Péče o tělo » Diety » Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den v týdnu: recenze a výsledky hubnutí na švédské radar stravě květ-семиkvět

Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den v týdnu: recenze a výsledky hubnutí na švédské radar stravě květ-семиkvět

Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den v týdnu: recenze a výsledky hubnutí na švédské radar stravě květ-семиkvět

Dobrou volbou rychle a bez újmy na zdraví ztratit těch nenávistné liber, je — dieta 6 lístků. Název, hned imbues vzpomínky na dětské pohádce, v níž 6 hýčkané lístků plnili jakékoliv přání. A tato paralela není náhodná, protože podle hodnocení, tato strava pomáhá rychle dosáhnout těla svých snů bez námahy. Akce taková strava pomůže nejen zhubnout, ale také zlepšit vaše zdraví.

Dieta 6 lístků, symbolizuje kurz správné výživy, v průběhu šesti dnů, během nichž se střídají různé mono dietu. Vyvinuta tato zábavná dieta, bylo předním odborníkem na výživu ze Švýcarska – Annou Johansson. Anna přišla vytvořit jakýsi květ, 6 okvětních lístků. Na každém okvětní lístek, sami samostatné mono dietu, a na konci dne by na okvětní lístek. Zvedání okvětní lístek, jste morálně uklidnit sebe a děkujte za úspěšný den diety, za který nemusíte rozbil a dodržovat režim. A také tímto způsobem můžete vidět, kolik dní vám ještě zbývá, je sedět na této dietě.

Pravidla diety 6 lístků

  • Kolik trvá dieta: jak je patrné z názvu, doba trvání hubnutí – 6 dní. V případě, že konečný výsledek uspokojí vás, pak můžete opakovat kurzu;
  • V čem je zvláštnost: každý den stravy – je unikátní mono dieta;
  • Kolik budete muset strávit na potraviny za 6 dní: na týden hubnutí, máte odejde zhruba 1,5 tisíce rublů;
  • Jaké jsou výsledky: při dodržení všech pravidel a režimu, v den, kdy jste ztratili od 500 gramů;
  • Jak často jsou módní provádět: dodržovat takovou dietu, je žádoucí, ne více než 1 krát za rok;
  • Efekt pro tělo a těla: díky střídání bílkovin a sacharidů, můžete rychle ztratit přebytečný podkožní tuk a svalovou hmotu;
  • Komu je kontraindikována: není nutné používat tuto dietu pro těhotné a kojící ženy, stejně to není vhodný pro lidi s problémy zažívacího ústrojí a při alergii na některou z uvedených v dietě produkty. Pokud máte jakékoliv zdravotní problémy, před zahájením hubnutí na dieta 6 lístků, lepší poradit se s lékařem.
Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den v týdnu: recenze a výsledky hubnutí na švédské radar stravě květ-семиkvět

Pravidla diety 6 lístků

Že je dieta 6 lístků?

Recenze a výsledky diety 6 lístků mluví o tom, že v den, můžete ztratit asi 500 až 800 gramů. Odbourávání tuků v těle dochází v důsledku odděleného napájení. Tento princip jídlo nedává bílkoviny míchat se sacharidy a rychleji odbourává tuky.

Ve skutečnosti, proces hubnutí přispívá právě monotonie tento druh napájení. Tělo očekává rozmanitosti a v procesu začne používat své vlastní tukové zásoby. Při tomto procesu metabolismu není zvykne na některé potraviny, a ne přejde do režimu úspory energie, což je nepochybně plus.

Funkce power na švédské stravě

Vzorový jídelníček dieta šesti okvětními lístky je sestaven z řady mono diety, ale stojí za to si uvědomit, že výrobek den je třeba konzumovat s mírou a ne přejídat. Doporučení na dodržování kurzu hubnutí — 6 okvětních lístků:

  • Dny spotřeby s vysokým obsahem bílkovin potravin. V těchto dnech, můžete jíst mléčné výrobky (s nízkým obsahem tuku), ryby a maso. Denní dávka až 500 gr.;
  • Dny rostlinných produktů. Na tyto dny připadá příjem ovoce a zeleniny, všechny, které se vám nejvíce líbí. Denní dávka do 1,5 kg;
  • Dny obilovin. Pro cereálie mono diety k jídlu jsou k dispozici obilovin a celozrnných obilnin obilovin, chléb nebo pečivo. Denní dávka pro kýta – 200 g, pro chleba – 100 gramů.

Všech 6 dnů kurzu, potravin s minimálním množstvím soli nebo zcela bez cukru. Okvětní lístek dieta pro hubnutí je také zavazuje, vypít až 2 litry vody denně (přírodní). Pijte zelený čaj bez cukru, kávu bez mléka a doplňků. V zkrácené dnech je povoleno pít jogurt (300 ml). Saláty může být znovu naplněny olivovým olejem, trochou a pouze první extrakci.

Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den v týdnu: recenze a výsledky hubnutí na švédské radar stravě květ-семиkvět

Funkce power na švédské stravě

Omezení během hubnutí

Strava květ семиkvět má vynikající zpětnou vazbu a dává dobré výsledky, ale pouze tehdy, pokud dodržovat všechny předpisy, režim výživy a konzumovat stanovené množství produktů, aniž by narušil režim. Pro začátek stojí za to vyloučit ze svého jídelníčku všechny tučná, sladká, mouky, čokoláda, klobásy, konzervy. Konzumovat lze pouze celozrnných obilnin-zrno chleba. Potraviny by měly být čerstvé a bez škodlivých přísad, sladidel a konzervačních látek.

