Péče o tělo » Produkty » Alkalické dieta a její zásady, tabulka se seznamem produktů pro alkalické diety

Alkalické dieta a její zásady, tabulka se seznamem produktů pro alkalické diety

Základní princip alkalické dieta je postavena na omezení ve stravě, množství produktů, "okyselení" tělo, a nasycení jeho látek, přispívají k vytvoření alkalické prostředí. Hlavní produkty pro alkalické dieta – to je ovoce a zelenina při téměř naprosté absenci masa a pekárenské výrobky. Při všech svých výhodách tento druh stravování má i nevýhody, komentáře odborníků na výživu velmi nekonzistentní.

Produkty vytvářející zásadité prostředí

Jedním z nejdůležitějších příčin většiny našich nemocí, včetně nadváhy, je zvýšení kyselosti v těle. Pro toho, aby organismus správně fungoval, acidobazické rovnováhy musí držet v určitých mezích. Pokud je obsah kyselin v krvi vyšší, než vyžaduje norma, aktivita enzymů klesá. V důsledku toho zpomaluje metabolismus, jídlo je zpracováván mnohem pomalejší, a je konfrontován s problémem nadváhy, onemocnění trávicího traktu a mnoha dalšími nepříjemnými příznaky.

Alkalické dieta a její zásady, tabulka se seznamem produktů pro alkalické diety

Tělo, ve snaze snížit kyselost, zadržuje vodu, čímž zpomalují metabolické procesy ještě více. Do krve pronikají látky, Rezervováno v těle: vápník, draslík, sodík, hořčík, železo. Díky nim tělo alkalizován. Ale to nejde přínosem pro nás: jsme konfrontováni s rychlým únavnost, sníženou duševní bdělost, nespavost. Protože minerální látky se hromadí v našem těle pro určité účely. Například, vápník "táhlý" z kostní tkáně, což vede k různým onemocnění. A protože jen to je možné se vyhnout.

Proč se tělo "okyselena", ptáte se? Jde o to, že jsme špatně jíst. Existují produkty, které vedou ke zvýšené kyselosti těla. Bohužel, nejčastěji jíme právě jejich maso, ryby, kuřecí maso, moučné výrobky, obiloviny, sladkosti. Není příliš užitečné pro organismus, a to, že jsme současně jíst nekompatibilní výrobky, zejména bílkoviny se sacharidy. Také k oxidačních činidel patří konzervační látky a všechny druhy doplňků stravy.

K nápravě, naopak, pomáhají užitečné pro alkalické prostředí výrobky — saláty ze syrové zeleniny, bylinky, bylinné čaje, mořské řasy. Všechno to, co pomáhá vést acido-alkalickou rovnováhu organismu normální ukazatelů.

Seznam produktů alkalické diety (s tabulkou)

Alkalické dieta je natolik jednoduchý, pro každodenní použití. V jejím základem je dělení potravin na dvě skupiny: ty, které přispívají k alkalizace těla, a ti, co způsobují jeho okyselení. Při tomto v naší stravě převládají kyselé potraviny, co a poškozuje práci těla. Je prokázáno, že i když se sníží příjem kyselých potravin až o 20%, nahradí zbývající alkalické, pak okamžitě vidět pozitivní výsledek.

Tabulka "Produkty pro alkalické dieta" vám pomůže určit, které potraviny okyselit organismu, a které alkalizován:

ProduktyOxidaceAlkalinizace

Ovoce čerstvé a sušené, ovocné šťávy

Meruňky čerstvé000
Meruňky sušené0000
Pomeranč000
Meloun000
Avokádo000
Banán zralé 00
Banán zelený00
Hrozny00
Hroznová šťáva přírodní00
Hroznová šťáva slazená000
Třešeň00
Grapefruit0000
Boxovací pytel000
Meloun000
Rozinky00
Fíky sušené0000
Brusinky0
Lime0000
Citron0000
Mango0000
Papája0000
Broskev000
Nakládané švestky00
Švestky(kompot)00
Švestky sušené000
Rybíz000
Šťáva citrónová-přírodní000
Šťáva citronová slazené000
Džus, pomerančový džus přírodní000
Džus, pomerančový džus slazené000
Datle00
Ovoce (téměř všechny)000
Ovoce, vařené s cukrem0-000
Sušené švestky000
Višně 000
Bobule (různé)00-0000
Čerstvé jablko00
Jablko Sušené00

Zelenina, bylinky, luštěniny

Lilek000
Bazalka00
Fazole čerstvé000
Fazole sušené0
Pečené fazole000
Brokolice000
Hrách suchý00
Zelený hrášek00
Brambory se slupkou000
Koriandr00
Řeřicha000
Hlávkový salát0000
Cibule00
Mrkev0000
Zeleninové šťávy000
Okurky čerstvé0000
Pampeliška (zelené)000
Pastinák000
Bulharský pepř000
Petržel000
Rajče0000
Ředkvičky000
Celer0000
Červená řepa0000
Chřest000
Dýně000
Kopr000
Fazole000
Česnek0000
Květák000
Špenát000

