Péče o tělo » Diety » Mrkev dieta

Mrkev dieta

Při výběru programu hubnutí základními požadavky jsou nejčastěji považovány za vynikající výsledek, jednoduchost a dostupnost. Mrkev strava uspokojuje těchto výhod: zelenina levně stojí za to, se z něj nemusí vařit složité jídlo a co je nejdůležitější – lze složit do 11 kg za 7 dní.

Technika je účinná v boji s zbytečných kil, ale kromě toho, jako je menu:

  1. Aktivuje trávicí systém.
  2. Zlepšuje metabolismus.
  3. Odstraňuje odpadní látky a toxiny.
  4. Nasycené mastné kyseliny tělo vitamíny (A, B3, C, D, E, K) a spoustou užitečných prvků, včetně sodíku, draslík, fosfor, vápník.

V kořenová plodina obsahuje také kyselina, ascorbic a kyselina pantothenová. Jsou zapsáni v jeho složení velké množství vláknina, normalizace práci střev a produkující cholesterol, a také jód, který přispívá ke správnému fungování štítné žlázy.

Obsah Sbalit

Mrkev dieta

Základní doporučení:

  1. Používejte pouze čerstvé a mladé zelenině, v nich se slaví maximální obsah vlákniny.
  2. Pijte alespoň 1,5 litru tekutiny – vodu, zelený čaj. Povoleno je také pít v den ne více než jeden šálek mléka nebo jogurt.
  3. Užívání kořene je možné s citrusovými (grapefruitovou nebo oranžovou), granátovým jablkem, jablko.
  4. Do jídla přidávat lžíci olivového oleje, protože bez tuků mrkvové beta-karoten není stravitelné.
  5. Ven ze stravy postupně zavádí do stravy bílkovin potravin (libové maso, mléčné výrobky a tak ap) a cereálie.

Tam je pravidlo: jít ven ze stravy potřeba tolik dní, kolik jste ji cvičili.

Kontraindikace

Technika je považována za jednu z nejtěžších mono-dieta. To je důvod, proč je velmi důležité předem se poradit s odborníkem. Je zakázáno se při onemocnění zažívacího ústrojí, a to i pokud dříve nebyly pozorovány problémy s žaludkem, doporučuje se pečlivě žvýkat potravu, protože to je považováno za poměrně hrubé. Vzdát se tohoto způsobu hubnutí je třeba těhotné a kojící ženy. V každém případě by to měli praktikovat mrkev strava častěji než jednou za 4 týdny.

Menu

Monodieta může trvat 3, 4, 7 nebo 10 dnů, pak podle požadovaného výsledku. Rozdíl není žádný, jakou délku mrkev dietu si vyberete, předložené uvedená doporučení vám pomohou dosáhnout většího účinku.

Na 3 dny

Doba trvání nejkratší program hubnutí na mrkev – 3 dny. Za tu dobu zmizí do 3 kilogramů. Ve stanovené lhůtě je třeba jíst jen oranžovou zeleninou. Lze konzumovat v syrové nebo vařené formě, v neomezené podobě, stejně jako přijímat dostatečné množství tekutin.

Pro usnadnění práce orgánů zažívacího traktu, mrkev doporučuje se odírají na struhadle.

Domácí konzumace zeleninového čerstvý, ale obsahuje méně vlákniny, než je obecně čerstvém kořenová plodina. Pokud chcete, můžete provést rozmanitost ve své nudné jídelníčku mrkev diety a jeden z jídel jíst salát, pro vaření, jehož kilogram strouhaný mrkve, přidejte kousky oblíbeného ovoce (jablko, grapefruit, pomeranč, atd.) a posypeme citrónovou šťávou. Aby všechny příchozí ve složení zeleniny prvky vynikající asimilován v lidském těle, není zakázáno kombinovat jeho užívání s polévkovou lžící olivového oleje nebo pár lžic zakysané smetany nízká olejnatost.

