Péče o tělo » Produkty » Kompletní seznam zeleniny a ovoce, hořící tuk

Kompletní seznam zeleniny a ovoce, hořící tuk

Zelenina a ovoce není první desetiletí se používá v různých diet. A není divu, protože obsahují vlákninu, makro - a stopové prvky, stimuluje proces spalování tuků. Jak to funguje? Vláknina, jak známo, dlouho stravitelné a vyžaduje od organismu značných energetických výdajů. Energii na trávení vlákniny, při nedostatku přijatých kalorií, vaše tělo bere z tukových zásob, které se obvykle hromadí na břiše a bocích. Kromě toho, některé druhy zeleniny a ovoce obsahují aminokyseliny, vede k aktivaci procesů, které spalují tuk.

Přečtěte si také: Výhody a poškozuje spalovače: když je třeba říci si: "stop"

Kompletní seznam zeleniny a ovoce, hořící tuk

Zelenina je nejlepší jíst syrové nebo dusit formě (foto: aryanzherbal.com)

Zelenina – oblíbený produkt výživu. Téměř všechny zeleniny mají nízký glykemický index, který umožňuje jíst jejich v radost, a to beze strachu dostat se lépe. Jediné, zelenina, pití, které by se mělo omezit – je bohatá na škrob a brambory.

Jaké zelenina spalují tuk na břiše a bocích? Na kompletní seznam přírodních spalovačů tuků je zahrnuta celá řada druhů zeleniny, které můžete jíst, a to beze strachu o svou postavu.

NÁZEVSLOŽENÍ A VLASTNOST
Paprika zelenáObsahuje 4,7 g sacharidů a 23 kcal na 100 g výrobku. Rekordmanem v obsahu vitaminu C. je Také bohatá na vitamíny P, A a vitamíny skupiny Va Obsahuje zinek, sodík, draslík, železo, jód. Snižuje chuť k jídlu a urychluje metabolismus
Zelený hrášekObsahuje 13,8 sacharidů a 73 kcal na 100 g výrobku. Dokonale hasí pocit hladu a normalizovat trávení. Porce hrášku obsahuje 10% denní normu zinku, který se aktivně podílí na spalování tuků. Podle počtu bílkovin ve složení odpovídá na maso
RajčataObsahují 4,2 g sacharidů a 42 kcal na 100 g výrobku. Mají silné antioxidační vlastnosti, podporují tvorbu přírodní kulturistika doplňků – L-karnitin v těle
Červená řepaObsahuje 10,8 g sacharidů a 48 kcal na 100 g výrobku. B vitamíny a vitamin C mají příznivý vliv na organismus, a makro - a stopové prvky vanad, rubidium a bor, které v řepa v nadbytku, mají blahodárný vliv na enzymy přispívají k normalizaci trávení, procesu asimilace bílkovin a sacharidů, účastní štěpení tukových depozit
Zelenina z čeledi brukvovité. To je zelí, květák, růžičková kapusta, čínské brokolice, ředkvičky, ředkvičky a křenMají vysoký obsah vlákniny a minimální množství kalorií. Přispívají k očistě střev. Ředkvičky, ředkvičky a křen spalují tuk za pomoci svých "searing" vlastnosti
OkurkyNejlepší prostředek pro hubnutí. Obsahují jen 3g sacharidů a 15 kcal na 100 g výrobku. Se skládají z vody a vlákniny. Jedny z šetřící zeleniny pro trávení mezi zeleniny, které obsahují vlákninu. Obsahují jodovaný připojení a má příznivý vliv na štítné žláze, normalizovat trávení
CelerObsahuje 6,5 g sacharidů a 32 kcal na 100 g výrobku. Díky svému unikátnímu složení, působí jako mírné projímadlo, pomáhá při vstřebávání bílkovin v těle, normalizuje trávicí procesy. Obsahuje cholin – látka, která účinně hořící tuk
ChřestNízké kalorie (jen 22 kcal na 100 g) druh zeleniny. Obsahuje vitamíny, přispívá k odbourávání tuků, zejména vitamíny b, vitamin S. Kromě toho, že obsahuje vápník, hořčík a zinek, spouštějící procesy štěpení tuku v těle, ale také látky podílející se na syntéze bílkovin
MrkevObsahuje 6,9 g sacharidů a 32 kcal na 100 g výrobku. Je bohatá na vitamin A, který se podílí na normalizaci metabolismu, stejně jako vitamíny b, C, E a D, draslík, vápník a fosforu. Pomáhá tělu syntetizovat protein, patří do seznamu zeleniny, které spalují tuk
DýněObsahuje 7,7 g sacharidů a 28 kcal na 100 g výrobku. Kromě vitaminů E, A, C, PP, F, D a vitamínů b, obsahuje železo, draslík, vápník a hořčík
Fazole zelenéObsahuje 3,6 g sacharidů a 24 kcal na 100 g výrobku. Kromě užitečných vitamínů, minerálů, makro - a stopových prvků, má nízký glykemický index a obsahuje komplexní sacharidy, což přispívá k dlouhodobému nasycení vašeho těla. Má diuretické účinky, odstraňuje přebytečné tekutiny z těla
ČesnekSvé spalování tuků vlastnosti získal na úkor toho, co je v něm allicin, který účinně odstraňuje podkožní tuk. Na 100 g výrobku představuje 21,2 sacharidů a 106kCal
CuketyJeden z nejužitečnější zeleniny. Ve vařené formě obsahuje jen 2,5 g sacharidů a 13 kcal. Obsahuje vitamíny b, stejně jako A, C, E a Kv Má ve složení je draslík, železo, mangan a fosfor. Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, pomáhá normalizovat metabolismus

Přečtěte si také: Spalování tuků nápoj ze zázvoru a citronu

Ovoce, hořící tuk

Kompletní seznam zeleniny a ovoce, hořící tuk

Nejlepší spalování tuků vlastnosti mají to ovoce, ne šťávy z nich (foto: oboifullhd.ru)

Ovoce je aktivně používá pro hubnutí. Je pravda, že ne všichni pomáhají hubnout. Například banán obsahuje škrob a hroznové víno má vysoký glykemický index. Od užívání těchto plodů je třeba, aby se zdržely při hubnutí.

