Péče o tělo » Dietní pokrmy » Dietní ovesné sušenky doma - chutné pečivo z hercules, jednoduché recepty z Herculean vloček

Dietní ovesné sušenky doma - chutné pečivo z hercules, jednoduché recepty z Herculean vloček

Dietní ovesné sušenky doma - chutné pečivo z hercules, jednoduché recepty z Herculean vloček

Každý, kdo seděl na dietu, znáte ten pocit akutního nedostatku sladké. Někdy (zejména ve vlhkém počasí) chci pít čaj s dobroty, jak v dávných dobách. Ale po tom všem, a zhubnout taky chci! Speciálně pro takové chuť na sladké byl vyvinut dietní ovesné sušenky, které nejen zkazit postavu, ale také pomáhá hubnout. Vařit nízké kalorie cookies, nemusíte mít dovednosti vaření, protože je velmi jednoduché a přitom chutné recepty.

Ovesné sušenky známé mnoha z dětství. Někdo miloval ji celou svou duší, a někdo nenáviděl, ale teď, když nadešel čas, jak zhubnout, je zvolit prakticky není nutné. Mimochodem, v původním ovesné vločky pečivo obsahuje velmi mnoho kalorií a tuku. To vše proto, že ovesné vločky jsou smažené na másle, a pak rozdrtil a hníst těsto. Kromě toho, že je dietní ovesné sušenky nízké kalorie a neobsahuje cukr, je to ještě užitečné pro tělo! Ovesné vločky dokonale čistí žaludek, zametání ven z něj všechny nečistoty.Také ovesné vločky zásobuje tělo potřebným vápníkem a chrání sliznice. Je dietní ovesné sušenky můžete jíst každé ráno, při tom trpí dietních zákazů a beze změny dosavadních návyků.

Kalorickou hodnotu a přínos dietetické sladkosti

Sušenky, vařené bez tuku a cukru, bude asi dvakrát lehčí kalorickou hodnotu, než originál. Tak jako dietní cukroví se skládá z pomalých sacharidů, které dlouho stravitelné, dietní výrobek trvale nasycené mastné kyseliny. Tam nebudete chtít minimálně půl hodiny. Nízké kalorie cookie bude užitečné i při cukrovce.

Vezměte prosím na vědomí: Hlavní dietní rozdíl od konvenčních v tom, že po požití této nízkokalorické pečení cukr v krvi, není pomlček.

Nejdůležitější je pozitivní kvalitu dietní ovesné vločky cookie – to je vysoký obsah vlákniny v ovesných vločky. Také ovesné vločky je bohatá na všechny vitamíny ze skupiny, E, PP, H, stejně jako draslík a hořčík (prospěšný pro srdce), železem, mědí a jódem. I po pečení ovesné vločky si zachovávají svou starou prospěch.

Ovesné vločky má pozitivní vliv na :

  • Nervový systém;
  • Kosti a zuby;
  • Práci choroby;
  • Je lepší krvetvorby;
  • Zlepšuje práci žaludku a střev;
  • Čistí nahromadění toxinů v těle;
  • Dodává energii a zvítězí podzim mech;
  • Snižuje hladinu cukru v krvi (rozpustná vláknina);
  • Snižuje škodlivý cholesterol v krvi a čistí od stěny sklerotické plakety;
  • S ním práci jater.

Tolik zásluh u ovesných vloček je, že všechny a počítat! Nyní vám rozhodně stojí za to vyzkoušet uvařit to dietní ovesné sušenky.

Doporučujeme video: Elena Malysheva. Ovesné otruby — výhody a poškozuje

Nízké kalorie sušenky z jogurt a jablko

Tento recept dietní ovesné vločky cookie doma, považována za nejjednodušší a vyhovuje těm, kteří opravdu neumí vařit. Lze jej snadno zapamatovat, a pak vařit, měření složky "na oko".

Složení:

  • Sklenici (200 ml), čištěná mouka z ovesných vloček;
  • Sklenici s nízkým obsahem tuku jogurt (pokud rádi jemnou nízkokalorický sladké pečivo, můžete si vzít jogurt fattier);
  • Pár jablek střední velikosti;
  • Polovina lžíce medu;
  • Skořice, kardamom a vanilky na špičku nože.

