Péče o tělo » Diety » Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledky

Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledky

Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledky Těžké, ale velmi efektivní pohanka strava je jedním z nejoblíbenějších metod hubnutí. Hlavní plus – skutečný výsledek. Recenze hubnutí potvrzují, že za 1,5-2 týdnů je možné snadno složit minus 8-10 jednotek se Zdá, že tento úspěch je prostě nemožné dosáhnout. Pokud se dodržovat všechna doporučení, pak všechno dopadne.

Výhody pohanky obiloviny

Pohanka je považován za jeden z nejvíce dostupných produktů. Krupice se prodává v každém obchodě. Jedno balení stačit, aby projít celý kurz hubnutí. Kromě toho nebude v pokušení koupit něco cukroví za výlet do obchodu. Koneckonců, když se člověk dostane do něj, pak chtějí koupit vše najednou.

Hubnutí s pomocí pohanky – mono-dieta. Prospěch z ní není třeba popírat. Pohanka krupice je bohatá na bílkoviny. Obsahuje obrovské množství draslíku, železa, zinku, fosforu a vápníku . Je to opravdový zlatý důl vitamínů B1, B2, B9, a také Tedy Ve krupu je vláknina, která příznivě ovlivňuje práci zažívacího ústrojí. Takže pohanka dieta má další a čistící efekt.

Mínus 10 za týden? Je to možné?

Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledky Toto tvrzení lze vidět z různých stran. Začněme s rozmyslu samotné terminologie. Je známo, že hubnutí je proces, při kterém je tuková vrstva na těle člověka snižuje. Většina lidí je vždy inklinuje k tomuto.

Tuk nese svůj prospěch . Pro organismu je zásoba potravin. Kdy nastává kritický moment tělo začne ho aktivně používat. Je to možné v tom případě, když organismus nedostává dostatečné množství energie na příjem osobou potravin. Tímto způsobem, tuk hraje roli náhradního paliva. Ale nesprávné domnívat se, že se snížením příjmu potravy nebo úplné odmítnutí toho člověk okamžitě začne hubnout.

Tělo je velmi obtížné, daleko od tukové rezervou. Pokud úroveň energie poklesnout poměrně dramaticky, bude to zpomalí metabolismus a všechny procesy v těle nebudou fungovat správně. Při tom člověk začne cítit apatii, chybí mu sil a stále chce spát. Souvisí tento jev s tím, že tělo se snaží protáhnout své zásoby, aby je našla, jak je to možné.

Pokud tělo bude používat všechny své rezervy k udržení orgánů a tkání, tuk zmizí najednou. Je to velmi energeticky náročné palivo. Při spalování 1 kg tuku tělo získá asi 7 tisíc kalorií . Aby podporovat všechny biotický procesy v průběhu 1 dne člověk vyžaduje od 1800 do 2000 kalorií, v závislosti na jeho životní styl a tělesné hmotnosti. Tak, 1 kg tuku vám držet někde skoro 4 dny bez dalších zdrojů energie. Hlavní věc – aby v organismu byl dostatek vody. Z tohoto hlediska, zhubnout o 10 kg za týden je nemožné.

Ale na druhou stranu, zhubnout o 10 kg za týden – to je realita. Tuk je malé procento z celkové tělesné hmotnosti. Tam ještě kosti, orgány, různé tkáně, svaly, obsah střev a žaludku, stejně jako voda, která se obohacuje buňky. Každý z těchto komponentů může snadno ovlivnit vzhled jedince. Například při přítomnosti otoků, člověk může trpět obezitou v míře na 4 jednotek To není jen odráží na vahách, ale i na vnější podobě. Jak se zbavit přebytečné tekutiny – to je svého druhu také hubnutí . Ale je třeba si uvědomit, že v tomto případě množství tuku v těle nezmenšila.

Vzhledem k tomu, všechny další faktory, 20% 10 kg shozených za týden ztraceny v důsledku snížení tělesného tuku. Jednou jen úpravou stravy se neobejde. Otázka vyžaduje hned několika přístupů.

