Péče o tělo » Diety » Zóna dieta: jídelníček na měsíc Barry Sears, recenze a výsledky

Zóna dieta: jídelníček na měsíc Barry Sears, recenze a výsledky

 

Tento dietní kurz byl navržen dr. Barry Sears již v roce 1966, ale populární je dodnes. Jeho praktikovali mnohé celebrity: Madonna, Demi Moore , Winona Ryder, René Zelweger a další. Je určen zóna dieta na jeden týden. Za tu dobu olovnice může dosáhnout 4 kg. Ale některé zajímá Zóna dieta menu na měsíc. Odborníci na výživu zakázat dodržovat tuto dietu tolik času. Podstatou kurzu — sledovat poměr živin a omezit množství obyčejná porcí. Každé jídlo by se mělo skládat z 30% tuků, 30% bílkovin a 40% sacharidů.

Strava Barry Sears: výhody a nevýhody

Může výhodou jsou následující:

  1. Zone dieta dr. Barry Sears ne poškodit tělo.
  2. Předložené jídlo přispívá k posílení svalů a výrazně zlepšuje fungování mozkových částí.
  3. Je prevencí pro aterosklerózy.
  4. Zlepšuje imunitu.
  5. Zpomaluje stárnutí.

K nedostatkům lékaři patří následující:

  1. Je zakázáno dodržovat dietu tím,kdo má problémy s ledvinami.
  2. Může se objevit akné.
  3. Pokud dietu dodržovat příliš dlouho, pak riskujete vydělat hypertenze, cholelithic onemocnění.

Zóna dieta: jídelníček na měsíc Barry Sears, recenze a výsledky

Co můžete jíst

Máme-li věřit autorovi této metody hubnutí, je to za 7 dnů, můžete ztratit až 700gr z problémových zón. Dovoleno jíst tyto potraviny:

  1. Bílek vaječný.
  2. Sušené ovoce.
  3. Kyselé mléko produkty.
  4. Ořechy.
  5. Maso bez tuku.
  6. Bobule, ovoce, zelenina.
  7. Víno červené odrůdy.
  8. Černý chléb.
  9. Šunka a fazole.

Zone dieta dr. Barry Sears zakazuje jíst sladké a tučná jídla.

Zone dieta: menu

Zóna dieta Barry Sears předpokládá dodržování některých pravidel:

  1. Ne jíst snídani hned, jak se probudil. Počkejte hodinu a přistupujte k ranní příjem potravy.
  2. Pijte minimálně 2 litry vody denně.
  3. Jíst alespoň 5 krát denně.
  4. V kondici se můžete udržovat.

1. den:

  • snídaně — omeleta ze 4 bílků a lžičky strouhaného sýra (vařit na pánvi, rozmazaný rostlinným olejem), kalich rozinky, čaj nebo kávu bez přidaného cukru, 2 plátky otruby nebo černého chleba;
  • oběd — salát z 200 g krevet nebo krabí maso, naplněné šťávou z citronu a dietní majonézou (obalte v list salát a tenký pita chléb);
  • svačina — 50 gramů nízkotučného jogurtu nebo zakysané smetany;
  • večeře — kotleta 150 g mletého masa (nejlépe hovězího), lžíce mletého cibule, bylinky, mletý pepř, rajčatový protlak a vařené bílé fazole (smažit kotlety v rostlinném oleji);
  • před spaním — 50 g libové krůtí nebo šunky, 100 g čerstvých malin nebo jahod, trochu pistácie nebo vlašské ořechy.

2. den:

  • snídaně — 50 g libové slaniny, porce ovesné kaše, vařené ve vodě (je povoleno přidat trochu mandlí), káva nebo čaj bez cukru;
  • oběd — 170 g kuřecí karbanátky nebo filé (orestujeme na rostlinném oleji), rajče, listy salátu, plátek tvrdého sýra, trochu jakékoliv ořechy a významných jablka;
  • odpolední čaj — zelený hrášek, zelené fazolky nebo brokolice s malým množstvím rostlinného oleje, 150 g sýra tofu;
  • večeře — 150 g kuřecí nebo krůtí (pečeme v troubě s kousky citronu), špenát s olivovým olejem a šťávou z citronu, 100 g čerstvých jahod;
  • před spaním — 50 g nízkotučného tvarohu, pár oliv a broskví.

3. den:

  • snídaně — ovocný salát, naplněné trochou mastnoty smetany nebo jogurtu, několik vlašských ořechů, kalich, rozinek a neslazené kávy nebo čaje;
  • oběd — salát z 200 g krevet nebo krabí maso, naplněné šťávou z citronu a dietní majonézou (obalte v list salát a tenký pita chléb);
  • svačina — asi 150 gramů čerstvého ananasu, 50 g nízkotučného tvarohu;
  • večeře — filet z bílé ryby (pečeme v troubě s plátky citronu a parmazánem), dušená zelenina zelené barvy;
  • před spaním — 50 g vařené krůtí nebo šunky, trochu sušených meruněk nebo jakýchkoli ořechů, půl šálku rozinek.