Jak vařit: Nejprve se musíte nalít kefír (nejlépe teplé) vločky a dát jim bobtnání asi půl hodiny. V této době lze nastrouháme jablka a naklápění strouhaný na síto, aby vypustit šťávu. Když vločky bobtnání, vše promíchat a rozložit na pečení, mírně naolejovaný. Pečeme nízké kalorie cukroví v předehřáté troubě na maximální teplotě do hnědo-zlatou kůrku.

Dietní sušenky s otruby

Je to dietní ovesné sušenky dvakrát dobře čistí organismus, tak jak je v receptu přítomny otruby a vločky. To je třeba zapít velkým množstvím vody nebo bylinného čaje. Z důvodu přítomnosti v ovesné vločky sušenky otruby to rychle ztvrdne a stává bezohledný, a proto je lepší jíst okamžitě po vaření. Pokud nízké kalorie sušenky přesto uschla, pak je možné namočit ho v čaji nebo rozdrobit do jogurtu.

Doporučujeme video: CITÁTY pro štíhlejší

Složení:

  • Šálek ovesných vloček;
  • 50 g rozinek (asi dvě polévkové lžíce);
  • Lžíce medu;
  • Čtvrtina šálku otrub (žito);
  • Protein jednoho vejce;
  • Lžíce kokosový nebo rostlinný olej;
  • Lžíce se skluzavkou přízemní ovesných vloček.

Jak vařit: Vločky a mouku směs s otruby, rozinkami a medem (pokud to kandovaný, je možné rozpustit jej v teplé vodní lázni), přidáme olej a protein. Těsto by mělo být homogenní, není lepkavá. Pokud se to lepí na ruce, pak to stojí za to přidat do něj více mouky. Tvoří kuličky a roll out jejich. Ležel na pečení a upéct při teplotě 180 stupňů do zlatou kůrku. To ovesné sušenky ideální pro občerstvení před tréninkem, protože v sobě obsahuje kvalitní bílkoviny a pomalé sacharidy.

Jednoduché a sladké nízké kalorie sušenky

Ideální pro chuť na sladké v počáteční fázi diety. Dietní sušenky z ovesných vloček může nahradit obvyklé a potěšit slasten. Chuť této nízké kalorieму játry dává banana – přírodní a neškodné sladidlo.

Složení:

  • Šálek ovesných vloček;
  • Jeden dlouhý banán;
  • Koření podle chuti.

Jak vařit: Banán musí být nutně zralý, aby se to snadno rozdrtit. Je také možné brousit ji v mixéru nebo mash v talíři. Pyré promíchejte s vločkami, přidejte koření a položit na pečení. Pečeme při maximální teplotě až zlatou kůrku. Pomůže ukrátit čas útulné ve večerních hodinách, a zvednout náladu.

Fitness-možnost

Dietní sušenky ideální pro zotavení po tréninku. Kromě toho, co je to cookies není bude odloženo v tuk, a dokonce i pomůže spálit to, je to opravdu chutné!

Důležité! To bude muset stejně jako nelze mimochodem tím, kdo chce zhubnout bez ztráty svalů. To ušetří kulturista, který neví, co je ještě jídlo dát tvaroh. Nejlépe jíst po intenzivním cvičení, aby svaly obnovit.

Složení:

  • 100 g hercules;
  • 100 g nízkotučného tvarohu;
  • Dvě bílkoviny z vajec;
  • Lžíce se skluzavkou jemně nasekané sušené ovoce;
  • Lžíce medu.

Vše stačí promíchejte, přidejte podle chuti koření. Pak plíseň korálky a roll to je, dát na pergamen. Tyto koláčky pečeme v troubě, předehřáté na 180 stupňů. Když se objeví,, hnědá kůra,, můžete dostat ovesné sušenky a dát ho vychladnout.

