Péče o tělo » Diety » Herculean dieta

Herculean dieta

Základem této stravy slouží ovesné vločky, svařený na vodě, bez soli a cukru. Samozřejmě, že to není velmi chutné, ale každý den je hmotnost snížena na 1 jednotek Dohodnou, je možné, aby několik dní, zejména pokud je před námi léto a na pláž. Tím více, že ovesné vločky mají řadu užitečných vlastností. Koneckonců, není divu, že britové již dlouho milují jíst k snídani ovesné vločky. I když je to jen mýtus, je velmi dobrá!

Obsah Sbalit

Herculean dieta

Hercules nebo ovesné vločky

Aby nedošlo k záměně, jasně uvádíme: ovesné vločky a ovesné vločky – to je jedno a totéž. Jen v sovětských dobách, vločky, vydané pod značkou "Hercules", která symbolizuje známého hrdiny řecké mytologie Herkula. Výrobci by chtěli říci: jíst ovesné vločky a budeš tak silný a štíhlý jako Heracles!

Přínosy hercules

Stejně jako všechny cereálie kultury, oves obsahuje mnoho užitečných látek: vitamíny b, a a E, jód, draslík, hořčík, fosfor a vápník. Antioxidanty pomáhají déle udržet mladistvý vzhled pokožky a vlasů, a komplexní sacharidy nasycení tělu energii až do večera. Díky protein se zvyšuje svalová tkáň, a vláknina čistí střeva od toxinů. Společně ovesné vločky má pozitivní vliv na zdraví člověka:

  1. Výrazně snižuje hladinu cholesterolu a brzdí růst cholesterolu plakety.
  2. Nízký glykemický index umožňuje jíst kaši i pro diabetiky.
  3. Normalizuje hladinu cukru a glukózy v krvi.
  4. Riziko vzniku kardiovaskulární onemocnění minimalizuje.
  5. Posiluje zuby a kosti.
  6. Stres a deprese se konají jednodušší a rychlejší.
  7. Zlepšuje imunitu.
  8. Zlepšuje stav gastrointestinálního traktu.
  9. Aktivuje endokrinní systém.
  10. Snadno stravitelné a způsobuje pocit sytosti.
  11. Upravuje metabolismus a vytváří příznivé pozadí pro antipatogenní mikroflóru.
  12. Je nízkokalorický a obsahuje pouze 5% tuku, které ji činí nepostradatelnou pro dietní stravu.

Klady diety

  1. Kaše pro dietu je velmi jednoduché vařit. Dost vločky zalijeme vodou a několik minut trvat.
  2. Herculean strava je velmi uspokojující, takže pocit hladu se vám nestane.
  3. Pokud jste měli záchvaty gastritida nebo žaludeční poruchy, tělo vám poděkuje. Koneckonců, ovesné vločky stimuluje dráždivý orgánů zažívacího ústrojí. A také jemně, ale účinně čistí stěny střev od nahromaděné hlenu a není strávil zbytky jídla.
  4. Neustálé konzumace hercules zlepšuje pleť, eliminuje záněty a akné.
  5. Jsou jak pevné, tak i více šetřící možnosti Herculean stravy.

Zápory

  1. Čerstvé ovesné vločky bez soli a cukru, bude muset podle chuti všem, takže vydržet dietu, je dost obtížné.
  2. Herculean dieta někdy podporuje vznik zácpy.
  3. Z důvodu nedostatku soli, tělo tak ztrácí tekutiny. Ledviny a vyměšovací systém zažívá zvýšenou zátěž. Hmotnost je ztracena na úkor vody a později se vrací zpět.

Principy

Prakticky stejné jako u všech ostatních diet:

  1. Brát vitamin-minerální přípravky během programu hubnutí. Přes všechnu užitečnost hlavní produkt, strava poskytuje organismu všemi potřebnými látkami.
  2. Konzumace ovesných vloček v nadměrné množství může způsobit efekt opačný hubnutí. Tak na 5-6 den diety zkontrolujte, klesla už na váze. Pokud ne – je třeba snížit množství jídla a více zapojit tělesné výchovy.
  3. Nezapomeňte pít více vody.
  4. Nepoužívejte ovesné kashki rychlé vaření. Množství cukru a různých chemických přísad přerušení celou prospěch z obilí.

Kontraindikace

Herculean dieta je kontraindikována pro hubnutí lidem s celiakií (nesnášenlivostí bílkovin, která je obsažena v cereálie kulturách); těhotné a kojící ženy, stejně jako sportovci. Při vředy a kolitida pre-poraďte se s lékařem.

