Péče o tělo » Diety » Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Dieta 5 lžic — to je jeden z nejjednodušších způsob, jak zhubnout. Technika bude vyhovovat těm, kteří nechtějí, aby radikálně změnit svůj jídelníček a vzdát oblíbených produktů. To je pouze omezit příjem potravy až pět lžic.

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Tato dieta byla vynalezena postranní motiv. Všem známý fakt, že při přejídání žaludek člověka má vlastnost natáhnout. Tento proces vede k aktivnímu náboru nadváhy. Obnovit předchozí velikosti orgánu lze jedním tahem pera s pomocí operace, ale tento výběr je velmi bolestivá a nebezpečná. Mnohem lepší omezit příjem potravy, aby žaludek znovu sami a postupně.

Norma porce převzata, není jen tak. S pomocí mnoha studií, vědci zjistili, že velikost jedné porce by měla odpovídat 150-200 gramů. To je přibližně rovná 5 lžíce, stravování které žaludek není protáhla a nastane proces hubnutí. Dané množství jídla je dost pro uspokojení lehkého hladu.

Vyrovnávání své jídlo a stanoví limit, můžete jíst úplně všechny produkty, bez strachu z přibírání kil. Proces hubnutí trvá od 1-3 měsíců . Na po uplynutí této lhůty postava se změní k nepoznání.

Klady a zápory techniky

Dieta 5 lžic prakticky nemá negativní strany. Pozitivních aspektů této techniky je mnoho :

  1. Důležitým plusem pro každého milovníka jídla bude možnost jíst naprosto vše , co chtějí. Dieta spočívá pouze v omezení velikosti porcí, ale žádné zábrany neexistují. Jak zvláštně může znít, ale lze jíst i dorty, cukroví, koláče, perníky a jiné sladkosti, které v jiných diet jsou prostě vyloučeny. Není nutné, aby kříž a na mase, rybách, klobása. Je docela možné konzumace tučných jídel v omezené výši. Ale musíte pochopit sami, že takové chování je jen utáhněte útok pozitivních výsledků. Takže je lepší vyloučit z jídelníčku sladkosti a tučná jídla, ať ve stravě, a to není řečeno.
  2. Jednoduchá pravidla . Tento plus, je neuvěřitelně potěší ty, kteří už se snažil použít různé metody, ale hodit kvůli složitosti v průběhu celého procesu. Ne jen neustále přemýšlet o tom, zda můžete jíst tento produkt, kolik je v tom kalorií a jak je to zobrazeno na obr. A s pomocí této diety můžete jíst naprosto všechno, jen ne přehánět a omezuje se jen na 5 lžícemi. Více není třeba vypočítat normu jídla denně a trápit tělo hladem.
  3. Náklady . Strava je zcela zdarma.
  4. Snížení objemu žaludku . Právě z tohoto důvodu, lidé a berou za stravu, protože jejich hlavní význam spočívá v hubnutí. Právě ztráta přebytečných kilogramů pohání každý, kdo se rozhodne mučit tělo pomocí diety. Získat výsledek, že omezí množství potravy až 5 lžic, lze za první měsíc, pá od 5 do 20 kg.

Nevýhod u této diety je neuvěřitelně málo. Je to jen omezení v jídle, které není negativní moment. Je nastaven přísný limit na množství příjem potravy.

Někdo pocit, že je malý problém, ale 200 gramů – to je docela dost.

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Uspokojit svůj hlad tolika produktů sotva dopadne, bude vždy v pokušení jíst jednu lžičku více.

Nicméně porušení pravidla bude mít za následek roztahování žaludku a zhubnout jen začne zvyšovat. Řešením bude zvýšit počet jídel, ale není jí jedno objemu.

Dieta 5 lžic je prakticky neškodné . I přes přísná omezení, to bude muset na duši všem, protože strava není ohrožena ztrátou oblíbených produktů. Tento jídelníček není dává člověku možnost mít čas mít hlad, protože můžete jíst poměrně často, ale v omezeném množství.

Tato dieta vám umožní prázdný žaludek zpět ve výši a za krátkou dobu a bez chirurgického zákroku. To pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, zlepší vstřebávání živin.

Pravidla diety 5 lžic

Pro rychlé výsledky, je třeba dodržovat základní pravidla stravy, bez kterých se omezení v jídle bude k ničemu:

