Péče o tělo » Ztráta hmotnosti » Strava pro 1 krevní skupiny, -4 kg, 7 dnů. Recenze

Strava pro 1 krevní skupiny, -4 kg, 7 dnů. Recenze

Strava pro 1 krevní skupiny, -4 kg, 7 dnů. Recenze

Zhubnout až 4 kg za 7 dní.
Průměrný denní kalorický 900 Kcal.

Držitelé první skupiny krve O (Ukrajiny), které tvoří až 33% všech pozemských obyvatel. Tato krev - nejčastější. Je zajímavé, že 400 staletími právě lidé, kteří mají první skupinu krve, se stali "člověkem". Založili naši civilizaci. Pak u nich nebylo zvláštních duševních schopností, někteří lidé jsou kvůli lovu na zvěř.

Odborníci na výživu poukazují na to, že osoba s první skupinou krve, mají větší predispozice k tloustnutí, než ostatní. K nadměrné hmotnosti vedou k porušení "lovci" (tak obecně nazývají každého, kdo má krev O (Ukrajiny)) principů výživy.

Vývojáři této diety vzít v úvahu rizikové faktory pro zdraví, typický metabolismus, optimální produkty pro trávicí systém "lovci". Mimochodem, tito lidé jsou ve 3 krát častěji než ostatní trpí vředem žaludku. Samozřejmě, že na zdraví mají vliv mnoho faktorů, a jídlo - ne na posledním místě mezi nimi.

Požadavky dieta pro krevní skupiny 1

Moderní "lovci" se vyznačují dobře vyvinutý trávicí systém a silné imunity. Ačkoli oni nejsou honbě za bestie, ne překonat mamuti a nosorožci, jejich tělo potřebuje hodně živočišných bílkovin.

Produkty, na nichž lidem s krví v první skupině doporučeno založit menu :
- červené maso (důraz je stojí za to dělat na libové hovězí vývar a jehněčí);
- ryby (rybí tuk zlepšuje srážení krve, které jsou v něm obsaženy kyseliny Omega-3 pomáhají při asimilaci bílkovin);
- mořské plody, mořská kapusta, hnědé mořské řasy, řasy (nasáknutí s jódem podporující syntetizovat hormonů shchitovidki);
- játra;
- pták;
- vejce;
- pohanka (ta je užitečná z kýty);
- hodně zeleniny a ovoce (zejména ananas, špenát, brokolice, ředkvičky, ředkev, petržel, fíky);
- chléb pouze žitný;
- non-mastné mléčné a mléčné výrobky (mléčný protein je stráven horší, ale obohacuje tělo nepostradatelný vápník).

Normální sůl je vhodné nahradit jodovaný, a snažte se přerůst jídlo. Kromě obyčejné vody, kterou je třeba konzumovat v bohatý množství, doporučeno zadat v pitné jídelníčku čerstvě vylisované šťávy. Nejvíce užitečné, odborníci na výživu označují nápoje z třešní a ananasu. Ukazuje a různé druhy zeleného čaje. Bylinné čaje, je také velmi dobré pro tělo lidí, v žilách nichž teče krev první skupiny. Uklidnit psychiku lze odvarů ze zázvoru, šípku, máty peprné, z barvy.Méně často doporučené k jídlu (ale také přijatelné) čaje z heřmánku, šalvěje a ženšenu, hroznové šťávy, mrkev a meruňky. Není vám hodí tinktura z lopuchu, kukuřice stigmy a vše, co obsahuje aloe vera. Pokud chcete pít alkohol, nejlepší volbou budou přírodní vína z bílých nebo červených hroznů.

Vzdát se požívání všech luštěnin. Jen trochu fazolí, hrachu a čočky je možné zahrnout do složení jídla, zlepšuje trávení. Ale luštěniny nemusí být hlavním chodem!

Zcela vyloučit je z menu "lovci" doporučeno nakládané zeleniny, pšenice, bílý kosti zelí, mandarinky, pomeranče, citrony, kukuřice, jahody, sýry a tvaroh s vysokým obsahem tuku-zmrzlina, olivy, těstoviny (zejména z bílé mouky), arašídové máslo, meloun, kečup a další nákupní omáčky.

Konzumace sladkostí a kávy by měla být omezená.

Z masných výrobků je nežádoucí konzumovat vepřové maso a husa (zejména vařené s přídavkem oleje nebo ostatních tuků). Z ryb a mořských plodů nedoporučuje se jakákoliv uzené výrobky, chobotnice a rybí jikry.