Doporučujeme video: dietní ovesné sušenky

Na poznámku

Tak jak se v takové dietní sušenky cukr přidávat nelze, mnozí nahrazují ho medem, sladkým ovocem a sušeným ovocem. Kromě nich je možné přidat i čerstvé sladké ovoce: hruška, persimmons, sladké jablko. Velmi chutné kombinace s mrkví. Kromě slazení můžete přidat "veselost" v sladkost. Pro tento jogurt v receptu je dost nahradit silné kávy. Pokud máte rádi tento nápoj, je možné, aby nízkokalorický sladké pečivo čokoládové, přidávat lžíci kakaového prášku nebo již uvařil nápoj. No, jak už chtěl vařit?Určitě zkuste, je to lahůdka, to oživí vaše šedé dietní dny a vám pomůže zůstat v dobré kondici, při tomto mazlení sebe Chutný.

Rawhide dezert

Je vhodná pro vegany, syroyidiv a vegetariány. Neobsahuje žádné zvířecí produkty a nevyžaduje pečení v troubě. Je to považováno za zdravé, u dalších receptů.

Složení:

  • Půl šálku pšeničných klíčků;
  • Dvě polévkové lžíce ovesných vloček;
  • Jeden střední banán;
  • Hrst sušené ovoce;
  • Kávová lžíce na boty kokosové hobliny.

Jak vařit: Vločky ležel v šálku a nechat tam bobtnat ve vlažné vodě. Umýt sušené ovoce a dát jim vodu, aby se změkčené. Odpusťte pšenici směs s banány a sušeným ovocem, a pak mehl v mixéru nebo mlýnek. Pak těsto a ovesné vločky bazaru, formovat z těsta kuličky, posypeme kokosovými lupínky. To ovesné sušenky péct nemusí, tak jako vegani jíst vařené jídlo. Podáváme třeba hned.

Ovesné sušenky "máslové sušenky" nízké kalorie sušenky

Je to ovesné sušenky silně připomíná je jak ve složení, tak i podle chuti. Tam může každý den, je dovoleno jíst až tři krát týdně.

Doporučujeme video: DIETNÍ OVESNÉ SUŠENKY

 

Složení:

  • Šálek ovesných vloček;
  • 200 g tvarohu;
  • Sklenici jogurt (200 ml);
  • 150 g mouky z mandlí;
  • 2 středně velké vejce;
  • Hrstka sladké sušené bobule;
  • Malá hrst ořechů;
  • Slunečnicová semínka dýňová a sezamová semínka – podle chuti;
  • Kority, kardamom a vanilky – na špičku nože.

Jak vařit: Mlácení v mixéru sušené jahody a nakrájejte ořechy. Smíchejte všechny suché přísady, pak přidejte dvě vejce. Všechny položit na pečení a pečeme při teplotě 180 stupňů do zlatou kůrku.

Vypracování lékařského předpisu

Nicméně, můžete si vytvořit svůj recept ovesné vločky cookie. Za základ je vzat ovesné vločky, k ředění je možné použít jogurt, zakysanou smetanou, nízké kalorie mléko, trochu olivového nebo kokosového oleje, med, exotické sušené ovoce (bez cukru): papája, pomelo. Ještě ovesné sušenky lze připravit z cool vařené ovesné vločky, smíchané s vejcem a ořechy.

Důležité! Hlavní věc, v tomto receptu – používat pouze užitečné produkty, takže v žádném případě nelze brát margarín.

Pokud chcete, aby se nízkokalorický sladké pečivo jemnější, lépe take másla nebo zakysané smetany. A ačkoli ovesné sušenky dietní sušenky, které upéct jste, bude obsahovat méně kalorií, než prodejna, nemůžete ji jíst v neomezeném množství. Dost asi dvou malých triků za ranní kávu nebo čaj, a také jeden pro občerstvení. Také ji můžete přinést na jakékoliv dovolené, a to bude vypadat méně důstojně, než klasické. Připravit ovesné sušenky dietní sušenky z ovesných vloček není vůbec těžké, stačí jen přiložit kapku trpělivosti a píle.Všechny vaše úsilí se otočit úspěchem, a budete nejen mít postavu snů, ale i naučit vařit.