  1. První a nejzákladnější pravidlo je omezit porce 5 lžícemi jídlo. Pokud jste si připravili těstoviny, polévka, polévka, kaše, pak nalévat talíř je zakázáno. Dejte na misku přesně 5 lžic, užijte si jídlo.
  2. Mezi jídly by měl projít minimálně 3 hodiny. Přesně danou délku času dost, aby ne přejídat, vyloučit hladovění. Musíme jednat na prostředí. Pokud po 3 hodinách nebudete chtěl jíst, to není stojí za to dělat to násilím. Pokud stejná touha k jídlu již po pěti lžiček jídla, pak nutně čekat 3 hodiny, a pak opakujte postup.
  3. Jíst je povoleno před spaním i v noci. Hlavními pravidly bude splnění předchozích dvou bodů.
  4. Menu si můžete sestavit sami. Provedením první 2 pravidla, můžete jíst naprosto vše, co si přejete.
  5. Ale ne všechno tak jednoduché. Některé věci se budou muset vyloučit z jídelníčku úplně. Řeč není o jídle, ale o sycených nápojů a šťáv, které obsahují cukr. K nim patří různé limonády a soda vyskočí.
  6. Lepení na dietu, je třeba pít jen vodu, čaj, kávu a jiné nápoje bez cukru. Jejich počet není omezen, to vše závisí na vaše přání.
  7. Doporučeno vzdát slaná a kořeněná jídla, stejně jako různé omáčky. Nejsou zakázány stravou, ale jejich požití způsobuje silnou chuť k jídlu. Proto je lepší odstranit je z menu, aby výsledek přišel rychleji.
  8. Je také doporučeno zdržet se se od smažená jídla a polotovary. Nejlepší volbou bude příprava potravin na páře nebo na grilu.

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Doporučené a škodlivé produkty

Dieta 5 lžic nemá omezení, ale pro rychlé výsledků byl sestaven seznam potravin, doporučených k jídlu, a ti, od kterých stojí za to zdržet se hlasování. Pro hubnutí má smysl sestavit menu.

Sladkosti a rychlejší sacharidy nejsou zakázány stravou . Přesně to, co dělá to tak populární. Dort před spaním je schopen zvednout náladu na celý den, ale jíst takové jídlo není vhodné. Hlavním důvodem vyloučit rychlé sacharidy a sladkosti z jídelníčku, je v simulaci glukózy, v důsledku tohoto procesu pocit hladu jen zvýší. Takže jíst 5 lžic čokolády na snídani – není nejlepší nápad pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Přidat do stravy doporučené obiloviny, ovoce, zelenina . Rychle bude nasycený vaše tělo a vůle se všemi živinami.

Hlavní jídlo ve stravě by měl být salát, a znovu naplněn jeho vhodné lněným nebo olivovým olejem.

Tento produkt prodlouží pocit sýtost na pár hodin.

Povinná součást nabídky – protein potraviny . Potraviny s velkým obsahem bílkovin dlouho stravitelné, takže maso kotleta na oběd se stane nejlepším řešením pro uspokojení hladu. Jezte mléčné výrobky, ale nezapomeňte, o omezit 5 lžic. Bílkoviny potraviny – důležitý detail pro rychlé hubnutí.

Menu na den

Jídelníček si můžete sestavit sami a v ničem sobě popřít. Ale pokud vezmete v úvahu doporučovaných potravin a produktů, které stojí za to vyloučit, pak se menu na den bude vypadat takto:

  • 8:00 – ovesné vločky s sušeného ovoce, čaj;
  • 11:00 – hruška nebo jablko;
  • 14:00 – malý kus masa;
  • 17:00 – zeleninový salát, naplněné olivovým olejem;
  • 20:00 – tvaroh, můžete přidat cukr pro chuť;
  • 23:00 – jogurt.
Každá porce obsahuje v sobě přesně 5 lžic. Dodržování tohoto menu, během měsíce podaří shodit 5-10 kg minimálně. Časový rámec, můžete dát sami, je hlavní požadavek – 3 hodiny mezi jídly..

Pokud chcete urychlit proces destrukce nadváhy, jíst každých 5 hodin 3 krát denně.

Ale měl by být čistý, aby nedošlo k poškodit tělo.

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Menu je doporučeno promíchat, aby přijímat všechny důležité látky a vitamíny.

Zde je alternativní možnost :

  • 9:00 – čaj s sendvičem;
  • 12:00 – jablko nebo hruška;
  • 15:00 – pohanka kaše s kousky masa;
  • 18:00 – salát se zakysanou smetanou nebo jogurt;
  • 21:00 – pilaf.

Sestavit vlastní menu je jednoduché. Stojí za to si zapamatovat, že toto je pouze doporučené produkty, omezovat které za to nestojí, protože tam je možné vše, co chcete, ale v malém množství. Takže je docela možné nahradit ovoce vyhledávaným kusem dort. Ale zneužívání není nutné, protože strava se provádí s cílem začít jíst správně.

Výhody ve srovnání s jinými stravy

Náš organismus je zvyklý na rozsáhlý strava napájení.

Je velmi důležité jíst bílkoviny, sacharidy, tuky a v ničem nebude omezovat. Smysl většiny diet je postavena právě na používání konkrétního produktu. To je samozřejmě užitečné, ale "živit" pouze jedním zdrojem energie nelze: na těle to bude mít vliv není nejlepší způsob.

I když budete dosáhnout pozitivních výsledků, ale pak bude odcházet od postaveného stravy, kila rychle vrátí zpět. A vyloučit oblíbené sladkosti a smažená jídla na celý život, je velmi obtížné. Dieta 5 lžic postavena správným způsobem.

Můžete jíst naprosto všechno, tím, že limit na množství potravin jíst na jeden zátah.