Není to stojí za to jíst a velké množství vajec.

Z nápojů tabu navazuje na robustní alkohol, míchané na bázi mladiny, řeky seiny, matka-a-nevlastní matkou. Také odborníci na výživu nedoporučují, aby vám dopřát horkou čokoládou a jablečným džusem.

Tím nositelů první skupiny krve, kteří chtějí shodit váhu, nebo jsou náchylní k tloustnutí, je doporučeno, aby co nejvíce odstranit z jídelníčku jídla, která zablokování "vyrábět" inzulín a před zoufalou produkci hormonů shchitovidki. Takže, odporující zakázáno produktem se stává už jen pšenice. Také není rozmnoží zdraví a krásy postava pití značné množství brambor.

Udělejte si svůj jídelníček na mírném porce povoleného produktu. To pomůže urychlit metabolismus. Zvláště dobře tuto funkci plní červené maso, ryby a mořské produkty. Také stojí za to jíst nadměrné množství potravin, které obsahují jód (zejména špenát, brokolice, různé byliny). To bude přínosem jak pro postavu a zdraví, a dobré pohody. Aby štítná žláza vypracovala dostatečné množství potřebné pro jeho normální fungování hormonů, lze nasytit menu hořké ředkev a ředkvičkami.Pokud ne, rádi tyto dary přírody v čisté podobě, zmáčknout z nich šťávu a pít, smíšené, například z mrkvové šťávy.

Také, aby vaše strava je třeba dostatečné množství zeleniny (Jeruzalémský artičok, listy červené řepy, artyčok, rajčata) a ovoce (jablky, švestkami, rajčat, meruňky, hruškami, broskve). Užitečné pro vás a bobule (třešně, hrozny, rybíz).

Samozřejmě, nemůžete se zbavit tělo tuků. Jezte malé množství oleje z ovoce olivy nebo lněné semínko. Není vhodné vystavit oleje tepelné zpracování, a tady je znovu naplněn jimi zeleninové saláty nejen možné, ale nutné.

Snažte se jíst 5 krát přes přibližně pravidelných intervalech, vzdát se jídla nejméně 2 hodiny před spaním, aby organismus měl čas se připravit na řádné odpočinku.

Jsou doporučeny pro lidi, kteří mají první skupinu krve, fyzické zatížení. Od sportu, bez ohledu na přání nebo neochota shodit váhu, odmítnout nelze. To vám pomůže mnohem lépe se cítit i fyzicky a psychicky. Jako odborníci, nedostatek dostatečné aktivity se může snadno vyvolat u "lovců" deprese. Pro udržení fyzického a duševního zdraví lidem, kteří mají první skupinu krve, je doporučena vysoká fyzická aktivita, a také sporty, které vyvolávají adrenalin.Vám bude vyhovovat, a to zejména, horolezectví, jízda na kole či kolečkových bruslích, lyže, běh, plavání, fitness. Aktivní hraní, pokud je to žádoucí, lze střídat s více v klidu (např. s jógou nebo pilates).

Dieta menu

Příklad týdenní stravy pro snížení hmotnosti podle pravidel dieta pro první skupinu krve

Den 1
Snídaně: jablko a čaj.
Jídlo: sklenici jakékoliv šťávy.
Oběd: zeleninová polévka bez pečená; vařený maso (do 200 g); salát z ředkvičky.
Svačina: bylinný čaj a perník sušenka, který lze jemně namazat máslem.
Večeře: vařené ryby (150 g); mořská kapusta; zelený čaj.

Den 2
Snídaně: vinný hrozen.
Občerstvení: sklenice čerstvě vymačkané šťávy.
Oběd: zeleninový polévka (250 ml); smažené na suché pánvi nebo pečené ryby (150 g), malá oka a čaj.
Svačina: bylinný čaj a plátek žitného chleba.
Večeře: vařené játra (do 200 g) s bylinkami; hruška nebo pár švestek.

Den 3
Snídaně: jakékoliv ovoce (kromě citrusů) a čaj.
Jídlo: jablečný džus.
Oběd: smažené bez oleje, libové maso (180-200 g); polévka z brokolice; plátek žitného chleba; pár čerstvé okurky.
Svačina: bylinný čaj s 1 hod. l. medu, nebo oblíbený džus.
Večeře: 100 g vařený krevety; pečená cuketa; zelený čaj.

