Péče o tělo » Diety » Pohanka dieta na 7 a 14 dní: recenze a výsledky hubnutí

Pohanka dieta na 7 a 14 dní: recenze a výsledky hubnutí

Vypadat dobře a být vždy atraktivní pro okolí – sen každé ženy, bez ohledu na věk. Jak se jen způsoby, jak jsme se uchýlit v boji s zbytečných kil! Zázrak-prostředky, slibný okamžitý účinek – to je velmi pochybný způsob, který často vede k negativním důsledkům.

Kam je lepší se vyzbrojit trpělivostí, vstup na stezku války s nadváhou a zkusit využít výhradně vnitřní potenciál organismu. Diety při tomto hrají jednu z nejdůležitějších složek v boji o odvolání. Jedním z nejúčinnějších dávno je pohanka dieta. Abychom pochopili, v čem je jeho podstata, je třeba věnovat pozornost její hlavní výhody.

Hlavní výhody diety z pohanky

Pohanka dieta na 7 a 14 dní: recenze a výsledky hubnutí

Největší výhodou pohanky krupice je její vláknina, která je schopna trvale zbavit tělo od pocitu hladu. V domácím vaření ji aktivně používají jako užitečný přílohu k mnoha jídlům. Je to k dispozici, tak jak se prodává ve všech obchodech, takže pohanka mono-dieta získala širokou popularitu především u nás. Kromě toho, pohanka a krupice:

  • obsahuje ve svém složení vlákninu, která "čistí" tělo, aktivně stimuluje střevní peristaltiku;
  • v ní je zvýšený obsah železa, vápníku, fosforu, vitaminů skupiny b a P, a, atd., tak to zaslouženě získal pověst plnohodnotného produktu;
  • jeho snadné vařit a je těžké zkazit, je schopna trvale udržet své vlastnosti;
  • je to levné, cenově dostupné pro většinu produkt, který dlouho uložen;
  • díky vysokému obsahu vitamínů a stopových prvků, vlasy, pleť a nehty, není to, že nemusíte trpět, a naopak, získají vitalitu a atraktivitu;
  • pomocí klasické verze stravy je možné se spolehnout nejen na snížení hmotnosti, ale také na snížení celulitidy.

To nejen efektivně odstraňuje přebytek hmotnosti, ale také má příznivý vliv na celý organismus, odstraňuje toxiny a přebytečnou vodu.

Co je třeba dávat pozor, posadil se na dietu z pohanky?

V tom, že je to určitě užitečná v mnoha ohledech výrobek je pochopitelné. Ale i u něj může být jejich zápory a zjevné kontraindikace, které v žádném případě nestojí za to ignorovat.

Protože pohanka sněm častěji používají jako mono-dieta, je třeba věnovat pozornost na některé body:

  • při vší bohatosti a rozmanitosti užitečných látek, to není schopen plně dodávat tělu všechny potřebné prvky;
  • brzy strava nudit, a bude muset prokázat značnou sílu vůle, aby se projít celou cestu až do konce;

Odtud vyplývají následující upozornění pro všechny, kdo stále Líbí se mi tato dieta:

  • je velmi důležité citlivě naslouchat vlastnímu tělu a okamžitě ukončit příspěvek, pokud stav vašeho zdraví se prudce zhoršila, nebo máte pocit, malátnost;
  • nikdy kombinovat pohanka dietu s jakoukoliv léčbou, těhotenstvím nebo laktace;
  • tato dieta je absolutně kontraindikována lidem s cukrovkou, vředy střev nebo žaludku a hypertenze.

Základní pravidla při potravinách abstinence

Dieta s pomocí pohanky se etabloval jako jeden z nejvíce efektivních způsobů, jak zhubnout. Pokud dělat všechno správně, pak je tělo schopno ztratit za den na 1 kg tělesné hmotnosti, tj. v důsledku sedmidenní kurz můžete klidně přijít o sedm kilogramů. Zde jsou jeho základní pravidla:

  1. Maximální doba dodržování pohanky stravy — až 10 dnů.Pohanka dieta na 7 a 14 dní: recenze a výsledky hubnutí Dále je třeba dát svému tělu odpočinek zhruba na měsíc.
  2. Určitě pijte dostatek vody, nejlépe 1,5 litru za den, a pokud cítíte velký hlad, 1 hodinu před spaním vypít sklenici nízkotučný jogurt.
  3. Někdy je třeba vyměnit vodu nesladené čajem.
  4. Parní sněm potřebujete, bez jakéhokoli koření, soli, oleje nebo mléka.
  5. Doporučuje se vyloučit jídlo za 4-5 hodin před spaním.

Je třeba pečlivě brát kontraindikací a pravidel pohanky stravy, a jen poslouchat své tělo, můžete se spolehnout na pozitivní výsledek a dobrou náladu.