Minus, stejně jako u většiny mono-dieta, jeden – zhasne, není tuková vrstva a voda, která se postupem času, pokud se nebudete řídit režim a jíst škodlivé potraviny, vrátí. Často tuto možnost volí ty dívky, které člověk nemůže shodit kg a vyvodit z organismu hromadí odpadní látky. Menu mrkev strava nevyvážená, takže strečink program více než 3 dny, hrozí nepříjemnými důsledky.

Na 4 dny

Třídenní maraton je možné prodloužit o další den, který na mrkev je třeba přidat plátek žitného chleba a pečené brambory. Za všechny akce je možné se zbavit 4 kg. Nezapomeňte dodržovat pitný režim – nebo pít vodu, zelený nebo bylinkový čaj. Na pátý den, můžete přejít na obvyklé menu, omezit spotřebu tučné, škrobnatých potravin a sladké.

Na 7 dní

Není mnoho, jsou řešeny na týdenní program hubnutí, protože odolat jeho není snadné. Nicméně podnětem mohou být recenze od těch, kdo kdysi se pro ni rozhodl a zbavil 5-6 kilogramů, a některé i vůbec mluví o výsledek-minus 11 kg za 7 dní. V nabídce, kromě kořene, obsahuje ovoce, zelenina a polévky z nich, nízkotučné mléčné výrobky (ne více než litr denně). Od alkoholu, sladkostí a škrobnatých potravin bude muset vzdát.

Vzorový jídelníček na den

Snídaně:

Oběd:

  • mrkev-zelný salát s jablkem.

Oběd:

  • zeleninová polévka, cukr, bulharské papriky a bílý-fronted zelí.

Svačina:

  • mrkev-pomerančový mix.

Večeře:

  • vařená mrkev a řepa.

Před spaním:

  • 250 ml fermentovaný nápoje.

Na 10 dní

Ty, kteří je nastaven pevně a chce shodit až 5 kg, bude vyhovovat mrkev dieta, v nichž se usadí vždy na 10 dní. Tam během jednoho a půl týdnů tohoto programu hubnutí je dovoleno jen mrkvový salát, naplněné malým množstvím nízkotučné smetany. Připravit jej můžete nejen ze syrového kořene, ale i pro rozmanitost z vařených. Pít nejlépe vodu nebo zelený čaj, a také je třeba vypít asi litr oranžové čerstvý.

Možnosti diety

Monomonie není vhodný pro všechny. Jíst jednou mrkví i 3 dny, nemluvě o týden nebo vůbec o 10 dnech, se budou moci jen ty pacienta. Pro ty, kteří sní zhubnout a hledáte více pestrý, ale ne méně efektivní jídelníček, odborníci na výživu vyvinuli několik metod. Přirozeně, jsme spěchat je představit vaší pozornosti.

Mrkev — jablečná

Milovníci jablek ocení mrkev-jablečné menu. Je určen v první řadě, očistit tělo od toxinů a odpadních látek, a péče kilo – je to příjemný doplněk. Detox-tato akce může trvat od 3 do 10 dnů. Aby to bylo snazší přežít tuto dobu, doporučuje se omezit fyzickou a duševní zátěže, a vyvarovat se stresových situací. Pro stanovení výsledku je nutné v následujících 2-4 týdny přísně sledovat spotřeby, jinak se mohou vrátit nejen odlákany, ale i další kila navíc.

K dispozici jsou kontraindikace! Nedoporučuje se pro takový režim stravování při onemocnění zažívacího ústrojí, jater, ledvin, individuální nesnášenlivost karotenu, alergie na ovoce a zeleninu, v těhotenství a v období kojení. Konzultace s lékařem je nezbytná!

Na 3 dny

Vykládání spočívá v každodenní konzumaci 500 g strouhaný čerstvé mrkve a jeden kilogram nastrouhaných jablek. Smíchejte ingredience, doplnit citronovou šťávou. Rozdělte vařené porce na dvě stejné porce a jezte v průběhu dne, takže před jídly rovná času přestávky. Pro lepší výsledek denně pijte nejméně 2 litry vody. Na prospěch půjde pěší turistika a návštěva lázní.

