Péče o tělo » Diety » 90 denní dieta, menu, recenze a výsledky oddělené stravy

90 denní dieta, menu, recenze a výsledky oddělené stravy

Napájecí systém je určen pro rychlý reset nadváhy prostřednictvím výstupu z těla přebytečné tekutiny a škodlivých látek.

První čas vydržet dietu, je velmi obtížné, ale poté, co tělo zvykne na takové samostatný stravy, zmenšuje objem žaludku, a ostatní dny strava se konají jistější.

Tak jako dieta trvá 90 dní, proto je třeba se předem přizpůsobit své tělo k rozhodující změně. Je třeba nejen připravit trávicí systém na budoucnost "stres", ale a poslat všechny myšlenky a zážitky v pozitivní cestě. Ustoupit od diety nedoporučují, porušují tím více.

Rozhodnou-li se vpřed, a v případě pochybností — pak to stojí za to začít!

Ke stravě jsou připojeny speciální cvičení , pre-umístění akční plán, sestavte si menu a označte si čas pro lehké běhání, fitness, lekci jógy nebo plavání.

90 denní dieta, menu, recenze a výsledky oddělené stravy

Existují 4 cyklu kombinování potravin podle dietu

  1. Vaječný bílek. Z tohoto cyklu začíná dieta. Menu po tmavě bílkoviny potraviny, maso, ryby, mléko, vejce, zelenina.
  2. Starchy. V tento den můžete jíst potraviny výhradně s vysokým obsahem škrobu. To obiloviny, brambory, luštěniny a obilovin, chléb.
  3. Sacharidy. Respektive všechny potraviny, které mají vysoký glykemický index. Dokonce si můžete dopřát dlaždice čokolády a sladký dezert.
  4. Ovocný. Strava bohatá, obsahuje čerstvé ovoce, sušené ovoce, slunečnicová semena, ořechy, čerstvé ovocné koktejly. Dávej pozor, aby plody byly nízké kalorie, je zakázáno zadávat do jídla, banány, avokádo, broskve a hrozny.

Každý poslední den cyklu je třeba provádět hlad vykládka den, po ní je možné přistoupit k plnění další úrovně 90 denní stravy.

Odborníci na výživu doporučují:

  • Jíst pouze ovocné koktejly
  • Na oběd je třeba se nejdříve v poledne, a pokud Vás bude mučit záchvat hladu — může jíst čerstvé ovoce
  • Přestávky mezi jídlem by měl být alespoň 3-4 hodin
  • Po osm hodin večer už mám, před spaním je třeba vypít sklenici vody
  • Oběd dávka by měla být nejvíce vydatné, a večer je třeba dávkování snížit na polovinu
  • Vítáni pouze čerstvé zeleniny a ovoce, nejlépe domácí, bez dusičnanů a chemických přísad
  • Během vaření rostlinný olej a sůl je třeba omezit, saláty může být znovu naplněny citronové šťávy a přísady dušené na páře, vařit nebo na grilu
  • Smažený, uzené, konzervy, slané, tučné a sladké je lepší odstranit z jídelníčku na 90 dní, ale je možné i na celý život, je to škodlivé produkty, které nevyhovují tělu nikdy
  • Nadměrné pití, povoleno je čistá voda, nehalogenovaný nápoje, kompoty z sušené ovoce, bylinné čaje a odvary
  • Pozor na kalorické potraviny, můžete udělat pro sebe tabulku, kde bude až počet jednotek v každém výrobku
  • Pravidelné fyzické zátěže.

Tato pravidla Vám pomohou důstojně vydržet dietu a zbavit nepříjemných kila navíc.

90 denní dieta, menu, recenze a výsledky oddělené stravy

Jídelníček metabolismu cyklu je následující:

Snídaně: jakékoliv dvě ovoce.

Na večeři: libové dušené maso −200 g, 2 vařený vejce, 150 g tvarohu, čerstvý salát a jeden plátek zrnitý chleba.

Večeře je více než snadné: polovina jsou chudí porce. Čistá voda.

Je možné zadávat v jídelníčku všechny druhy mléčných výrobků, různé pokrmy z vajec, libové maso králičí, kuřecí, krůtí, tvaroh, nízkotučné sýry. Chleba k večeři by měly být odstraněny z menu, je povoleno plátek jen na oběd.

