Péče o tělo » Produkty » Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Ti, kteří sedí na tuhé stravy často se omezují v jídle. Odmítají oblíbené jídlo, vyčerpaný sebe cvičení. Ale vyloučení ze stravy mnoha výrobků, hrozí vážné zdravotní problémy.

Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Dietní potraviny seznam pro hubnutí

Seznam potravinových zboží bude líbit každému. To je dostatečně široká, aby diverzifikovat svůj jídelníček. Dieta přestane zdát pevným režimem, přináší utrpení.

Produkty, hořící tuky

Přesněji pomáhají tělu hubnout rychleji a rychleji. Podívejme se blíže k lidem, kteří žijí v místech pěstování těchto produktů. Jsou štíhlé, štíhlé. To mluví samo za sebe. Kromě toho, že jsou chutné a pozvednout náladu tím, světlé barvy.

  • Grapefruit;
  • Ananas;
  • Ostré koření;
  • Zázvor.

Kyseliny, obsažené v tomto dokumentu, urychlují proces výměny látek. Výsledek — tělo rychle odstraňuje odpadní látky, je vymazána. Takže hubnout snadněji. Tyto potraviny obsahují málo cukru. Přidat do jídelníčku můžete trochu ve větším množství. Ale nepřehánějte to.

Důležité! Konzumovat potraviny z tohoto seznamu jsou problematické tím, u koho problémy s žaludkem.

Jíst potraviny čerstvé. Kořen zázvoru, například, dát do čaje a hlavní jídla. Pokud se to zdá být velmi otevřený, přidejte med.

Potraviny obsahující minimum kalorií

To je obrovský seznam. Seznam to je nekonečný. Proto zde uvádíme ty základní potraviny, které jsou snadno k nalezení v obchodě.

  • Zeleninu a ovoce. Pokud je vaše zahrada nebo chata, pak léto — je čas přinést sebe do tvaru. Ty nízké kalorie považovány za řepa, zelí, salát, okurky a rajčata. Jíst jablka, hrušky. Meloun odstraňuje vodu z těla, očišťuje ho.
Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Meloun vylučovat vodu z těla

  • Ryby. Jistě jste již slyšeli o Omega-3. Je to doslova na očích pomáhá se zbavit tukových zásob. Nemusí kupovat drahé přípravky. Nákup, například, tuňák, losos, sleď, vám zajistí přísun tohoto prvku v organismu. To je užitečné tuky. Nutně patří do stravy na výživu.

Ale! Zapamatujte si potraviny, které zvyšují hmotnost — brambory, hrozny a banány. Oni jsou často leží na policích a jsou téměř u všech rodin hlavní složky jídla.

  • Ovesné vločky. Ale ne ta, co vaří na Tlustý mléce, s cukrem. Ne ta, že sáčky rychlé vaření. Nejúčinnější recept — vařit vroucí vodou a nalačno jíst.
  • Kyselé mléko. Půjčit výrobek třeba bez cukru, chutě. Nereagují na inzerát, kde slibují produkt s unikátními vlastnostmi a jedinečnou chutí. Obyčejný kefír, jogurt, jogurt — to jsou vaši pomocníci.

Jíst musíte tak, aby pocit sytosti. Není přejíst se. Jezte alespoň 2 litry čisté vody denně. Pokud je pocit tíhy po hostinu — přehnané. To bude jen zpomalit proces hubnutí. Jezte častěji, ale méně.

Protein

Jsou chutné, užitečné a snižují chuť k jídlu. Co je nejdůležitější — i nadále jíst bílkoviny, tuky a uhlohydrát. Nelze vyloučit ani jeden bod. Holky myslím, že se zrušil, například, tuky z jídelníčku, rychle složit nadváhu. To je mylná představa.

Bílkoviny utáhněte tělo, když tuk zmizí. Večeře jídlem, které je bohaté na bílkoviny, pocit sytosti přetrvává déle.

Takže, kde hledat bílkoviny:

  • Tvaroh obsahu tuku 0-1%;
  • Maso, drůbež;
  • Vejce;
  • Ořechy;
  • Ryby;
  • Vejce.
Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Bílkoviny utáhněte tělo

Tyto produkty uspokojit hlad, poskytují stavební materiál v těle. Poslední je obzvláště důležité. Navíc odcházejí, kůže začne klesnout. Takže jíst bílkoviny nutně, to vytáhnout tělo.

Důležité! Vzdát obvyklé jídlo, kombinace komplexních sacharidů s proteiny. Tak nás zvyklý jíst od dětství. Sýr s chlebem, těstoviny s kotlety. Je to složité jídlo, inhibitory metabolické procesy. Vaše volba pro krásnou postavu, například, masa a zeleniny.