Mrkev-jablečný jídelníčku často vyvolává žaludeční nevolnost. Při výskytu příznaků onemocnění je nezbytný příjem vitamin-minerální komplexy.

Na týden

Volba menu na den

Snídaně:

  • 2 zelená jablka, čerstvé nebo pečené.

Oběd:

  • 100 gramů vařené libové ryby/kuřecí prsa, nebo stejné množství nízkým obsahem tuku tvaroh;
  • strouhaný mrkev, liberálně ochucené olivovým olejem.

Večeře:

  • 1 velké jablko.

Na 10 dní

Snídaně:

  • 2 zelená jablka, čerstvé nebo pečené.

Oběd:

  • 300 g mrkvový salát s olivovým olejem.

Večeře:

  • 200 gramů tvarohu s minimálním procentem tuku, bílé maso, nebo libové ryby.

Mrkev — červená řepa

Trvání programu – 10 dnů, během tohoto období se můžete rozhodnout odejít s 5-7 kilogram. Pokud několik dní po zahájení detoxikační aktivity si uvědomí, že už není schopen pokračovat v hubnutí, přestat, ne trápení sebe.

Vzorový jídelníček na den

Snídaně:

  • směs čerstvé mrkve a vařené řepy, zastrčený zakysanou smetanou nebo olivovým olejem.

Oběd:

  • zeleninová polévka, která je kromě kořenové zeleniny můžete přidat cibuli, rajčata, cuketa;
  • zeleninový salát s česnekem, ochucený olejem.

Svačina:

  • šťávy ze zeleniny.

Večeře:

  • salát z kořenové zeleniny s česnekem, doplněné zakysanou smetanou;
  • zeleninové šťávy.

Pití čerstvě vymačkané neředěná řepy šťáva je nežádoucí. Počkejte alespoň hodinu, za tu dobu bude odpařovat látky, schopné vyvolat zvracení. K ředění lze obyčejné vody nebo odvar z šípky.

Mrkev-červená řepa kombinace má silný čištění akce. To je důvod, proč je možné pravidelně organizovat vykládku dny na těchto kořenové plodiny. Pamatujte prosím, že celková hmotnost zeleniny, kterou se živí za detoxikační den by neměla překročit 1 jednotek

Mrkev — zelná polévka

Paul Bregg — propagandist zdravého životního stylu a správné výživy, salát ze zelí a mrkve nazval kartáč pro GIT, protože tato zelenina se skvěle hodí pro čištění těla od škodlivých usazenin. Volat tento pokrm na pomoc při spalování tuků, vás ohromí efekt. Dodržovat dietu se doporučuje, aby ne více než 3 dny, ale toho času je dost, aby obnovit 2-3 jednotek

Zelí-mrkevе menu je kontraindikováno při kolitida.

Podstata metody spočívá v tom, že na snídani, oběd a večeři, musíte jíst salát z uvedené zeleniny. První jídlo doplňte jedním přípitek z celozrnné chleba a šálek zeleného čaje, druhý – 200-gram kusem vařené kuřecí maso a čaj, třetí – vařené naměkko kuřecím masem vejcem. Nezapomeňte pít hodně tekutin, a ne přesvědčte se!

Jak se připravit salát

Vezměte 500 gramů bílý-fronted zelí, 200 g mrkve a tolik zelených jablek. Vše jemně kotleta. Vyplnit malým množstvím rostlinného oleje a šťávou, vytlačeno z jednoho citronu. Přidejte špetku černého pepře od soli, je lepší, aby se vzdali.

Promíchejte!