Vzorový jídelníček na 14 dní klasické pohanky stravy

Klasická verze zahrnuje použití výhradně pohanky obilovin bez oleje, soli a koření prvních 7 dní a umožňuje rychle a efektivně zbavit se nadváhy. Nicméně, dlouho takový režim dodržovat nebezpečné, tedy na osmém a v následujících dnech se doporučuje zahrnout do stravy mléčné výrobky, ovoce a sušené ovoce. Pohanky při tom je vhodné, aby vařit, a ukrást ve vařící vodě přes noc v poměru 1:3.

Triky potravin1 den -78 den9 den10 denDen 1112 den13 den14 den
SnídaněVoda s citronem a lžičkou medu50 g ovesné kaše s články jogurt60 gr. kaše, zelená.čaj50 gg pohanky s rozinkami a bylinné čaje60 gr.pohanky a 1 století jogurt50 gr. pohanky a 70 gr.bez tuku. tvaroh, voda60 gr.z pohanky s sušené meruňky a švestky a zelená. čaj50 gg obilovin s rozinkami a odvar z bylin
Nosh70 gr. z pohanky + neslazený čaj1 století jogurt90 roce jogurtu110 g jogurt100 gg jogurtu110 gr. jogurt90 gr. bez tuku.

jogurt

100 gr. jogurt
Oběd80 gr. pohanky, neslazený čaj nebo voda130 gr. pohanky, čaj90 gr. kaše, články jogurt120 gr. pohanka se zeleninou, zelená. čaj100 gr. z pohanky s sušené meruňky a švestky a zelená. čaj90 gr. gr. kaše se sušenými švestkami a čaj80 gr. z pohanky se zeleninou a 1 století jogurt90 gr. krupice se sušenými švestkami, nesený. čaj
Svačinajablko zelenáSklenici odvaru z120 gr. jogurtjablkojablko, 100 gr. jogurt1 šálek jogurtu1 jablko
VečeřeZa 4 hodiny před spaním, 70 gr. pohanka, neslazený čaj nebo voda50 gr. pohanka a 1 šálek jogurt70 gr. obiloviny s články jogurt50 gr. pohanka a kefír60 g vločky, 100 gr. jogurt50 gr. z pohanky se zeleninou a články jogurt60 gr. z pohanky s 1 století jogurt50 gr. gr. obilovin a 100 gg nízkým obsahem tuku-jogurt

Během diety nutně pít odvar z bylin heřmánku, měsíčku, šalvěj nebo máta peprná, kefír a jogurt půjčovat pouze s nízkým obsahem tuku a jíst 4 hodiny před spaním.

Vzorový jídelníček pohanka-kefír dieta na týden

Menu, při kterém je dovoleno konzumovat pouze pohanky a neslazený čaj s vodou snášejí není vše, to je opravdu spartan režim, realizovatelný jen ty přetrvávající. Pro toho, aby se strava stala vyčerpávající, doporučeno více humánní možnost – pohanka-kefír dieta trvá 7 dní.

Triky potravin1 den2 den3 den4 den5 den6 den7 den
Snídaně60 gr. gr.kaše s články jogurt100 gr. pohanka s nesený. čaj50 gr. pohanky a 1 století jogurt100 gr. pohanka, odvar z bylin70 gr. gr. krupice s jedním články jogurtu50 gr. pohanky, 1 stanice jogurt100 gr. pohanka a čaj
NoshZelený čajOdvar z bylin130g. jogurtZelený čajOdvar z bylinšálek jogurtu1 století jogurt
Oběd100 gr. pohankaи1 století jogurt100 gr. z pohanky se články jogurt150 gr. gr.kaše, odvar z bylin80 gr. z pohanky + 1 století jogurtu100 gr. jako oslava demokracie. kaše, 1 stanice jogurt120 gr. pohanky a odvar z bylin100 gr. gr.kaše, odvar z bylin
SvačinaOdvar z bylinNeslazený čajsklenici jogurt1 století jogurtuNeslazený čajkelímek jogurtnízkým obsahem tuku-jogurt
Večeře50 gr. gr.obiloviny a 1 století jogurt60 gr.g vloček, 1 stanice jogurt50 gr. pohanky a články bez tuku. jogurt50 gr. pohanka a 1 století jogurt150 gr. pohanky a čaje50 gr. pohanky, články jogurtu120 gr. pohanka a neslazený čaj

Denně se doporučuje vypít 1,5-2 l. přírodní a slané vody. Pokud si budete chtít prodloužit dietu, pak se po uplynutí 7 dní je třeba zpestření jídelníčku jinými potravinami.

Správný výstup – velmi důležité!

