Péče o tělo » Diety » Strava na Kaše pro hubnutí: dietní jídelníček na 7 dní a recenze ředidlo

Strava na Kaše pro hubnutí: dietní jídelníček na 7 dní a recenze ředidlo

Strava na Kaše pro hubnutí: dietní jídelníček na 7 dní a recenze ředidlo

Většina žen chce najít pro sebe dietu na týden, která by pomohla zhubnout 5-10 kg, a taková dieta skutečně existuje. Její tzv. dietou na Kaše. Zdálo by se, v obvyklé výživě je konzumace velkého množství kas může naopak způsobit přibírání na váze. Ale dieta na Kaše na hubnutí je určen na to, že organismus bude dostávat monotónní potraviny každý den bez přidání soli a cukru. Týden diety na kroupy představuje mono-dieta, jen ze dne na den hubnutí měl konzumovat novou záď.

Rychle shodit váhu pomáhá složení tohoto jednoduchého výrobku napájení. Většina cereálií ve svém složení mají vlákninu, která přispívá ke zlepšení trávení a zrychlení metabolismu. Kromě toho, kaše se skládá z dlouhých uhlohydrát sloučenin, které, když se dostane do střeva, dlouho recykluje a nezpůsobuje pocit hladu. Proto tento článek odhalí všechna tajemství tohoto dietní jídla. Dozvíte se na kolik kilogramů je možné zhubnout na Kaše? Který z obilovin je nejvíce nízkokalorický a užitečné? Jak správně vařit obiloviny v období této diety?

Jaké potraviny kromě ovesné vločky můžete konzumovat v období diety?

Tak, jak jíst některé kaše 7 po sobě jdoucích dní je dost těžké, do stravy můžete přidat ještě nějaké jídlo:

  • okurky,
  • rajčata,
  • zeleň,
  • zelí, brokolice,
  • čínské zelí,
  • citrusové ovoce,
  • zelená jablka,
  • s nízkým obsahem tuku jogurt,
  • neslazený čaj a káva.

Ale je třeba poznamenat, že produkty z tohoto seznamu musí být jen doplňkem k hlavnímu produktu – kas. Zelenina a ovoce by měly být nesladené a neškrobové. Vařené saláty ze zeleniny nelze znovu naplněny solí nebo omáčky.

To je důležité! V dobu těchto 7 dní se tělo nemusí konzumovat sůl. Obiloviny vaříme v jednoduché vodě, bez přidání másla nebo cukru.

Pravidla výživy v období diety na kroupy

Zhubnout na kroupy je poměrně jednoduché, hlavní věc — vědět, několik pravidel, které urychlí proces hubnutí.

Strava na Kaše pro hubnutí: dietní jídelníček na 7 dní a recenze ředidlo

Pravidla výživy v období diety na kroupy

  • Pravidlo № 1. Každé ráno je třeba začít s očista těla. Pro toho, aby vyčistit střeva a spusťte jej v práci, je třeba vypít 1-2 sklenice teplé vody s citronovou šťávou. Pít vodu je třeba za 20-30 minut před jídlem. Takový ranní koktejl pomáhá zvýšit imunitu, urychluje metabolismus, podporuje trávení, normalizuje kyselost žaludeční šťávy.
  • Pravidlo číslo 2. Nelze cítit pocit hladu. V období této týdenní dieta na kroupy můžete jíst hned, jakmile se objevil pocit hladu. Je žádoucí, aby den měl alespoň 5 jídel. Jako občerstvení můžete jíst 1 zelené jablko nebo pomeranč.
  • Pravidlo № 3. Za den je třeba vypít až 2 litry jednoduché čištěná voda. V žádném případě nelze pít bublinkovou pitnou vodu, to pouze vyvolává pocit hladu. Kromě toho, že myje pryč vápník z těla a způsobuje ukládání celulitidy.
  • Pravidlo č. 4. Pokud se objevilo děsivé nutkání jíst něco sladkého, pak do kaše je možné přidat 1-2 čajové lžičky medu. Ale takové "shovívavost" můžete udělat ne více než 1 krát za den. Je vhodné konzumovat med v dopoledních hodinách.
  • Pravidlo № 5. Nemůžete pít vodu, čaj nebo kefír velké množství najednou. Pít tekutiny lépe v průběhu dne malými doušky. Kaše se nedá spláchnout. Po hlavním jídle nemůžete pít čaj nebo kávu po dobu 2 hodin.

