Péče o tělo » Diety » Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Strava squash vyhovuje těm lidem, kteří se chtějí zbavit nadváhy bez hladovky a monotónní jídlo. V článku podrobně popisuje tento způsob hubnutí. Přejeme vám mnoho úspěchů v boji za štíhlost!Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Obecné informace

O tom, že je dieta squash, popíšeme o něco později. A dokud se podívejme prospěch této kultury. V cuketa obsahuje vitamíny C, B1 a B3, železo, draslík ostatní látky, přináší nám užitek. Pokrmy z něj se doporučuje používat ty, kteří trpí obezitou, celulitidy, onemocnění zažívacího ústrojí, a tak dále.

Pravidla squash diety a doporučení

  • Používejte pouze tmavě zelené plody. Je možné péct, vařit v dvojité kotle a na grilu. Ale ne smažit.
  • Při přípravě pokrmů není nutné odstranit peeling s cuketa. Vždyť v ní je maximum vitamínů a stopových prvků.
  • Přidejte v menu ostatní zelenina a ovoce.
  • Ve vaší stravě by měly být přítomny bílkoviny výrobky. Vyberte si maso, drůbež a nízkotučný ryby.
  • Vylučte potraviny, jako je chléb, cukr, pečivo, uzeniny, nakládaná zelenina a sladkosti.
  • Dodržujte pitný režim – 1,5-2 l denně.

Kontraindikace

Tento systém hubnutí nezní jako:

  1. Dospívající v období puberty.
  2. Těhotné a kojící ženy.
  3. Lidem s chronickými chorobami ledvin a močového systému.

Pondělí

K snídani děláme kastrol z cuketa. Velikost porce – 250 gg Pijeme jakoukoli kapalinou.

Na oběd je na stole, musí být: talíř zeleninové polévky, 150 g vařené kuřecí maso a mrkev šťávy.

Na večeře připravujeme squash lívance na pár. Jíst 3-4 kusů, Můžete vypít šálek jogurtu, tučnosti, pro kterou je v rozmezí 0,5-2%.

Úterý

Snídaně se bude skládat z cuket (2-3 kruh) s náplní ze sýra a sklenice odvar z šípky.

Na oběd jíst nízkotučný rybu s oblohou (celkem 250-300 g). Pijeme vyčištěné vody.

Na večeři u nás bude cuketa, dušené se žampiony. Porce – 200 gg je Také napít se 1 % rovná kefír.

Středa

Na snídani jí zeleninový salát (bez brambor). Pijeme odvar z šípky.

Na oběd vařit houbová polévka, s přidáním kousků cuketa. Doporučená velikost porce – 250 gg Pití veškeré kapaliny.

Na večeři máme chutné a zdravé jídlo – hovězí steak (200 g), vařené na grilu, stejně jako vařené fazole (100 g). Z nápojů domácí zeleninové šťávy.

Čtvrtek

Na snídani připravujeme užitečné omeleta s kousky cuketa. Pití pomerančový fresh.

Na oběd jíst 150-gram porci zeleninové dušená masa a 100 g vařené kuřecí maso. Pijeme mrkvovou šťávu.

Večeře bude zahrnovat zeleninový salát (200 g) a sklenici 1 %-ní jogurt.

Pátek

K snídani jíst cukety dušené s cibulí. Porce – 250 gg Z nápojů domácí nízkým obsahem tuku-jogurt.

Oběd na stole by měly být: ryby na páře (150g) a brokolice, pečený s taverna (150 g). Pít jakékoliv šťávy.

Na večeři sníst talíř zeleninové polévky. O hodinu později napít se sklenici vody.

Sobota

Děláme ovocný salát, použijte kiwi, jablko, hruška a banán. Tam stejné přidáme několik kousků cuketa. Tankování nízkotučný jogurt. Porce by neměla být větší než 250 vracelo Z nápojů si zelený čaj.

Na oběd u nás bude vařené kuřecí maso (150 g) a pečená cuketa (150 g). Pití pomerančový fresh.

Na večeři sníst 150-gram porci vařený rýže. Pijeme zeleným čajem.

Neděle

Na snídani jsou obzvlášte vhodné squash placičky, dušené nebo na grilu. Pít pomerančový fresh.

Oběd se bude skládat z hovězího masa (150 g), pečené v troubě, ale také ozdobu (150). Nejlépe vařte rýži nebo čočku. Z nápojů si 1 % rovná kefír.

Večeře: zeleninový salát + odvar z šípky.

Děláme dva přístupy na 7 dní. Jak efektivní je squash dieta? 14 kg za 2 týdny – to je nejvyšší výsledek, na který se můžete spolehnout. Vše bude záviset od původní hmotnosti. Než plnější člověk, tím více se ztratí váhu.Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Krátkodobý možností

Potřebujete trochu zhubnout na velkou akci, zrušil 2-3 cm v pase? Nechcete hladovět a pít projímadlo? Pak vám bude vyhovovat squash dieta na 3 dny. Menu je uveden níže.

Varianta č. 1

Snídaně: připravujeme cukety (300 g), dušené se zeleninou (200 g). Pijeme sklenici zeleného čaje.

