Péče o tělo » Dietní pokrmy » Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Dobrý den, vážení! Jednoduché a chutné dietní jídla z dýně by měly být na stole každý módy. A nenechte si ujít čas, kdy zraje masitá, chutnější a užitečné dýně, která se kromě nasycení těla vitamíny a spoustou dalších užitečných látek, pomůže v boji s nadváhou.

Co mohou udělat jídlo z ohně zeleniny

Dietní jídla z dýně, vytvořil nejjednodušší recepty vám:

  • zbavit se přebytečné tekutiny, která se nahromaděné v těle,
  • být očištěn od nečistot,
  • odstranit z těla produktů rozpadu,
  • zlepšit práci zažívacího ústrojí,
  • vytvořit správnou rovnováhu vody a soli.

Než je bohatá na dýně
V ní mnoho různých látek, od draslíku, až po vlákninu. Kromě všech známých vitamínů, je bohaté na unikátní vitamin "T", který přispívá k vynikající výměnu látek, má omlazující účinky na epidermis, posiluje nehty, vlasy. Při tomto dýně užitečné pro hubnutí, protože v 100 g vlákniny obsahuje pouze 25 nebo 30 Kcal.

Kaše s dýní

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

  • 2 šálky mléka;
  • voda;
  • 3 šálky zeleniny, nakrájené na kostičky;
  • 1 šálek proso;
  • 1 hod. lžíce na boty soli;
  • 1 století lžíce cukru.

Recept:

  1. Dýně je vyříznut na kostičky. Dejte je do sebevražedný atentátník, nalít tolik vody, aby pokryté kostky, přikryjeme pokličkou, dusíme 15-20 minut, nebo dokud zelenina nezměkne. Nalít 1 šálek mléka, povaříme ještě 5 minut.
  2. Nalít ještě 1 šálek mléka. Pak přidejte dobře umyté a opařený v horké vodě jáhly, sůl a cukr, přikryjeme pokličkou, dát na malý oheň. Dusíme do té doby, dokud jáhly nezměkne a kapalina je všechny vstřebává do tvaroh do krupice. Při vaření kaše by měla míchat, aby se krupice celá vařený. Doba vaření je asi 45 minut.
  3. Promíchejte, dejte na stůl!

Důležité doporučení!
Pokud během vaření kaše se ukáže být příliš suchý, pak nalít více mléka nebo vody.
Osladit kaše s medem, přidejte sušené ovoce, ořechy, kdo se nebojí vytočit extra váhu, pak máslo.

Rýžové kaše s dýní

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví
Vaří také, pouze pre-rýže je třeba namočit přes noc ve vodě.

  • 300-350 g. dýně;
  • 7 století lžíce rýže;
  • voda;
  • sůl, cukr.
  1. Nakrájejte dýně na kostičky, přidejte rýži, zalijeme vodou, povaříme 20 minut.
  2. Když jsou kostky měkké, vypněte sporák, nechte vychladnout.
  3. Zklidněný směs rozšleháme v mixéru, nalít trochu mléka, aby kaše nebyla příliš hustá.
  4. Dejte nádoby s kaší znovu na oheň, za stálého míchání, přidejte cukr a sůl podle vaší chuti. Dýně — rýžové kashka je připraven!

Recept dýně a zelí

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Pokud jste zkoušeli dýně a zelí, pak jste hodně ztratili! Nebojte se, tento nedostatek jsme teď doplnit.

Budete potřebovat:

  • Zelí (bílý) – 1 kg
  • Kostky oranžové zeleniny - 300 gr.
  • Cibule – 1 cibule
  • Bulharský pepř 1 ks
  • Rostlinný olej - 3 století ml
  • Zakysaná smetana (libové) — 150 gr.
  • Omáčka rajčatová — 3 století ml
  • Sůl
  • Pepř, kopr, petržel.

Příprava:

  1. Opečeme cibuli dozlatova stavu
  2. Napište paprika, nasekané kousky, přikryjeme víkem, uklidnit, dokud paprika nezměkne
  3. Napište dýně, strouhané na struhadle, uklidnit 5 minut.
  4. Napište sekaný zelí, hašení 10 minut
  5. Napište nějaký rajče pastu, zakysaná smetana, sůl, bylinky, koření.
  6. Hašení doměkka, asi 10-15 minut. Mňam!