Jak správně vařit kaši pro tuto dietu?

Jak zhubnout na kroupy na 5-10 kg za týden, je třeba správně vařit pro diety. Proces vaření obilovin je stejný, při tom není důležité, jaký druh kaše chcete vařit – rýžové nebo proso. 1 šálek obilovin je třeba na noc nalít 3 šálky vody jednoduchý. Ráno vaříme naléhavé sněm do 5 minut bez přidání soli a cukru. Na po uplynutí doby kaše odstranit z tepla a zabalit, aby to trval na tom. Hotovou kaši jíst v průběhu celého dne. Podle potřeby množství obilovin za den, lze zvyšovat.

Doporučujeme video: Dieta na Kaše

Proč obiloviny — to je užitečný produkt je jídlo?

Obiloviny – je to rostlinná potravina, která je plná s vitamíny a stopovými prvky. Tento produkt je schopen rychle nasycení tělo na dlouhou dobu. Vzhledem k tomu, že ve většině obilovin je vláknina, zlepšují a urychlují zažívací proces. Každá z nejznámějších nám kas má své vlastní zvláštnosti ve složení.

Ovesné vločky

Tato kaše je uznána jako výživu po celém světě. Lze ji považovat za jeden z nejužitečnějších a chutné ovesné vločky. Ovesné vločky je jedinečný a podle své chemické složení. To skladiště vitamínu A, B6, B12,B1, PP, S. Ve svém složení tato kaše má asi 10 nezbytných pro tělo minerálů. V něm jsou obsaženy:

  • železo,
  • hořčík,
  • jód,
  • zinek,
  • vápník,
  • fosfor,
  • sodík.

Jíst ovesné vločky každý den, můžete vyčistit cévy od škodlivého cholesterolu, zbavit se zácpy a průjem, zlepšení stavu kožních příkrovů, snížit hladinu cukru v těle.

To je důležité! Jíst ovesné vločky, je třeba pravidelně, tak jako zvláštní složení vlákniny podporuje vylučování těžkých kovů a radionuklidů. Tím více kalorický obsah tohoto produktu je nízká. 100 g suché ovesné vločky obsahují 325 kcal.

Strava na kroupy lepší začít s ovesné vločky, tak přesně, jak to pomůže přivést tělo hromadí odpadní látky a toxiny. Tím víc to přestává ještě chutnější, pokud jíst ji s ovocem a ořechy. Také s pomocí ovesných vloček lze organizovat vykládku dny.

Doporučujeme video: Vše o kroupy. Potravinářský technolog, eva přátel Rudenko

Pohanka krupice

Pohanka — to je produkt, který zlepšuje fungování mozku, zvyšuje životní tonus a výkonnost, urychluje metabolismus, zlepšuje stav vlasů a nehtů. Strava na Kaše, musí nutně obsahovat tento sněm. Chcete-li zhubnout, k pohanka můžete přidat zeleninový salát nebo rajčatová šťáva. Ti, kteří mají rádi mléčné pohanka polévka, lze ho nahradit pohankou a nízkotučné kefír s lžičkou medu.

Pšeničná krupice

Mnozí pokládají pšeničnou sněm bez stravy produkt, protože je vyroben z měkké pšenice odrůd. To je představa mylná, neboť právě tato krupice je považován za jeden z nejvíce užitečné a nízkokalorický. Zlepšuje proces trávení, urychluje odbourávání tukových buněk, bojuje s vysokým obsahem cukru v krvi.

Rýžové krupice

Týdenní dieta na Kaše se neobejde bez rýže. Tento výrobek je tak bohatá na vitamíny, minerály a stopovými prvky, že ve východních zemích, jeho jíst místo chleba. A zřejmě to není jen tak, protože většina číňané, thajci a japonci – štíhlé a štíhlé lidé.

Pshennaya krupice

Tento produkt již dlouho věřili jídlem bohatých, tak jako on je schopen rychle nasytit tělo. Složení proso maximálně dietní, protože obsahuje cukr, který pomáhá urychlit trávení. Jáhly odstraňuje těžké kovy a radionuklidy, zlepšuje štěpení tuků, urychluje metabolismus.

