Péče o tělo » Diety » Dieta dr. Atkins pro hubnutí za 14 dní: menu na každý den v týdnu, výsledky a hodnocení ředidlo

Dieta dr. Atkins pro hubnutí za 14 dní: menu na každý den v týdnu, výsledky a hodnocení ředidlo

Dieta dr. Atkins pro hubnutí za 14 dní: menu na každý den v týdnu, výsledky a hodnocení ředidlo

Chcete-li zhubnout, člověk by měl stimulovat tělo přizpůsobit a začít pracovat na úkor spotřeby tuků, při zachování konstantní hladiny glukózy v krvi. Při tomto ubývá chuť na sladké, a dívka se rychle ztrácí přebytečné jednotek tato metoda je již navržen a nese název Dieta dr. Atkins. Nový režim pro hubnutí znamená dodržování nízkokalorické stravy, z kterého budou vyloučeny téměř všechny potraviny, obsahující sacharidy. Strava je založena na konzumaci bílkovin. Atkinsova dieta podporuje vylučování toxinů z těla a zbavuje nadváhy.

Chcete-li zhubnout, dívka musí jíst v souladu s tabulkou povolených a zakázaných potravin. Atkinsova dieta vylučuje z jídelníčku všechny potraviny, obsah sacharidů ve kterém je vyšší než 9 g. Pokud striktně držet schématu napájení, dívka bude moci týdenní ztratit až 2-3 jednotek Metoda Atkins není nutí hladovět. Žena může jíst chutné potraviny v průběhu trvání ztráty nadváhy. Při přísném dodržení schématu je rychlost, jak se zbavit přebytečných kilogramů není zpomalí.Na seznamu potravin, které jsou povoleny a zakázány ke spotřebě, o denním menu a nuance použití metody Atkins mluvit dále.

Jádrem Atkinsova dieta

Odborníci přirovnávají metoda Atkins se systémem napájení Dyukana. Obě metody předpokládají odmítnutí tučných jídel a její nahrazení nízké kalorie produkty. Organismus, který se ztratil pravidelný zdroj energie, začne vynaložení které se nahromadily zásoby.

Vezměte prosím na vědomí! Metoda Atkins je zaměřen na přestavbu metabolismus tak, aby tělo zvyklý používat tuky pro denní výrobu energie. Pokud se dívka bude striktně plnit všechny nuance způsob, jak ona je schopen se starat o tom, že extra váhu nevrátí.

Atkinsova dieta normalizovat hladiny glukózy v krvi a zbavuje člověka od potravin závislostí. Použití obvodů snižuje chutě na sladké, což brání opětovnému nárůstu ztracených jednotek

Kromě snížení nadváhy, po Atkinsova dieta je pozorován i řadu dalších pozitivních účinků:

  • použijte tuk, tělo odstraňuje toxiny, což přispívá k lepšímu zdraví člověka,
  • podle dr. Atkins, použití obvodů zabraňuje vzniku náhlé skoky glukózy v krvi,
  • Atkinsova dieta snižuje únavu a zabraňuje vzniku bolesti hlavy,
  • obvod je schopen předcházet depresi,
  • metoda eliminuje kloubní a svalové bolesti.

Revoluční dieta, vyvinutý kardiologa, je vhodný není pro každého. Pokud se dívka čeká dítě, nebo má problémy s ledvinami, se od použití metody je lepší, aby se vzdali.

Doporučujeme video: Atkinsova Dieta. Odborník na výživu na dietě Atkins

Fáze Atkinsova dieta: č. 1

Strava je schematicky rozdělena do 4 částí, které se značně liší mezi sebou. Nejvíce stavět období metody – 1 fáze. To přispívá k zahájení procesu štěpení tuků. Část dieta trvá 2 týdny. Při průchodu 1 fáze diety, který uspěl k revoluci v průmyslu hubnutí, člověk by měl být konzumovány v den, ne více než 20 g sacharidů. Rozhodování o tom začít používat metodu Atkins, dívka by se měla zvýšit počet jídel dietetické potraviny s 3 až 5. Velikost porcí se přitom snižuje. Je třeba ne méně než 1 krát za 6 hodin. Atkinsova dieta zahrnuje použití velkého množství vody.Denně módy by měl vypít 8 sklenic tekutiny.

Vezměte prosím na vědomí! Někdy tělo, bez obvyklého zdroje potravy, může reagovat zácpou na změnu režimu napájení. Aby normalizovat fungování střev, je třeba přidat do obvyklé stravy potraviny, které jsou bohaté na rostlinnými vlákny.

Robert Atkins, vynálezce nízký obsah sacharidů diety, radí dívkám sami ovládat sám sebe. Od stolu vstát s pocitem spokojenosti, a ne sytosti. K odbourávání tuku šlo rychleji, je třeba doplnit schéma hubnutí mírné fyzické aktivity.

Dieta dr. Atkins pro hubnutí za 14 dní: menu na každý den v týdnu, výsledky a hodnocení ředidlo

Fáze Atkinsova dieta: č. 1

Pokud se v praxi používá dieta dr. Atkins, která je schopna stimulovat hubnutí za 14 dní, módy by měla vyloučit z jídelníčku:

  • pekařské výrobky,
  • sladké ovoce,
  • sladké bobule,
  • zelenina s vysokým obsahem sacharidů.

