Péče o tělo » Diety » Dieta "Chmýří" pro hubnutí: recenze, menu, výsledky a účinnost

Dieta "Chmýří" pro hubnutí: recenze, menu, výsledky a účinnost

Pokud je potřeba shodit hodně kilogramů, pak to může pomoci dieta "Chmýří". Držet navrhované stravy, za půl-tři měsíce opravdu ztratit až 35 kg nadváhy.

Dieta

Dieta "Chmýří" - co to je?

Získat ideální postavu sní mnoho žen. Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout dobrých výsledků. Ale hlavní a nejúčinnější zůstává strava. Internet je doslova vybuchlo senzační kdysi dieta "Chmýří".

Režim stravování při ní je založen na perlový ječmen. To byl navržen tak, profesionální lékařem, a proto vyvolává obavy dodnes. Ale i přes to, že dieta je účinný nástroj pro hubnutí.

Podívejme se, v čem spočívají principy výživy:

  • sůl by měly být vyloučeny z potravin zcela;
  • v průběhu celého dne je třeba pít dostatek tekutin (jednoduché nebo minerální nehalogenovaný vody);
  • mono-dieta předpokládá velmi omezený počet produktů — to je zelí, libové ryby, jogurt a co je nejdůležitější, perlový ječmen, a z nápojů je povoleno čaj bez přidání cukru.

Na dietě sedět do tří měsíců, v závislosti na vašich cílů.

Dieta

Kdo vymyslel dietu?

Režim napájení přišla dívka jménem Irina, který měl velké problémy s nadváhou.

To rozložené 48 dietních dnů na tři měsíce:

  • 20 dnů v prvním měsíci;
  • 21 den — ve druhém měsíci;
  • a pouze 7 dní v třetím.

Stojí za zmínku, že u autora stravy byla alergie na ovoce. Proto jsou v nabídce a nejsou přítomny. Nicméně těm, kteří mohou a miluje je, je také žádoucí zahrnout do jídla, čímž různorodé dietu a obohacování tělo na to čas potřebnými vitamíny a stopovými prvky.

Menu

Dieta

Hlavní jídlo na stole během této doby - perlový ječmen - vařené podle zvláštního receptu.

S pm 100 g krupice namočené a druhý den ráno si 4 krát více perlový ječmen. To by mělo vařit po dobu 30 minut bez koření, soli a cukru. Můžete jen přidat malý kousek másla. Kaše se dělí na pět částí. Hlavní část denní stravy je připravena.

Vezměme si vzorový jídelníček dieta "Chmýří" na den.

Snídaně se skládá z obilovin a nízkým obsahem tuku jogurt.

Dále na občerstvení jedl porce ovesné kaše.

Na oběd k ní se přidává, pečené nebo vařené ryby.

Svačina se skládá z ovesné kaše s přídavkem zelí (poslední můžete mít tolik, kolik chcete).

Dieta

Na večeři - ještě jedna porce perlový ječmen.

Kdykoliv je možné vypít další šálek čaje.

Doporučení

Strava se odkazuje na nízkokalorickou. Proto, i přes impetutivní a velmi prestižní úbytek na váze, a to může vést k negativní důsledky pro zdraví. Aby se zabránilo tomu je třeba se řídit následujícími doporučeními.

  1. Denně by mělo chlast ne méně než jeden a půl litrů vody, v opačném případě může být dehydratace.
  2. Někteří dávají přednost kompenzovat chybějící ve stravě vitamíny, speciální komplexy.
  3. Dodržujte režim stravování a jíst pětkrát denně.
  4. Zabývá sportem: plavat pryč, běhat nebo chodit do posilovny a fitness.
  5. Není to stojí za to radikálně změnit svůj jídelníček, okamžitě sedl si na dietu. "Chmýří" patří do kategorie radikální metody hubnutí. Tak k ní je třeba připravit své tělo předem. Například, snížit i když by za 7-10 dní, spotřeba kalorií, zvykněte si na jednoduché vodě. Pak tělo bude jednodušší přesunout šok, a strava "Chmýří" se bude konat bez negativních účinků. Je třeba mít na paměti, že to není vhodný pro všechny. Proto, pokud bude cítit malátnost, je třeba přejít na normální jídlo.