Ječmen krupice

Mnozí nemají rádi tuto kaši, ale jí nepodceňujte. Tento produkt může a musí být konzumovány v období týdenní broušení stravy, protože to zlepšuje střevní peristaltiku, urychluje proces trávení, čistí cévy a krev od cholesterolu plakety.

Krupice

To je věřil, že krupicová kaše přispívá k hubnutí. Tuto skutečnost prokázali američtí vědci. Na jemné dietu teď sedí mnoho hollywoodské celebrity. Ona jemně ovlivňuje práci střev, zlepšuje funkci vylučovací systému, zabraňuje vzniku zácpy, urychluje metabolismus. Hlavní věc, vařit tento produkt bez přidaného cukru a tuku mléka.

Strava na Kaše: menu

Není třeba přemýšlet, že tato strava je nudná a monotónní. Máte-li fantazii, pak jídelníčku těchto 7 dnů, můžete udělat chutné a originální. Čerstvá zelenina může péct, dělat z nich čerstvě vymačkané ovocné šťávy nebo pyré. Z ovoce si můžete připravit smoothies, koktejly, rendlíky z jablek a sušených plodů. Strava na Kaše musí mít jasnou malované menu na 7 dní.

Příklad menu na týden

DenSnídaněObědVečeře
První denOvesné vločky

Zelený čaj

Ovesné vločky

Zeleninovým ragú

 

Ovesné vločky

šálek bez tuku jogurt

Druhý denPohanka kaše

Sklenici jogurt

Plněná paprika pohankou

2 okurky

Pohanka kaše

Zelený čaj s lžičkou medu

Třetí denPšeničná kaše

Šálek kávy

Pšeničná kaše

Sklenici rajčatové šťávy bez soli

Zeleninový salát

Pšeničná kaše

Sklenici jogurt

 

Čtvrtý denRýžové kaše

Zelený čaj

Líný zelí s zeleninovou guláš

Zelený čaj

Rýže s rozinkami

Sklenici jogurt

Pátý denJečmen kaše

Sklenici jogurt

Ječmen kaše

Pečené zeleniny

Ječmen kaše

Zelený čaj

Šestý denPshenka

Kalich kávy

Polévka s pšenice

Zeleninový salát

Pshennaya kaše

Zelený čaj

Sedmý denManka

Zelený čaj

Manka se sušeným ovocemManka

Sklenici jogurt

Jak správně odejít z broušení diety?

Jak zhubnout na tomto produktu, je třeba maximalizovat striktně za svým přídělů nejen po stravy, ale i po. Výstup z broušení stravy by mělo být postupné. Nemůžeme ihned zavést do svého jídelníčku pečení, sladkosti, tučné maso.

To je důležité! Každý den v nabídce je třeba přidat 1-2 nové produkty. Je lepší začít s mléčných potravin. Jako občerstvení, můžete použít tvaroh kastrol, přírodní jogurt bez plniva nebo fermentovaný hamburger.

První týden po stravy v jídelníčku je možné zadat vařené kuřecí maso, králíků nebo krůtí. Spolu s masem je třeba konzumovat čerstvé zeleniny. Nelze prudce přidávat do jídla, sůl a cukr. Je třeba postupně navyknout si na nový strava. Čím více soli, které konzumujeme, tím více kapalina zůstává v těle.

Strava na Kaše pro hubnutí: dietní jídelníček na 7 dní a recenze ředidlo

Jak správně odejít z broušení diety?

Také nelze zapomínat ani na dostatečné spotřeby vody jednoduchý. I po stravy je třeba pít po 1,5-2 litry vody bez plynu. Pokud člověk nemůže žít bez sladkostí, pak 1 jednou za týden si můžete dovolit jíst 2-3 plátky černého hořké čokolády. Méně kalorií považovány za marshmallow a marmeládou. Tato dieta vám pomůže shodit 5 až 10 kg za týden. Hlavní věc — je dodržovat všechny výše uvedené předpisy a pokyny. Každá z těchto obilovin může působit jako součást kombinované stravě, tak i v podobě mono-dieta pro hubnutí.Výsledek závisí jen od toho, tak jste rádi, obiloviny v každodenním životě.