Mrkev — vaječné

Efektivní je považován za program na spalování tuku, jednou za 3 dny, v jeho jádru celkem 2 produktů – mrkev a kuřecí vejce. Jen 3 dny je dost, aby ztratit až 5 jednotek Okruh je vhodný i pro ty, jejichž tělo je v oslabeném nemocí stavu. Po dietě se snažte hned zdřímnutí na vysoce kalorické jídlo, jinak spolu se ztratil nadváhu vrátí i pár nových.

Na snídani a oběd vařit "jídlo" z jednoho se vaří vejce natvrdo, 1 strouhaný na mělké struhadlo mrkve a lžíce zakysané smetany. Z uvedeného množství surovin se získává jedna porce, takže pokaždé, když budete muset vařit čerstvé jídlo. Bohatá večeře chybí, je nutné ji nahradit sklenicí vody nebo šálkem zeleného čaje.

Mrkev — Okurka

Jako většina prezentovaných v tomto článku diet, mrkev-Okurka program hubnutí trvá týden. Při přísném dodržování doporučení může být jednodušší na 4-5 kilo, ale odchází není tuková vrstva kapaliny stejně, také vylučovány odpadní látky a toxiny.

Stravovací plán na týden

Pondělí

Snídaně:

  • 2 okurky;
  • plátek žitného chleba.

Oběd:

  • mix z okurky a mrkev;
  • jablko.

Večeře:

  • zeleninový salát s bylinkami, ochucený olejem.

Úterý

Snídaně:

  • krajíc chleba;
  • okurku.

Oběd:

  • krájení okurky a mrkev;
  • 70 gramů vařený libové červené maso.

Večeře:

  • zelený salát.

Středa

Snídaně:

  • stejný, jako v první den.

Oběd:

  • 100 g pečené ryby;
  • okurka;
  • obloha – 80 gramů rýže.

Večeře:

  • salát z zeleniny.

Čtvrtek

Snídaně:

  • to, co bylo povoleno na druhý den.

Oběd:

  • 80 g vařený hnědé rýže;
  • 30 g holandského sýra;
  • okurku.

Večeře:

  • okurka-mrkvový salát.

Pátek

Snídaně:

  • menu úterý.

Oběd:

  • 150 g strouhaný mrkve a okurky;
  • pomeranč nebo grapefruit.

Večeře:

  • zelený salát.

Sobota

Snídaně:

  • chléb;
  • okurku.

Oběd:

  • vařilo vejce naměkko;
  • zeleninový salát;
  • jablko.

Večeře:

  • drcené okurky a čerstvé bylinky, posypané olejem.

Neděle

Snídaně:

  • strava první den.

Oběd:

  • zeleninová polévka;
  • avokádo.

Večeře:

  • salát z zeleniny s olivovým olejem.

Na korejském mrkevм hlávkový salát

Skvělý pomocník v boji s zbytečných kil stane a mrkev v korejštině v kombinaci s bílkoviny potravin (kuře vejci, opírat se masem, mléčnými výrobky). Podstata metody spočívá v tom, že každý den je třeba jíst asi 300 gramů mrkve-chi a proteinové přípravky. Určitě pijte nejméně 2 litry tekutin. Držet se takového systému může být do 2 týdnů, klesnou v rozmezí 3 až 6 jednotek

Celkové kalorické denní stravy by neměla přesáhnout 1200 kcal.

Přibližný plán napájení

Snídaně:

  • 100 gramů nízkotučného tvarohu nebo 2 protein;
  • kalich je ze zeleného čaje nebo černé kávy bez cukru.

Obědy a večeře:

  • 150 gramů salátu;
  • 150-gram kousek libové maso nebo ryby;
  • sklenici fermentovaný nápoje.

Oběd a svačina:

  • oblíbené ovoce nebo 20 g ořechů.

Recept mrkev-chi

Na korejské struhadlo potřeme 500 gramů kořene. Sůl podle chuti. Nechte na půl hodiny. V této době v 30 ml vyhřívaný oleje opečeme 3 zmeškané přes stiskněte stroužky česneku a sekaný žárovku. Přidejte do směsi lžíci octa. Aniž by čekal na vychladnutí složení, zalijeme jim mrkve. Dobře promíchejte. Dej to dovnitř trochu červené papriky. Hotovo!