Obiloviny

Amarantové0
Bílá rýže00
Pohanka00
Divoká rýže0
Dostala quinoa0
Škrob00
Kukuřičná kaše a vločky00
Mouka bílá00
Hnědá rýže0
Kukuřice00
Ovesné vločky000
Vyslovované0
Proso0
Žito00
Chléb černý0
Chléb bílý00
Chléb z naklíčené pšenice0
Ječmen krupice00
Ječmen0

Mléčné výrobky

Kefír, jogurt0
Kozí sýr0
Kozí mléko0
Mléko plnotučné0
Smetana, máslo00
Sójový sýr, sójové mléko00
Syrovátka mléčné výrobky000
Pevný sýr00
Sýr měkký0
Tvaroh000

Ořechy, rostlinné oleje

Arašídy000
Vlašské ořechy000
Zemní ořechy00
Mandle00
Kešu00
Kukuřičný olej0
Lněný olej, lněné semínko00
Pekanové ořechy00
Řepkový olej, olivový olej00
Slunečnicová semena, slunečnicový olej0
Dýňová semena, dýňový olej0

Vejce

Vejce (celé)000
Vejce (protein)0000

Maso a masné výrobky

Jehněčí vařené00
Jehněčí dušené0
Slanina, tučné0
Slanina hubený00
Šunka libové čerstvé00
Hovězí maso0
Zvěřina0000
Krůtí00
Kuře00
Hovězí játra000
Vepřové maso libové00
Sádlo vepřové0
Kuřata000

Ryby

Ryby (různé)0000
Mušle000
Raci0000
Halibut000
Ústřice0000

Sladkosti, cukr, sladidla

Bílý cukr, hnědý cukr00
Kakao000
Řemeslně med0
Melasa0
Sladidla000
Čerstvý med0
Surový cukr0
Čokoláda000

Nápoje

Nealkoholické, nízkoalkoholické nápoje, pivo0000
Zelený čaj00
Zázvorový čaj-00
Káva00
Citronová voda000
Sladké sycené nápoje0000
Bylinný čaj000
Černý čaj0

Jak je vidět z tabulky, alkalické dieta zahrnuje konzumaci potravin převážně rostlinného původu. Seznam produktů alkalické dieta je poměrně široká a člověk, strkal tohoto způsobu napájení, nebude mít pocit hladu. Taková dieta může držet dost dlouho, v průměru do 4 týdnů. Přesně za takovou dobu se lidské tělo zvykne na nový režim stravování a acido-alkalickou rovnováhu přijde v normálu. Ale dříve, než přikročí přímo k dietě, budete muset projít jednoduchou přípravu.

Alkalické dieta a její zásady, tabulka se seznamem produktů pro alkalické diety

V průběhu tří dnů postupně snižte obsah masných výrobků v jeho stravě. Jezte potraviny, větší množství zeleniny. Produkty při alkalické dietě je nejlepší jíst syrové nebo vařit pro pár. Těsně před zahájením diety se doporučuje držet vykládka den: ve vaší stravě by měly být přítomny pouze zelenina.

Po sedmi hodin večer je lepší se úplně vzdát jídla. Pokud jste se setkali silný pocit hladu, směšný, sklenici zeleninové šťávy nebo půl šálku jogurt. Tyto produkty při alkalické dietě, jako sladkosti a dezerty, vyměňte na med, javorový sirup, melasa. Vylučte ze stravy čaje a kávy. Pít nejlépe čerstvě vymačkané zeleninové šťávy, bylinné čaje, čistá voda.

Nevýhody alkalické diety

Schéma napájení, navrhovaný tvůrci alkalické stravy, z hlediska medicíny má závažné nedostatky. Za prvé, je to naprosto nevyvážené složení — základem diety je v ní tvoří pouze zelenina a ovoce, a tady zdrojů bílkovin a nenasycených mastných kyselin v něm prakticky žádný.

Proto již několik dní po jeho začátku, je možné, vznik onemocnění, slabost, zvýšená únava, a čím déle bude dodržovat dieta, tím silnější budou projevovat tyto příznaky.

Alkalické dieta a její zásady, tabulka se seznamem produktů pro alkalické diety

Kromě toho, upravovat kyselost potravy bez konzultace lékaře se důrazně nedoporučuje lidem, kteří mají nějaké problémy s trávicím systémem, se srdcem, onemocnění ledvin a vylučovací systém. Samostatné použití alkalické dieta v tomto případě může způsobit nepředvídatelné následky.

Alkalické dieta může způsobit, je projevem velkého množství vedlejších účinků, takže použít ji je nutné pouze po konzultaci s odborníkem. Lékaři nedoporučují sami se uchýlit k takové metody reset hmotnosti, protože škody způsobené na zdraví, v tomto případě, může být příliš podstatné.