Dieta

Výhody

Mnozí slavili účinnost, kterou má dieta "Chmýří". Recenze a výsledky je možné vidět na mnoha fórech, kde komentáře jsou často doprovázeny velmi výmluvný obrázky, z před a po hubnutí. Zde jsou některé výhody tohoto režimu napájení.

  1. Strava je dobře vyvážená.
  2. Hlad se těžko bude trápit, tak jako téměř všechny produkty jsou výživný.
  3. Všechny produkty jsou bohaté na vitamíny a stopové prvky. Například, perlový ječmen podporuje tvorbu kolagenu, díky čemuž pleť získá pružný a dobře udržovaný vzhled. Kromě toho, že je dobře působí na systém GIT, kvůli čemu se odpadní látky a toxiny jsou vylučovány z těla mnohem rychleji. Kefír, v pořadí, obnovuje mikroflóru ve střevech, zelí nasycené mastné kyseliny tělo vitamíny, minerály a samozřejmě vlákninu a ryby obsahuje mnoho prospěšných tuků a aminokyselin.
  4. Již za první týden diety tělo je skvělé očistit od strusky.

Čaj, káva a limonády při dietě nemá pít. Místo toho jednoduchá čistá voda pomůže tělu být v dobré kondici a s úspěchem přenést tento nepříjemný režim.

Nevýhody

Dieta

Odborníci na vědomí řadu nevýhod navrhované stravy. Patří mezi ně:

  • chudoba dietách, kdy tělo dostane méně požadované pro něj užitečné pamětní a stopové prvky;
  • vydržet takový režim je velmi těžké, je velká pravděpodobnost zhroucení;
  • ztráta velkého množství kilogramů za krátkou dobu, také se vztahuje k nedostatkům, protože tělo prochází v této době nejsilnější stres;
  • mohou se objevit strie na kůži, a ona začne seg — jediný efektivní způsob, jak se vypořádat s tímto jsou sportovní;
  • také je třeba vědět, že tělo je daleko od ukládání tuku v nejlepší neposlední řadě, nejprve odchází svalová hmota; a tak jen fyzické zátěže mohou míchat tukové zásoby a přimět je, aby opustit tělo.

"Chmýří" může nepříznivě ovlivnit zdraví, a to zejména v tom případě, pokud je již narušen žádnými nemocemi. Například, při diabetu nebo beriberi to je velmi nežádoucí, v opačném případě se může zhoršit stav.

Výsledky

Pokud vám to přesto podaří úspěšně vynechat na dietu, pak za tři měsíce, můžete zapomenout o desítky kilogramů nadváhy. Samozřejmě, každý tělo má své vlastní charakteristiky, a na úbytek kilogramů je nemůže ovlivnit. Nicméně průměrný výsledek, který dává dieta "Chmýří" (recenze potvrdit toto),— od 30 do 35 jednotek

Při tomto je třeba vzít v úvahu, že největší ztráta hmotnosti bude pozorovat právě v prvních dnech. Pak se každý den budete ztrácet na kilogram. Dále bude výsledek zlepšovat, ale už ne tak rychle. Proto je třeba se připravit přesně k takovým zvláštnostem, a ne se rozčilovat, když se hubnutí na čas zastaví.

Funkce

To, že strava je "Chmýří" dává velmi dobré výsledky, jak potvrzují ženy, kteří sedí na ní, tak i odborníci, ale i fitness trenéři. Nicméně, v posledních vědomí a nedostatky tohoto režimu, skládající se z, podle jejich názoru, v tom, že celkem 4 produktů na tak dlouhou dobu pro zachování zdraví - velmi málo. Takže to, že dívka během diety pravidelně vrací ke své obvyklé stravě, může být, dokonce jí pomohl udržet zdraví.

To zajišťuje, že ztracená kila zpátky. Ale odborníci říkají o opaku: tuk se vrátí s velkou mírou pravděpodobnosti, protože rychlé hubnutí s sebou nese právě takové nebezpečí.

Závěr

Tak taková dieta "Chmýří". Menu, pravidla a jeho přísné, ale účinné. Nicméně před tím, než se rozhodnete vyzkoušet tuto dietu, měli určitě konzultovat s odborníkem na výživu, a při jejím dodržování je třeba neustále sledovat jejich pohody.