Druhá snídaně zahrnuje: jedno jablko (nesladené) + pomerančový fresh.

Na oběd upéct cuketa (300 g), vaříme kuřecí řízek (200 g). Navíc je možné jíst jedno ovoce kiwi. Z nápojů doporučujeme zelený čaj.Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

V odpolední děláme zelí-mrkvový salát (150 g). Znovu upéct cuketa (250 g). Pití jablečný džus.

Na večeři sníst 100 g sušených švestek. Pijeme zeleným čajem.

Varianta č. 2

Na snídani jsme řezali jablečno-zelný salát (150 g). Pijeme zelený čaj.

Druhá snídaně se bude skládat z pečeného cuketa (300 g) a dvou plodů mandarinky.

V době oběda vaříme cuketa (200 g), dušené s libové ryby (200 g). Jíst jeden kiwi. Jejich pití řekněme zelený čaj.

Na odpolední svačinu jí jedno jablko a 100 g rozinek. Pít pomerančový fresh.

Na večeři budou opět cukety (300 g), dušené se zeleninou (150 g). Pijeme zeleným čajem.

Takže, máme uvedeny pokrmy a potraviny, které toleruje squash dieta na 3 dny. Výsledky tohoto krátkodobého hubnutí, soudě podle hodnocení, budou dobré. Hmotnost klesne o 1-3 jednotek Pas se sníží o pár centimetrů.

Recepty

Strava squash může rychle nudit. Aby se to nestalo, je třeba provést rozmanitost ve stravě. Níže jsou uvedeny recepty. Je možné zahrnout do menu squash stravy. Rozmístit tyto pokrmy na den v týdnu.Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Cuketa, dušené se zeleninou

Potřebné ingredience:

  • 1 století ml mouky a rafinovaného oleje;
  • čerstvé zelené;
  • dvě rajčata;
  • malá cuketa (200-300 g);
  • mouka – asi 1 století ml;
  • mrkev a cibule – 1 ks;
  • koření;
  • jeden sladké papriky.

Praktická část:

  1. Umýt šenk. Zřízli jsme jeho jemnými plátky, bez odstranění kůry.
  2. Pepř, žárovku a mrkve třeba kotleta stébel. Poslat je do pánve. Smažení, použijte olej.
  3. Na pánev dát olej, prolisovaný šenk. Tam stejně dát dušenou zeleninu. Nalévání 250 ml vody. Uhasit, zavírání kastrol víkem. Tento proces bude trvat 5-7 minut.
  4. Rajčata je třeba opaření vařící vodou. To vám umožní rychle odstranit z nich kůra. Dužina zdrcující.
  5. Na suché pánvi potěr mouku. Jakmile se získá světle žlutý odstín, nalévání 2 články l. vody. Přidáme rajče drť. Sůl. Posypeme kořením. Výsledná hmota ležel v pánvi na zeleninu. Počkáme, až na začátku varu. Zakázat oheň. Zavřete kryt. Nechte jídlo je v provozu 8-10 minut.

Zeleninová polévka

Bereme cuketa (200 g), paprika, jednu mrkve a celer. Vše zdrcující na kostičky. Dali do hrnce s vodou. Vařit do měkka. Zeleninová polévka se zdobí snítkou bazalky nebo petrželky. Sůl na minimum.

Salát

Cuketa (250 g), paprika a okurka jsme řezali na kostičky. Ležel v misce. Děláme omáčku, přičemž v 1 století ml jogurt, tvaroh a mleté petržel. Tankování jim salát. Ukazuje se, že velmi chutné a užitečné.Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Cucurbitaceae lívance na pár

Pro začátek metla vaječný bílek. Cuketa (200 g) spolu s kůží třít na struhadle, kombinovat šťávy. Co bude dál? Spojujeme protein a cuketa hmoty. Přidáme 1 století ml mouky. Tvoří palačinky. Kapacita dvojité kotle nalévání půl šálku vody. Misku rozmazaný opírat se olejem. Dát lívance. Jakmile se voda začne vařit, upozornění 1 minutu.

Recenze lékařů a hubnutí lidí

Strava squashзаслужила schválení mnoha odborníků. Mezi jeho výhody lze upozornit na snadnou přenositelnost, pestrá strava, nedostatek hladu a minimální finanční náklady.Strava squash: menu, výsledky, ohlasy

Co si myslí o stravě ti, kdo na ní seděl? Většina lidí opustit pozitivní zpětnou vazbu. Oni byli spokojeni a navržená menu, a získané výsledky. Pokud jde o negativní recenze, pak jejich počet je žalostně málo. Autoři podobných komentářů jsou obvykle lidé, kteří se podařilo ztratit ani jeden kilogram. Není vyloučeno, že se prostě nedodržují režim stravování v plném rozsahu.

Na závěr

Řekli jsme o tom, že je squash dieta. 14 kg za 2 týdny – to je docela reálný výsledek. K jeho dosažení, je nutné striktně dodržovat pokyny, umístěné v článku. A nezapomeňte o mírné fyzické námaze.