Péče o tělo » Diety » Grapefruit dieta

Grapefruit dieta

Každý představitel krásného pohlaví ve snaze o kráse dává přednost svým techniky, nejčastěji těm, které jsou ověřeny mnoha generacemi. Přesně k takovým patří metoda korekce hmotnosti pomocí grapefruit stravy. Pro milovníky citrusových to se může stát vynikající příležitost vychutnat své oblíbené ovoce s přínosem pro postavu. Naštěstí, tento produkt je bez problémů možné koupit v každém supermarketu, v hledání jeho šťavnaté vlákniny nechcete trávit spoustu času a sil.

Schopnost ovoce čeledi citrusových pomáhat v boji s nechtěným kil bylo si všiml dávno, a je aktivně provozován v dnešní době, a to v různé výklady. Hlavní složkou grapefruit diety, jak už název napovídá, je grapefruit. Jeho chuť se mnozí domnívají, specifická, má nejhorlivější fanoušci a ti, kteří přenáší jeho hořké chuť s obtížemi. To se projevuje z důvodu přítomnosti velké koncentrace v oddílů mezi citronem, zvláštní bioflavonoid – naringina, který je hořkou glykosid.Je to stejná látka nachází a přímo na maso, ale obsah je zde řádově nižší, a proto je taková ostrá hořkost naringina dopad na chuťovka vnímání. Pro toho, aby se neutralizovat tento efekt, pouze je třeba důkladně vyčistit každou lalok od příček. Možná to bude trvat nějaký čas, ale výsledek použití grapefruit jako hlavní přísada účinné diety stojí za vynaložené úsilí.Pokud přemoci žvýkání ovoce spolu s fólie, pak hubnutí půjde mnohem rychleji, možná to bude pádný důvod, aby mohli na několik dní vnímat hořkost jako asistent.

Pokud stejné chuťové vlastnosti ovoce vás docela spokojený, pak jídelníčku této metody hubnutí stojí za to bezpečně vyzkoušet. Je ten správný čas na to – na jaře, protože tělo v tomto období vyčerpaný dlouhé měsíce, nedostatek přírodních vitamínů na stole, a grapefruit dieta bude pro něj včas "kouzelnou zachránce".

Obsah Sbalit

Grapefruit dieta

Užitečné vlastnosti grapefruitu

Tajemství tohoto ovoce spočívá v jeho jedinečném složení, díky němuž působí na tělo v pořádku, pomáhá nejen v profylaktickým účelům, ale v řadě případů i podpora zdraví.

  • Zlepšuje práci trávicího traktu. Zejména se doporučuje pro lidi se sníženou kyselost žaludku, protože přírodní složky přispívají k vyrovnání kyselosti a, jako výsledek, lepší trávení potravy. Vláknina zase aktivuje střeva, které brání vzniku zácpy a pomáhá očistit hlenu povrchů na cestě celého zažívacího ústrojí.
  • I přes to, že kyselost žaludku, zvyšuje pocit hladu se projevuje tak intenzivní, jako při použití jiných citrusů. Důvod – vysoký obsah sodíku, který pomáhá vzniku pocitu sytosti. To umožňuje méně často zažívat hlad v průběhu dne, pokud při snídani na talíři se zúčastnil grapefruit.
  • Stejný sodík plní funkci diuretické prvku, který způsobí, že tělo vylučovat přebytečné zásoby tekutiny. Díky tomu se objem těla dodatečně zmenšují za krátké době, zóny budou likvidovány projevy otoků a celulitidy.
  • Složky obsažené ve šťávě, snižuje hladinu inzulínu v krvi, který je regulační mechanismus pro překlady potravinářských tuků v podkožní zásoby.
  • Prokázanou skutečností – vysoký obsah vitamínu C v grapefruit. Není mnoho ovoce mohou soutěžit s ním v tomto nastavení: ve dvou Třetí jeden plod obsahuje denní dávku vitamínu C spotřeba! To je nezbytné pro posílení imunitního systému, zvyšuje odolnost k virům, houbovým chorobám, mikroby, bakteriím a dokonce pomáhá v boji s endogenní parazity. Přítomnost vitamínu C příznivě ovlivňuje stav zubů a dásní.
  • V ovocné vlákniny přítomný pektin, který je faktorem regulace obsahu škodlivých cholesterolu v krvi, a to přímo brání rozvoji aterosklerózy.
  • Lykopen obsažený v buňkách vlákniny, vykazuje vlastnosti silný antioxidant, který pomáhá tělu kontrolovat dělení nádorových buněk, takže toto ovoce se používá v systému, prevenci onkologických onemocnění.
  • Sklenici čerstvě vymačkané šťávy před spaním slouží neuromodulátor: snižuje riziko vzniku nespavosti, uvolňuje zvýšený tonus nervového systému, odstraňuje únavu a poskytuje silný, klidný spánek.