Dýňový salát z syrové zeleniny

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Složení:

  • Dýně - 200 gr.
  • Okurky - 2 ks
  • Mrkev -1 ks
  • Zakysaná smetana – 100 gr.
  • Pepř, bylinky
  • Sůl
  • Cukr

Všechny zelenina by měly nastrouháme na "korejské" struhadlo, promíchejte a přidejte koření.

Salát z dýně a jablek

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Dýně a jablko nastrouháme. Vše promíchejte, vyplnit citronovou šťávou nebo nízkotučné jogurty, lehce přidat sůl.

V těchto salátech jsou zachovány všechny prospěšné látky. Ale co je nejdůležitější — pro ty, kteří chtějí zhubnout — to je skutečný dar z nebes.

Zkuste na týden jíst pouze pokrmy z této oranžové rostliny, a přijdete 3-4 přebytečné kilo, a to není málo.

Sluneční salát z dýně s oranžovou

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Ingredience:

  • dýně - 250 gg;
  • pomeranč - 1 ks;
  • rozinky - podle chuti;
  • čokoláda hořká - 90 roce;
  • cukr - 3 století ml;
  • máslo-15 gg;
  • smetana — 3 století ml;
  • vanilka — ½ hod. l.;

Příprava:

Na ulici je déšť a vítr, a máte na stole sluneční salát , který budete moci dopřát celou rodinu.

  1. Dýně vyčistit, pečeme do měkka v troubě při 180-200 stupních.
  2. Rozinky zalijeme vařící vodou, držet několik minut. Vypusťte vodu, rozinky vysušit.
  3. Pečený dýně chladný, pořezat.
  4. Oloupané pomeranč nakrájíme na 2 části.

Omáčka

  1. Na pánvi kaše cukr, nalijte trochu vody, na klidném ohni teplo to až do té doby, dokud se nerozpustí. Přidejte kousky čokolády a másla olej, dobře promíchejte.
  2. Ve výsledné směsi přidejte smetanu a vanilku.
  3. Umístěte na talíř kousky dýně a pomeranče.
  4. Shora vyložit rozinky, nalijte čokoládovou polevou!

Polévky z dýně na hubnutí

Jakákoliv dieta pro ty, kteří chtějí zhubnout, určitě patří nejrůznější polévky. Víte, že z dýně si můžete připravit skvělý polévka , který přispívá k nasycení těla bez poškození postavu.

Nasycení se děje na úkor rostlinných vláken, kterými je naplněn žaludek, bez přidání kalorií.

Chutné polévka z pečené dýně se smetanou

Dietní jídlo z dýně a recepty pro hubnutí a zdraví

Produkty:

  • dýně - 500 g.
  • cibule - 1 ks
  • vývar na zelenině — 3 články,
  • smetana -1 století
  • rostlinný olej - 2 články l.
  • tvrdý sýr -150 gr.
  • máslo - 2 články l.
  • bylinky, sůl, pepř – podle chuti.

Recept:

  1. Řez dýně na 2 poloviny, odstraňte semínka nátěr zevnitř rostlinným olejem, dejte na pečení řezem dolů. Předehřejte troubu na 180°C , nastavte pečení na 1 hodinu.
  2. Opečeme na másle do transparentnosti cibule. Dýně vyčistit, přidejte k cibulkou, nalít vývar, zavřete víko. Hašení na klidném ohni 15 minut. Pak rozšleháme v mixéru, přidejte smetanu, lehce zahřejte, odstranit z tepla, přidejte strouhaný sýr, zamíchejte, ozdobte bylinkami.

Vážení čtenáři, jak jste si uvědomil, polévky můžete zpestřit přidáním česneku , dušené bulharské papriky, mrkve, cuket, jablek a vše mést mixéru.

Doufejme, že tyto dietní jídla z dýně recepty, které jste našli v tomto článku se vám líbil. A tak, — vpřed, na tenká!

Nezapomeňte, že semínka dýně mají antiparazitika akce, takže: ne vyhodit, a s radostí jejich kousat do!