Jak správně vařit kaši

Na každé jídlo je nejlepší vařit čerstvé kaše. Pro to, musíte vzít 2 století lžíce vloček, když je třeba zamíchat a opláchněte je. Zalijeme sklenicí vroucí vody a na mírném ohni vaříme do měkka. Můžete jen nechat zalité vodou vločky přes noc při pokojové teplotě. Tento způsob vaření se nazývá kvasící nebo namáčení. Před podáváním přidejte špetku olivového oleje.

Proč je nutné namáčení

V první řadě to pomáhá aktivovat užitečné látky, které dřímají v ovesných vloček. Za druhé: mnohé potraviny rostlinného původu – obiloviny, luštěniny, ořechy a obiloviny – obsahují fiktivní kyselinu. Tato kyselina není jen sám o sobě není absorbován lidským tělem, ale také brání sání bílkovin, tuků a různých minerálů, blokování v žaludku trávicí enzymy. Často to je důvod, fytové kyselina se stává příčinou anémie nebo alergie na té či oné potraviny.

Pokud obiloviny a luštěniny namočit, klíčit nebo kyselé, v nich se aktivuje fytázu – enzym, rozpadavé fiktivní kyselinu.

Tímto způsobem, žádné sněm před vaření vhodné namočen a to se týká nejen hercules.

Menu

Na 3 dny

Těžké menu na 3 dny

Vše je velmi jednoduché: v průběhu této doby pětkrát denně malé porce (250 g) jíst ovesné vločky. Pokud tak hubnout zcela nesnesitelným, nechte dvě jablka denně. Nebo jiné ovoce, kromě banánů a hrozny. Olovnice bude 2-4 jednotek

Vydržet tyto 3 denní možnosti Herculean stravy mnohem jednodušší.

Optimální jídelníček na 3 dny

  • Snídaně. Ovesné vločky a jakékoliv ovoce.
  • Oběd. Herkules vločky a lehký zeleninový salát, naplněné olivovým olejem: strouhané mrkve, okurky s rajčaty nebo atd.
  • Večeře. Ovesné vločky a sklenici jogurt.

Herculesan-kefír dieta

  • Snídaně. Kaše, vařené takto: herculean vločky (100 g) zalijeme kefír (půl šálku), přidejte tam kousky jablka a počkat 30 minut. Jíst, zapít zeleným čajem.
  • Oběd. Ovesné vločky s polévkovou lžící medu. Čaj nebo voda.
  • Večeře. Kaše, na předpis snídaně a polovinu jablka.

Herculean se zeleninou

Řeší všechny zeleninu, kromě brambor, řepy a mrkve. Zeleninu je možné dusit, péct a vařit.

  • Snídaně. Půl šálku namočený ovesných vloček.
  • Nosh. Zelenina: salát z okurky a rajčata, salát z okurky a ředkev, zelná polévka krájení s bylinkami, pečená cuketa a lilek nebo další možnosti.
  • Oběd. Půl šálku ovesných vloček, vařené vroucí vodou.
  • Odpolední svačina. Sklenici s nízkým obsahem tuku jogurt nebo podmáslí.
  • Večeře. Půl šálku vařené ovesných vloček.

Poznámka: někteří odborníci na výživu doporučují přímo před projímadlo programem strávit očista těla rýže. Pro tento zalijeme 4 století lžíce rýže litr vody a nechte přes noc. Na další den, vařit rýži na mírném ohni až do konzistence želé. Ochladit a vypijte nalačno. Pak nejezte a nepijte po dobu pěti hodin. Poté je možné se najíst, ale za 4 hodiny před spaním. Další den pokračujte Herculean stravě.

Šetrnou vydra menu

  • Snídaně. Herculean kaše, likér jablko nebo hrst rozinek. Zelený čaj nebo bylinný odvar.
  • Nosh. Hruška a sklenici s nízkým obsahem tuku jogurt.
  • Oběd. Ovesné vločky s dvěma lžícemi medu, sklenici nízkotučného jogurt.
  • Odpolední svačina. Strouhané mrkve s jablkem nebo medem.
  • Večeře. Ovesné vločky na odstředěného mléka, zelená kyselá jablka, 100 g ořechů. Odvar z šípky.

Na 5 dní

Den č. 1

  • Snídaně. 50 g ovesných vloček na vodě směs se 100 gramů nízkým obsahem tuku jogurt.
  • Oběd. Ovesné vločky s třemi lžícemi medu a zeleného čaje.
  • Večeře. Ovesné vločky se strouhaným zeleným jablkem a dvěma lžícemi Miláček. Pijeme minerální vodu a zelený čaj.