Narazil na tuto dietu na jednom místě na internetu. Rozhodla zkusit. Za týden trvalo 3 jednotek

Kateřina

Základní principy pohanky stravy na týden

Pro toho, aby se ztratit 10 kg za 7 dní, se uchylují k tužší stravě, přesněji řečeno, určité její podobě. Principy této formy jsou následující:

  1. Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledkyV průběhu celého dne, jídelníček je takový: pohanka kaše, kefír obsahu tuku 1,5%, čaj, voda.
  2. Strava zahrnuje použití pohanky bez soli. Často ji ukrást vařící voda a nechat na noc. Je také možné zaplavit kefír. Je to trochu diverzifikuje jídelníčku. Sůl je zakázáno z důvodu její schopnosti zadržovat tekutiny v těle.
  3. Používá pohanka ve dne. Ve večerních hodinách, po 6, můžete pít pouze kefír, to potlačuje pocit hladu.
  4. Každý den, před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody. Její teplota by měla být v rámci ubytování. Proto vám podařit výrazně snížit množství potravin jíst. Překvapivě, ale po tom, člověk se bude cítit pocit sytosti i po malé porci.
  5. Je lepší 5 krát denně, malé porce. Ideální volba – jídlo každé 2 hodiny. Při tom člověk prakticky nebude cítit hlad, a bude jíst za den i méně jídla, než je zvyklý.
  6. Při dodržování diety tělo potřebuje vitamíny. Proto, aby zajistily jeho užitečné látky, je třeba navíc vzít multivitaminové komplexy.
  7. Hmotnost šel rychleji, potřebujete další postup. V první řadě – to je pravidelné sportování.

Dieta na 7 dní – detailní menu

Pro takové stravy potřebovat 1,5 šálky pohanky krupice, 4 šálky vařící vody . Pohanky je prázdná do vhodné nádoby a zalijeme vařící vodou. Sůl nebo cukr kategoricky nelze přidat. Každý večer je třeba připravit další porci na další den.

Menu

Mezi jídly se doporučuje vypít sklenici rajčatové, dýně nebo mrkvové šťávy . Můžete také pít zelený čaj a vodu. Domácí šťávy bude vyhovovat nejlépe. Od zakoupené v obchodě lepší se vzdát, v jejich složení jsou velmi mnoho cukru.

V prvních dnech stravy, bude velmi složité. Tělu chybí cukr. V takovém případě odborníci na výživu doporučují jíst 2 jablka. Je to doplnit zásobu pektin a sacharidy v těle. Odrůdy musí být nesladené. Pokud je vydržet dietu 7 dní , na konci jsou výsledky velmi potěší. Možná, po tom webové stránky, kde je popsán pohanka dieta, doplnit další pozitivní recenzi.

Třetí den sedím na dietu. Jak chcete jíst! Ale krása vyžaduje oběti. Pokusím se vydržet až do konce.

Lisa

Menu pohanky stravy na týden (lékařská varianta)

Volba této stravy dává terapeutický výsledek. Je zaměřena na čištění těla od toxinů a škodlivých toxinů. V takovém případě hubnutí – je to jakýsi doplněk k očistě. Za 7 dní můžete shodit cca 4 kg hmotnosti. Jako vždy, pro vaření pohanky tímto způsobem, záplavy vařící vody na noc. Lze ji připravit i den, bude potřebovat někde 5-6 hodin .

Menu

  • Snídaně: trochu pohanky v čisté podobě (bez přidání koření), půl šálku nízkým obsahem tuku jogurt, jogurt nebo tvaroh, 2-3 plátky tvrdého sýra;
  • oběd: malý talíř salát z čerstvého zelí a okurky, 150 g kuřecího masa, vařené na pár, nebo vařené ve vodě;
  • svačina: půl šálku jogurtu, jedno jablko (můžete si vzít různé ovoce, kromě banánů);
  • večeře: automatická porce pohanka s nakrájenými čerstvou zeleninou.

Recenze pohanky stravy a její nevýhody

Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledky Pohanka má schopnost vylučovat přebytečnou vodu z těla. Při čištění je dehydrovaný. Kompletní odmítnutí soli může způsobit slabost. Člověk trpí odpoledne od bolesti hlavy. Tyto příznaky jsou zvláště patrné v letním období. Zase to brání pronásledování sportem . Protože při prudkém hubnutí svaly a šlachy jsou posíleny již není tak, jako to předpokládal. To je důvod, proč rada na spotřebě vody, je tak důležité. Za den je třeba vypít asi 2 litry vody. Dívky ve svých recenzích na vědomí, že voda usnadňuje stav, ve kterém se zdržuje osoba během diety.

Pohanka strava je nevyvážený a sporý v jejich stravě. Recenze dívek, jsou svědectvím o vzniku bolesti hlavy, slabost a podrážděnost. Ve všem je cítit nějaký napjaté.