Zvláštní dieta

Metoda je založena na tom, že součástí základní produkt obsahuje enzymy, které, jak se s proudem krve do jater, nutí ji intenzivně spalovat tukové nahromadění. Takže tukové depo těla asimilován, postupně rozdělí. V průměru za týden podaří zhubnout o 3-5 kg. Pokud je doplnit stravu o přestávkách v tělocvičně nebo bazénu, pak výsledek bude ještě výraznější.

V jednotlivých případech v souvislosti s individuálními rysy metabolismu proces může jít pomalu, ale opakované používání stravy tohoto typu vyrovnávají situaci.

Grapefruit strava zajišťuje přívod do těla dostatečné množství nejen vitamínu C, ale také D, B, a a P, které se pozitivně odráží na stavu pokožky, nehtové ploténky, vlasů.

Překvapivě, ale díky přítomnosti regulace glukózy faktory, jako je strava mohou dovolit i lidé, kteří trpí cukrovkou.

Systematické spotřeba grapefruitu reguluje tlak, což vede ho zpět k normálu, stimuluje trávicí systém do intenzivnější procesy, optimalizuje rychlost metabolismu.

Hlavním požadavkem je omezit denní přísun kilokalorií až 800. I přes to, že tento typ stravy je dost nízké kalorie, to není nesnesitelné. Pro to je jen nutné striktně dodržovat základní požadavky, správně rozdělit čas fyzické aktivity, jíst v těch dobách, které jsou předepsány, věnovat pozornost na vlastnosti těla a pohodlně hubnout.

Hlavním pomocníkem při hubnutí se stane výše zmíněný sodík obsažený v šťavnaté maso a k dlouhodobému pocitu sytosti. Dieta umožňuje vzácné snacking mezi jídly ve formě tuku jogurt, přírodní jogurt, pomeranč nebo jablko. Pomeranč je v tomto případě vhodnější, protože mnohé odrůdy jablek stimulují zvýšenou produkci enzymů v žaludku, který jen zvyšuje hlad po krátkou úlevu. Pokud k těmto radám naslouchat, pak hladovění prakticky vyloučeny.

Při použití vybraného typu potravin je velmi důležité dodržovat následující zásady:

  1. Snížit příjem soli a snažit se otravovat jídlo.
  2. Nepoužívejte mastné druhy masa a ryb. Z masa před vařením je třeba odstranit tuk, a z kuřete kůži.
  3. Nepoužívejte při vaření jídel ready-made omáčky, kečup, majonéza, různé koření.
  4. Udržovat vodní rovnováhu těla, tím, že řídí přísun potřebného množství tekutin v průběhu dne (minimálně – 1,5 litru).
  5. Rozdělit triky jídla v intervalech 3-4 hodin.
  6. Večeře řádky do 19-00 hodin.
  7. V případech, kdy je nutné pít šťávy, měli byste si také uvědomit, že obchodě koupil šťávy v tetrapak nejsou zcela přírodní. Jíst se vyplatí pouze čerstvé čerstvý, rozvedený s vodou, v poměru 1:1.