Č. 2

  • Snídaně. 100 g ovesných vloček s medem a ořechy rozdrtil. Odvar z šípků a bylinné čaje.
  • Oběd. 100 g hercules směs s kefír, grapefruit.
  • Večeře. Likér kyselé jablko směs 100 g ovesné kaše. Šálek jogurtu.

Č. 3

  • Snídaně. Ovesné vločky na vodě a šálek jogurtu.
  • Oběd. Napařování vařící vody, 200 g vloček, přidáme do nich vlašské ořechy a likér zelené jablko. Pijeme pouze vodu.
  • Večeře. 100 g vloček a grapefruit. Zelený čaj, nebo voda.

Č. 4

  • Snídaně. Jablko, ovesné vločky na vodě a lžička medu.
  • Oběd. Ovesné vločky s vlašskými ořechy. S nízkým obsahem tuku jogurt.
  • Večeře. Ovesné vločky s 3 hod. lžícemi medu a hrušky. Zelený čaj.

Č. 5

  • Snídaně. Dva šálky vloček na vodě s vlašskými ořechy a medem.
  • Oběd. 200 g ovesné kaše s hruškami nebo jablkem.
  • Večeře. 100 g ovesné kaše s dvě čajové lžičky medu a grapefruitu.

Je to jeden z nejúčinnějších možností pro diety. Pokud hubnutí snášena dobře, je možné rozšířit ještě o dva dny. Vůbec Herculean dietu se nedoporučuje opakovat více než jednou za 3-4 měsíce.

Na třech produktech na 12 dní

Každý den je třeba konzumovat stejnou sadu produktů. Jediné uvolňování – na každý čtvrtý den programu je povoleno jíst 300 g zeleniny, syrové nebo vařené na pár. To je jen třikrát za celou dobu.

  • Snídaně. Ovesné vločky na vodě a dvě zelené jablka.
  • Oběd. Ovesné vločky na vodě s 1 hod. lžíci medu, tři jablka, tvaroh (100 g).
  • Večeře. Čtyři jablka a tvaroh (200 g).

Na 30 dní

Na první den jíst ovesné vločky k snídani. Na druhé – na snídaně a večeře. A na třetí den jíst pouze ovesné vločky. Od čtvrtého dne znovu jí kaši v dopoledních hodinách. A tak v průběhu měsíce. Živili se proto, ne moc zhubnout, ale tento systém je snadno přenosná, a celkové zdraví a stav kůže se zlepšuje.

Americká

Tato extrémní metoda hubnutí byla vynalezena americkou výživu Mispoy Matus. Na její schválení, taková gerbera strava není jen kontroluje váhu, ale také varuje onkologický onemocnění a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

  • První fáze. Trvá týden. Během této doby můžete jíst pouze ovesné vločky, pět krát za den (60 g vloček na sklenici vody) a pít vodu. Jakékoliv jiné jídlo a nápoje jsou zakázány.
  • Druhá fáze. Během dvou týdnů také jíst 5 krát za den, jen teď, jen třikrát jíst ovesné vločky, a na další dvě jídla — žádné výrobky. Jediné omezení: denní kalorie by neměla přesáhnout 1300 kcal. Na snídani k kas je možné přidat jeden kus ovoce, a na večeři – syrová zelenina.
  • Třetí fáze. Během zbývajících 16 dní je možné vrátit se k obvyklé pro vás strava. Ale jedno jídlo a jeden nosh určitě by se měl skládat z ovesných vloček. Také snažte se zdřímnutí na tuky a rychlé sacharidy. Pak ztracená kila nikdy nevrátí.

Výstup ze stravy

Aby správně dokončit Herculean dietu, se postupně zavádí do stravy nové potraviny. Začněte s vařený zeleniny: brambory, cuketa, červená řepa, mrkev – nádherný volba pro první týden výstup.

Na druhý týden můžete jíst nízkotučný bílkoviny potraviny: drůbež, vařené ryby, libové maso a mléčné nápoje. Mastné, smažené, uzené potraviny zůstává pod zákazem navždy. Snad jen, že jednou za měsíc dopřejte si pochutnat na kus klobásy nebo zákusek. Muset si vybrat mezi potěšení z chutné, ale škodlivé jídel a štíhlá postava.

Chutné recepty

Oni vám pomohou, aby jídlo na Herculean metody pestřejší. Taková jídla si můžete zahrnout do každodenního jídelníčku.

