Péče o tělo » Diety » Efektivní dieta "3 dny jogurt, 3 dny jablka"

Efektivní dieta "3 dny jogurt, 3 dny jablka"

Dieta střídání jablek a jogurt, nejoblíbenějších produktů pro rychlé hubnutí, dává uprchlý výsledek. Vědci a odborníci na výživu zjistili, že je lepší pro zdraví člověka-vymezení těchto produktů. To je způsobeno tím, že se podělí o své pití silně stimuluje střevní peristaltiku. To vede k nadměrnému průjem, a to až do vzniku koliky v břiše. Racionální střídání dietní výrobky na dietu, za předpokladu, že příslušný kombinaci s jinými, má ten výsledek, kterého chtějí dosáhnout hubnutí.

Technika stravy "3 dny jablka, 3 dny kefír"

Podstatou diety: střídání dnů, ve stravě nichž převládají jablka nebo jogurt.

Technika diety spočívá v tzv. "klamání" svého těla. V mozku člověka na podvědomé úrovni dostane signál, že má hlad. Chudnutí bere jogurt (300 ml) — signál, že je třeba jíst zmizí. Respektive vzniká chlorovodík, který je nezbytný pro trávení, neděje a dalších poruch. A kalorie, které transformované by na tuk, nedorazí. Tyto produkty "chrlit" program, vložené v těle. Závěr — chtěl jíst, jíst ovoce. Chuť k jídlu přerušit ovoce, ale hmotnost se zvyšuje.

Jídlo fyziologicky — produkty jsou užitečné. Ale pokud si zrovna nemůžete jíst pouze jablka, domácí konzumace jiné stravy ovoce, protože, 3 po sobě jdoucí dny jíst stejné potraviny, je velmi obtížné. Dieta hubnutí "3 dny ovoce, 3 dny kefír" — přísné volat nebude fungovat, ale to je také velmi účinná. Můžete přidat do jídelníčku švestky, meruňky, meloun, třešně, kiwi, pomeranč, grapefruit.

Jaké produkty lze kombinovat?

Efektivní dieta

Na zlepšení nálady zůstal na vivax diety hubnutí, je třeba kombinovat používání fermentovaný nápoje a ovoce (v závislosti na dni diety) s následujícími produkty:

  • Kuře — domácí pouze vařené nebo kuřecí řízek, vařené na pár;
  • Rýže (uvařená, bez koření);
  • Pohanka (bez majonézy, kečupu);
  • Tvaroh a sýr (s nízkým obsahem tuku).

Vzorový jídelníček pro hubnutí

Efektivní dieta

Menu této diety bude vypadat takto (snídaně, přesnídávka, oběd, svačina, večeře):

  • 5-6 jablek a 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 2-3 jablka;
  • 200 g rýže nebo pohanky, 5-6 "simirenki";
  • 200 g kuřecího masa, 2-3 ovoce;
  • 5-6 ovoce.

Tímto způsobem se člověk živí na první tři dny. Pak následuje cyklus "jogurt":

  • 300 ml mléčného výrobku a 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 300 ml fermentovaný nápojů;
  • 200 g rýže nebo pohanky, 300 ml mléka a mléčných výrobků;
  • 200 g kuřecího masa, 300 ml mléčné nápoje;
  • 200 ml jogurt.

Poté je čas začít cyklus "ovoce". A jako střídání podle pravidel stravy by měla být ne méně než 5 za celý kurz hubnutí.

Dieta "3 dny jogurt, 3 dny jablka, 3 dny kuře"

Efektivní dieta

Tento druh diety stanoví přidat do jídelníčku ještě 3 dny, v nichž se — kuřecí maso. Strava je rozdělena do 5 jídel: snídaně, přesnídávka, oběd, svačina, večeře.

Cyklus "jablek" se bude lišit od výše uvedeného nedostatku kuřecího masa:

  • 5-6 jablek, 100 g rýže s rozinkami a 200 g nízkotučného tvarohu;
  • 2-3 ovoce;
  • 200 g rýže nebo pohanky s přídavkem sušených meruněk nebo švestky, 5-6 ovoce;
  • 2-3 jablka, 100 g tvarohu, trochu sušených švestek;
  • 5-6 jablek.

Dále následuje cyklus "mléčný výrobek" , v níž rovněž chybí kuře:

  • 300 ml mléčného výrobku a 200 g nízkotučného tvarohu, pomerančový džus;
  • 300 ml mléčného výrobku, 100 g nízkotučného tvarohu;
  • 200 g rýže nebo pohanky, 300 ml jogurt, s nízkým obsahem tuku tvaroh, pomerančový džus;
  • 300 ml mléčných výrobků, nízkotučného tvarohu;
  • 200 ml mléka, jogurt, pomerančový džus.

Ale pak by měl být takzvaný cyklus "slepice". Doporučuje jíst pouze vařený maso nebo vařené na pár:

  • 200 g masa a 1 ovoce;
  • 100 g nízkotučného tvarohu, 100 g kuřecího masa;
  • 200 g rýže nebo pohanky, 100 g kuřecího masa;
  • 300 ml jogurt, 100 g masa;
  • 200 ml jogurt.

První jídlo by mělo být v 7.00, druhý — 9.00. Oběd zajistíme — 12.00, odpolední svačina v 16.00, večeře v 18.00. Poslední jídlo na dietní výživy pro hubnutí připadá na 18.00. Později je zakázáno konzumovat jídlo nebo šťávy. Na radu odborníků na výživu na hubnutí mohou pít čištěná voda.

Výhody diety na jablkách a kefír

V zásadě, někteří lidé raději být na programu hubnutí jen 3 dny — kurz "Jablka", na tom kompletní program hubnutí. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že tento přístup v některých případech je také odůvodněno, například, člověk se musí shodit 2-3 kg, ale během 3 dnů.

Pouze tehdy cyklus "jablka" by měl být přísnější, je třeba vyloučit všechny ostatní produkty — jíst 5 krát za den pouze ovoce a pít hodně vody. Na jedno jídlo se doporučuje ne méně než 5-6 jablek. Vydržet, je to dietní jídlo z psychologického hlediska mnohem složitější.

Účinnost diety na hubnutí:

Je to dietní jídlo není zacházení i k obzvláště přísný a tvrdý, ale dává nejvyšší výsledky, a kromě toho, že škodí tělu, a ne porušovat metabolismus. Odborníci na výživu navrhl ji zlepšovat, tak jako mnozí, kteří chtějí zhubnout nemohou žít bez masa.

Dodržujeme tři dny kefír nebo jablečné jen mono-dieta pro hubnutí je třeba vzít kurz vitamínů. Ve výživě stravě zahrnuty několik produktů, které nebudou schopny poskytnout tělu všechny vitaminové látky.

Výsledky diety

Na základě toho, že tento program hubnutí následovat mnoho hvězd domácí i zahraniční pořady podnikání, to se etablovala s nejlepší kombinací. Tím více, že program hubnutí "3 dny jogurt, 3 dny ovoce" umožňuje nejen zbavit se nadváhy, ale také vytáhnout z těla všechny odpadní látky, toxiny, škodlivé látky, což taky není zanedbatelné.

Na mysli "fyziologickyсти", metodiku se doporučuje opakovat několikrát ročně, při tom poškodí výměnu látek. S častými opakování takové diety, hubnutí každý čas bude efektivnější než předchozí.

Foto výsledky stravy "3 dny jogurt, 3 dny jablka":

Efektivní dieta Efektivní dieta Efektivní dieta Efektivní dieta