Pohanka dieta na 7 a 14 dní: recenze a výsledky hubnutí Z pohanky stravy, jako z jakékoliv jiné třeba jít postupně. Je velmi důležité pre-sestavit svůj jídelníček na další dva týdny, který se bude skládat z vyváženého souboru proteinových jídel, s následným přidáním sacharidů ve formě obilovin a zeleniny. Způsob vaření by měla být šetřící, například, v vítr skříni nebo dvojité kotle.
Dále postupně zapínat sýry a další mléčné výrobky. Kategoricky vyloučit slané, smažené, kořeněná jídla, omezit spotřebu mouky a sladkých potravin.
Po druhém týdnu je již povolen, tučné jídlo, ale uvědomte si — pokud chcete, aby postavu natrvalo získalo štíhlost tvarů, se bude muset radikálně přehodnotit obvyklý způsob výživy a neustále kladou důraz pouze na zdravé a užitečné jídlo.

Recenze

Zde je takové hodnocení opustí testováno na sobě pohanka dietu:

Mně pohanka kaše vždycky pomohla, když bylo třeba naléhavě obnovit 4-5 jednotek Líbí tento sněm, a sedět na takové diety není znechucen a velmi střídmě. Radím všem, aby pro nouzové hubnutí posedět 4-6 dní na předvařené pohanka a vodě, pak postupně přidat v menu kefír, a dál už podle chuti. Můj výsledek — 5 kg stabilní odejde za týden.

Ira, 24 let, rok Sterlitamak

Ještě jsem s dívky dělal lidovými recepty, aby vypadat atraktivní. Manžel říká, že se mi podaří dobře vypadat. Pro mě tvrdá pohanka dieta není vhodná, již na druhý den začne silně zvracení, i když už jsem se snažil to opakovaně. Našel pro sebe vhodnou možnost – pohanka vykládku dny. Jíst pohanka kýta se sušeným ovocem a pít jogurt a nízkým obsahem tuku-jogurt. V podstatě se cítím dobře. Již půl roku tak svou váhu udržovat. Výsledek není takový přehled, ale v týdnu na 3 kg hmotnost se snižuje.

Vic, 37 let, rok Revda

Vždy jsem byl plné dítětem, často kluci škádlil mě za obezita. Pamatuji si, když to bylo velmi nepříjemné, ale nic dělat nemohl. Od té doby jsem vyrostl, dostal dobrou práci, ale nemůžu se dostat rodinou, zřejmě dává o sobě vědět komplex plnosti. Žiji sám, a proto se rozhodl zacvičit. Jako dieta se snažil hodně, ale váha se vrátil ke mně znovu a znovu, jak jen bylo u konce post. Před pár měsíci se rozhodla vyzkoušet na doporučení známé pohanka dietu. Výsledek mě prostě ohromil! Za pár týdnů jsem hodil až 13, 5 kg!Nyní se pravidelně obracím na této dietě a samozřejmě zcela nově definovat způsob stravování.

Pavel, 33 let, rok Iževsku

A je mi taky velmi líbí pohanka dieta s kefír a ovocem. Ještě od dětství rád tuto kaši, pravda s máslem a mlékem je to mnohem chutnější, ale co se dá dělat, krása vyžaduje oběti. V našem holčičí kruhu teď jen boom na levné dieta, všechny posunuté na myšlenky o vzhledu a štíhlé postavy. Nemám rád showboat nad sebou tvrdými metodami, a proto je pohanka a vyvážená strava je pro mě nejlepší možnost.

Juliana, 17 let, rok Sarapul

Nikdy nezapomenu na to, když přítelkyně poradit pohanka-kefír dietu, jen v její receptu bylo nutné stoupat pohanky ne ve vodě, ale v kefír na noc bez soli a koření. Ráno jsem chutnala tuto bláto a důrazně řekla "ne", je to jídlo přesně pro mě ne, pro toho to musel jíst v průběhu týdne. Pouze ho zastupujete? Rozhodla nikoho poslouchat a dělat kýta na vlastní předpis, vařené ji na vodě, přidal med, ovoce, jím hodně zeleniny, pití jogurt – velmi odkládat nakonec za měsíc až o 10 jednotek Vlasy se zaleskly, pleť a nehty koupil rovnou hebkost.Není třeba poslouchat známých a kamarádek, člověk by měl poslouchat své tělo, ví přesně, co potřebujeme.

Tereza, 26 let, pm, Moskva

Podrobný menu pohanky stravy na 2 týdny najdete v následujícím videu:

Jako závěr

Z výše uvedeného je zcela jasné, že pohanka krupice – je obohacena o vitamíny a užitečné látky bohatá a cenově dostupný produkt. Udržet svůj tvar s pomocí pohanka jednoduché, kromě toho, zvykli jsme si na ni ještě z dětství. Pohanka strava v kombinaci s mírným fyzické aktivity – je jedním z nejvíce vhodných a účinných metod na cestě k postavě svých snů.