Sacharidy

Tyto produkty jsou dokonale kombinovat s proteiny. Oni uspokojit hlad a jsou užitečné v obecném receptu. Při tomto nízké kalorie. I jíst větší množství najednou, aniž poškodí celkovému procesu hubnutí.

Takže:

  • Citrusové plody;
  • Pepř;
  • Brokolice;
  • Artyčoky.

Všimněte si! Tato kombinace se často vyskytuje v evropských filmech. Maso s artyčoky nebo brokolice s rybou. V IKEA nabízí vyzkoušet si je švýcarská značka pokrm — masové kuličky s brusinkami. Zkuste. Najednou je to váš dokonalý chuťový mix.

Tuky

To nejrůznější ořechy a oleje (olivový, lněný, sezamový a td.). Oni obsahují užitečné tuky, které jsou nezbytné pro metabolické procesy, tak i pro fungování mozku. Jen nezneužívali. 30 gramů na den je dost. Je to asi 5 ořechů. Přebytek bude hrát krutý vtip v podobě přebytečných tukových zásob. Ořechy patří zvýšené množství kalorií.

Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Ořechy a oleje obsahují užitečné tuky

Vyměňte obvyklé rostlinný olej olivový. Dost znovu naplněn saláty a kaše. Oliva pomáhá kůži zůstat mladý prostřednictvím obsahu vitaminu Tj. Je hydratuje, chrání před sluncem, urychluje metabolické procesy.

Výrobky, které musí být v dietetické lékárničce

Dieta zbavuje nás nezbytné pro zdraví položek. Snížení jídelníček, zbavit se vitamíny. Takže nebuďte líní a snažte se jíst tyto potraviny. To je bilance mírného množství kalorií a maximální množství užitečných látek:

  • Jogurt. Pouze přírodní. Žádné příchutě, přísady, ochucovadla. Ve velkém, obsahuje fosfor, selen, vitamíny skupiny Stol.
  • Řasy. Vitamin E, jod, draslík.
  • Luštěniny. Je to vláknina.
  • Česnek. Vitamin C, karoten.
  • Skořice. Vůně její odradit chuť k jídlu, inspiruje a posiluje. Její patří do drahé přípravky na hubnutí. Neztrácejte peníze. Přidejte ji jak na jídlo, tak i nápoje. Odpoledne při záchvatu hladu pár pinch a šálek jogurtu odvody dietu.
  • Houby. Jsou snadno stravitelné a nasycení. Ale porce by měla být šarlatová. Jsou považovány za těžké jídlo.
  • Avokádo. Cenná obsahem L-karnitin. To ocení jsou používány těla stavitelů za štěpení tuků. Ale radujte se tak rychle. Avokádo se skládá z mononenasycené tuky, které při nadměrné konzumaci udeří na postavě.
  • Sušené švestky. Užitečné pro trávicí systém. Urychluje proces stahování škodlivých látek.
  • Dýně. Nahraďte konvenční semínka na ně. Bude neobvyklé, ale výsledek stojí za to. Pomáhají tělu zbavit tuků.
  • Zelený čaj. Všem známá jeho vlastnost mít na tělo omlazující účinek. Zklidňuje a otupuje chuť k jídlu. Přidejte citron, med, máta.
  • Bobule. Je to přírodní náhrada cukru.
  • Pohanka. Je známo mnoho diety založené na tomto výrobku. Ona je považován za jeden z nejlepších prvků, dekontaminačních tělo. Odpadní látky ven, a to znamená, že proces hubnutí jde rychleji a rychleji.

Odrazili jsme chutě na sladké

Nadměrné pití sladké — záhyby tuku na celém těle. Častěji totální selhání vede k depresi. Pro ty,pak klidně žije bez cukru, výrazně méně. Stání a malá čokoláda vedou k zoufalství, a v důsledku toho, soubor několika kilogramů.

Jak zahnat chutě a pokračovat v jídelníčku?

  • Jíst v den, med (3 hod. l.), sušené ovoce, sladké ovoce a bobule.
  • Pití zeleného čaje se zázvorem.
  • Je povoleno cukroví, marshmallows.
  • Čokoláda se 70% obsahem kakaa.
  • Pití čaje se skořicí a vanilkou. Předpokládá se, že jejich vůně odradit chutě na sladké.
Dietní potraviny: seznam pro hubnutí

Místo vanilky můžeme přidat zázvor a čaj bude ještě užitečnější

Vydat se na vykládku dny. Produkt může sloužit dokonce i čokoláda. Například, pár hořké na jeden den.

Hlavní věc — nedávejte pevný rámec, pokud cítíte stání. Malé koláč není bude dělat hodně škody postavu. Pouze v případě, jíst dezerty každý den, několikrát.

Jezte úplně. Uvedené seznamy dietní výrobky budou tvořit plnohodnotné stravy, aniž by byla ohrožena zdraví.

Video — Dietní potraviny: seznam pro hubnutí