Péče o tělo » Celulitida » Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Zbavte se celulitidy na problémových oblastech je možné a sami. Existují účinné metody a způsoby, které můžete použít doma, a získat výsledky již za tři-čtyři týdny. Abychom pochopili, jak správně bojovat s "pomerančové kůry", a to především, je nutné si uvědomit, že to představuje.

Celulitidou se nazývají změna struktury tukové podkožní tkáně, nejčastější u lidí, kteří trpí nadměrné tělesné hmotnosti. Tukové pasti často tvoří na problémových místech — nohou, bocích, papež. Navzdory obecnému přesvědčení, mnoho štíhlé dívky trpí celulitidou.

Existuje mnoho prostředků a způsobů, jak se zbavit pomerančové kůry, které svědčí o tom, že tento problém je chronický. Pokud je přestat provádět určité manipulace, se opět vrací na své původní místo, takže boj proti celulitidě představuje určitý rituál, kterému je třeba pravidelně sledovat.

Odstranit hrbolatý a znovu získat hladkou kůži přejí všichni, kdo se dotkl problém, ale je třeba jednat bez spěchu a nejen díky použití drahého krému. Dobrého výsledku lze dosáhnout plnohodnotného komplex opatření, zaměřených na odstranění tukových plaků, které jsou vhodné pro realizaci v domácích podmínkách.

Proč se objeví celulitida a jaké faktory přispívají k jeho vzdělávání?

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Pomerančová kůra je výsledkem stagnace tekutin, které vede k hromadění tukové tkáně velké množství kolagenových vláken. To zabraňuje mikrocirkulaci. Absence aktivního lymfy - a krevního oběhu, poruchy metabolismu vedou k restrukturalizaci tukové tkáně.

Mezi faktory, provokační celulitida, jsou následující:

  • kouření;
  • těhotenství a narození dítěte;
  • porušení stravy;
  • nábor a hubnutí, a to zejména v důsledku drastické diety;
  • přerušení těhotenství;
  • nedostatek fyzické aktivity.

Nejvíce náchylné k problému příslušnice ženského pohlaví.

Neexistuje zázračný prostředky, které bude moci zcela odstranit celulitidu z stehen, nohou a kněží. Pokud se uchylují výhradně k masáži buď obal, nelze zhubnout o 5 až 15 kilogramů. Opatření musí být komplexní.

Dosáhnout efektu umožňuje mimořádně univerzální přístup, který zahrnuje čtyři závazné podmínky:

  1. zvláštní výživa (anticelulitida), doplněna procházky pěšky;
  2. lymfyдренажный suché masáže;
  3. speciální cvičení zaměřená na boj proti pomerančové kůry;
  4. zábal, který žalobce na problémových místech.

Pokud jasně sledovat každou položku, pak se výsledky nebudou vás čekat dlouho, a kůže je znovu nalezne hebkost.

Správná výživa a pěší turistika

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Inzerované krémy a další prostředky, jistě přispívají svou troškou v boji proti tukových podkožní desky, ale, stejně jako v případy s případnými kosmetickými produkty, nenahrazují správný přístup k řešení problému. Položit základy k "čistšímu" tukové tkáně může jen správně sestavit jídelníček a procházky na čerstvém vzduchu. Bez těchto dvou složek správný výsledek dosáhnout, je prostě nemožné. Problém je buď zůstane, nebo celulitida nezmizí jen částečně.

Pitný režim

Na každý kilogram vlastní hmotnosti je třeba vypít 20-30 mililitrů čisté vody. Sycené nápoje, přírodní džusy, káva a čaj se nepočítají. Sledovat počet opilý kapaliny, a to s ohledem láhev a naplnit vodou, a pak, v přestávkách mezi jídly popíjel z kapacity od 50 do 100 mililitrů. Užitečné považován za zvyk, probuzení, vypít dvě sklenice vody.

Kompletní a pestrá strava

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Žádné škodlivé produkty — alkohol, sladkosti, kvasinkovou pečení, cukr, uzené, bílé mouky, sůl, hodně kávy. Důležitou roli hraje dobrý a normální stolice. Určitě by se jíst potraviny s vysokým obsahem prebiotika — mléčné výrobky přírodní produkty, kyselá zelí, a také bohaté na vlákninu, zeleninu, obsahující vlákna psyllium, lněné semínko, olejné pokrutiny. Menu by měly být s přihlédnutím k individuální vlastnosti organismu.

