Péče o tělo » Diety » Strava oblíbená na 7 dní, hodnocení a výsledky diety oblíbené — Evehealth

Strava oblíbená na 7 dní, hodnocení a výsledky diety oblíbené — Evehealth

Je to tak? Snažte se pochopit v pořádku. Vezměme si základní kroky strava a získání štíhlé sexy postavy

Fáze 1. Základní kroky k zahájení procesu hubnutí

  1. Rozhodněte se s odborníkem, proč se u Vás vyskytuje nadváha, jaký je v tom důvod. Pokud je to opravdu banální přejídání, pak budeme racionálně vypořádat s tímto "trápení"
  2. Předběžná očista těla, několik dní před stravy vyloučit z jídelníčku pečivo, pečivo, cukrovinky, méně soli, koření a různých koření
  3. Nadměrné pití, jen ne sladké a sycené nápoje
  4. Vytváříme si podmínky splňovaly, dovolenou, nebo na výlet do přírody, jít s myšlenkami, není přepracování sebe, není nervový, úplný klid a jen klid
  5. Rezervujeme vitamín komplexem

Fáze 2. Doporučení a některá pravidla diety oblíbené

  1. Pokud během dietní stravy budete mít zácpu, pak je třeba bezpodmínečně brát denně na 2 lžíce suchého otrub, na noc vzít projímadlo, ať se střeva vyčištěna, a mikroflóru vrátí do normálu.
  2. Nezapomeňte o LÉKÁRNA vitamíny, pak Se vyhnete mnoha výhrad, hubnutí: bolesti hlavy, nevolnost, zarudnutí oblasti kůže na rukou a břicha, závratě a prostě nepříjemný pocit nepohodlí.
  3. Monodiety krátkodobé, umožňují v krátké době vést žaludek do normálu, sníží příjem potravy a navázat metabolismus, takže více než 7 dní jako držet žádné diety doporučují.
  4. Nadměrné pití e znamená nejen vodu ze studny, ale i nízkotučné vývar, kefír, pitné jogurty, nízkotučné mléčné koktejly, kompletní sadu vitamínů a stopových prvků.
  5. Zeleninový den povoluje jíst různé zeleniny, jak syrové, tak i v podobě salátu, přidávat lžíci olivového oleje, lze dělat dušení, pečení, vaření, co je nejdůležitější, bez zbytečnosti oleje a různých koření.
  6. Během metabolismu den strava obsahuje bílkoviny vajec, vařené kuřecí prsa, non-mastné, tvaroh, ryby, mořské plody, fazole. Můžete si vybrat něco, co se líbí právě vám a těší vstřícnost a výživa jídla.
  7. Nelze držet dietu, oblíbené delší než 7 dní, pokud se Vám tak strašně znovu přibírání na váze, pak prodlužte čas posledního dne, začněte psát ve stravě těch potravin. Kteří pomohli shodit váhu, a ne zvýšit. Monitor si v post dietní čas a není vrhnout se na veškeré jídlo hned po konání týdne hubnutí.
  8. Nezapomeňte o konzultaci s odborníkem, také během diety pečlivě sledovat svůj zdravotní stav.

Strava oblíbená na 7 dní, hodnocení a výsledky diety oblíbené — Evehealth

Fáze 3. Strava strava FAVORIT na 7 dní

První den. V tento den pít hodně tekutin, čištěná voda, vývary, nehalogenovaný vody, bylinné odvary. Bez cukru a medu.

Druhý den. Jíst různé zeleniny, dostatek zelí. Je možné, aby se saláty, můžete jen jíst syrové mrkve v průběhu občerstvení. Jen nejezte brambory a vařený řepa.

Třetí den. Přesně stejný, jako první, přidáme do jídelníčku nízkotučné mléčné výrobky.

Čtvrtý den. Je to den, plně ovocná, se zavádí do jídelníčku jablka, pomeranče, grapefruity, jen ne banány a avokádo. Čím méně kalorií ve výrobku, tím více kilo ztratí tělo za týden.

Pátý den. Strava by měla být nasycen proteiny, krůtí, kuřecí maso bez kůže, vejce, jogurt.

Šestý den. Přesně stejný, jako první, přidáme do jídelníčku nízkotučné mléčné výrobky.

Sedmý den. Vyvážený výstup ze stravy může trvat několik dní.

Snídaně : čaj, 2 vejce vařený

Oběd : vývar s kusem masa

Večeře : salát z zeleniny, naplněné olivovým olejem a trochou soli.

Pít vodu a čaj bez cukru, můžete každý den neomezené porce.

Strava oblíbená menu

Podle mnoha doporučení a hodnocení uživatelů lze sestavit přibližný jídelníček dietní jídla na každý den.

Pondělí. Na snídani si můžete vypít 200 g bez tuku jogurt a šálek neslazené čaje zapít vitamín. Před obědem jíst 2 lžíce ovesných otrub, a to prostřednictvím 30 minut — 200 g kuřecího vývaru bez soli a šálek neslazené zeleného čaje. Svačina — 150 g jogurt nízkým obsahem tuku-zmrzlina, před spaním napít se 200 g mléka.

Úterý. Snídaně — 2 rajčata bez soli, šálek neslazené čaje. Oběd — zelný salát, greeny a okurky, lžička olivového oleje. Svačina — 2 okurky. Na vaření večeře opět salát, přidáme sladkou papriku a hodně zeleně.

Prostředí. Během dne pití na snídani pijeme — 200 g mléčný koktejl a neslazený čaj, na oběd — 200 g mléka. Na večeři kuřecím vývarem, 150 gg Svačina — 200 g jogurt. Večeře — sklenici mléka, stejně jako můžete pít v neomezeném množství neslazeného čaje.

