Péče o tělo » Diety » Dieta po porodu pro kojící maminky

Dieta po porodu pro kojící maminky

Dieta po porodu pro kojící máma udrží zdraví novorozence, ulehčí od mnoha problémů, které mohou snadno vyhnout při správné výživy. Koliky, různé druhy alergie, špatný spánek u dítěte – problémy, s nimiž se potýkají kojící máma při konzumaci zakázaných produktů.

Přidejte sem vynaložené nervy spánku, neplánované návštěvy na kliniku a uvědomíte si, že je lepší dodržovat doporučení lékařů a vařit některé pokrmy. Pojďme se pochopit, jaké produkty lze zahrnout do jídelníčku kojící maminky, ale na to, co je lepší odmítnout.

První tři měsíce

V tomto období budete muset vyloučit z menu mnoho potravin, které způsobují alergie a zvýšená tvorba plynu u novorozence.

Nepřestupujte zákazy, protože během kojení je i jedna čokoláda nebo voňavý hamburger poškodí vaše dítě.

Dovoleno jíst :

  1. Kaše, vařené ve vodě : ovesné vločky, kukuřičná, pohanka. S rýžové nespěchejte. Pokud má dítě zácpu , rýžové kaše, je zakázáno.
  2. Mléčné výrobky : non-mastné, tvaroh, jogurt, přírodní jogurt bez plniva. Kefír pít, ale ne více než sklenice. Od jogurt na dítě často vzniká nadýmání.
  3. Dušené, vařený nebo pečené maso : králík, hovězí nebo krůtí.
  4. Chléb hrubé mletí , sušenky a bagety, sušenky, "Maria".
  5. Banány .
  6. Pečená zelená jablka .
  7. Non-mastné vývar .
  8. Nesolené a Není pikantní tvrdý sýr .
  9. Pečené brambory nebo kaši.
  10. Vařené ryby nízkotučný odrůd. Ne více než dva krát týdně.
  11. Též rostlinné oleje : kukuřičný, olivový, zelenina. Norma – až 15 g za den.
  12. Těstoviny z tvrdé odrůd. Od levných nekvalitních těstovin více škody, než užitku.
  13. Zeleninová polévka bez luštěnin a zelí.

Tyto produkty vyžadují průběžné sledování kožních příkrovů a trávicí systém novorozence:

  1. Dušené řepa . Jezte pomalu, dávej pozor, objevil, zda je porucha stolice u dítěte.
  2. Marshmallows, želé s přírodní základ . Jezte sladkosti všeho trochu, zkontrolujte, vyrážky na kůži dítěte. Cukr omezte.
  3. Vejce . Jednou za dva-tři dny. Někdy na bílkoviny bývá alergie.

Že můžete pít kojící matce:

  1. Bez uhličitanu voda;
  2. Čaj s fenyklem;
  3. Kompot jejich sušené ovoce;
  4. Slabý odvar z heřmánku;
  5. Kopr voda;
  6. Kvalitní slabý zelený čaj.

Dieta po porodu pro kojící maminkyExistují produkty, o kterých v prvních šesti měsících-rok po narození dítěte stojí za to zapomenout. Výhody kojení je mnohem důležitější, než zklamání ze zákazu používání některých produktů.

Přísně zakázáno :

  1. Bobule a ovoce červené a oranžové barvy;
  2. Všechny citrusové;
  3. Exotické ovoce, kromě banánů;
  4. Hroznové víno, melouny, hrušky, melouny;
  5. Luštěniny;
  6. Čokoláda, dorty, koláče, full-ochucené výrobky;
  7. Černý chléb;
  8. Syrová zelenina, zejména ředkvičky, rajčata a okurky;
  9. Klobása, masové a rybí konzervy;
  10. Česnek a cibule;
  11. Majonéza a kečup;
  12. Pearl ječmen a krupicová kaše;
  13. Brambůrky, jídla, rychlé občerstvení;
  14. Plnotučné kravské mléko a smetanu.

Během kojení vyhnout :

  1. Mastné vývary;
  2. Zelí v jakékoliv formě, od ní nadýmání u dítěte bude určitě;
  3. Konzervované zeleniny a ovoce;
  4. Ready-made polotovary;
  5. Medu a produktů včelařství;
  6. Ořechy a sušené ovoce;
  7. Zakysané smetany;
  8. Tavené sýřeniny;
  9. Zmrzliny;
  10. Halva;
  11. Šperky s konzervačních látek a barviv.

Během kojení se nedá pít :

  1. Silný čaj, a to zejména černá;
  2. Káva a kakao;
  3. Alkoholické nápoje;
  4. Čerstvě vymačkané šťávy;
  5. Soda;
  6. Káva a kakao;
  7. Čaj z čajové sáčky.

Jídlo od čtvrtého měsíce

Dieta po porodu pro kojící maminky Postupně růst seznam produktů. Dieta kojící máma v tomto období méně přísná.

Postupně zahrňte do jídelníčku:

  1. Proso, perla a krupice kaše;
  2. Vařené telecí, kuřecí a maso křepelka;
  3. Zakysanou smetanou;
  4. Domácí jablečné marmelády;
  5. Dušená cuketa;
  6. Čerstvě vymačkané šťávy z červené řepy, mrkve, jablek, dýně (pozor na pleť dítěte);
  7. Vlašské ořechy — ne více než jeden den (arašídy a pistácie jsou zakázány);
  8. Ovocný nápoj z rybízu a borůvek;
  9. Med – od všeho trochu!

Pravidla

Zkušení máma radí vést potravinový deník. Sem stojí za to zaznamenat, jaké nové pokrmy zadáte do svého jídelníčku, a jak na ně dítě reaguje. Budete rychle uvědomit, co se stalo příčinou alergie a koliky u kojenců.

Tip: jezte nový produkt v malých porcích a nutně od rána. Za den, uvidíte, že je reakce u dítěte, nebo ne. Dokonce i při vzniku koliky nezoufejte. Nadýmání se bude konat až do večera, a vy s batoletem klidně usnout.

Pro zpracování produktů v:
  • Vařit na pár;
  • Dušení;
  • Pečení v vítr skříni.

Vyhněte se :

  • Mastné;
  • Akutní;
  • Smažené;
  • Pikantní;
  • Příliš sladké a slané jídel.

Důležité! Plnotučné kravské mléko pijte jen po dosažení batoletem rotujícího věku. To stejné pravidlo platí i pro koza mléko.

Závěr

Pokud kojíte, nezapomeňte o výhodách stravy při přirozeném vzorec. Použijte seznam povolených a zakázaných produktů. Nezapomeňte: chutné a zdravé pokrmy můžete připravit z jakýchkoli produktů.