Péče o tělo » Diety » Japonská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidlo

Japonská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidlo

Japonská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidlo. Výsledky jsou tu!
Existuje obrovské množství různých diet. Ale ne všechny jsou stejně efektivní a vhodné na svědectví. Jeden z nejpopulárnějších a efektivní – japonská dieta. Je to univerzální jídelníček, který zaručuje výsledek během krátké doby.
Ale tak to jsou všechno jen? Aby se dosáhlo ohromující efekt, jak se zbavit nadváhy je třeba touha po dosažení cíle, a proto tolerovat některé těžkosti. Ale v případě s japonskou dietou oběti mnohem méně, než při návštěvě posilovny. Zde, jak se zbavit nadváhy bude muset přísně dodržovat režim minimálně v průběhu roku. Kromě správné výživy, je třeba pravidelně vystavovat tělo fyzické zátěži. Obecně platí, že japonská strava je optimální možnost, jak zhubnout.

Menu japonská dieta na 14 dní s tabulkou

Je velmi důležité pro dosažení účinku je pít čištěná voda. To by mělo být bez plynu. Tekutina pomáhá tělu rozdělit a asimilovat potřebné živiny, zabraňuje jejich ukládání v tukové tkáni. Kromě toho, že voda zaplní žaludek a vytváří pocit sytosti, respektive redukují množství potravin.

Pozor!
V každodenním životě, není použití dietní metody, je třeba konzumovat dostatečné množství vody. To zajišťuje normální metabolismus – výměna látek.

Předem, je třeba koupit si produkty, které budou tvořit jídelníček na následující 2 týdny:

  • Rybí filé – to by měly být mořské ryby – 2 kg;
  • Syrové kuřecí vejce – 2 tucet;
  • Hovězí maso – entrecote – 1 kg;
  • Kefír. Je nutné kupovat pouze čerstvé produkty, není nutné ji ukládat;
  • Zeleniny;
  • Rajčatová s – 1 litr;
  • Citrony – 2 ks;
  • Zelí – 2 kachena;
  • Ovoce – 1 kg. Při tomto přísně zakázáno konzumovat hroznové víno a banány. Tyto plody high-nízkokalorické a obsahují mnoho glukózy – cukru;
  • Olivový olej první lisovaný – 0,5 litru. Je to velmi užitečný produkt, který se doporučuje používat v každodenním stravě;
  • Kávy mleté nebo zrna. Výrobek by měl být první druhy – 1 balení;
  • Zelený čaj přírodní bez přísad a příchutí;
  • Mrkev – 2-3 kg;
  • Sýr – až 300g.

Vlastně je to celý seznam bude nutné rozdělit na 14 dní. V něm poněkud podivně vypadá kávy, protože mnozí lékaři, odborníci na výživu tvrdí, že tento oblíbený nápoj je škodlivý. Ve skutečnosti káva obsahuje ve svém složení antioxidantů, které tón a dávají energetický náboj. Další otázkou, v mírném, přiměřené konzumaci, protože pokud jíst pokaždé sklenice medu, pak zdravotní problémy se nelze vyhnout, i když tento produkt je považován za užitečný.
Dalším krokem po nákupu potřebných potravin se stane jejich správné rozdělení, skládání dietách. Pro to, můžete použít tuto tabulku

