Péče o tělo » Diety » Bez mléka dieta pro kojící maminky: menu na celý týden, recepty

Bez mléka dieta pro kojící maminky: menu na celý týden, recepty

Bez mléka dieta pro kojící maminky: menu na celý týden, recepty V období kojení mladé matky by měly velmi pečlivě sledovat ty produkty, které se používají, protože to závisí na celkovém stavu dítěte. Jistě, na mnoho jídla a produkty se ukládá dočasné tabu. Často kojící maminky uchylují k mléčné-free dietu, ve kterém lze najít dost výživná a zdravá jídla.

Odborníci zdůrazňují, že při sestavování denního menu je velmi důležité vybrat takové produkty, které budou zajišťovat maximální zásobování rostoucího organismu všemi užitečnými látkami.

Podstatu mléčné-free diety pro kojící maminky

Každý ví, že plnotučné mléko je přírodního původu, je užitečný produkt, který obsahuje hmotnost vitamínů, minerálních látek, zásadní pro posílení imunity, normalizovat práci mnoha vnitřních systémů těla.

Nicméně je třeba poznamenat, skutečnost, že plnotučné mléko, přesně tak, je nebezpečné pro děti, protože je silný alergenem. V důsledku negativní reakce dětského organismu na mléko mohou nastat vážné poruchy zažívání, nepříjemné kožní vyrážky. V takové situaci je matka nucena vzdát se tak užitečného produktu a pečlivě sestavit alternativní menu, které bude obsahovat dostatečné množství všech potřebných vitamínů a minerálů.

Přečtěte si také: Jak jíst na Herculean jídelníčku na týden

Podstatu mléčné-free diety nekomplikovaný. Při absenci alergické reakce na jiné potraviny mladý máma je možné se stravovat obvyklým pro ni způsobem, že odstraní z menu, mléčné výrobky, koření, ostré, uzený, hořké, smažená jídla a koření. Také pod zákazem je silná káva a čaj.

Pokud nebudete mít velké potíže, je doporučeno vzdát se na čas od ovoce kyselé odrůdy, citrusů, bobule.

Zatímco na stravě mléčné-free, je třeba jíst jednoduché složení a zároveň výživné jídlo, které budou upraveny na základě čerstvých surovin přírodního původu. Odborníci zdůrazňují pozornost čtenářů na to, že se menu při tomto programu výživy nutně sbírat pestré, bohatý. To by mělo zahrnovat všechny druhy zeleniny, ovoce, maso, ovoce, luštěniny a obiloviny.Ryby, mořské plody a ořechy není zakázáno, ale měly by být konzumovány v omezeném množství, přičemž neustále sledovat dítě v průběhu úvodu do svého jídelníčku některé nové produkty.

Nejlepší recepty jídel při stravě mléčné-free

Odborníci udělali sbírku nejlepších receptů, které jsou poměrně jednoduché, užitečné a výživné pro dietu bez použití mléka.

Filé pečené drůbeže

Budete potřebovat:

  • kuře (můžete nahradit turecko) – 800 g;
  • cibule – 1 hlava;
  • kořen petržele drcený – 1 století ml;
  • smetla – 2 stanice al;
  • bylinky, drcený na uvážení – 2 stanice al;
  • černý pepř – podle chuti;
  • sůl – podle chuti.

Vaření proces:

  1. Maso dobře opláchněte, nakrájejte na la carte kousky, složte na alobalu, mírně osolíme.
  2. Každý kus masa promazat zakysanou smetanou a shora zastrčit cibuli, pre-nakrájenou, bylinky, koření.
  3. Maso zabalte do fólie a poslat do trouby, kterou nejprve předehřejte na 200 stupňů.
  4. Pečeme by měla být založena na druhu masa: krůtí – 50 minut, kuře – 30 minut.

Po uplynutí času je nezapomeňte propíchnout maso vidličkou – to pomůže, aby se ujistil v tom, že je plně připraven k pití. Jako příkrm se doporučuje použít bramborová kaše, pohanky, rýže v vařený podobě. Jako doplněk dobře hodí čerstvá zelenina.

Ragú z zeleniny

Bez mléka dieta pro kojící maminky: menu na celý týden, recepty Budete potřebovat:

  • jeden lilek;
  • jeden cuketa;
  • dvě brambory;
  • svazek zelené cibulky;
  • 1 stroužek česneku;
  • rostlinný olej – 2 články l.

Přečtěte si také: Menu pro 2 fáze stravy Dyukana

Vaření proces:

  1. Brambory, pre-vyčistit a namočený ve studené vodě na pět hodin.
  2. Cuketa a lilek je vyříznut na kostičky, dusené na mírném ohni bez přidání oleje 10 minut.
  3. Brambory také je vyříznut na kostičky, poté, co je přidán do zeleniny na pánev.
  4. Přidán olej a zeleninu dusit do měkka.

Sedm minut před koncem vaření jídla je třeba jej posypeme česnekem a cibulí (zeleně), lehce osolíme.

Dezert ovocný

Budete potřebovat:

  • dvě broskve;
  • jeden banán;
  • 150 g ananasu;
  • 2 články l. jogurt;
  • 2 články li granola;
  • 1 hod. l. citrónové šťávy.

Vaření proces:

  1. Ovoce důkladně opláchněte a jemně nakrájejte, přidejte k nim müsli.
  2. Salát zastrčit jogurtem, citronovou šťávou.

Vše, chutné a nejužitečnější dezert pro kojící maminky je připraven. Mimochodem, je-li některý z uvedených ovoce chybí, můžete jednoduše vyměnit je na jiných.

Zeleninová polévka

Bez mléka dieta pro kojící maminky: menu na celý týden, recepty Budete potřebovat:

  • 1,2 l vody;
  • 5 brambory;
  • jedna mrkev;
  • zmrazené špenát – 200 g;
  • jedno vejce;
  • máslo – 20 gg

Vaření proces:

  1. Zeleninu nakrájejte, zalijeme vodou a odeslat ji na oheň. Předem je možné podusíme na pánvi, že bude jídlo více výrazná chuť.
  2. Špenát jedu na předehřáté pánvi s máslem, uhasit do plné odmrazování, přidat do polévky.
  3. Vařit až do okamžiku, kdy brambory svar.
  4. Beat vejce a tenký pramínek nalijte ji do polévky, za stálého míchání ji při tom.
  5. Dochutíme pokrm černým pepřem, trochou soli.

Tento pokrm lze připravit s přidáním libové maso, ale to na druhém-třetím vývaru. Místo kuřecího vejce lze přidat dva-tři křepelka. Pokud chcete, je povoleno přidat bylinky.

Jaké nápoje mohou být konzumovány při stravě mléčné-free

V období krmení dítě prsa, máma, je třeba dodržovat nejen správnou výživu, ale dostatečný pitný režim. Je velmi důležité pít potřebné množství obyčejné čisté vody bez všelikých přísad.

Kromě toho, kojící maminky mohou hýčkat sami se zeleným čajem, kompoty na základě ovoce a bobule, které se doporučuje vařit téměř bez cukru (to je docela možné nahradit některými sušeného ovoce – rozinky, sušené meruňky).

V takové náročné období života dívky by měl popřít sám sebe do kávy, sycených nápojů, zabalené šťáv, alkoholických nápojů.

Přečtěte si také: Jak zhubnout pomocí grapefruit

Kromě specialit, výše jako výše uvedený příklad, můžete vařit a další povolené v tom či onom případě potravin. Preferujeme zde je důležité pouze vaření na pár, pečení, hašení. Pokud projevit dostatek fantazie, to může být velmi zajímavé zpestření jejich správné menu.