Základní pravidla

Důležitým bodem je výběr správného ovoce pro konzumaci. V první řadě zajímavé grapefruity s narůžovělý kůží a růžovou dužninou, protože je v nich zvýšený obsah beta-karotenu. To hasí potřebu organismu na vitamín a a slouží jako antioxidant. Ovoce by nemělo být příliš snadné na hmotnosti – je to důkaz toho, že uvnitř to bude naschlý, tak jako během skladování podařilo neztratil lví podíl vlhkosti a potřebných živin.Příliš lesklá kůra může ukazovat na to, že plody byly ošetřeny speciálními roztoky na bázi vosku s využitím chemických přídatných látek, které jsou absorbovány přes póry a dostanou se přímo do lalůček. Protože ve dnech dieta bude muset jíst velké množství ovoce, jako ovoce může být nejen zbytečné, ale i způsobit velmi hmotné škody na zdraví. Nejrozumnější volbou – to ovoce je střední velikosti, plně zralé (zelená nejsou schopni dozrát později) a docela těžký.

V náhledu dodržování grapefruit stravy všechny potraviny jsou rozděleny do dvou kategorií.

Potraviny, které můžete konzumovat:

  • kuřecí maso, hovězí maso, maso nutrie bez tuku, holub maso, křepelky;
  • ovoce (kromě banánů);
  • cibule, kukuřice, papriky, brokolice, špenát, kapusta, zelené;
  • nízkým obsahem tuku-tvarohem;
  • libové ryby;
  • med;
  • kuřecí a křepelčích vajec;
  • přírodní ovesné vločky;
  • ořechy (kromě arašídů);
  • olivový olej;
  • přírodní jogurt bez přísad, s nízkým obsahem tuku jogurt nebo mléko;
  • zelená slabý čaj, rooibos čaj, káva.

Produkty, které jsou zakázány ke spotřebě:

  • brambory (kromě pečeného), okurky, celer, hrášek;
  • pečivo a cukrářské výrobky;
  • sladkosti, cukrovinky, čokoláda;
  • kaše;
  • černý čaj.

Menu

Na 3 dny

Tento typ grapefruit diety je nejvíce intenzivní. Díky specifika, i přes poměrně nízký denní příjem kalorií, při tomto typu napájení objevuje hrozba snížení tlaku, což je často při intenzivní hubnutí, takže tato dieta je ideální pro lidi s vegetativně-vaskulární dystonie. Dodržování této stravy za tři dny můžete zhubnout 2-4 kilogramy.

Den 1

  • Snídaně: ½ grapefruitu nebo přírodní šťávy z něj, 50 g šunky, zelený čaj bez cukru.
  • Oběd: ½ grapefruitu, zeleninový salát, posypané citronovou šťávou, rooibos.
  • Večeře: půl grapefruit, 150 g vařené kuřecí maso.

Den 2

  • Snídaně: ½ grapefruitu nebo šťávu, 2 vařený slepičí vejce, čaj.
  • Oběd: ½ grapefruit, 50 g ovčí sýr.
  • Večeře: půl grapefruit, 200 g vařené ryby, zeleninový salát, naplněné citronovou šťávou, krajíc žitného chleba, zelený čaj s medem.

Den 3

  • Snídaně: ½ grapefruitu nebo šťávy z něj, ovesné vločky s rozinkami a přírodním jogurtem.
  • Oběd: ½ grapefruitu, non-mastné vývar a sušenky.
  • Večeře: 150 g vařené hovězí, 2 pečené rajčata.

Na 5 dní

Pětidenní kurz je založen na každodenním posílena spotřebě citrus během každého jídla. V důsledku vysokého obsahu kyselin je nutné sledovat svůj stav: pokud se člověk cítí v počáteční fázi, pálení žáhy, pak je třeba přijmout opatření, jinak dietu muset zastavit. Za prvé, chovu grapefruitový fresh ošetřených vodou v poměru 1:3. Za druhé, přidáním do kompozice salátů ještě na 1 století lžíce olivového oleje. Za třetí, snažte se dělat dlouhé intervaly mezi přijetím šťávy a hlavním příjmem jídla.Také byste neměli jíst grapefruit před spaním a jíst ho na večeři.

Den 1

  • Snídaně: grapefruitový džus, dva plátky šunky, zelený neslazený čaj.
  • Oběd: ½ grapefruit, 250 g zeleninový salát s citronovou šťávou, čaj bez cukru.
  • Večeře: půl grapefruit, 150 g kuřecího masa (vařené nebo vařené na grilu).

