Péče o tělo » Diety » Dieta 7 lístků: v nabídce každý den, výsledky a hodnocení

Dieta 7 lístků: v nabídce každý den, výsledky a hodnocení

Tento režim potravin zahrnuje denní střídání určitého produktu napájení. Ve skutečnosti, tato strava je několik přepracovaný známou metodou pro hubnutí Anny Johanson. Jeho účinnost je způsobena komplexem mono-dieta, které účinně střídat protein a uhlíkové komponenty. Tento přístup tóny těla, který ji nutí vynakládat nahromaděné tuku pro udržení provozuschopnosti.

Čím je způsoben účinnost diety "7 nožů"

Dieta "7 lístků" se skládá nejen ze seznamu potravin, doporučených k jídlu vybrané období. Pro zmírnění pocitu hladu v něm přítomen prvek hry. Tento psychologický příjem byl realizován autorem této diety — světově proslulý odborník na výživu Va Johanson.

Dieta 7 lístků: v nabídce každý den, výsledky a hodnocení

Metoda je následující: před tím, jak "jít na dietu" je třeba nakreslit nebo vytisknout květina se sedmi okvětními lístky, každý z nich bude symbolizovat jeden z dnů diety. Květ je třeba vystřihnout a pověsit na viditelném místě. Po každém úspěšném dni je třeba, aby vaše příslušný lístek s vědomím, že každý z nich je neocenitelný přínos pro postavu.

Tato nekomplikovaný motivace přispěje k úspěšnému dodržování všech pravidel stravy, že je zaručeno, že pomůže ženě dosáhnout požadovaného výsledku.

Klíčová pravidla

Pro toho, aby výsledek této metodiky příjemně překvapil, je třeba držet se následujících jednoduchých pravidel:

  • v průběhu diety se doporučuje zcela vyloučit z jídelníčku všechny mouky, chuť na sladké, a alkohol;
  • režim stravování by měl plně odpovídat normám popsaným v tomto stravě (kategoricky nelze měnit jejich pořadí);
  • doporučuje se vyloučit kofein;
  • v den třeba nasávat ne méně než 1,5 litru tekutin (lépe dát přednost minerální vody bez plynu nebo zeleného čaje);
  • konzumovat tekutiny je třeba buď půl hodiny před jídlem, nebo po (umýt potraviny jsou zakázány);
  • výrobky z dietní stravy mohou být vařené s výjimkou pečeně na zeleninovém nebo másle.

Je velmi důležité dodržovat tato pravidla. Je důležité pochopit, že jsou nedílnou součástí této diety.

Popis denního menu

Popsané níže možnosti menu v žádném případě není možné střídat! Vše musí být striktně v uvedeném pořadí. Takže, dietní menu "7 lístků" na každý den:

  1. Dieta 7 lístků: v nabídce každý den, výsledky a hodnoceníV první den je třeba dát přednost rybí výrobky (ne více než 0,5 jednotek) Jak bylo uvedeno dříve, je možné kulinární zpracovat vybrané výrobky s přídavkem koření a zeleniny podle chuti. Takový "bílkoviny hit" chtěl spustit v těle mechanismus spalování tuků;
  2. Druhý den dieta zahrnuje výhradně konzumace zeleniny. Doporučuje se, aby upustily od bramborových jídel, protože vysoký obsah škrobu v tomto výrobku bude bránit procesu hubnutí. Nejlépe v tento den je bílý kosti zelí, brokolice, hlávkový salát a tak dále. Množství zeleniny by neměla být větší než 1,5 kg;
  3. Na třetí den, že je třeba obnovit úroveň bílkovin, ztráty na zeleninový den. Proto je základní potravinou v tento den bude kuře. 0,5 kg kuřecí maso je třeba rozdělit na dvě stejné porce a jíst v pravidelných intervalech. Maso může být připraveno s pomocí dvojité kotle, nebo to prostě může být vařené v pánvi;
  4. Čtvrtý den se nazývá "obiloviny", protože v tento den, že je třeba obohatit tělo komplexní sacharidy. Jejich množství je téměř ve všech kulturách obilovin, a také v semenech slunečnice. Během dne je třeba jíst ne více než 200 gramů vybraných obilovin v sušené formě;
  5. V pátý den je třeba dát přednost nízkotučný tvaroh (ne více než 5%). 0,5 kg tohoto výrobku je třeba rozdělit do 5 stejné díly a jíst během dne. Je důležité si uvědomit, že kromě tvarohu nic v tento den je nemožné, včetně a jiné mléčné výrobky;
  6. Šestý den se dalo nazvat malou dovolenou od stravy. V tento den bychom měli jíst jen ovoce, ale ne více než 1,5 jednotek Kromě toho se doporučuje, aby upustily od jíst ovoce s vysokým obsahem cukru. Patří k nim:
  • datle;
  • banány;
  • tomel;
  1. Nejtěžší den diety. Je důležité si všimnout, že v původní verzi této diety to nebylo. To bylo představeno s cílem stanovení dosaženého výsledku. V tento den, nemůže jíst vůbec nic! Jediné, na co se můžete spolehnout — je to 1,5 litru vody. Pokud se během tohoto dne se objeví silná slabost, nebo začne vír hlava, pak můžete přidat do sklenice vody pár lžiček medu. Je to trochu eliminovat hlad, a bude výrazně zlepšit zdraví.