DnySnídaněObědVečeře
1Káva bez cukru a mléka. Vařené vejce – 2 ks,Vařené zelí s rostlinným olejemRajčatová šťáva – 1 šálek. Vařené nebo smažené ryby – 200 gr.
2Žitný chléb – 1 plátek.
Káva bez cukru a mléka.
Vařené nebo smažené ryby s rostlinným olejem a vařené zelí – 200 gr.Vařené hovězí maso – 100 gr... Jogurt – 1 šálek.
3Žitný chléb nebo čerstvé pečivo – 1 kus. Káva bez cukru a mléka.Zelenina, smažené na rostlinném oleji. Podle počtu omezení není.Vařené hovězí maso – 200 g... Vařená vejce – 2 ks Zelí syrové s rostlinným olejem.
4Mrkev s citronovou šťávou – 1 ksVařené nebo smažené ryby – 200 g... Rajčatová šťáva – 1 šálek.Ovoce žádné – 200 gr.
5Mrkev s citronovou šťávou – 1 ksVařené nebo smažené ryby – 200 g... Rajčatová šťáva – 1 šálekOvoce žádné – 200 gr.
6Káva bez cukru a mlékaVařený kuřecí řízek – 500g... Salát z mrkve a zelí, naplněné olivovým olejem.Mrkev – 1 ks...
Vařené vejce – 2 ks
7Zelený čaj. Vařené hovězí maso bez soli – 200 gr.Vařené nebo smažené ryby – 200 g... Vařená vejce – 2 ksMrkev s máslem – 1 ks...
Jogurt – 1 šálek.
8Káva bez cukru a mléka.Vařený kuřecí řízek – 500 g... Salát z mrkve a zelí, naplněné olivovým olejem.Vařené vejce – 2 ks...
Mrkev s máslem – 1 ks
9Mrkev s citronovou šťávou – 1 ksVařené nebo smažené ryby – 200 gr.Rajčatová šťáva – 1 šálek Ovoce – 200 gr.
10Káva bez cukru a mléka. Sýr – 50 oz.Mrkev s olivovým olejem – 3 ks... Vařené vejce.Ovoce – 200 gr.
11Žitný chléb – 1 plátek,
Káva bez cukru a mléka.
Káva bez cukru a mléka. Zelenina, smažené na rostlinném oleji. Podle počtu omezení není.Vařené hovězí maso – 200 g...
Vařené vejce – 2 ks
Salát z čerstvého zelí s přídavkem olivového oleje.
12Žitný chléb – 1 plátek,
Káva bez cukru a mléka.
Vařené nebo smažené ryby – 200 g, Salát z čerstvého zelí s přídavkem olivového oleje.Vařené hovězí maso – 100 gr...
Jogurt – 1 šálek.
13Káva bez cukru a mléka.Vařené vejce – 2 ks,
Rajčatová šťáva – 1 šálek.
Vařené nebo smažené ryby – 200 gr.
14Káva bez cukru a mléka.Vařené nebo smažené ryby – 200 g... Salát z čerstvého zelí s přídavkem olivového oleje.Vařené hovězí maso – 200 g...
Jogurt – 1 šálek.

Výsledky a recenze o japonské 14-denní jídelníček s foto

Jak již bylo zmíněno, výhodou japonské stravy je k dlouhodobému udržení výsledku. Ale při tom není nutné se domnívat, že po 14 dnech je přísně dodržování režimu napájení můžete plně relaxovat a jíst všechno v řadě v neomezeném množství.

Pro udržení tělesné hmotnosti a prevenci jeho návratu na předchozí úroveň po japonské diety je nutné dodržovat správný grafika výživy. Lepší je jíst hodně krát, ale malé porce, není vhodné pevně jíst po 18.00. Uspokojit hlad ve večerních hodinách by měl vypít sklenici jogurt, voda , přírodní šťávy, jíst ovoce, zda zelenina. Tyto jednoduché doporučení vám zvýšit účinek od japonské stravy a přinést vzpomínat výsledek – formování štíhlé, chytrý postavě.
Mnozí jsou skeptičtí stravy, ale výše popsaná japonská napájecí systém opravdu umožňuje zbavit se přebytečných kilogramů, o tom svědčí fotografie "před" a "po".
Japonská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidloJaponská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidlo

Japonská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidloJaponská dieta: jídelníček na 14 dní s tabulkou. Fotografie, recenze a výsledky ředidlo
Také o účinnosti japonské stravy svědčí hodnocení:

