Péče o tělo » Diety » Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích

Pokud se problém nadváhy není spojena s žádnými nebo zdravotní problémy, pak pro jeho odstranění, můžete se uchýlit k přísnou dietu, "Jogurt a jablka". Podobné jídlo platí v tom případě, pokud je třeba v krátké době se zbavit pár kilo nadváhy.

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích

Princip

Existují jednotlivé diety, při nichž se používá samostatně jogurt a jablka. Spárovací 2 těchto produktů, jídlo je více vydatné a užitečné. Kromě toho, že taková strava pomáhá čistit střeva od toxinů a přispívá k normalizaci metabolismu .

Konzumace pouze ovoce může vést k podráždění sliznice žaludku. Ale pokud ho tam s kefír, pak tato akce se bude změkčí.

Kefirno-jablečná dieta se nezaměřuje pouze na hubnutí, ale také očistit tělo.

Základní pravidla

Takže je třeba dodržovat některá doporučení pro výběr produktů:

  1. Kefír musí být čerstvé a ne starý – jedno nebo dvoudenní. Protože příliš čerstvé laxes, a třídenní přikládá žaludek.
  2. Tloušťka nápoj by měl být 1%. Toto doporučení se vyžaduje pouze v tom případě, že strava zaměřena na snížení hmotnosti. Pro očistu těla je povoleno jíst více tučné nápoj.
  3. Jablkové stromy nejlepší zvolit kyselé.
  4. Jíst ovoce musí být zcela s kůží a dokonce i s osivem, také ho může péct.
  5. Při takovém jídle můžete pít neslazené nápoje jako voda, čaj a občas kávu bez cukru.

Možnosti diety

Vyvinuli mnoho variant diet s použitím jogurt a jablka.

Ale přesto, mnoho lidí, kteří trpí nadváhou, používají 3 nejoblíbenější metody.

  1. První. Dieta trvá 7 dní. V tomto období je třeba vypít 1 litr fermentovaný nápoje a jíst 1,5 kg ovoce. Jíst se musí trochu 5-7 krát denně.
  2. Druhý. Tento druh napájení je rozdělena na 9 dní. V prvních 3 dnů je třeba pít jen jeden jogurt 1, 5 litru denně. Následující 3 dny – jablka až 1, 5 kg za den. Poslední 3 dny jsou věnované jídlu vařený osoba, která má kuře filé bez soli.
  3. Třetí. Produkty jsou hodnoceny na 9 dní ve třech etapách. V první a poslední 3 dny opilý jen fermentované mléko nápoje na 1, 5 litrů za den. A mezi nimi 3 dny jíst pouze jablka po 1,5 kg za den.

Doba trvání a menu

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcíchStrava jogurt a jablka vypočtena na 3, 5, 7 a 9 dnů. Pro ty, kdo poprvé údery podobného jídlo je nejlepší se uchýlit k vykládka den nebo červená stravě.

Po hubnutí se nedoporučuje zdřímnutí na škodlivé produkty, je lepší jíst zdravé potraviny, aby se kila navíc není vrátili.

Menu pro manipulaci dne:

  1. Snídaně: jogurt – 200 gr.
  2. Snídaně druhý: jablko – 1 ks
  3. Oběd: vařené ryby – 200 gr.
  4. Svačina: fermentované mléko nápoj – 200 gr.
  5. Večeře : jablečné pyré – 100 gr.
  6. Na noc: fermentované mléko nápoj – 200gr.

Menu na tři dny:

ČasPrvní denDruhý denTřetí den
SnídaněKoktejl s jogurt a strouhané jablkoČerstvé nebo pečené jablkoSklenici jogurt s medem
PřesnídávkaJogurt – 100 gJablečné pyréJablečný džus
ObědJedno jablkoTvaroh s 0% tukuKoktejl s jogurt, strouhaný jablko a lžičkou ovesných vloček
SvačinaJogurt – 100 gJablko a hrst ořechůJedno jablko v jakékoliv formě
VečeřeJablečné pyréČerstvé jablkoJedno jablko likér s přídavkem medu
Před spanímKefírKefírSklenici jogurt

Vaření jablek

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích

Tato dieta je velmi monotónní, ale můžete zpestřit užíváním jablek, které lze používat nejen v čerstvém stavu, ale i pečený:

  1. První způsob, jak. Z ovoce extrahovat jádro a zabalit do alobalu. Pečeme v troubě 15-20 minut při teplotě 180 stupňů.
  2. Druhý způsob, jak. Ovoce je snížit na polovinu, řezané střední. Na přání je možné přidat lžičku medu. Pečeme v troubě 15 minut.
  3. Třetí způsob. Ovoce je vyčistit od slupky a nakrájejte na řezy. Položit na talíř a posypat skořicí . Poté je třeba je poslat do mikrovlnné trouby na 1,5 minuty.

Recepty:

  1. Salát. Vyčištěné jablko od slupky se nakrájí na malé kousky a nalije nízkotučné nápoje.
  2. Koktejl. Na 200 gr. jogurt je přidán drcený jablko a lžíce ovesné krupice.
  3. Salát. Ovoce nakrájejte na kostičky, přidejte trochu čerstvé rybíz, a zastrčit kefír.