Není smýt jídlo – je to výrazně zpomaluje trávení! Čaj, káva, kefír, jogurty, vodu pijte pouze mezi jídly. Samostatný porce by měly být malé, ale výživný. Jíst málo, ale často, až 6 jídel denně.

Švédská dieta, obvykle způsobuje jednu otázku čtenáře: nebylo by problémů a výzev s užíváním jednoho výrobku celý den? Samozřejmě, poprvé dnech vám bude těžké si zvyknout a bude chtějí zpestřit jídelníček, jíst něco užitečného. Ale pokud jste naladěni, získat dobrý výsledek, pak to stojí za to jíst přesně podle stanoveného režimu. Taková strava vynikající nasycené mastné kyseliny tělo, se dlouho zažít pocit hladu, na rozdíl od jiných podobných možností hubnutí.Dieta 6 lístků je velmi efektivní a jednoduchá a pokud budete dělat všechno správně, můžete se zbavit přebytečných kilogramů bez práce.

Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den

Podívejme se na nejlepší recepty hubnutí 6 okvětních lístků:

  • Aranžování stravy – 1 den – Rybí.
  • 2 den – Zeleninový.
  • 3 den — Maso.
  • 4 den – Obiloviny.
  • 5 den – Kyselé mléko.
  • 6 den – Ovocný.
Podrobný dietní menu 6 lístků na každý den v týdnu: recenze a výsledky hubnutí na švédské radar stravě květ-семиkvět

Podrobný dietní menu 6 lístků

Vzorový jídelníček na každý den:

Den:Režim:Menu:
1 den

(Rybí)

SnídaněKaždá oblíbená ryba (to sakra, candát, treska, losos). Vařte a konzumovat v mírném množství.
NoshOblíbená ryba, pečené s kořením a bylinkami v troubě.
Obědkuchař lehké rybí polévka, můžete přidat mořské plody.
NoshRybí filé na páře.
VečeřeVařte s kořením a voňavými bylinkami malého candáta.
Mezi jídly, můžete pít zelený a černý čaj, kávu, vodu.
2 den

(Zeleninová)

1. příjem potravyNastrouháme mrkev nebo Jeruzalémský artičok, můžete použít tuřín na vaší chuti.
2. příjem potravyPřipravujte zeleninové dušené maso, lze použít všechny zeleninu, bez přidání oleje. Výrobky musí dusit ve své šťávě.
3. jídloUvaříme trochu brambor a jako přílohu použijte dušené zelí.
4. příjem potravyZelenina v dvojité kotle. Použijte mrkev a řepa.
5-th jídloNa večeři je možné použít všechny syrové zeleniny, v mírném množství.
Mezi jídly můžete pít různé zeleninové šťávy, čaje (zelený, černý).
3-den

(Maso)

Na snídaniJeden kuřecí prsa (uvaříme).
Pozdní snídaněKuřecí řízek spolu s kořením, kořením a bylinkami upéct v troubě.
Na obědVařit jednoduché polévka z bílého masa s přídavkem koření, bylin a kořeny.
SvačinaPražení kuře na grilu (kterékoli části) - pouze bez tuku a kůže.
Na večeřiVařené prsa.
Mezi jídly můžete pít kuřecí vývar, černý, zelený čaj.
4-tý den

(Obiloviny)

1. příjem potravyOvesné nebo jakékoliv jiné obiloviny kaše, svařený na vodě, bez přidaného cukru.
2. příjem potravySvařený pohanka kaše s přídavkem koření a aromatických bylin.
3. jídloRýže, vařená na vodě.
4. příjem potravyOvesné vločky na vodě. Je možné přidat semena (50 gr.).
5-th jídloVařená pohanka kaše s přidáním zeleně nebo voňavých bylin.
Mezi jídly můžete pít různé bylinné čaje, káva.
5-tý den

(Kyselé mléko)

SnídaněPrůměrné množství tvarohu (bez tuku), s přídavkem přírodního jogurtu.
Nosh1% tvaroh s mlékem.
Oběd5% tvaroh.
NoshTvaroh jakékoliv mastnoty s přidáním jogurt.
VečeřeS nízkým obsahem tuku tvaroh v čisté formě.
Mezi jídly, můžete konzumovat mléko a čaj.
6-tý den

(Ovocný)

Na snídaniČervená jablka (2 ks), černá přírodní kávy.
Pozdní snídaněBanán (1 kus).
ObědPomeranč (1 kus), vinný hrozen.
SvačinaKiwi (3 ks).
VečeřeZelená jablka (2 kusy).
Mezi jídly jídla, můžete pít čerstvé ovocné šťávy, bylinné čaje, odvary.

Poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním!

Výstup a výsledky diety

Aranžování dieta je poměrně snadné a umožňuje rychle se zbavit těch jednotek Heřmánek s harmonogramem vaší stravy na den motivuje pokračovat dál a jít až do konce. Jak ukazují zkušenosti s aplikací tohoto kurzu hubnutí, při dodržení všech doporučení, můžete dosáhnout vynikajících výsledků.

A co je nejdůležitější, po dokončení, ne konzumovat tučná, uzený nebo smažený na velkém množství oleje, jídlo. Stojí zcela vzdát sycených a alkoholických nápojů. Speciální menu 6 lístků, si můžete prohlédnout na fotografii. Počet ředidlo diety 6 lístků roste každým dnem. Pokud chcete shodit přebytečná kila, pak si určitě stojí za to vyzkoušet!