Péče o tělo » Diety » Anglická strava: menu a zpětnou vazbu o výsledcích

Anglická strava: menu a zpětnou vazbu o výsledcích

Dobrý den, naši milí čtenáři! Pod anglickou stravou znamenají střídání bílkovin a zeleniny potravin. Tento způsob hubnutí je jedním z nejvíce efektivní – za 21 dnů, můžete ztratit 10 až 19 kg nadváhy. Takže, pojďme diskutovat, co je anglická dieta – recenze a výsledky, jakož i pravidla, doporučení a nabídky.

Princip

K dosažení pozitivního výsledku, "sedět" na anglické stravě je třeba 21 dnů. Hmotnost začne odejít kvůli konzumaci potravin s nízkým obsahem sacharidů a tuků. Množství vlákniny pomáhá normalizovat fungování střev a očistu těla od škodlivých látek.

Podle hodnocení, za 21 dní dodržování anglické stravy, tělo zvykne na změny ve výživě, proto se daří udržet získané úspěchy po dlouhou dobu.


Co potřebujete vědět

Za prvé, je třeba vědět, že anglická strava, recenze, které potvrzují jeho účinnost, vyžaduje dodržování všech pravidel:
  • držet se stravy – dodržovat střídání dnů;
  • jíst 4 krát denně;
  • po 19.00 vzdát jíst potraviny;
  • po ranním probuzení vypít sklenici vody s citronem;
  • za den vypít asi dva litry vody;
  • změnit menu nelze;
  • omezit používání soli;
  • odmítnutí cukru, sladkostí, alkoholu a soda vyskočí;
  • po dobu tří týdnů by měl jíst multivitamíny.

Anglická strava: menu a zpětnou vazbu o výsledcích

Podle výsledků se na fotografie a hodnocení anglické stravy, s cílem zachovat efekt by měl být na konci kurzu (po 21 den), jít ven z tohoto režimu výživy postupně, v průběhu dalších deseti dnů se doporučuje denně konzumovat tvaroh (250 g) a zelenina.

Re dodržování takové stravy je povoleno jen po tři-čtyři měsíce. Níže se budeme zabývat anglická strava výsledky a menu.

Strava

Tři fáze:

  1. mléčně-chlebová (doba trvání první dva dny);
  2. bílkoviny (1-2 dny);
  3. zeleninová (1-2 dny).

Po 1-tého kroku lze vybrat začít respektovat druhé, nebo třetí. Bílkoviny a rostlinné fáze je třeba střídat mezi sebou v průběhu 20 dnů.

Anglická strava: menu a zpětnou vazbu o výsledcích

Vzorový jídelníček

První dva dny — vykládka (mléčně-chlebová jídelníčku)

  • po probuzení: mléko + kus chleba;
  • za pár hodin: sklenici mléka;
  • oběd je podobná snídani;
  • večer: mléko.

V jídelníčku také dovolil přidat jeden rajče nebo rajčatová šťáva.


style="display:inline-block;width:600px;width:180px"
data-ad-client="ca-pub-2689315496555211"
data-ad-slot="1979578514">

Bílkoviny fáze (první den):

  • ráno: káva/čaj + med + černý chléb;
  • oběd: mléko + med nebo několik kusů ořechů;
  • přestávka na oběd: maso/ryby (ne více než sto gramů) + tmavý chléb + hovězí vývar (kombinace v jednom recepci masa a ryb není žádoucí);
  • večeře: plátek sýra (ne více než padesát gramů) + chleba + jogurt.

Druhý den:

  • snídaně: ½ století ml oleje + chléb + káva s mlékem;
  • za pár hodin: stanice al zeleného hrášku + ucha + chléb;
  • oběd: čaj + ½ hod. l. med;
  • večeře: 2 vejce.

Zeleninový fáze (první den):

  • po probuzení: jablko;
  • svačina: ovoce (kromě hroznů a banány);
  • oběd: zeleninová polévka + zálivkou (bez brambor);
  • večeře: salát (mrkev+ červená řepa+ zelí) + čaj.

Druhý den:

  • ráno: dva pomeranče;
  • přes hodinu: zeleninovým ragú + žitný chléb + polévka (bez přidání brambor);
  • oběd: kiwi/grapefruit/jahody;
  • až 19.00: salát + čaj+ ½ hod. l. medu.

Níže se budeme zabývat anglická dieta recenze ředidlo a jejich výsledky.

Anglická strava: menu a zpětnou vazbu o výsledcích

Recenze

Galina Vladimirovna, 27 let, město Voroněž

Po narození dcery obnovena na 20 jednotek bylo Třeba něco dělat s nadváhou, protože je náchylný k tloustnutí, a čekat, až těch kil odejdou sami, aby se stal. Jakou metodu hubnutí ani vybrat, matoucí, nebyla – šipka na vahách zůstává stále na 88 jednotek

Přítel jejího manžela doporučeno anglickou stravu – jsem ctěn o ní recenze a podíval se výsledky na fotografii. Mám dojem sečteno a podtrženo, rozhodla se, že sama se uchýlit se k této technice.

Strava poměrně pestrá (ovoce, zelenina, maso/ryby, mléko), takže obtíží nevzniká. Jediné, čeho se bylo těžké odmítnout, tak je to od sladkostí. Podařilo přemístil sebe a jíst sladkosti, dorty, čokoláda. Výsledkem zbývá spokojená – minus 10 kg bez cvičení.

Elena Vitalievna, 33 let, město Tyumen

Dlouho volbě, je způsob, pomocí kterého můžete zbavit přebytečné kilogram bez újmy na těle. Nerozhodl: anglická strava (výsledky, fotografie a recenze předem se podíval). Hlavní jeho výhodou je, že pocit hladu chybí. Za 21 dní se podařilo zbavit se 12 jednotek Pak, v průběhu měsíce pryč ještě 5 jednotek

Znovu se obrátila k této metodě o tři měsíce později. Nepodařilo zatím 8 kg shodit — výsledkem jsem se nezklamala.

Diana M., 42 let, město Ulan-Ude

Rozhodla vyzkoušet sílu vůle a zhubnout, protože nadváha mě začal obtěžovat. Vybrala anglickou stravu. První dva dny byly velmi těžké, neustále zažila hlad. Ale přesto se podařilo překonat sami sebe, a pak se stal již jednodušší. Střídání bílkovin a zeleniny jídlo se mi líbilo, stala se cítit lehkost.

Po třech týdnech nenápadně pryč 12 jednotek Po půl roce určitě to zkusím znovu uchýlit k této metodě.

Oksana Timofeevna 22 let, Feodosija

Od dětství jsem byl náchylný k tloustnutí. Několikrát seděl na diety, ale stále bez povšimnutí. Pokud a podařilo shodit pár kilo, v dohledné době vrátili. Opět, výběr techniky hubnutí, world wide web, se zastavil na anglickou stravu, dodržovat kterou je třeba 21 dnů (výsledky na fotografii mě dojem).

Nést všechny tři týdny, efekt byl opravdu ohromující – minus 20 jednotek Takového jsem nečekala. Na váze až teď jsem se přidala.

Jak vidíte – je velmi efektivní technika. Takže nezapomeňte sdílet se svými přáteli, stejně jako se přihlásit k odběru aktualizací našich stránek. A hodně štěstí při hubnutí!