, ale ne později než hodinu před spaním, a to nejpozději do 21.00
  1. Snídaně - Chybí
  2. Oběd - Tvaroh – 100 g / Mléko – do 500 g (můžete nahradit kefír)
  3. Večeře - 1 šálek čaje bez cukru, nebo 1 šálek minerální voda bez plynu

Říká se, že strava lékařů je pojmenované tak proto, že její vyvinuli lékaři v jedné z klinik, s cílem snížit vlastní hmotnost. Se jim to skvěle podařilo, takže dieta medicíny je dnes tak populární mezi ty, kteří chtějí rychle zhubnout 8-10 kg.

Dieta pro hubnutí 10 kg na cibuli polévka

Cibulová polévka – skutečný dárek pro gurmány, kteří touží zhubnout. Cibulová polévka má vlastnost rychle a účinně spalovat tuky, po něm rychle jde váha, tak jak to jídlo ještě a nízké kalorie.

4 nejoblíbenější diety na hubnutí: 10 kg za týden

Recept na cibulovou polévku pro diety

  • Cibule – 6 kusů.
  • Celer – 1 svazek.
  • Zelí – 1 kus (malá hlava).
  • Rajčata – 2 ks.
  • Bulharské pepř – 2 ks.

Všechny složky jsou nařezané na malé kostky, hodí do studené vody a vařit. Soli a pepře se nedá. Jakmile polévka, uvařený, povaříme na mírném ohni ještě 10 minut a poté umístěte malý oheň a vaříme polévku do plné připravenosti.

Jezte cibulová polévka po celý týden. Kromě něj jsou povoleny syrovou zeleninu a ovoce po celý den.

Zdraví pro vás a urostlý formy s stravy pro hubnutí 10 kg jen za týden!