V první řadě, nepohodlí je způsoben s jednotvárností stravy. Hladina glukózy ovlivňuje porucha nálady člověka. Při nedostatku soli je velmi rides tlak.

Pohanka dieta, jistě, vyznačuje rychlým dosažením výsledků. Pokud se vrátit k ještě strava napájení, pak vyřazených kg, okamžitě se vrátí a všechno bude muset číst znovu. Aby se to nestalo lepší se naučit, jak správně chodit ze stravy .

Ale i přes řadu nedostatků ve svých recenzích hubnutí poukazují na dostupnost stravy a snadné použití. Pravidla pro pití a vaření pohanky je srozumitelný, a produkt je k dispozici pro každého jednotlivce. Tato technika umožňuje nejen přijít o těch extra kilogramů a očistit tělo, ale také vyřešit některé problémy s kůží.

Jakmile posadil se na dietu, se stala cítit úpadek sil. Mi neustále chce spát. Ale jak potěší údaj na vahách, který se s každým dnem snižuje.

Ira

Kontraindikace pohanky stravy

Jak již bylo řečeno výše, pohanka strava je jedním z nejpopulárnějších. Minus 10 kg za 7 dní – to je výsledek, kterého chtějí dosáhnout mnoho dívek. Poměrně tuhou menu na týden při takovém hubnutí nemůže projít bez povšimnutí. Tísňové možnost hubnutí za 7 dní má negativní vliv na zdraví. V důsledku negativních účinků má řadu kontraindikací:

  1. Pohanka dieta na týden: jak zhubnout na minus 10 kg za pouhých 7 dní, menu, recenze a výsledkyJe zakázáno dodržovat dietu celý týden těhotné nebo kojící ženy.
  2. Přísná dieta menu zcela vyhovuje lidem, kteří trpí nemocemi kardiovaskulární systém.
  3. Týden na dietu při onemocnění ledvin zhorší stav.
  4. V žádném případě nelze vydržet dietu při onemocnění zažívacího ústrojí, a to i jen 1 den.
  5. Slabý imunitní systém, úbytek vitality a ospalost.
  6. Prvních dnech po obnovení jiný druh chirurgického zákroku.
  7. Zlikvidujte menu pohanky stravy během exacerbace chronických onemocnění.

Strava nepřinese žádné výsledky, pokud člověk je v depresi, navíc, několik dní její dodržování zhorší stav.

První týden po dietě

Milovníci pohanky stravy se nesmí zapomenout, že ve dnech její určení je hubnutí není jen tělo. Žaludek má také schopnost snižovat ve velikosti. V takových případech není stojí za to zařídit svému břichu svátek jednou týdně a nacpat se koláče a dalšími dobrotami. Ze stravy je třeba jít postupně. Takže člověk zvyklý způsobit poškození organismu a nadváha nevrátí. V prvních dnech výstupu byste měli být velmi pozorní. Menu je lepší diverzifikovat vzácností a více zemitá jídlem.

Menu odchodu z diety:

  • snídaně: krajíc chleba z celozrnné mouky, tvaroh a vařené vejce;
  • oběd: miska zeleninového vývaru nebo rybí polévka, může být nahrazen kus vařené maso s dušenou zeleninou;
  • večeře: samozřejmě, oblíbená pohanka kaše.

Menu taková dieta pomáhá nejen snížit žaludek je ve velikosti, ale také zmírnit trávení potravin. Je velmi důležité v těchto dnech držet frakční napájení. Jídlo při tomto ne méně než 6 krát denně, malé porce (asi sklenici).

Dívky se mohou radovat, protože mezi hlavními mezerami jídlo můžete jíst jakékoliv ovoce, pít ovocné šťávy a čaje . Postupně se v menu přidat maso. Dietní opatření je také považován za krocan, maso králičí, hovězí maso. Aby se vrátili nenávistné a těžce vyřazených kg potraviny nesmí obsahovat škrob a různé druhy tuků. I když na saláty plněné lžičkou rostlinného oleje. Polovinu nahrazují šťávou brusinky nebo citron. Pro zpestření jídelníčku, v pohanka kaše přidat jogurt, fermentovaný hamburger, jogurt nebo malé množství nízkotučné zakysané smetany.

Pohanka dieta opravdu dává výsledek. Je to jeden z nejlepších způsobů, jak se zbavit přebytečných jednotek