Kompletní seznam ovoce pro hubnutí v této tabulce.

NÁZEVSLOŽENÍ A VLASTNOST
AvokádoObsahuje L-karnitin, který podporuje odbourávání tuku. Velmi high-kalorie — 100 g výrobku představuje 7,4 g sacharidů a 108 kcal
AnanasObsahuje 11,8 g sacharidů a 48 kcal na 100 g výrobku. Жироhořící vlastnosti se projevují díky unikátnímu enzym ve složení – bromelain, který odbourává tuk, podporuje vstřebávání bílkovin
KdouleObsahuje jablečné jen, citronovou a tartronic kyseliny, které spalují tuk. Obsahuje 8,9 g sacharidů a 38 kcal na 100 g výrobku
GrapefruitObsahuje 7,3 sacharidů a 35 kcal na 100 g výrobku. Unikátní spalování tuků vlastnosti se projevují díky obsahu inositol a naringina. Tyto látky jsou přírodní tukové hořáky. Základem mnoha diet, ideálně v kombinaci s tuky a proteiny
KiwiNa 100 g připadá 9,7 g sacharidů a 45kCal. Obsahuje ve větším množství vitamin C a flavonoidy, které spalují tuky
MalinyObsahuje 9g sacharidů a 41 kcal na 100 g výrobku. Má ve složení Ursol kyseliny a ketony – silné přírodní spalovačů tuků
MandarinkaObsahuje 8,6 g sacharidů a 39 kcal na 100 g výrobku. Díky svému unikátnímu složení odstraňuje tuk na břiše a bocích, který je těžké odjet nestačilo jen tréninky
PapájaЖироhořící vlastnosti poskytuje papain. Tato látka podporuje zrychlení metabolismu. Na 100 g papáji tvoří 12g sacharidů a 50 kcal
JablkaObsahují 11,3 sacharidů a 46kCal na 100 g výrobku. Stahují škodlivé látky a toxiny mají projímadlo akce, obsahují Ursol mléčnou, která je přirozenou Spalovač tuku

Top 7 spalování tuků zeleniny a ovoce

Kompletní seznam zeleniny a ovoce, hořící tuk

Nejlepší je zelenina a ovoce, které spalují tuk

Co zelenina a ovoce jsou nejlepší pro hubnutí a jak najít alternativu k nim, vědí, není mnoho. Odborníci na výživu a hubnutí celého světa identifikovali seznam zeleniny a ovoce, které přispívají nejen k očistě střev, ale také pomáhají spalovat podkožní tuk.

Grapefruit vede spalování tuků vlastnosti. To by měly být konzumovány půl hodiny před jídlem nebo stejné místo svačinu. Doporučená dávka je jeden a půl ovoce denně. Grapefruit může nahradit pomeranče nebo mandarinky.

Jablka jsou bohaté na pektin, který podporuje odbourávání tuků. Optimální denní dávka – 2 jablka. Lze nahradit kdoulí.

Brokolice – nejúčinnější druh zelí, pokud jde o spalování tuků efekt. Brokolice je nejlépe péct nebo vařit pro pár. Nahradit brokolice může každá zelí.

Celer je účinná v syrové formě. Lze ji přidávat do zeleninových salátů. Je také užitečné vařené celer. Pomůže rychle odstranit přebytečný tuk z boků a břicha polévka z celeru. Nahradit celer mohou čelem salát, řeřicha, artyčoky, listy pampelišky.

Cukety — různé cuketa. Největší množství užitečných látek je obsažena právě v jeho kůžích. Cukety se stane skvělým doplňkem k zeleninovou polévky, dušená masa nebo kastrol. Nahradit cuketou mohou okurky.

Rajčata – přírodní spalovačů tuků, zdroj L-karnitin . Rajčata můžete jíst v podobě salátu, kolik duše chce. Lze nahradit červeným pepřem.

Ananas – zaujímá poslední příčku mezi spalování tuků zeleniny a ovoce. Vše z důvodu vysokého obsahu glukózy. Doporučuje jíst ne více než 150g ananasu denně. Není vhodný pro hubnutí konzervovaný ananas a kupní ananasový džus. Nahradit ananas může papája a kiwi.

I přes obrovskou prospěch zeleniny a ovoce, je třeba si uvědomit, že lidé, kteří trpí chorobami trávicího traktu, poruchy funkce trávení, diabetes mellitus, potravinové alergie, je třeba s rezervou brát jíst některé zeleniny a ovoce.

Hubnout je důležité si uvědomit, že tuk z břicha a boků nezmizí sám o sobě. V tom pomůže i zelenina a ovoce. Nutnou podmínkou hubnutí — to není jen zdravé stravování, ale také cvičení.

Přečtěte si také: Jak efektivní je spalování tuků maska pro korekci boků

Hodnocení nejužitečnějších zeleniny a ovoce podívejte se na video níže.