Tato metoda nevylučuje produktů, které mají vliv na zvýšení tělesné hmotnosti, ale přispívá ke snížení žaludku ve výši . V důsledku toho, v budoucnu, můžete přestat držet se normy a zůstat ve formě. Hlavní věc — ne přejídat.

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Dieta 5 lžic – nejlepší volba. Není potřeba trápit tělo, jezte tak, jak přejete.

Často kladené otázky týkající se stravy

  1. Jakým způsobem lze rozdělit kus masa, aby se dodržovat normu? Opravdu, maso nelze rozdělit lžícemi, ale existují způsoby, jak vyřešit tento problém. První způsob je uříznout kus jídla, které by se vešly na lžíci. Je to všechno stojí za to dělat na oko. Druhý způsob je přesnější — maso je třeba zvážit. Porce z 5 lžic rovná 200 gramů produktu. Stejný postup je třeba provádět s kuřecím masem, rybami, zeleninou, atd.
  2. Jak jíst sendvič? Odpověď je stále stejná. Je třeba si uvědomit, že hmotnost jedné porce by měla být 150-200 gramů. A všechny potraviny, které se nachází v tekuté formě, je zapotřebí zvážit.
  3. Je možné měřit porce čajové lžičky? Pokud se vám pohodlně měřit porci čaje lžíce, pak udělej to. Ale stojí za to vědět, že v jednu polévkovou lžíci se vejde 3 čajové. Respektive jedna porce jídla se rovná 15 čajovým lžíce.
  4. Jak jíst ovoce a zeleninu? Pro tento produkt je také třeba zvážit. Ale je tu jiný způsob, jak – se doporučuje třít ovoce nebo zeleniny je na struhadle, pak zase konzumovat lžícemi.
  5. Jaký je počet jídel je doporučeno? Množství neomezeně dietou, můžete také jíst potraviny v kteroukoli denní dobu. Stojí za to jen si uvědomit, o porcích a o tom, že mezi jídly by měl projít 3 hodiny.

Kontraindikace stravy

Metoda hubnutí s pomocí pěti lžic nemá vliv na lidský organismus negativně a je výborně snášen.

Obavy existuje jen pro lidi s chronickým onemocněním. Jejich tělo nemusí přijmout rychlé změny množství jídla ve stravě. Před zahájením diety je nutné podstoupit konzultaci u lékaře, aby se ujistil, v nepřítomnosti vedlejších účinků při omezování jídla. Nesvědčí tato technika je pro těhotné ženy. V jejich případě je lepší vůbec není otěhotnět o hubnutí, až po narození dítěte.

Kontraindikace u diety 5 lžic víc ne . Můžete přidat do seznamu alergický, ale v tomto případě je vše zcela individuálně.

Dieta 5 lžic, foto před a po, recenze a výsledky

Pokud vás trápí alergie na jakýkoli produkt, pak je nutné vyloučit z menu.

Výsledky a hodnocení dieta "5 lžic"

Dieta 5 lžic je efektivní. První výsledky budete mít jen za jeden měsíc .

Počet shozených kilogramů závisí jen od stravy.

Pokud jste jedli naprosto vše, nevěnoval pozornost na doporučené produkty, pak za měsíc můžete přijít o 5 kilo.

Pokud jste se držel zdravé výživy, stejně jako celkem vyvážené menu, výsledek do 20 kg za měsíc, je zcela reálná.

Tento způsob hubnutí je prověřené mnoha obyvateli planety. Zde je jen několik názorů:

Elena z Moskvy : Po přečtení článků o této dietě jsem začala okamžitě ztvárnit ji v život. Mohu říci, že prvních 5 dní bylo neuvěřitelně bolestivý. Záleží na "skóre" na porce a jíst do haldy, ale myšlenky o ústa-zalévání formách mě přitahuje víc. Bylo to v době zimních prázdnin a spoustu produktů musel prostě vyhodit. Po 2 týdnech jsem si zvykla strava a připomíná dobře. A tady je měsíc později jsem se stala na váhy, aby vidět plod mých o. Překvapení nemají žádné hranice, protože se mi podařilo shodit 14 kilogramů. Je to jen na měsíc, ne-odmítá si v ničem.Teď jsem pořád dodržovat pravidla diety a čekám na výsledky.

Eva z Oděsy : V době, kdy tato dieta mi pomohla velmi silně. Je plné a komplexní, jsem se rozhodla na tuto metodu hubnutí. Za pouhých šest měsíců pryč celou váhu. Do svého menu jsem přidala cyklistika a pravidelný fitness. Teď jsem vdaná a již dávno nepoužívají přístup, přičemž hmotnost zůstává v normě.

Dmitrij z Almaty : S nadváhou jsem bojovala dlouho, takže zaměřena na fyzické zatížení. Strava zdálo se mi, zábava pro dívky. Ale výsledkem bylo ne, musel dávat pozor na dietu 5 lžic. K mému překvapení jsem musel omezit sami na něco. Jen jsem dal limit na velikost porce. První měsíc to bylo těžké si zvyknout. Nyní prošel podpatky měsíc diety, a já jsem stále blíž se blíží své ideální tělo.