Den 2

  • Snídaně: 1 grapefruit, nebo přírodní šťávy, 2 slepičí vejce, vařených, čaj.
  • Oběd: ½ grapefruit, 50 g ovčí sýr nebo nízkým obsahem tuku-tvarohem.
  • Večeře: půl grapefruit, 200 g ryb (grilované nebo vařené), porce zeleninového salátu, účtováno citronovou šťávou a 1 století lžíce olivového oleje, kousek chleba s otruby, zelený čaj s medem.

Den 3

  • Snídaně: ½ grapefruitu nebo šťávy z něj, ovesné vločky s rozinkami a přírodním jogurtem nebo müsli.
  • Oběd: ½ grapefruitu, zeleninový vývar a sušenky.
  • Večeře: 200 g vařené hovězí, 2 pečené rajčata. Před spaním jíst půl grapefruit.

Den 4

  • Snídaně: 1 vařený vejce, 1 šálek rajčatové šťávy.
  • Oběd: ½ grapefruitu, zeleninový salát (celer, listový salát, brokolice), kus žitného chleba, půl grapefruit.
  • Večeře: 400 g vařený zeleniny. Před spaním jíst 1 grapefruit.

Den 5

  • Snídaně: salát z ½ grapefruit, 1 pomeranč, 1 jablko s přírodním jogurtem.
  • Oběd: 1 pečené brambora, zeleninový vývar a sušenky.
  • Večeře: 200 g libové ryby nebo masa, sklenici rajčatové šťávy. Před spaním vypít sklenici grepové šťávy.

Na 7 dní

To je věřil, že vydrží citrusůую dietu déle sedmi dnů – dost těžké pro tělo, protože zvýšené dávky přicházejí ovocných kyselin může mít vliv na kyselost v žaludku a způsobit velmi nepříjemné pocity. Ale týdenní pobyty je optimální: metabolické procesy pod vlivem látek obsažených v grapefruit, působí v plné síle, rozdělení i těžké dávat akcie hluboko z tukové tkáně. Výsledky jsou v tomto případě nejvíce viditelné: 4 až 6 jednotek

Protože procesy hubnutí konají se zvýšenou aktivitou, určitě je třeba kontrolovat jejich stav. Pokud se člověk cítí nadměrné únavy, fyzické zátěže více snížit. Kromě toho, musíme věnovat pozornost na nedostatek příznaků alergické reakce, tak jako aktivní absorpce citrusových plodů po celý týden a saturace vitaminem C může způsobit vznik histamin odpověď organismu.

Den 1

  • Snídaně: šťáva z grapefruitu bez cukru, libové šunka – 50 g, čaj.
  • Oběd: 1 grapefruit, 250 g zeleninový salát s bylinkami (bez brambor a kukuřice) ochucený citronovou šťávou, čaj.
  • Večeře: 150 g maso na grilu 200 g zelí salát s vařený kukuřicí, čaj s medem.

Den 2

  • Snídaně: ½ grapefruitu, 2 slepičí vejce, čaj bez cukru.
  • Oběd: 1 grapefruit, 50 g tvarohu (tučnost 30%).
  • Večeře: 200 g filet libové ryby, 300 g zeleninový salát s olivovým olejem (kapusta, listový salát, paprika), 20 g žitného chleba.

Den 3

  • Snídaně: grapefruitový džus, 2 století lžíce ovesných vloček, sklenici nízkotučného jogurt.
  • Oběd: 1 grapefruit, transparentní kuřecí vývar se dvěma sušenky.
  • Večeře: vařený maso křepelek, 2 pečené rajče, čaj s medem.

Den 4

  • Snídaně: sklenice rajčatové šťávy, 1 vařené vejce, čaj s plátkem citronu.
  • Oběd: 1 grapefruit, mrkvový salát s olivovým olejem, toast.
  • Večeře: 400 g dušené zeleniny, čaj s medem. Před spaním – přírodní grapefruitový džus.

Den 5

  • Snídaně: ovocný salát (jablko, grapefruit, pomeranč), čaj s citronem.
  • Oběd: 1 velká pečená brambora, 200 g zeleninového salátu z čerstvé zeleniny nebo čerstvého zelí.
  • Večeře: 200 g vařené hovězí maso, rajčatová šťáva. Před spaním – šťáva z grapefruitu.