Den 4
Snídaně: sklenici nízkotučného mléka nebo jogurt.
Občerstvení: banán.
Oběd: miska zeleninové polévky, 200 g nízkotučný tvaroh, účtováno přírodním jogurtem.
Svačina: mrkvová šťáva.
Večeře: 200 g vařený červené maso, 100 g salátu z mořských řas; malý banán, nebo pár meruněk.

Den 5
Snídaně: hrst třešně a bylinné čaje.
Občerstvení: sklenice hruškový džus.
Oběd: polévka na opírat se masové vývaru; vařené chobotnice (do 200 g); čaj.
Svačina: salát z okurek a rajčat; malý kousek žitného chleba.
Večeře: 150 g vařené ryby; 100 g červená řepa salát; čaj.

Den 6
Snídaně: vařený slepičí vejce; čaj nebo káva.
Nosh: višňový nektar.
Oběd: 150 g vařené ryby a miska polévku z brokolice.
Svačina: bylinný čaj s plátkem žitného chleba nebo celozrnné chléb.
Večeře: 200 g kuřecího filé v vařený nebo pečený podobě; okurka-rajče salát; čaj.

Den 7
Snídaně: banán; bylinkový čaj.
Jídlo: jablečný džus.
Oběd: dušená játra (200 g) a miska zeleninové polévky bez pečená; plátek žitného chleba.
Svačina: sklenici džusu z doporučených druhů ovoce nebo zeleniny.
Večeře: smažené na pánvi bez oleje, rybí filé (200 g), ředkvičky; bylinkový čaj.

Kontraindikace stravy pro krevní skupiny 1

Držet se této metody jednoduše variantě nelze pouze v případech, pokud jsou alergické reakce na potraviny, nebo je uvedeno další stravování ze zdravotních důvodů.

Přednosti dieta pro krevní skupiny 1

  1. Tělo není zažívá nedostatek v užitečných složek.
  2. Člověk, strkal této diety, není konfrontován s pocity akutní hlad a nepohodlí.
  3. Zdraví při takové stravě se zlepšuje, a obranyschopnost organismu, zvyšuje. V mnoha ohledech to přispívá železo, které je v dostatečném množství obsažena v diet produktech.
  4. Také tato dieta urychluje metabolismus. Je možné a poměrně rychle shodit nadváhu, minimalizace riziko poškození zdraví.
  5. Pokud v budoucnu držet režimu PP, unikl kilogramů nevrátí, a krásná postava bude vás bavit na dlouhou dobu.

Nevýhody dieta pro krevní skupiny 1

  • Lidé s první skupinou krve jsou náchylnější k poruchám srážení krve. Podpořit střevní flóru, je vám doporučen příjem probiotik.
  • Snažte se maximálně diverzifikovat své nabídky, založila na doporučené produkty, aby se tělo nepotřeboval vedlejší přijímání vitamínů.
  • Možná se budete muset vzdát potraviny-miláčkové. Ukázat sílu vůle a trpělivost.

Opakované držení diet

K opětovnému držení této diety, pokud máte první skupina krve, můžete se obrátit vždy, když jej budete chtít. Protože je technika, ve skutečnosti, že představuje racionální, vyváženou stravu. Hlavní její zásady doporučujeme zavést v život navždy.

Přidat názor

Nejpopulárnější diety

Nejvíce populární dieta. Je ukládán do 12 kg za 14 dní. Dvě možnosti menu.

Efektivní dieta bez vrácení. Výsledek 5 kg za 7 dní. Opuštěný hmotnost se nevrátí.

Populární dieta s aktivním rytmu života. Výsledky hubnutí až 10 kg za 14 dní.

Vysoce efektivní dieta úbytek hmotnosti až 10 kg za 10 dní. Lze jakýkoli druh zelí.

Dlouhotrvající efektivní dietu na 13 dní. Výsledek hubnutí až minus 8 jednotek

Americká nízkým obsahem sacharidů (low-carbohydrate) napájecí systém. Do 10 kg za 14 dní.

Jednoduchá dieta pro studenty a chuť na sladké. Jedna čokoláda a minus 7 kg za týden.

Jednoduchá a účinná dieta s minimem omezení. Rozešla až 7 kg za 7 dní.

Standard od celebrit pro udržení tvaru. Slibuje 10 kg za 14 dní.

Proč francouzskou není tloustnou? Menu od samotného štíhlý národ na 14 dní.

Obrovský popularitu po celém světě. Jídelníček na 7 dní. Rychlá ztráta hmotnosti.

Prázdninové populární dieta ve variantě menu na 7 dní. Úbytek hmotnosti až 5 jednotek