  1. Marie je 28 let. Nějak nepozorovaně nabral hodně kil, které se staly ošklivý vyčnívat z pod oblečení. Dlouho nemohla vybrat vhodnou metodiku pro boj s zbytečných kil, nakonec se zastavil na japonské stravě, a nelitoval o tom. Výsledek byl evidentní již po první krát, pak se po dobu skvěle odložit ještě tak 4 krát. Teď jsem znovu sliver.
  2. Anatolij Ravens 45 let. V poslední době se stala všímat, že výrazně přibral na váze. To při současné ekologii je velmi nebezpečné, ano a věk začíná dávat o sobě vědět. Rozhodl se bojovat s váhou a jak-to hned vybral japonskou stravu. To se mi líbilo vyvážeností výživy. Prakticky v ničem sobě není odmítá, ale jíst jen zdravé jídlo. Již po prvním sezení hodil 7 jednotek a myslím, že to není limit, hlavní striktně dodržovat doporučení.
  3. Veronica Vlastního 49 let. Pro ženy v každém věku je nejdůležitější vypadat dobře, ale zatraceně kil jako houby po dešti rostou na postavě. Se s nimi vypořádat pomocí cvičení není fyzických sil, ano a touhy. Zůstávají pouze diety. Vzala na zbraně japonské. Po dvou týdnech váhy ukázaly jen minus 4 kilogram. Greshu jen na sebe, tak jako několikrát jedla čokoládu. Příští cyklus budu striktně dodržovat režimu.
  4. Anton 27 let. Sedící práce a posezení s přáteli v pivních dělali svou práci, a byl jsem doslova raspelo, napsal více než 30 kilo. To se stalo obtížné chodit, objevila dušnost. Rozhodl se získat zpět své bývalé tvar, ale na sport je prostě není čas. na pomoc přišla japonská strava. To Líbí se mi z důvodu jednoduchosti a láce. Ale po absolvování 2-týdenní kurz těší a výsledek. Prakticky bez napínání hodil 6 kilo – to se totiž výsledek. To je velmi potěšen, nyní se budu snažit udržovat a rozvíjet úspěch.
  5. Karolína 22 let. Nikdy jsem trpěl nadváhou, všichni mě v mé postavě vhodný, ale nějak jsem poctěn pozváním sem, jeden místní mediální projekt. Vše v pořádku. Ale pouze fotoaparát vypadat tuku, a bylo mi dodáno stav rychle shodit 3-4 kilogramy. Začaly křečovitě hledání vhodných metod se zastavil na japonské stravě. Výsledek – i soutěžící z media projektu!

Jaké vlastnosti by měl mít a pochopit, že člověk, aby se dosáhlo požadovaného výsledku:

  • Být otužilý a vyvážené;
  • Dopustil;
  • Trpělivý;
  • Mít sílu vůle ;

Japonská dieta – mylné představy
Slovo "japonský" vždy byla spojena s rýží, exotickými plody moře sojovou omáčkou, různými bylinkami kořením a samozřejmě sushi. Ale hned je třeba upozornit, že se jedná o dietu, jako metodě, a ne o funkcích kuchyně Země vycházejícího slunce. Proto je většina produktů v japonské stravě je dobře známé každému, lze je zakoupit v každém obchodě či supermarketu. Další výhodou této dietetické metodiky je její malé náklady – asi 100 USD.
Obyčejný misconception je názor, že japonská strava za 2 týdny zcela odstranit problémy s nadváhou. Při přísném dodržování metodik člověk resetuje 6-8 jednotek A je to skvělý indikátor, který nemá negativní vliv na zdraví.

Pozor!
Ostrá ztráta hmotnosti vede k různým změnám v těle. V podstatě se to děje na sůl je, dochází k zhoršení chronických onemocnění, možná těžké projev IRR (Vegeto cévní něco jiného není nemoc, ale příznak, označující o špatném životním stylu), u dívek, žen mohou být hormonální selhání. Normální ztráta hmotnosti – to je 3-4 kg za týden, pokud tento podíl dosáhne 10 kg, pak by se měli obávat náhlého zhoršení pohody.

Výhody japonské stravě

Proč z velkého množství dietních metod by si měl vybrat právě japonskou dietu? Existuje několik objektivních důvodů:

  • Optimální náklady – je to skutečná příležitost zabít dvě mouchy jednou ranou: zhubnout a ušetřit peníze;
  • Japonská dieta – příjemný způsob hubnutí bez vedlejších účinků;
  • Žádná tvrdá omezení chuťových, muž i nadále jíst obvyklé potraviny;
  • Neutrální pro fyziologické procesy japonská dieta vám umožní udržet účinek po dlouhou dobu;
  • Omezit se budete muset pouze několikrát ročně.

Je třeba si uvědomit, že dieta je režim napájení, je třeba jej držet v určitém časovém horizontu. Není třeba neustále dodržovat stravovací omezení, je třeba striktně dodržovat doporučení odborníků. Japonská dieta není výjimkou. Zde nemůžeme sami změnit produkty a samotný jídelníček.