V závislosti na výchozí hmotnosti a individuálních vlastnostech organismu hubnutí osobu, za 1 fáze může ztratit 2-5 jednotek

Fáze Atkinsova dieta: č. 2

2 ks hubnutí je vysoce trvání. Pokud se člověk rozhodl, že dieta dr. Atkins mu pomůže zhubnout a již dosáhl menu na každý den v týdnu, musí být připraven na to, že následovat schéma muset v průběhu několika let. Autor metody říká, že držet 2 fáze metody, které potřebujete k dosažení požadovaného výsledku.

Vezměte prosím na vědomí! Na 2 fáze dívka by měla experimentem tím, že zjistit, kolik sacharidů za den je jí dovoleno. K tomu je potřeba postupně zvyšovat denní používání produktů, které obsahují chemické látky. Pokud váha bude i nadále klesat, můžete postupně přidávat do stravy obsahující uhlovodíky produkty. Pokud hmotnost těla se zastavil na místě, nebo mírně zvýšil, je možné krátce vrátit k 1 fázi.

Během 2 fáze hubnutí množství ztracený objem se pohybuje od 20 do 150 g denně. Z důvodu menší výkyvy provádět kontrolu hmotnosti je nutné každý týden. Člověk sám řídí rychlost hubnutí. Pokud je unavený a chce diverzifikovat menu, Atkins umožňuje provést akci. Ale rychlost hubnutí a zároveň výrazně sníží. Pokud se dívka nemůže vzdát konzumace sacharidů, může zvýšit jejich přípustný počet, se uchýlit k k fyzické zátěži.

Fáze Atkinsova dieta: č. 3

Přechod na 3 části Atkinsova dieta se stane poté, co je cílem hubnutí je dosaženo. Část obvodů je nezbytná pro stanovení výsledku. Dívka se bude muset uchýlit k experimentu. Cílem akce je najít přípustnou denní normu sacharidů, při kterém se váha zastaví a bude trvale zachována. Zvýšit množství potravin s obsahem sacharidů je třeba velmi hladce. Týdenní nárůst by neměl překročit 5-10 roce navzdory tomu, že fáze se zdá být jednoduchý, je k ní třeba přistupovat zodpovědně. Chyba zralá tím, že tělo opět začne nabírat ztracené jednotekJe třeba si uvědomit, že norma je na celý zbytek svého života. Pokud dívka splňuje akci správně, ona bude moci zapomenout na problémy s nadváhou a jíst produkty, které se jedí s radostí.

Fáze Atkinsova dieta: číslo 4

Poslední fázi je třeba držet vždy. Pokud se dívka bude moci nesmí odchýlit od normy sacharidů, módy zapomenout na problémy s postavou.

Vezměte prosím na vědomí! Nedokázal projít 3 těžké fázi, žena by měla odpočívat na poslední. Může nekontrolované konzumace sladkostí povede k opětovnému nárůstu jednotek Aby se jich zbavit, je opět třeba vrátit se k 1 fázi a opakovat schéma nejprve.

Je nutné kontrolovat váhu. Měření je třeba provádět každý týden. Nelze připustit, aby počet zadaných kg překročit 3. Pokud postava překročila povolenou hranici, je nutné opakovat schéma znovu.

Doporučujeme video: Protein dieta dr. Atkins

Sestavit menu podle Atkinsu

Pokud volba dívky se stala dieta dr. Atkins, módy by měla pečlivě studovat recenze a výsledky ředidlo. Denní menu je sestaven na základě 2 tabulky, ve které autor metody patří povolené a zakázané-k-jíst výrobky. Tam je celý seznam receptů jídel, vyvinutý s ohledem na metodiku. Žena může nezávisle vybrat jídlo, které má rád a vytvořit z ní menu. Výběr potravin se provádí na základě množství sacharidů. V případě, že dívka se nachází na 1 fázi, může být menu, které bude obsahovat více než 10 g sacharidů.Povolená množství se postupně zvyšuje, dokud módy není zjištěn denní norma látky po požití níž nedochází hubnutí nebo přibírání na váze.

Jak sestavit menu, dívka musí seznámit s tabulkou dr. Atkins:

Seznam povolené potraviny na Atkinsu
Název produktuObsah sacharidůNázev produktuObsah sacharidů
Okurky2Maso0
Šťovík3Vejce0,7
Fazole7,2Kefír 1%4,1
Zelí5,8Ryby0
Tvrdý sýr2,9Citron5,4
Červený kaviár3Červená řepa9
Meloun8,2Chobotnice0
Rostlinný olej0Meloun7,5
Lilek5,7Špenát3,8
Žampiony3,1Rajče3,8
Mléko 1%4,9Majonéza4,9
Ředkvičky3,4Maliny11,9
Lesní ořech16,7Chřest3,9
Seznam produktů, které Atkinsu je zakázáno konzumovat
Pomeranč11,7Granátové jablko18,7
Kešu30,2Rýže81,7
Pšenice75,3Mléčná čokoláda59,4
Cukr99,8Hořčice11,6
Krabí tyčinky9,8Česnek33
Kukuřice74,3Soda11,7
Ananas13,1Granátové jablko18,7
Zázvor17,8Rajčatový protlak18,9
Jablko13,6Mandle21,6
Třešeň16Banán22,2
Rybíz15,4Ovesné vločky67,5
Datle75Pohanka71,5
Brambory17Med

82,4