Péče o tělo » Diety » Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

Je nepravděpodobné, že budete moci narazit na ženu, která by byla spokojena s jeho hmotností. Jedny se snaží ji zvýšit, jiní chtějí, aby šipka na vahách s každým dnem ukazovala menší výsledek. Zejména se to stává aktuální před svátky a dlouho očekávaný dovolenou. Ale po malé omezení v jídle vyřazeno váha se rychle vrátí, brát s sebou ještě pár kilo navíc. Proto je vhodné si vybrat, jak zhubnout na kroupy, neboť umožňují rychle a účinně shodit váhu. V tomto případě, pohanka dieta — optimální volba.

Podstatou pohanky stravy

Hubnutí na pohanky krupu nepatří do kategorie krátkodobých, tak jako trvá 2 týdny. Během této doby se můžete zbavit 12 a více kg, v závislosti na tom, kolik nadváhy bylo původně.

Hlavní výhodou pohanky krupice je velký obsahu v ní vápníku, hořčíku, železa a draslíku. Také obsahuje nemalé množství vitamínu b, který snižuje přípustné poškození organismu během hubnutí. Váš zdravotní stav se každým dnem bude zlepšovat, hmotnost klesat, po celém těle se cítit lehkost. Během diety je dovoleno téměř zcela vyloučit z jídelníčku proteinové produkty.

Zakázané produkty

Základní požadavek stravy na celou dobu hubnutí — absolutní zákaz jakékoliv koření, slané a sladké potraviny. Také je nutné zcela vyloučit z jídelníčku sůl a cukr. Při této poslední jídlo je povolen nejpozději čtyři hodiny před spaním.

Výhody a nevýhody

K výhodám tohoto způsobu hubnutí by měla zahrnovat:

  1. Možnost jíst pohanky tolik, kolik chcete, omezení chybí.
  2. Během diety nebude příznaků únavy nebo závrať, žena bude cítit sílu v celém těle.
  3. Vysoká rychlost hubnutí.
  4. Účinnost.
  5. Pohanka obsahuje velké množství vlákniny, díky níž bude probíhat očista tlustého střeva a jater.
  6. Pokud máte celulitidu, pak v procesu hubnutí, to se stane méně patrný.
  7. Zlepšení stavu pleti a barvy obličeje, růst nehtů zlepší z důvodu velkého množství vitamínu Stol.

Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

K nedostatkům by měla zahrnovat některé faktory:

  • Tato strava je vhodná není pro každého, někteří v době jeho dodržování cítí únavu, rychle unavení. Proto se doporučuje vyzkoušet vykládka den tohoto krupu, aby pochopili, to bude vyhovovat vašemu tělu, nebo ne.
  • Strava na pohanka patří do kategorie pevných, tak jak se základními potravinami jsou kaše z pohanky obilovin, jogurt.
  • Re-sedět na dietu, je možné jen přes měsíc.
  • Velká pravděpodobnost snížení krevního tlaku.
  • Pravděpodobně zhoršení chronických onemocnění.

Pokud se tyto nedostatky vás vyděsit, pak můžete přistoupit k dodržování diety.

Kontraindikace

U této metody hubnutí, tam jsou kontraindikace, se nedoporučuje:

  • těhotné a ženy, které krmí dítě kojit;
  • pro diabetiky;
  • hypertenzních pacientů;
  • při nadměrné fyzické námaze;
  • při onemocnění zažívacího ústrojí;
  • v době krize.
  • při nemocech ledvin a srdce;
  • lidem, kteří zažili operaci v oblasti břišní dutiny.

Vzorový jídelníček pohanky stravy

Nejčastěji jídelníčku během hubnutí se skládá takto:

  • Na snídani potřebují jíst pohanky, vařené bez soli. Přidat tuky, je zakázáno, a to med a sušené ovoce lze.
  • Na večeři je třeba vařit pečené zeleniny, jíst trochu libového masa. Také diverzifikovat menu vám ryby vařené na pár.
  • Večeře se skládá pouze z pohanky kaše a jogurt.

Držet se takové nabídky by měly být ne více týdny, protože pravděpodobně zhoršení pohody. Optimálně dodržovat takový režim 3 dny.

Pokud krupice vám stal se nudný, pak si můžete zpestřit jídlo slouží mu pečené s jablky nebo čaj se sušeným ovocem. Při tom je důležité zcela vzdát těžké jídlo, cvičit a jiným cvičením.

Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

Za den pít ne více než litr jogurt, když to musí být nízkokalorický. Dávejte pozor na datum výroby jogurt, pokud je mu více jak 3 dny, nepoužívejte ji, protože je schopen způsobit zácpu.

Je-li pocit silného hladu není na ústupu, pak před spaním dovoleno vypít sklenici fermentovaný produktu. Můžete pít vodu bez plynu a zelený čaj v neomezeném množství.

Zajistěte výsledek diety a opět vytočit extra váhu, po 2 týdnech omezené potravin nelze okamžitě ostře zkritizoval na tučná nebo mouky produkty. Snažte se vyhnout přejídání a pravidelně uspořádat a vykládku dny na této krupu.

Pravidelné vykládka dnech na pohanka vám umožní vždy zůstat ve skvělé kondici. Je možné opakovat po 3 dny. Bude třeba celý den jíst jednu pohanky, na přání je do něj možné přidat cibuli, rafinovaný olej nebo med. Také není zakázáno pít čaj bez cukru nebo kompot.

Výsledky

Nebojte se, že budete mít seg kůže poté, co přestal sedět na této metodě stravování. Během hubnutí kožní vrstva rovnoměrně klesá, za 2 týdny může snížit svou velikost oblečení o 2 velikosti. Hubnutí není jen vlastní část těla, například boky, a všechny trup, co je důležité, je-li vaším hlavním cílem bylo snížení počtu cm v pase a bocích.

Foto hubnutí na pohanky stravy

Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

Minus 20 jednotek

Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

Minus 8 jednotek

Pohanka dieta: hodnocení, výsledky, podstata, fotografie, menu, kontraindikace

Minus 18 jednotek

Recenze

Marie, 23 let

Sedí na pohanky dietu 3 dny. Za tu dobu vyrazil 3 jednotek nemůžu říct, že tato metodika výživy složitá. Ano, v první den hubnutí bylo to těžké, protože hlad byl silný. Na druhý den se stalo něco lépe, a na třetí den jsem se cítil lehkost po celém těle.

Jana, 31 rok

Na pohanky dietu seděl 2 týdny. Jedla pouze pohanky, pila čaj a jogurt. Jsem vůbec rád pohanka kaše, ale jen s máslem. A to, bohužel, nelze používat při hubnutí. Můj výsledek hubnutí byl minus 12 jednotek

Světla, 28 let

Strava na pohanka mi pomohla dosáhnout rychlé hubnutí, štíhlý pas a zlepšení pohody. Několikrát ročně sedím na ní, při tom se aktivně věnují sportu. A své kamarádce radím pouze tuto stravu.

Pohanka metoda hubnutí má své výhody a nevýhody. Ano, to pomáhá výrazně zhubnout, ale pokud nejste milenec pohanky obiloviny, lepší zkusit jinou metodu hubnutí, jako je například dieta minus 10 kg .