Den 6 a 7: můžete opakovat menu, přičemž na výběr z předchozích dnů.

Protein – grapefruit stravy

Společné konzumace citrusových plodů a bílkoviny potravy se často používá v platnost získání maximální výsledek spolu s vyváženým přijetí hlavních skupin potravin, makro - a mikroelementy, minerálů a vitamínů. To umožňuje rychle se rozloučit s zbytečných kil a stát se na velikost, a pak o dva štíhlejší, ale ne vystavovat zdraví příliš velkému stresu.Pocit hladu na pozadí konzumaci grapefruitu může nastoupit docela jasně, takže protein–grapefruit dieta, především se hodí dopustil lidem, kteří chtějí zhubnout a získat výrazný výsledek v krátké době. Nejčastěji se uchylují k vejce–grapefruit, tvaroh–grapefruit nebo kefír–grapefruit typu.

Vejce-grapefruit

Zvláštnost je v tom, že spolu se všemi výhodami z citrusových plodů, to vám umožní nasycení těla známým zdrojem snadno stravitelné bílkoviny a žloutek, vejce. Tento produkt je schopen naplnit v plné míře, při malém rozsahu doplnit stopových prvků a vitamínů, a to znamená plné přijetí do těla všechny potřebné látky pro zdravou, spolu s poklesem objemu žaludku a snížení chuti k jídlu.

Odborníci na výživu doporučují používat střídavě kuřecí a křepelčích vajec, že diverzifikuje seznam vstupujících do krve zdravých látek, protože chemické složení těchto vajec se mírně liší. Pro přepočet stačí znát, že 1 slepičí vejce lze nahradit 4-5 křepelčích (v závislosti na velikosti).

Strava, používané při tomto typu stravování, v podstatě se skládá z vajec a grapefruitů. Existuje několik modifikací tohoto stravy. Nejextrémnější z nich je třídenní kurz, během kterého ráno je třeba vypít sklenici vody, přes hodinu jíst 1 bílek, ještě přes hodinu – grapefruit. Opakovat tyto přístupy je třeba 7 krát denně. Za tři dny taková ztráta hmotnosti potravin v průměru 3 – 3,5 jednotek

Nejvíce odolné jsou z tohoto typu stravy je určen pro 4 týdny. Ona není tak výrazně omezuje přísun kilokalorií a přestěhoval se, jako obvykle, mnohem jednodušší. Ve stravě je třeba dodržovat následující doporučení:

  • Snídaně: ½ grapefruitu, zelený čaj, vejce naměkko (pít syrové) a plátek se sýrem feta, nebo lžička nízkotučného tvarohu.
  • Oběd: vařené, dušené nebo čerstvá zelenina (možná v podobě salátu), 200 g libové maso nebo ryby, čaj nebo odvar z šípky.
  • Večeře: 1 vejce (hard-vařených natvrdo, naměkko nebo "zastřeným").
  • Svačiny: grapefruit nebo sušené ovoce, jakékoliv ovoce, kromě banánů.

Tvaroh – grapefruit

Je jedním z výkladů protein-ovocné diety, to je velmi účinná pro odstraňování tělesného tuku z boků a břicha. Oba produkty jsou často používány ve výživě výživě a v tandemu – prostě ideální štěpí tuky. Omezený střídání ve stravě bílkovin a ovoce přináší expresní výsledek, protože eliminuje příjem sacharidů, a šťáva grapefruitu urychluje jak se zbavit tukových buněk prostřednictvím aktivace funkce jater a slinivky břišní.

Je třeba připomenout, že citrusové plody, tak i proteinové potraviny mohou být příčinou vzniku alergických reakcí, takže při použití tvaroh–grapefruit stravy je nutné pečlivě sledovat svůj zdravotní stav.

Podstatou metody je jednoduchý:

  • Snídaně: neslazený čaj, dva toasty + 1 století lžíce nízkotučného tvarohu.
  • Oběd: tvaroh nebo 150 g ryby, 1 grapefruit, krajíc žitného chleba.
  • Večeře: 150 g libového vařený maso, grapefruit, 100 g tvarohu s jogurtem.