4. den:

  • snídaně — 50 gramů slaniny (lehce smažíme v rostlinném oleji), s nízkým obsahem tuku jogurt s přídavkem drcených mandlí a čerstvého ovoce, neslazený čaj nebo káva;
  • oběd — 150 g kuřecích prsíček, pečené v troubě, salát z celeru, oliv a žampionů, naplněné šťávou z citronu a rostlinného oleje, jeden pomeranč;
  • svačina — 50 gramů sýra (jakéhokoli), významných jablka;
  • večeře — 150 g pečené vepřové (ošetřit hořčicí, shora dát nakrájené kruhy jablko, přelijeme bílým vínem, smíšené s přírodní minerální vodou, pečeme při teplotě 250°C po dobu 20 minut), zeleninová obloha (sýr nebo vařený podobě);
  • před spaním — 50 g nízkotučného jogurtu nebo zakysané smetany a sklenici červeného suchého vína.

5 th den:

  • snídaně — toasty s jahodami (2 kusy v černé nebo otruby chleba uhasit v z bílkovin a orestujeme na másle, a pak dal na ready-made krutony čerstvé plody a drcených mandlí), neslazený čaj nebo káva;
  • oběd — 150 gramů vařené kuřecí prsa s oblohou ze stonků celeru, rajčata, listu salátu a půlky jablek, kousek černého nebo otruby chleba, půl hodiny rozinek;
  • svačina — půl šálku rozinek, 50 gramů libové šunky;
  • večeře — karbanátky, smažené v rostlinném oleji (180 g mletého hovězího masa smíchaného s sekaný cibulí, bílkoviny, trochou kečupu a strouhankou), cuketa nebo brokolice v vařený podobě, významných jablka;
  • před spaním — 50 g libové šunky, trochu vlašských ořechů, čerstvé plody.

6. den:

  • snídaně — rajče, 150 g libové šunky, plátek melounu nebo meloun, neslazené kávy nebo čaje;
  • oběd — sendvič z otruby chléb, krabí maso nebo krůtí, list salátu a 50 g tvrdého sýra, významných pomeranče;
  • svačina — půl šálku ananasu,100 g nízkotučného tvarohu, trochu mandlí;
  • večeře — filet krůty (orestujeme na rostlinném oleji), vařená zelenina, čerstvé bobule;
  • před spaním — 50 gramů šunky, pár oliv, čerstvé plody.

7. den:

  • snídaně — míchaná vejce, vařené ze 4 bílků a 50 g slaniny, plátek otruby nebo černého chleba, významných grapefruitu, neslazený čaj nebo káva;
  • oběd — 150 gramů vařené kuřecí prsa, plátky sladké papriky, cibule a okurky, zabalené v tenké pita chléb, sušené švestky nebo švestky;
  • svačina — hard-vařené vejce, trochu mandlí a významných jablka;
  • večeře — 200 g lososa (smažit v rostlinném oleji s česnekem, bylinkami a pepřem);
  • před spaním — kuřecí řízek a libové šunky.

Jak vidíte, dieta "Zóna" umožní vám velmi uspokojující jíst zdravě, ale při tom se rychle ztratit nadváhu. Celé tajemství tohoto kurzu spočívá v tom, že to není založena na omezení kalorií, a na správné rovnováze živin.

Zóna dieta: jídelníček na měsíc Barry Sears, recenze a výsledky

Přečtěte si také: Výživné stravy

Nicméně, tato dieta má své nevýhody — je to dost těžké dodržovat z technického hlediska, protože ne vždy máme možnost věnovat čas na vaření určitého jídla a najít požadované výrobky.

Zóna dieta: hodnocení a výsledky

Většina lékařů se staví proti diety Barry Sears, spíše se nedoporučují dodržovat to už 14 dní. Vysvětluje to nevyvážené přídělů, a tvrdí, že v některých případech, strava může mít opačný účinek a přispívají k nadměrné hmotnosti. A příznivci, pravidelně se těší této metody potravin, naopak nadšeni sestaveného jídelníčku.

Zobrazením četné recenze, lze s jistotou říci, že strava Zóna umožňuje obnovit za měsíc až 8 kilo. Při tomto to nebude mít nepříznivý vliv na tělo.

Zóna dieta: jídelníček na měsíc Barry Sears, recenze a výsledky

 

 

Podobné články