Jídelníček amyloid cyklu je následující:

Snídaně: jakékoliv dvě ovoce.

Na večeři: fazole, hrách nebo brambory — 200 g, čerstvý salát a jeden krajíc chleba.

Večeře je více než snadné: polovina jsou chudí porce. Čistá voda.

Vývar je třeba vařit na rostlinné bázi, řídit v jídelníčku saláty z červené řepy, k vyčištění střev .

Jídelníček sacharidy cyklu je následující:

Snídaně: jakékoliv dvě ovoce.

Na večeři: těstoviny, vařený s kořením -200 g, bezmasá palačinky.

Večeře je více než snadné: polovina jsou chudí porce. Čistá voda.

Můžete jíst na oběd slané sušenky nebo pizzu.

Je třeba sledovat v tabulce, na úrovni kalorií v každém produktu, přesycení organismu sacharidy bude mít nepříjemný dopad na celkovém stavu organismu.

Jídelníček ovocné cyklu je následující:

Snídaně: jakékoliv dvě ovoce.

Na večeři: popsicles pyré s jemností −200g, ořechy, semínka, sušené ovoce v malých poměrech.

Večeře je více než snadné: polovina jsou chudí porce. Ovocná šťáva.

V tento den ovoce na prvním místě, chcete jíst je v syrovém stavu — prosím. A můžete uhasit, vařte, aby se smoothies, třít přes plný, aby kaše a nápoje. Možností je mnoho, hlavní věc je touha a vytrvalost.

Nakonec dieta 90 dní může přinést ztráty na váze do 25 kg za celé období. Nejprve odchází velká část hmotnosti, a pak se kila navíc odcházejí pomalu a postupně. Ale hlavní věc je to, že po ukončení systému hubnutí hmotnost je stabilizovaná a není přijat.

Že by výsledek byl účinný po dlouhou dobu, je třeba správně ven z této diety.

Není to stojí za to bezprostředně po stravě gang se na celé řadě jídlo, nejlépe první čas na trochu zavádět high-nízkokalorické potraviny.

90 denní dieta, menu, recenze a výsledky oddělené stravy

Pokud Jste dosáhli požadovaných výsledků v prvním kole, pak pro prevenci stability hmotnosti je třeba provádět několikrát za měsíc a vykládku dny.

Pokud v plánech stále existuje touha rozloučit se s několika zbytečných centimetrů v pase, přes tři-čtyři měsíce, můžete znovu provést celý cyklus diety 90 dnů.

90 denní dieta recenze výsledky

To bylo vždy plné a plachý sedět s tenký kamarádky za jedním stolem. A zde je průkopnická setkání s bývalou skvělou Vůdce se stala pro ni šťastný vstupenka do nového života.

Kateřina Victorovna řekla, Anastasie podrobné kroky stravy 90 dnů, které splňují dívka se podařilo shodit 24 jednotek

To není pohádka a není fikce, Kovaleva zuzana přátel z Jekatěrinburgu všechny své mládí život snažila zhubnout, dostat se blíže alespoň na krok se svými tenké a tenký vrstevníky.

Jaké jsou pouze diety to není pokusil se, ale kila se vracejí znovu a znovu. Ale není to jednou!

Po celý průběh diety uplynulo již 6 měs., a výsledek stojí na místě, i holka nepřirozený ještě na pár cm zhubnout po stravy, dodržovat základní pravidla zdravé výživy a provádí vykládku dny podle metody kombinování potravin.

Anastasia úspěšná studentka prestižní UNIVERZITY, miluje sebe a své tělo. Teď to vždy ve skvělé náladě, a dávných neúspěchu se snaží jednoduše vzpomínat.

Výsledek diety 90 dnů Kovalyleva Anastasie -24 jednotek

Dieta 90 dnů velmi výrobní a docela přísná. Někdy je těžké vydržet na jednom ovoci nebo zelenině. Ale pokud cíl je ušlechtilý — je třeba jít v před, ne krmení poruše a obtíže.

Před hubnout nezapomeňte se poradit s lékařem a sestavit individuální schéma hubnutí pro vaše tělo.

Sledujte Své pohody a buďte zdravé!

Video o 90-ti denní dietě