Čtvrtek. Snídaně — 2 pomeranče, za pár hodin můžete jíst grapefruit. Na večeři — popsicles rozmanité z kiwi, jablek a pomerančů. Svačina — hruška a jablko, večeře polovina grapefruitu.

Pátek. Snídaně — 2 vejce, přesnídávka 200 g vařené ryby. Na oběd — 150 g vařený kuřecího masa bez kůže, 100 g konzervovaného hrášku. Svačina — 100 g tvarohu, večeře — 100 g sýra.

Sobota. Snídaně — 200 g jogurt a šálek neslazené čaje. Oběd — 200 g grapefruitový džus, na oběd vařit kuřecí vývar bez soli. Svačina — sklenice mléčný koktejl večeře — 200 g mléka, během dne můžete pít neslazený čaj.

Neděli. Poslední den diety začínáme s 2 vejce, šálek zeleného čaje, na druhé snídaně sníst veškeré ovoce, je žádoucí, pomeranč nebo grapefruit. Na oběd vařit lehká polévka s rýží nebo pohankou, po několika hodinách můžeme jíst veškeré ovoce, zelené jablko nebo hruška. Večeře — salát se solí a olejem.

Minus 10 kg za 7 dní je ZARUČENA!

Strava oblíbená na 7 dní, hodnocení a výsledky diety oblíbené — Evehealth

Tipy evropských odborníků na výživu o rychlé hubnutí

1. V první řadě, je třeba se držet všech doporučení podle doporučení odborníka.

  • zdravý životní styl
  • správně vyvážený frakční výživa
  • více čerstvého ovoce a zeleniny, a ne omezení, o "škodlivé" potraviny
  • nadměrné pití
  • pozitivní duševní postoj
  • komplex cvičení
  • zdravý jídelníček výrobu potravin, je třeba vést deník a podotýká seznam potravin, které Budete jíst během dne
  • zdravý metabolismus nemusí být správné při prudkém omezení z jídla, takový stres už provokuje potěšení v práci trávicího systému, spíše než hubnutí
  • cukr obsahuje prázdné kalorie a brání hubnutí
  • výrobky z bílé mouky podněcují vytvoření tukových buněk, které jsou uloženy zbytečné centimetrů na vaši postavu
  • celá zrna a obiloviny jsou zdrojem vitamínu b, pozitivní vliv na metabolismus sacharidů v těle
  • zcela bez tuku potraviny zvláštní užitku nepřinese, takže je třeba jíst mléčné výrobky s nízkým procentem tuku
  • mastné druhy masa a uzeniny je třeba nahradit masem, krůta, kuře, telecí, ryby.

2. Druhý bod zní:

  • žádný přejídání
  • jíst několikrát denně malými porcemi
  • pijeme čistou vodu mezi jídly.

Strava oblíbená na 7 dní, hodnocení a výsledky diety oblíbené — Evehealth

Strava Oblíbená hodnocení a výsledky

Kateřina, 25 let.

Kateřina ve svých 25 letech již stala mámou dvou krásných dětí. Mateřství — to je skvělé, i přes to, že parametry postavy se rozšířily a prohloubily. Ale mladá maminka přesto se rozhodl vzít tuto situaci pod vlastní kontrolou. Pro toho se přihlásil do skupiny uživatelů diety Oblíbené v rodném městě, chodila na kurzy provedla rozhovor s odborníkem-dietologem. Po půl-dva týdny dívku těžké zjistit. Hezčí, zhubla, pohled stal se více expresivní a krásné. A to vše díky týdny diety a pravidelné komplexní cvičení.

Pro sebe Kateřina se rozhodla — už žádné škodlivé produktem, jídlo před spaním, zneužívání tučné, sladké a mouku, jen zdravé potraviny a hodně čerstvého ovoce a zeleniny. Takové lekce bude ku prospěchu všech sladký zub a lidem, kteří trpí nadváhou.

Jídlo, to je radost, která nabíjí tělo, dává mu sílu a touhu žít dál, ale přejídání není jen zhoršit situaci, ale také způsobit řadu sekundárních onemocnění, které se nevyhnutelně odrazí na zdravotním stavu každého.

Dnes Caterina v plném zdravotním stavu, má krásné štíhlé tělo. Díky oblíbené stravě za péči!

Strava oblíbená fotografie výsledků: před a po

Marina, 22 let.

Marinochka vždy miloval dobré jídlo a nikdy tě někdy o nadbytečných kilogramech, do té doby, kdy jich je opravdu velmi mnoho. Nejprve to trochu smutný a spálil, protože přítelkyně vedle ještě žertoval nad jeho parametry a dokonce vytýkáno, že ji v tom, že ona je v pouze mladí letech dovedla se do takového stavu.

Zde nevydržely a rozhodla podat všem, že bude moci zhubnout na 15 jednotek A osvědčilo se to, v první řadě sama sobě.

Nemohla jsem tomu uvěřit, když se podívala do zrcadla a viděla, štíhlé, sexy tělo, byl jsem nadšený z toho, co se děje. Chtěli zpívat, tančit, skákat od radosti. Přítelkyně prostě byly ohromeny a ztratil dar řeči, když mě viděli tak úžasným tohoto, a muže se ohlédnout a házet postranní pohledy. Všechny jsou prostě skvělé, život se otočil zpět! Jsem ta nejšťastnější na světě!

To je tak Marinochka se stala štíhlá a sebevědomý, co si přejeme a Vám, milí čtenáři, solární hodně štěstí a trpělivosti všem, co na tomto trnitý cestě hubnutí!

Video s variantou oblíbené stravy na 7 dní