Klady a zápory

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích

Předností této diety je, že výrobky nejsou drahé a jsou dostupné vždy. Není třeba vařit různé pokrmy. Hmotnost odchází již po prvním dni. Kromě toho, že kefír-jablko strava pomáhá zbavit se otravné kilo, to přispívá k přirozené očistě organismu.

Nevýhodou je možné považovat jen to, že menu monotónní a proto je tento způsob stravování nazývá hlad. V vykládku dny v břiše cítil nepohodlí. Pokud se držet správné diety po dietě, váha se poměrně rychle vrací.

Tato dieta poskytuje velké konzumace jablek, proto je třeba věnovat pozornost stavu zubů. Dokonce i když nemají žádné problémy se zuby, pak ještě lépe po konzumaci čerstvých jablek, vypláchněte dutinu ústní. Kyseliny obsažené v ovoci, má negativní vliv na sklovinu. Někdy toto ovoce vede k zhoršení gastritida nebo vředy, způsobuje kolitida.

Kefír vivax lhůty, obvykle obsahuje alkohol – 0,9%. Důvod, proč je lepší nepoužívat, pokud máte problémy s ledvinami nebo játry.

Účinnost

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích Tím, že jí potraviny, které jsou bohaté na prospěšné a vitaminové látky , které tělo bez problémů loučí s zbytečných kil, toxiny a strusky.

Efektu je dosaženo díky kefír, který pozitivním způsobem ovlivňuje práci trávicích orgánů a srdečně-cévního systému. Stojí za zmínku, že tento nápoj je užitečná při úpadku sil a anachronismus. Stav nehtů a vlasů po jeho užívání se zlepšuje.

Co se týče jablek, pak oni nasycení tělo celou fosilní minerálních látek. Mnoho diety obsahují ve své nabídce tento produkt. Díky celulóza , účinnost hubnutí zvyšuje. Ostatně, právě to přispívá ke zvýšení práce střev.

Takže, spojení 2 těchto výrobků účinnost hubnutí přichází v několika krát rychlejší.

V závislosti na jaký cíl sleduje člověk tím, že půjdete na jídlo, jogurt s jablky – hubnutí nebo čištění, závisí na jeho snížení hmotnosti.

Pokud jste se zavazují, vykládka den, pak hodně je nemožné ztratit, odejít od 1,5 do 2 kg hmotnosti. V případě diety, která je vypočtena na 3, 5, 7 nebo 9 dní, pak zde jsou výsledky již působivější budou. Pokud se budete držet grafika menu a nenaruší režim, pak je možné resetovat od 5 do 8 kg.

Závazné pravidlo je správný výstup z takového stravování. Váhu nevrátil už přes týden, je třeba se držet vyvážené stravy a pravidelné fyzické zátěže.

Recenze

Strava na kefír a jablkách - menu na 3 dny, recenze na výsledcích

Světlana, 32 let:

"U mé dcery bylo plánováno ples ve školce. Podle zákona nedostatečnosti, nejsem vyšplhal ve své elegantní šaty. Přečetl jsem si znovu mnoho různých diet a náhodně narazil na kefír-jablečné jen.

Rozhodla vyzkoušet na 5 dní. Prokládané jogurt s jablky, to je den, den je jiný. Řeknu upřímně, bylo velmi těžké, neustále mene sledovalo pocit hladu. Ale touha vypadat dobře na ples v nejlepší formě poražen. Nakonec, po uplynutí 5 dnů jsem ztratil 4, 5 kilogramu. Šaty vesnice, je ideální."

Irina, 28 let:

"Na jaře začít se smrk po zimě. Za chladné období nabral přebytečné 8 jednotek Přítelkyně poradit tuto dietu a řekla, že je to pro silné duchem. Nejprve byl u mě vykládka den, který jsem strávila v pohodě. Ráno na vahách viděla minus 1,3 jednotek To mě rozveselil a rozhodla jsem se pokračovat dál. Přešel na 3 dny – trvala.

Po uplynutí těchto dní, trvalo mi ještě 2,4 jednotek A to už bylo minus 3,7. No a dokončeno jsem to všechno pět dní kurzu. Na internetu jsem četl, že už 9 dní nemůžete sedět na této dietě.

Těsně u mě a dostali tyto dnů. Znamená tak, ztratila jsem za celou dobu 7,2 jednotek pleť se zlepšila, celkový stav normalizováno. Navzdory tomu, že produktů je málo, jsem dokonale převedla je očista, hlavní věc, nenechte se zavěsil na tom, že chtějí jíst. Já sám roztržitý různou práci."

Olga, 24 let:

"Dieta mi velmi líbil. Monotónní, málo produktů. Četla, že je to užitečné, může to také tak, ale zdá se mi, že ne každý je schopen jí odolat. Já jsem trvala 2 dny, 3 den mi je strašně chtěl sladký. Jsem propadl, už nechci zkoušet tak jíst."