Množství sacharidů musí být nízká. Ve stravě patří potraviny s nízkým a středním GI. To není velký podle velikosti ryby, zeleninu a maso. Za den se doporučuje jíst ne více než 500 gramů ovoce, střední porce obilovin, užitečné rostlinné oleje, mléčné výrobky s rozumnou obsahu tuku. Hlavní věc je, aby se sacharidy objevovala v neomezeném množství.

Zvláštní pozornost by měla být věnována minerálů a vitamíny. A pokud Omega-6 je přítomna ve stravě s nadbytkem, pak Omega-3 — v nedostatkovým zbožím. Kompenzovat nedostatek mastných kyselin umožňuje spirulina, olivový olej, mořská kapusta, avokádo, vlašské ořechy, rybí tuk. Toto jídlo určitě patří do jídelníčku.

Minimální fyzickou zátěží je považován za půl hodiny chůze v mírném tempu. To je přibližně 2,5-3 km. Místo kardio, a to zejména po 30 let, je třeba dát přednost atletický cvičení, z nichž většina je možné provádět doma. Vlastní hmotnost je vynikající zatížení. Pomalé tempo, na rozdíl od rychlého, je schopen vyčerpat do třesoucích se kolena, že je nesporným může výhodou. Doporučuje se dělat kalanetika, pilates, oxysize a bodiflex.

Suchá masáž kartáčem

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Existuje mnoho anti-celulitida technik masáž pro hýždě a nohy — s váleček, bankami, korálků pomocí Lyapko, bambusovými holemi, stejně jako manuální. V domácích podmínkách je nejvíce efektivní a cenově dostupné, je suchá, prováděné s pomocí kartáče. To umožňuje stimulovat odliv lymfatický oběh, pomáhá normalizovat mikrocirkulaci krve, ale také vám ušetří od z mrtvých vrstev epitelu. Když masáž je dokončena, je pokožka zcela připravena na vstřebávání zdravý složení, způsobených po zákroku.Pokud se zasedání koná nejen pro problémové úseky, a využít všechny rezervy organismu, aktivuje očistné procesy, což je nespornou výhodou pro zdraví.

Provést lymfyдренажный suché masáže, musíte vzít suchý kartáč s přírodními štětinami. Pokud je to speciální zařízení, odolný na ruku, pak si můžete vzít hned dva. Koupit kartáče lépe nejen s poutko pro oblékání na dlaň, ale i s extra dlouhou rukojetí, což umožňuje masírovat záda. Přípustné uzavřít nejen speciální masáže, ale také boty, co je nejdůležitější, s dřevěným základem.

Správná technika provedení suchého anticelulitida masáž s kartáčem zahrnuje:

  • pohyb po směru lymfatického proudu od dolní k horní části, na okraji a do centra;
  • tempo musí být pomalé a viscid, ale ne rychlé a ostré;
  • klikněte na kůži budete potřebovat, až nastane brnění, a kůže se stane růžovou, pocity jsou příjemné, ale nejsou bolestivé;
  • v jednom směru je přípustné tah ne více než třikrát;
  • nejprve pokožku stroke přímým pohybem, a pak se krouživými topení.
Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech Schéma pohybů celého těla

Kdy je čas na masáž ne, je možné omezit se pouze na problémové zóny. Jako první je třeba stimulovat třísla lymfyузлы snadné bez námahy tlačí současně na obou stranách.

Postup po dokončení masáže

Když relace je dokončen, přijmout sprchu. Ideální volbou bude kontrastní. Lze omezit pouze na problematických zón, přes nohy, boky a cpsp studenou vodou. Kůži vlhký ručník. Naneseme krém s přidáním éterických olejů s anticelulitidní účinek. Tyto přírodní produkty mají vynikající aroma a prokázaly svou vysokou efektivitu. Nejlepšími oleji proti celulitidě jsou považovány za citronová, grapefruit, rozmarýnu do, fenyklu, pelargónie a jalovce.

Doba trvání kurzu suché masáže

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Počet procedur se řídí individuálně. Vše závisí na tom, jak citlivá pokožka. V období boje proti pomerančové kůry masáž se doporučuje dělat přes den. Podobnou periodicitou je třeba držet na první měsíc. Když je kůže hladká, podporuje masáže dělají ne méně než 2-3 krát týdně již na pevných základech. Jinak celulitida se opět dá o sobě vědět.

Je zakázáno

Nelze dělat masáže každý den. Zasedání kontraindikován při zánětlivé kožní problémy, poruchy endokrinního systému, vysoké tělesné teplotě.

Chůze na hýždích

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Cvičení na stehna a hýždě existuje mnoho, ale ne všechny jsou vhodné pro běh v domácích podmínkách, a ještě, a ne vždy dávají rychlé výsledky. Nejúčinnější a je ideálně vhodný pro vlastní výkon je považován za "chůze" na papež. Žádná olbřímí úsilí, a hladkost pleti se vrací již přes měsíc.

Chodit na pátém místě tam a zpět a dokola třeba čtvrt hodiny a 2 minuty chůze střídat s 30 sekundami odpočinku. První cvičení by se mělo začít s 10 minut a pak za týden, aby do 15. Během cvičení neustále mění směr, je třeba vzít v úvahu, že zpět je vždy obtížnější chodit, a také zvyšují tempo, ale mezi přístupy nutně dělají přestávku do půl minuty. Pokud se dělat cvičení každý den, pak o měsíc později pokožka je na pátém místě hladká.

Chůze na papež je užitečná nejen pro hýždě, ale také pro pasu, břicha, boků. To je vynikající prevencí před problémy v oblasti bederní páteře, které se nevyhnutelně dříve nebo později dávají o sobě vědět, pak, když člověk tráví většinu svého času v jedné poloze a téměř se nepohybuje. Chodit bylo to zábavné a zajímavé, můžete zahrnout oblíbenou rytmickou hudbu.

Mezi další cvičení, na rozdíl od "chůzi" na pátém místě, pro změnu domácí cvičení ideální dřepy s kolena do strany, šikmé výpady ze stoje, stejně jako svorky na hýždě při provádění mostu na ramenou.

Zábaly doma

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Velmi účinné a oblíbené obal pro mnohé jsou na bázi medu. Samozřejmě, že tyto postupy může a nemůže dělat, ale pak získat rychlý výsledek nebude fungovat. Celulitida bude odcházet, ale pomalu, a nedostatek požadovaného hladkost kůže se stane demotivátor.

Zábal, bez ohledu na to, na jakém základě je to provedeno, je založena na následujících základních principech:

  • den před session nutně kontrolovat směs na nedostatek kožní alergie;
  • pleť před zákrokem zahřejte teplou sprchou s palčáky, patování, masáže;
  • zabalit problémové oblasti, které potřebujete, bez hnětení a top nosit teplé oblečení, pokud není jinak uvedeno v doporučení ke složení;
  • žádné fyzické námaze dělat nelze;
  • délka procedury se pohybuje od hodiny do dvou, pokud se začíná silně hořet, znamená, že je čas odstranit složení;
  • po zábaly může osprchovat, ale ne vany, je nutné aplikovat hydratační krém.

Směs zabalit lze připravit následující recepty:

  1. berou na 3 články l. skořice a bílého jílu, přidávat 4 kapky éteru a teplé vody;
  2. na 100 g základu vložte 2 hod. l. medu, smetany, hořčice;
  3. na 100 g základy poplatek 1/2 hod. l. káva, červené pálivé papriky, medu;
  4. na 100 g základu vložte 2 hod. l. hořčice a tuku jogurt.

Shrneme

Jak odstranit celulitidu na papež a stehnech

Jak se zbavit nenáviděl celulitidy, je třeba v pravidelných intervalech:

  1. Přejít z nezdravého na zdravé potraviny. Pít ráno pár sklenic vody a dostatečné množství tekutin v průběhu dne. Chodit bez jakýchkoliv odklad na čerstvém vzduchu alespoň půl hodiny.
  2. Celý měsíc přes den dělat suché masáže s malým kartáčkem, osprchovat a naneste krém s přidáním éterického anticelulitida oleje, a pak přejít na podporující režim.
  3. Chodit každý den na papež na 15-20 minut, neustále nahrazení možnosti, směry a zvyšuje intenzita.
  4. Dělat, pokud chcete rychlé výsledky, zábal potřebovat od 2 a až 3 krát týdně.

Pokud splní všechny tyto čtyři body, z pomerančové kůry nezůstanou žádné stopy.