Mrkev vykládku dny

Pro ty, kdo nejsou vhodné delší mono-dietaы, existují účinné možnosti oranžové půst dnů.

Mrkev-kefír

Během dne, musíte jíst kořenová plodina, a pít kefír. Rozvrh užívání libovolný. Zeleninu lze jíst samostatně, stejně jako snacking, pít fermentované mléko nápoj, z nich snadno připravit salát, naplněné kefír, a dokonce i zeleninový koktejl, jedním slovem, strava je omezena pouze na vaší fantazii.

Na mrkevм šťávě

Efektivní ukáže a vykládání na oranžovém čerstvější. Denní dávka – až 7 sklenic. V tomto produktu obsahuje méně vlákniny, než v čerstvém zeleniny, takže se snadněji zpracovává se žaludkem.

Recenze a výsledky ředidlo

Mrkev program na spalování tělesné hmotnosti je považován za jeden z nejtěžších, ale efekt z ní je impozantní. V závislosti na zvolené stravy některé ztratit až jeden a půl kilogramů za den. Zvláště motivované a zaměřené na výsledek zástupci krásné poloviny lidstva hledali a opravdu obrovských čísel – minus 11 kg za týden. Vše záleží na zvoleném plánu napájení, jak přísně dodržována doporučení, původní váze a individuálních vlastnostech organismu.

Kateřina, 25 let

Oranžová mrkev dieta – to je zázrak! Minulý měsíc tři dny jsem jedla jen syrovou mrkve a pila 1 procentní jogurt vydrží déle, bylo to těžké, opravdu, opravdu chce normální jídlo. Za tak krátkou dobu se mi podařilo shodit 2 kilogram. Na střídání nadměrné hmotnosti je úžasný pocit lehkosti, výrazně zlepšila stav kůže. Doporučuji tuto metodu všem, kteří potřebují rychlý výsledek.

Sabina, 30 let

Hledala na Internetu efektivní systém čištění těla. Na jednom z fór dívky se podělili o zápisy mrkev stravě. Myslela jsem si, že je to skvělá volba – a čištění a vypouštění přebytečné jednotek Však znát sám sebe, vydržet pár dní hubené stravě bych nedokázala, a proto se rozhodla uspořádat jednou týdně a vykládku dny. V průběhu detoxikační den se střídavými příjem syrové a vařené kořene, aby se alespoň nějakou rozmanitost, a pít zelený čaj. Moc se mi líbí. Pocit lehkosti, kůže se stává lepší, žádné problémy s trávením.

Světlana, 32 let

Před narozením dítěte jsem si byla jistá, že strava – to je nesmysl, stačí si jen správně jíst, a ne zanedbávat fyzické cvičení. Nicméně získané za 9 měsíců hmotnost nechtěl odejít, i přes to, že jsem zcela vylučovala škodlivé jídlo a celé dny se pohnula jako včelka. Máma malé děti mě pochopí. Možnost zůstal jeden – jít na dietu. Přítelkyně poradit mrkev stravy. Víte, jen za 3 dny jsem změnila svůj skeptický postoj k detoxikační aktivitám, protože za tak krátkou dobu jsem vyrazil 2 jednotek v Plánu opakovat maraton, aby se vrátit na předchozí formulář.

Natalia, 41 let

Mrkve jíst téměř každý den, od dětství, když máma přesvědčila mě, že zelenina je užitečné pro oči. Když bylo třeba shodit pár kilo, nashromážděných za novoroční dovolenou, dlouho nepřemýšlel a vybral mrkev-příjem bílkovin. Jedla libové vařené maso, pila s nízkým obsahem tuku kefír a jíst mrkev v korejštině. Za 7 dní se stala jednodušší na 4,5 kilogramu. Nyní, pokud chcete zhubnout rychle, tento stravovací plán – moje hůlka-zachránce!