Recepty na každý den dieta

I když na první pohled se tato technika může zdát primitivní a velmi složité, ve skutečnosti taková není. Díky této dietě lze dosáhnout nulového výsledku v relativně krátkém čase. Kromě toho, dieta menu umožňuje dopřát chutné pokrmy, například:

Polévka-pyré z štikozubec

Pro rybářský den příjemnou variantou bude pikantní polévka-pyré z štikozubec. Pro jeho přípravu bude potřebovat tyto ingredience:

Vaření proces je poměrně jednoduchý:

  1. Pro začátek je třeba vařit maso štikozubec v osolené vodě a slijeme 60% tekutiny.
  2. Vaříme ryby ne více než 15 minut.
  3. Pak je nutné brousit ryby pomocí mixéru a přidat koření podle chuti.

Hotový pokrm můžete ozdobit špetka kopru nebo čerstvé petrželky. Jako protějšek hlavní složku je možné použít libovolný nízkotučný ryby;

Rajčatová polévka-pyré

Zeleninový den může zpestřit rajčatová polévka. Pro jeho přípravu bude potřebovat:

Příprava:

  1. Nejprve je třeba vyplnit 20% hrnce s vodou a během 10 minut vařit, pre-drcený cibule a česnek.
  2. Tento čas můžete strávit na oddělení slupky od rajčat, které se dále doporučuje nakrájíme na kostičky.
  3. Přidejte rajčata do pánve a nadále vařit na malém ohni ještě 5 minut.
  4. Pak je nutné přidat převařené vody, přiveďte k varu a vařte po dobu 10 minut.
  5. Dále je nutné dát konfekčním polévky a nechá se stát, přidejte sůl a koření podle chuti, a pak se zředí obsah pánve mixéru.

Rajčatová polévka — pyré je připraven! Pro chuť je možné přidat bazalku;

Pečené kuřecí prsa ve vlastní šťávě

Třetí den dieta pomůže oživit recept pečení kuřecí maso ve vlastní šťávě. To bude vyžadovat:

Příprava:

  1. Kuřecí prsa je třeba důkladně opláchněte a jak je třeba třít koření a osolíme.
  2. Na přání je možno přidat trochu čerstvé zeleně.
  3. "Nakládal" výrobek je třeba zabalit do speciální fólie a pečeme v troubě do plné připravenosti (obvykle ne více než 30-40 minut);

Pohanka kotlety (65 kcal.)

Pro přípravu ne zcela obvyklých kotlety potřebovat:

Příprava:

  1. Pro začátek je nutné pohanky uvaříme v mírně osolené vodě, poté přidejte koření a grind pomocí mixéru.
  2. Nyní můžete přidat jemně nasekané bylinky a důkladně promíchejte.
  3. Výsledný hmotu je třeba tvořit v kotlety a vložte do předem předehřáté na 180 stupňů trouby na 20 minut.