Výsledek na sebe nenechá čekat: tři dny na vahách bude možné pozorovat ztrátu od 3 let do 5-ti kg hmotnosti.

Kefirno – grapefruit

Tento typ potravin je velmi efektivní a pomůže zhubnout, ale držet se ho nejdéle 4 dny nepraktické. Tato dieta je bohatá na vápník, ale dost nízké kalorie, že a závisí výsledek. V reakci na to, že drastické omezení kilokalorií může způsobit škody na zdraví, gastroenterology důrazně namítají, protože tak krátké době je možné přirovnat k vykládka skoky, těžit z nichž se nedá popřít.Na druhou stranu, 3-4 dny – nedostatečná doba na to, aby organismus vyčerpal své zdroje a dostal vyčerpání, tím více za předpokladu přebytečných zásob, které je třeba vynaložit.

Princip je velmi jednoduchý: za den je třeba vypít 1,5 litru jogurt a jíst půl kilo grapefruitů, nikoliv omezující se ve vodě. Takže nejjednodušší způsob, jak se můžeme rychle zbavit 3-4 kg za den.

Kontraindikace

Spolu s obecnými kontraindikací, charakteristické pro všechny diety, tam jsou specifické, jsou způsobeny požitím velkého množství grapefruitů:

  • Těhotenství, období kojení, užívání orální antikoncepce.
  • Individuální nesnášenlivost.
  • Akutní a chronická onemocnění zažívacího ústrojí, překyselení žaludku, peptický vřed.
  • Problémy s játry.
  • Užívání léků.
  • Zvýšená fotosenzitivita kůže.

V každém případě, před zahájením diety by rozumné poradit se u lékaře.

Pokud se dodržovat pravidla, vyzbrojit trpělivostí a vydržet navrhl počet dní, pak po uplynutí potřebné lhůty pro radost z pocitu klidu a rozjímání svého odrazu v zrcadle po hubnutí, s více než platit za nucené omezení.

Recenze a výsledky ředidlo

Petr, 34 let

Doporučuji tento princip výživy pro ty z pacientů, kteří nemohou vydržet delší, ale šetřící dieta, i přes zjevné touha vyčistit váhu. Mnoho nařídit aplikovat dietu cykly, dva – třikrát za měsíc. Vše závisí na psychotyp člověka, někdy to je jediný způsob, který dává pozitivní výsledky.

Larissa, 27 let

Moji klienti často používají takové rychlé metody. On je dobrý a jako prostředek pro detox, a jako mechanismus pro aktivaci těla v souladu se požadovaného nastavení, a pro úpravy indexu tělesné hmotnosti. S projevy akutní alergické reakce za 8 let práce, naštěstí, není potýká.

Elena, 22 let

Byla v šoku z toho, jak rychle přibrala během novoročních svátků. Vydržel 5 dní a s pomocí této diety se podařilo přivést tělo do pořádku, před odchodem do práce.

Radka, 48 let

Jsem velmi rád citrusy, tak pro mě takové dietní experiment vůbec stal zkouškou: jen jsem jedla oblíbené ovoce a zhubnout, ztratil 3 kilogramy!

Tatiana, 56 let

Unavený pocit tíhy, únava od jeho hmotnosti. Pomocí protein-grapefruit diety jsem dokázala zhubnout o 4 kg. Nyní méně unavený na konci dne, i cítit se mladší a zdravější. A manžel řekl, že jsem opět atraktivní, jako v mládí.

Petr, 36 let

Nemůžu vydržet dlouhé úprava svůj jídelníček, i když si myslím že takový přístup je správnější. Já se zachraňuji rychlé kefír–grapefruit stravou, pokaždé, když se podaří zbavit se 4 kg tuku. Příště v plánu hubnout, aplikuje týdenní varianta, pokud to vyjde.

Natalia, 41 let

Jsem prostě nadšená! Dlouho hledala způsob, který mi bude vyhovovat. Nejen, že jsem zhubla, tak ještě spala celou noc jako anděl, i když často trpím nespavostí. A vůbec — žádná podrážděnost z hladu, žádné deprimovaný stavu, jako obvykle, necítil.