Péče o tělo » Diety » Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo

Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo

 

Pro ty, kdo cítí, že bohatá hostina na dovolené pokazilo na budoucnost, a v těch kil, tam je rychlý způsob, jak se zbavit nahromaděných toxinů: je ovocně-zeleninová dieta na 7 dní, recenze, které většinou pozitivní. Jeho doporučuje dodržovat tři dny, ale za tu dobu, výsledek vás příjemně překvapí. I když někteří se rozhodnou dodržovat dietu po dobu sedmi dnů.

Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo

Tradiční ovoce pro hubnutí jsou bohaté na vitamíny a minerály, které zlepší stav vaší pokožky a pleti. Pravidlo, že ovoce dieta — striktní dodržování doporučení a žádný fanatismus. Jíst jen předepsané potraviny.

Varianta

Ovocně-zeleninová dieta je rozdělena na dva typy:

  1. Přísná. Zcela eliminuje hrozny, hrášek, brambory, banán, mango, kiwi. Vyžaduje konzumace pouze zeleniny v první a druhý den. Dále 3 a 4 den by měl obsahovat pouze ovoce. Pak střídat.
  2. Vyvážená. Žádné oddělení ovoce a zeleniny mohou být konzumovány v kombinaci. Při tom se doporučuje denně sníst 100g tofu.

Stravovat se vyžaduje ne méně než 5 krát za den.

Přínosy

Ovocně-zeleninová dieta má pro naši následující výhody:

  1. Čistí organismus.
  2. Vede na normální metabolismus.
  3. Pomůže zbavit se nadváhy.
  4. Posílí imunitu.
  5. Zlepší strukturu vlasů a nehtů, díky obsažené v ovoci a zelenině vitamíny.
  6. Normalizovat spánek.

Opatření

Ovoce a zelenina jsou považovány za nejvíce užitečné produkty, v nichž je obsaženo nepřeberné množství vitaminů a minerálních látek. Také podporují tvorbu hormonu štěstí, to je hlavní příčinou toho, že podobnou dietu je velice snadné dodržovat. Při tomto za jeden týden můžete ztratit až 7 kg.

Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo

Pokud jste se nikdy nesetkala s stravy, odborníci na výživu doporučují začít právě s touto. Ale pamatujte si, že lidské tělo stále potřebuje tuky, sacharidy, bílkoviny, přináší ovoce nemůže poskytnout ve správném množství. Proto, aby následky nebyly natolik významné, je vhodné sedět na ovoce a rostlinné stravě není větší než 7 dní.

Nezapomeňte jíst více pitné vody. A pro více bílkovin, jíst nízkotučné mléčné výrobky.

Zeleninová-ovoce dieta pro hubnutí: doporučení

Častý omyl všech hubnutí – dát přednost těm ovoce/zeleninu. Například, banány jsou vysoce kalorické, a hrozny a různé suché plody – sacharidy. Kromě toho, tento způsob má své nevýhody:

  1. Tam jsou takové druhy ovoce, které nejsou zabývají spalováním tuků, ale naopak tvoří jejich. Sem patří fruktóza, která při zasažení jater je přeměněn na tělesného tuku.
  2. Při dlouhodobém dodržování diety, riskujete, aby vaše tělo do akutní nedostatek bílkovin.
  3. Při odstoupení od mléčných výrobků, tělu chybí vitamín B2.

Kontraindikace:

  1. Zánět žaludku, vřed.
  2. Alergie.

Důležité: zhubnout, dodržovat ovocně-zeleniny dietu, je nemožné, pokud vedete sedavý způsob života. Zde je důležité cvičení, například, nabíjení ráno, procházka, běhání.

Pravidla

  1. Jakým dát přednost produktům: grapefruit, kiwi, jablko, meruňky, zelí, dýně, paprika, rajče, lilek, dýně, řepa, mrkev.
  2. Nejezte sladké ovoce a zeleninu, hrozny, fíky, datle, brambory a tak dále
  3. Snažte se jíst syrové ovoce, můžete dusit, smažit, péct.
  4. Nepoužívejte olej.

Nejlepší čas pro dodržování ovocně-zeleninové stravy – je to konec srpna nebo začátek září. To je v období, kdy plody jsou už zralé. Také ujistěte se, že konzultace u odborníka na výživu před zahájením diety.

Menu ovoce dieta

Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo

Snídaně první den — z čerstvého ovoce s nemastný tvarohem nebo zakysanou smetanou.

Na oběd — ovocně-zeleninový salát a vařený vejce.

Na večeři — ovoce a zalité horkou nízkotučný mléko ovesné vločky. Z těchto ingrediencí si můžete připravit vlastní müsli.

Mezi hlavními jídly mít občerstvení ovocnými čerstvý nebo ovocně-mléčné koktejly. Pít doporučujeme zelený čaj bez cukru nebo čistou vodu.

Druhý den k strava napište obr. To nízké kalorie, nasytí vás na bílkoviny a dá tón prázdný žaludek, kde bude hromadit dost enzymatické ovocných kyselin. Uh

Ráno můžete jíst rýžové kaše s ovocem.

Na oběd ovoce a tvaroh.

Večeře ovoce s plátkem vařené libové ryby.

Třetí den zahrnuje menu rozšíření na úkor masa a zeleniny. Nejlépe, aby to bylo kuřecí, nebo krůtí. Maso je třeba ne více než 200 gg je den, ale zbytek stravy z rýže a mléčných výrobků lze ponechat beze změny.

Na období ovoce dieta by měla zcela vyloučit cukr a chléb, alkohol, sladkosti a high-nízkokalorické potraviny. Žádné kávu a sycené nápoje.

Pro dané schéma napájení vhodné pro všechny ovoce, na které nemáte alergie, kromě banánů, hroznů a exotického, jako je avokádo, mango, atd.

Recepty

Strava ovoce-protein , recenze který je docela pozitivní, má následující recept:

Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo

Strava ovoce: recenze a foto

Níže budete mít možnost se seznámit s výsledky ředidlo.

Ovoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidloOvoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidloOvoce a zeleninová dieta pro hubnutí: menu, recenze a výsledky ředidlo