Pěna z tvarohu

Tento pokrm potěší všechny milovníky kyselé mléko výrobků. Pro jeho přípravu bude potřebovat tyto ingredience:

Příprava:

Všechny uvedené produkty ve správném množství, které je třeba dát do mixéru a míchejte po dobu 2-3 minut. Všechno, vynikající pěna připraven;

Zelí ze zeleniny

Asi není člověka, kdo je nemá rád zelí. Od tohoto jídla je těžké odmítnout. Příjemné překvapení velmi překvapí dívky na 6 den této diety — plněné papriky se zeleninou! Aby na této kulinářské mistrovské dílo potřebovat:

  • korunka velké cibule a česneku;
  • 5 oloupaná bulharských papriky;
  • jedna mrkev;
  • jeden rajče;
  • cuketa.

Příprava:

  1. Všechny uvedené ingredience (kromě papriky), je třeba důkladně opláchnout a jemně nasekané, po kterém by měla být trochu smažit na pánvi (ne více než 5 minut) důkladně míchání.
  2. Hotovou směs je nutné vyplnit papriky s vystřihnout středem, pak umístěte je v multivark a tím, že přidá trochu vody, dusíme, až do úplného vaření.

Všechny uvedené pokrmy jsou velmi jednoduché na přípravu, a ne vyžadovat hodně času u milenky. Zároveň však budou výrazně oživit drsné dietní dny.

Nevýhody diety

I přes univerzálnost tohoto režimu napájení a řadu jeho výhod, je u této diety, tam jsou některé nedostatky, s kterými se musíte seznámit:

  1. Jeden výrobek na celý den — je to mnohem složitější, než se může zdát. Monotónnost opravdu mnoho pneumatik.
  2. Z důvodu nerovnoměrného přijetí na tělo aminokyselin a spalování tuků, jsou možné projevy jako nežádoucí účinky jako:
  1. Den sedmý — zkouška ohněm! Velmi důležité "správně dostat ven z stravy". V opačném případě je přebytečná kila brzy vrátí.

Výhody diety

"7 lístků" se liší od jiných dietních programů na následující výhody:

  1. Při správném rozdělení produktů na den je možné se vyhnout nutkavé pocity hladu;
  2. Vysoká účinnost (snížení hmotnosti až 5 kg za týden);
  3. Strava je založena na principu kombinování potravin, což příznivě ovlivňuje kvalitu trávení a slouží jako preventivní opatření pro mnoho nemocí zažívacího ústrojí.

Jak se správně dostat ven z stravy?

Je velmi důležité, v průběhu příštího týdne držet se stravy, který se skládá převážně z produktů stravy "7 lístků". Jsou povoleny různé kombinace produktů, jako jsou: Dieta 7 lístků: v nabídce každý den, výsledky a hodnoceníobiloviny se zeleninou nebo kuřecím masem, ryby s rýží a tak dále.

Jídlo by mělo být pravidelné a systematické. Doporučuje se jíst 5 krát denně malé, ekvivalent porce. Kromě toho se doporučuje, aby upustily od sledování televize při jídle.

Tento přístup je jediným správným východiskem z této diety, který umožňuje udržet těžce dosažený výsledek!

Recenze

Většina dívek, testováno na sobě tento režim napájení, nechat jen nadšené recenze:

Moc vám děkuji! Strava je opravdu velmi účinná! Podařilo se mi v jednom týdnu přijít o 4 kg!

Marie, 23 let, rok Taganrog

Přiznám se upřímně, že jsem v rámci stravy použitý mnohem více produktů, nicméně, nicméně, podařilo se mi zhubnout o 2,5 kg jen za týden! To je úžasné! Hlavní věc — je to kompletní absence pocitu hladu!!

Helena, 30 let, rok Perm

Dieta je opravdu účinná, protože je založena na vědeckém přístupu k řešení problému. 7 lístků — to je jeden z nejlepších programů pro hubnutí k dnešnímu dni!

Michal, 27 let, rok Krasnodar

Představujeme vaší pozornosti video-recenze o výsledcích hubnutí na této dietě:

Ženy, které se řídí pravidly této diety, podle statistik ztratit 3 až 5 kg každých 8 dní. Je velmi důležité si uvědomit, že dieta "7 lístků" není vyvážené, proto se nedoporučuje aplikovat více než 7-8 dní. Podobné produkty neobsahují ve správném množství nezbytné pro normální vitalitu organismu stopové prvky. Takže dlouhodobá dieta je schopen poškodit tělo.