Ovesné vločky v bance

Do sklenice nalil vrstvu ovesných vloček, pak vrstvu nakrájených jablek, vrstva vločky, vlašské ořechy, bobule, opět vločky – zkrátka jak budete chtít. Můžete přidat med. Nalít všechny mlékem nebo vodou a dáme na noc do lednice. Ráno chutná a zdravá snídaně je připraven!

Oves želé

Děláme broušení vločky v mlýnek na kávu. Vezmeme 2 století lžíce získané mouky a nalít vodu. Vařit jako normální želé. Můžete osladit ovocem.

Herkules velling

Půl šálku ovesných vloček uvařit v mléce tři minuty. Bič v mixéru. Koktejl je připraven.

Ovesné sušenky

Vezměte 100 g másla. Čekáme, až zvedne a směs s cukrem (půl šálku). Do získané hmoty nalévání dva z vejce a vločky (dvě sklenice). Můžete bič v mixéru. Měla zvětšit na 15 minut. Přidáme 1 hod. lžíci sody nebo prášek na pečení. Pro zesílení chuti vhodné kousky čokolády, ořechy, rozinky, sušené ovoce.

Z výsledné hmoty tvoří sušenky a upéct to při malé teplotě do hnědnutí. Připravené sušenky ukládat ne více týdnů.

Recenze a výsledky ředidlo

Olga, 23

Když jsem byl student, je to úplně neuměla vařit. Obvykle to dělala máma, a mě učit, jako by to zjistil, ano a zvláštní přání jsem neměl. Takže ve studentském ubytovna jsem byla vyživována v podstatě instantní nudle a sendviče s klobásou není příliš kvalitní. Není divu, že po šesti měsících takového života jsem ve večerních hodinách začaly ty hrozné záchvaty bolesti břicha. Lékař dal diagnózu – gastritida a řekl, že teď musíme jíst kashki. Kaše jsem nikdy vařené, tak dobře, důležité je to u mě hnusná.Jsem sotva strčil ji do sebe, uklidňoval tím, že je v ní hodně vitamínů. A pak nějak upravené, stala se vaří s mlékem a máslem, někdy přidal kousky ovoce, rozinky, ořechy. A protože jsem ještě a obnovena – ještě by tolik chleba žvýkat – přestala jíst po 6 hodin. Celé dny jsem jíst ovesné vločky nevede, je to docela dost snídani a večeři. A já vařím není to tak, jak píší na internetu: na vodě, bez soli a cukru. Se mi nelíbí.

Nyní jsem již vdaná žena, ale pořád ráno a večer tam jsou ovesné vločky. Zapomněla, co je gastritida a přebytečné kilogram: při výšce 160 cm vážit 55 jednotek

Olga Nikolajevna, 40

Nachitalas, že gerbera strava je velmi užitečné a byl inspirován. Lidé říkají, že ovesné vločky jsou velmi výživné a je tam nechci. Nic podobného. Máte pocit, silně, unikl pouze jablky a hruškami v neomezeném množství. A na ovesné vločky, je stále se dívat nemůžu. Vydržel týden sotva, víc nechci. Chodila všech sedm dní zlo a nešťastný. Žádný pozitivní efekt nevšiml, kromě tří ztracených jednotek Ale za jakou cenu! Není moje je to.

Aksinia, 33

Já jsem udělal docela výkon – celý týden byla vyživována jedné ovesné kaše. Namočený přes noc v mléce, a pak jedla po troškách celý den, občas s občerstvením sušené meruňky a švestky a jablka. Jak se sluší na, bez soli a cukru. Ráno byla spuštěna. Snažila obsadit sebe, a ne myslet na nic Lahodné. Do konce týdne už myslela hodiny před koncem, hrdost nedovolil, aby mi hodit dietu jen tak. Nakonec vyrazil 4 jednotek, Které, pravda, o pět dní později se vrátili zpět. Je dobře, že kamarády nepřineslo. Zdá se, že jen z těla odešla kapalina, tak jsem zhubla.Ale výsledek se ukázalo být krátký-žil. A kromě toho, zácpa – není příliš příjemný jev. Museli utratit spoustu peněz na obnovu žaludku. Možná jsem něco dělala špatně...

Recenze lékařů a specialistů

Anastasia Volkov, Moskva

Nemyslím, radí, aby se pustí do Herculean dietu bez konzultace s lékařem, který dobře zná stav vašeho zdraví. Přesto tato dieta se liší vyvážeností. Pokud není možné, obraťte se na odborníka, pak si vybrat expresní stravu na tři dny, to je dost, aby třást a zbavit tělo bez újmy na zdraví. Ještě lépe každý týden uspořádat vykládka den na ovesné vločky kas: celý den jíst jen ovesnou kaši, v přestávkách ovoce a jogurt.