Péče o tělo » Dietní pokrmy » Pohanka dieta pro hubnutí

Pohanka dieta pro hubnutí

Typ stravy: Strict

Doba trvání: 3-14 dnů

Možná hodit: 1-6 kg

Co můžete jíst:

Pohanka metoda hubnutí odkazuje na mono-dieta. To se počítá na 3, 7 a 14 dnů. Ale účinnější je pohanka dieta na 7 nebo 14 dní.

Za týden můžete shodit 1,5-3 kg za 2 týdny – od 3 do 6 jednotek Používat dietu více než 14 dní není doporučeno, a přistupovat k jeho opakování není možné dříve než po 1,5 měsíce.

Pohanka dieta: jídelníček na týden

Technika je považována za účinnou, ale dost těžké, protože kromě pohanka můžete pít pouze kefír, vodu nebo zelený čaj. Ale i přes to, pocit hladu nebude projeví, protože pohanka obsahuje celou sadu potřebných člověku vitamínů a stopových prvků.
Pohanka dieta pro hubnutí
Pondělí – středa

Ráno: ovesná kaše pohanka + 1 století jogurt + pohanka pečivo.
Na oběd: kaše + 2 ks kotlety z pohanky, zapít 2 století jogurt.
Večer: kastrol z pohanky a 1 století jogurt.

Čtvrtek – sobota

Ráno: 1 století jogurt s pohanka bochník.
Na oběd: 3-4 ks palačinky z pohanky a 2 články jogurt.
Večer: 1 století jogurt.

Neděle

Snídaně, obědy a večeře se v ničem neliší. Třeba ještě večer zalijeme pohanky kefír, rozdělit jej na porce a v den volna jíst kaše, zapít kefír nebo vodou.

Dietní jídla. Recepty na hubnutí z pohanky.

Pohanka pro hubnutí. Recept kotlety z pohanky

V vařené pohanka kaše je třeba přidat sóji a důkladně promíchejte. Tvořil kotlety připravují v vítr skříni nebo zapečené 25 minut v mikrovlnná trouba.

S cílem zlepšit chuť postní jídla, můžete posypeme kotlety sezam slunečnicová semínka, kvalita jídla bude lepší.

Kastrol z pohanky

Pro přípravu jídla potřebujete vařte mrkev, připravit čerstvá rajčata a trochu uhasit zelí. Všechny přísady je třeba položit na pečení, namazané rostlinným olejem.

Nejprve svařený téměř do měkka pohanka, pak mrkev, nakrájená rajčata a dušené zelí. Pečeme v vítr skříni do měkka.

Lívance z pohanky

Vařte pohanka kaše, přidejte 1 vejce, trochu jogurt, mouku a promíchejte. Z hmoty tvořit placičky a smažit na pánvi s přídavkem olivového oleje.

Důležité!

Během pohanky stravy je třeba vzít multivitamin komplex.

Požadavky kladené na pohanky stravy

  1. Nemůžete vzít jídlo 4 hodiny před spaním.
  2. Strava je neslučitelná s kořením, omáčkami, cukrem a solí.

Výstup ze stravy na pohanka

Aby ne poškodit zdraví, a uložit výsledek, výstup by měl být plynulé a postupné.

 Je zakázáno:

  1. Okamžitě ostře zkritizoval na tučná, mouky a chuť na sladké.
  2. Vyloučit z jídelníčku pohanky, i přes to, že je již nemocný během diety. Pohanka všechny stejné, musí být denně, aby se udržet dosažené výsledky.Pohanka dieta pro hubnutí

Efektivní tipy pro správné hubnutí na pohanka

V případě, že dieta na pohanka začne obtěžovat, je možné provést rozmanitost ve své stravě. Například, v kaše můžete přidat 1 hod. l. sojová omáčka, dát pár kousků sušených meruněk nebo švestky. Ale zneužívání není nutné, čím méně bude ustoupí od hlavní menu, tím větší je účinek bude dosaženo.

Pokud v den, kdy je třeba aktivní duševní práce, je možné od samého rána absorbovat v ústech, 1 hod. l. medu. Zkušenosti nejsou třeba, protože glukóza bude absorbována mozkem v plném rozsahu a nebude mít vliv na postavu.

Výhody pohanky stravy

  • V pohanka obsahuje 60 mg železa, 70 mg vápníku, kyselina askorbová, vitaminy B1, B2, B12. Pohanka je považována za nejvíce použitelné ze všech obilovin, protože v něm ještě existují látky, které posilují stěny cév.
  • Pohanka strava-nízkokalorický.
  • Obsah vlákniny se rychle nasycené mastné kyseliny organismu, čistí játra a střeva.
  • Přispívá ke snížení celulitidy.
  • Poskytuje rychlý úbytek hmotnosti.
  • Vzhled kůže a nehtů získává svěží a zdravý vzhled.

Nevýhody dieta na pohanka

  • Jedinou nevýhodou pohanky stravy spočívá v tom, že ona je kontraindikována lidem s některými nemocemi.

Kontraindikace a varování

Pohanka dieta pro hubnutí vylučuje užívání takových složek, jako je cukr a sůl, takže se může objevit bolest hlavy nebo pokles tlaku.

Nedostatek glukózy vede ke snížení výkonnosti mozku. Během diety není vyloučeno mírné malátnost, rozptýlení a nepozornost.

Nemoci, při nichž je pohanka dieta je kontraindikována:

  • cukrovka;
  • vřed, střeva nebo žaludku;
  • srdeční nebo selhání ledvin;
  • hypertenze.

Nelze použít pohanka metodu hubnutí pro kojící ženy. Tím, kdo upadne do hluboké deprese, u nichž byla chirurgický zákrok na orgány dutiny břišní, dieta je kontraindikována.

V každém případě, než se pustí do hubnutí, je nutné poradit se s lékařem.Pohanka dieta pro hubnutí

Recenze na metodě pouze pozitivní. Strava na pohanka, mohou být výsledky vidět okamžitě. To pomáhá očistit tělo, zbavit se přebytečných kilogramů. Po jeho použití vzniká touha má všechno za sebou a protáhnout své žaludek.

Podělte se o své výsledky, kterých jste dosáhli, díky pohanky stravě.

Pokud se Vám to líbilo strava sdílejte jí se svými přáteli: