Péče o tělo » Tvary korekce » Jak odstranit uši na bocích doma: zhubnout a zbavit se oušek na nohou za krátkou dobu

Jak odstranit uši na bocích doma: zhubnout a zbavit se oušek na nohou za krátkou dobu

Jak odstranit uši na bocích doma: zhubnout a zbavit se oušek na nohou za krátkou dobu

Specifické těsnění a boule na bocích stehen – ty nenávistné uši, vyčistit které je obtížné vzhledem k jejich zlý umístění. Překvapivě, ale i dívky bez nadváhy hledají odpovědi na otázku, jak odstranit uši na bocích v domácích podmínkách, protože jejich přítomnost kazí všechny dostupné štíhlost postavy. Často uši na bocích jsou nazývány "jezdeckých kalhot", protože toto slovo přesně popisuje vzhled spodní části trupu. Podobného odstranit, je obtížné – o to říkají i zkušení fitness trenéři a odborníci na výživu. Proč?

Věc je, že tuk na vnější straně stehen je záložní, takže jeho tělo tvrdě "nedá na milost a nemilost" tvrdohlavá dívka, která hodlá zhubnout. V důsledku toho mnozí prostě přestane bojovat s nimi, a zbytek je stejný i nadále používat neefektivní způsoby odstranění. Je tu ještě jedna malá skupina žen, boj s ušima, u nichž končí na operačním stole – použití plastů je nejvíce efektivní a rychlou metodou, jak se zbavit oušek na bocích.Poskytnuté finanční možnosti nejsou u všech, takže v tomto článku vám ukážeme, jak se zbavit oušek v domácím prostředí a bezpečné pro zdraví metodami.

Co je to pohotovostní tuk?

Tukové buňky v těle se dělí na dva druhy – zásobní a záložní. Zásobní představují podkožní vrstva, chrání člověka od vnějších faktorů. Ona docela rychle zhoustne, což vede k nárůstu přebytečné volaných kilogramů a je také rychle vylučován v případě dodržování diety a použití tréninku. Ale mají záložní tuk, kumulativní v těle dívek v období puberty. Proč u dívek? Protože muži nemožné setkat se uvedené problémy.

Záložní tukové buňky se hromadí v tkáních a podporují tvorbu estrogenu – hormonu, zodpovědný za správné puberta.

Vezměte prosím na vědomí: Pokud máte nadváhu, vyčistit uši na bocích může být mnohem rychlejší. Za prvé, objem stehen je výrazně snížena v důsledku odstranění akumulační tukové buňky. Za druhé, ve skutečnosti, odstranění zásobní tuk je možné pozorovat "zbytečnosti" záložní tukových buněk, a že přispěje k rychlému osvobození.

Poté, jako v období puberty prochází, rezervní tukové buňky zůstávají na místě, protože tělo je umístí do hlubších vrstev – v případě vzniku nouzové situace. V důsledku uši na bocích bude odstranit sami v období porušení hormonální pozadí. Čekat takového neměli – navíc pozitivní výsledek v hubnutí není dosaženo vždy. Mnohem důležitější a rychleji se zbavit oušek sami.

Strava od oušek

Odborníci na výživu tvrdí, že odstranit uši na křídlech přes dieta je téměř nemožné. Samozřejmě, to neznamená, že bychom měli jíst ve stejných množstvích stejné produkty. Zde je dost prostě odmítnout sladké a mastné. Pod zákazem by měly být moučné a cukrářské výrobky. Během boje s uších na bocích je třeba jíst více zeleniny a dokonce i ovoce – množství tekutin a vitamínů v této době by měla být výrazně zvyšovat.Předložený faktor dokazuje, efektivní v platnost typy tukových buněk – snížit množství tekutin, je potřeba, když se odstraňují akumulační tukové vrstva.

Video: 10 zásad výživy fitness dívek!

Uvedené strava vede k odstranění břišní a celkovému snížení hmotnosti, protože tuk se stává více "dostat měkká" — v komplexu cvičení se zbavit to bude rychlejší. Jinak stejné uchýlit k stravy od oušek na bocích stehen zbytečné – jeden stravou se zbavit problémových míst, je prostě nemožné.

To je důležité: Není třeba se vzdát brambor a těstovin v průběhu diety během boje s uších. Jediným uvedením působí – těstoviny musí použit jako hlavní produkt (bez přídavku masa nebo rybích výrobků), ale brambory pouze namočený ve vodě a bez másla.

Cvičení od oušek

Nyní je třeba vyřešit, jak se zbavit oušek na bocích za krátkou dobu. Je to možné, ale pouze v komplexu:

  • vydržet musí nést výše uvedenou dietu;
  • sportovat s určitou pravidelností;
  • použít pomocné prostředky, mezi které patří masáže a zábaly.

Uvedené způsoby, jak se používá v komplexu, ale více pozornosti věnují právě cvičení.

Usilovný a efektivní cvičení

Celý komplex cvičení proti oušek na bocích podmíněně lze rozdělit na dvě skupiny – usilovný a veselá. Samozřejmě, že nejúčinnější jsou usilovný – cvičení zaměřené na pracovní přesně bočních stehenní svalů, které zahřeje a podporují spalování tukových rezervních buněk.

Video: Odstraníme jezdeckých kalhot

Komplex usilovné cvičení se skládá z následujících cvičení:

  • Dřepy – začněte svůj den s sedy-lehy, které pomáhají hubnutí a odstranění oušek na bocích. Zde především vystupuje nutnost dodržování techniky dřepy – záda rovně, nohy na šířku ramen, plynule klesá kryt dolů s kreslení rukou dopředu. Paty během dřepění ne vytrhnout z podlahy.
  • Dřepy s Záchvat – toto cvičení je nejúčinnější, jak se zbavit oušek na bocích. Udělejte velký krok vpřed a sedni si, aniž by vaše nohy z podlahy.
  • Mahi nohy – využijte opěradlem židle nebo zdi. Opřít se o rukama na židli, nebo na povrch zdi a proveďte mahi nohy dopředu nebo na stranu. Toto cvičení je efektivní, pokud provést nejméně 20 opakování každou nohu.
  • Navýšení pánve z polohy vleže – lehněte si na zem, pokrčte nohy v kolenou a zvedněte pánev, bez zvedání paty a lopatky od podlahy. Cvičení jen se zdá být docela jednoduché v provedení, ale jednoznačné dodržení dává pozitivní výsledek v platnost maximální aktivaci svalů na bocích.
  • Dělejte kroucení – v poloze vleže na zádech s míčem v rukou proveďte zvedání trupu a ohnutý v kolenou nohy současně. V uvedený poloze proveďte otáčení trupu v bok.

Pokud dodržovat správnost provedení předložených cvičení, můžete výrazně odstranit objem v bocích.

To je zajímavé: Při dodržování komplexních opatření žena za týden se podaří odstranit až 3 cm v objemu za týden. Výkon výrazně zvyšuje v přítomnosti nadváhy, protože v tomto případě se slaví celkové snížení tukové akumulační mezivrstva.

Veselé cvičení

Od oušek na bocích perfektně pomáhají zábavné cvičení, kde se vydávají následující druhy:

  • fitness skupinové lekce dát náboj živostí a energie, než přispívají k celkovému hubnutí;
  • hula-hup – chystáte se na hudbu pomáhají snížit objem pasu, ale také odstranit uši na bocích stehen;
  • skákání na trampolíně – to je zajímavá dětská fascinace pomáhá natáhnout boční svaly stehen, předložený proces a je efektivní přeměna tukových buněk na svalové tkáně;
  • turistika na ulici – většina žen volí právě tento jednoduchý způsob, jak odstranění oušek na bocích, protože během procházky, můžete nejen odstranění problému, ale také výrazně zpřísnit hýždě (procházky, kmene svaly, hýždě), a pro účinnost během chůze se vyšplhat vždy nahoru.

Veselé cvičení může pomoci nejen při hubnutí a odstranění oušek, ale také se bavit, takže není třeba se vzdát nich, zejména pokud jsou prováděny ve skutečnosti skupinové lekce.

Pomocné prostředky

Výrobci nabízejí ženám různé domácí fitness vybavení, které je údajně uvolnění oušek na bocích. Takového, jak se obvykle děje v platnost nepřístupnost a větší odolnost k odstranění.

Co se týče ostatních pomocných prostředků, pak se zde vydávají následující možné a účinné metody:

  • Zábaly – doporučuje se používat esenciální oleje citrus, stejně jako jíl nebo med. Zábaly se konají pouze po důkladné přípravě – pro začátek kůži vařené ve sprše, pak stráví masážní problémové zóny, a teprve potom naneseme používaný složení. Otočil potravinové fólie, jezdí pod deku na hodinu. Na konci času jezdí do sprchy a opakují přípravné manipulace. Doporučuje se používat zábaly ihned po intenzivním tréninku.
  • Masáže – zde se doporučuje provádět masáž doma nebo v salonech u odborníků. Mezi nejúčinnější od oušek na bocích patří lymfodrenáž, vakuové nebo medová masáž. Správná technika vám umožní zbavit se přebytečného tuku, oušek na bocích, stejně jako celulitidy, strií a jiné vady kožního krytu.

Video: Snižovat objemy nohou a odstranit celulitida

Předložené akce, probíhající v průběhu celého měsíce, dávají neskutečnou příležitost zbavit problému naplno. Jediným uvedením výše otázce se chová fakt povinné pravidelné provádění cvičení, dodržování diety a jiné manipulace pro prevenci re-vzdělání oušek na bocích. Alespoň záložní tukové buňky v podstatě vznikají v období puberty, pravděpodobnost setkat se opět s problémem se zvyšuje v době, při neexistenci dodržování doporučení.Zejména zde je třeba dodržovat dietu a ne se vracet k obvyklé fast-food a další high-kalorické potraviny. Z poskytnuté výše je jasné, že vyčistit uši není tak těžké. Tři základní pravidla – cvičení, dieta a pomocné prostředky – dělají svou práci rychle a efektivně. Ale je třeba si uvědomit, že cvičení se doporučuje dělat při absenci nadváhy – pak uši odstraňovány mnohem rychleji.