Péče o tělo » Diety » Kefirno-Okurka dieta

Kefirno-Okurka dieta

Kefirno-Okurka strava — jedna z nejslavnějších a nejvyhledávanějších, protože to dělá možnou ztrátu nadváhy v poměrně krátkém čase. Odborníci na výživu také volal její uskutečnění — to je vhodné pro toho, s cílem zlepšit své formy před důležitou událostí, shodit pár kilo před návštěvou lázně, na pláži, nebo jiné místo, kde se bude muset svléknout při lidech a vypadat při tom dobře. Ale, stejně jako většina mono-dieta, kefír s okurkou pro hubnutí natrvalo nelze použít, opakovat třeba jen přes 4-5 měsíců.

Proč to funguje?

A kefír a okurky představují potraviny, dietní potraviny, jsou téměř bez zatížení tělo zbytečných kalorií, ale přitom jemně se vztahují na trávicí systém. Kefír umožňuje udržovat mikroflóru žaludku, dává mírný projímavý účinek. Okurka, více než 90% se skládá z vody, dává diuretický účinek, a které jsou v něm obsaženy draslík a sodík, které vyživují tělo.
Kefirno-Okurka dieta
Ogurtsovo-kefír strava není jen vám umožní rychle zhubnout, čistí tělo od nahromaděných v něm toxinů, toxinů, dalších škodlivých látek. Čistí nejen žaludek, ale i střeva, na původním hromada který může stavět od 1,5 do 7 kg výkaly mas (to závisí na hubnutí, životního stylu a výživy, frekvence "čištění"). Jen si představte, že celý tento "prostor" škodlivé látky, jedovaté tělo, nosíte s sebou!

Protože příjem kalorií při dietě je výrazně nižší než denní normu (srovnej — norma den — 1200 kcal, a 100 g okurky se nachází jen 15 kcal), organismus se dostane do stavu stresu a začne postupně spalovat vlastní tukové tkáně. V závislosti na své plnosti, procenta tuku v těle, může být doporučena jedno-, tří - nebo všechny pětidenní dieta. Déle sedět na okurky s kefír nelze — tělo začne spalování svalové tkáně.

Hubnutí probíhá efektivně a zdravě na úkor vlastností každého z produktů-účastníky na diety.

Okurky

  • Obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení a urychluje propagaci potravin na gastrointestinálního střevní trakt. Ke stejnému okurka má vlastnost absorbovat do sebe všechny vyskytující se mu škodlivé látky. Poté, co jsou odvozeny z těla se zbytky produktů.
  • Okurka tartronic kyselina není v organismu samostatně, a mezi tím hraje důležitou roli. To umožní sacharidy se připojit k tukové tkání, tj. brání tvorbě nových zásob tuku v těle.
  • V okurky obsahuje vitamíny skupiny a, druhý má zvláštní význam v době resetování hmotnosti. Také poskytují organismu mědí, manganem, hořčíkem, fosforem, zinkem.
  • Díky diuretické prostředky okurky, pomáhá umýt z těla přebytečné soli (to podporuje zdraví kloubů), odstranit otoky.

Kefirno-Okurka dieta

Kefír

  • Zlepšuje funkci zažívacího ústrojí, díky vysokému obsahu látek, probiotik, udržuje mikroflóru střev, poskytuje normální kyselost. Problém s mnoha low-calorie diet s velkým množstvím zeleniny a ovoce v tom, že nejsou tráveny, jak by měl, a proto všechny snahy se ocitnou marné. Kefír přispívá k tomu, aby se střeva vykonával svou práci na sto procent — byla vstřebávání vitamínů, strávil tuky a sacharidy.
  • Zlepšuje metabolismus tuků, přispívá k jejich odbourávání (to je nová tuky nejsou připojeny k zásobách organismu).
  • Proteiny, které jsou obsaženy v kefír, snadno se vstřebává, poskytuje tělo minimální nutné množství bílkovin.
  • Užitečné jsou také draslík a vápník obsažené v kefír.

Strava

Okurka-kefír dieta pro hubnutí se stane různých typů. V užším své podobě to znamená jíst za den 1,5 — 2 kg okurek (v závislosti na původní tělesné hmotnosti) a 1 litru jogurt. Je nutná denní norma na 2 l tekutin, protože její tělo bude chybět.

Jednodenní dieta

Ve skutečnosti, strava v jeden den — to není dieta, ale jen vykládka den s pitím omezenou škálu produktů. Za tento den jezte ne méně než 2 kg okurek — je možné jen tam, řezání kroužky, a můžete připravit salát. K nakrájenou semirings okurka přidejte jemně nasekané celer, koriandr, bazalka a jiné čerstvé bylinky. Salát můžete vyplnit citronovou šťávou a několika kapkami olivového oleje, a můžete — všechny stejné kefír. Použití soli a koření je zakázáno — akutní negativní vliv na žaludek, a sůl se váže a zadržuje v těle vodu.Nezapomeňte na litr jogurt, který také je třeba vypít za den.

Takový vykládka den je schopen odstranit jen 1 — 1,5 kg, ale při tomto případě se stane čištění organismu, žaludek, "restartuje".

Třídenní dieta

Recenze na kefír-hydrogenuhličitanu jídelníčku na tři dny — ty nejlepší, protože toho času je dost pro vykládání těla, reset 3-5 kg nadváhy, a při tom okurky a kefír není čas nudit. Za tři dny začíná probíhat spalování tukové tkáně, organismus se čistí.

Podle pravidel mono-dietaы, konzumace cizích produktů na její dobu je zakázáno. V ideálním případě je třeba vyloučit vše, kromě jogurt, okurky a velké množství vody, bylinné čaje (žádné černé, zelené čaje nebo kávy).
Kefirno-Okurka dieta
Ale vydržet takové rytmy se stane, je poměrně obtížné, kromě toho, tělo je těžké obejít se téměř bez bílkovin (stále množství proteinů v litru jogurt je mnohem menší denní dávky). Proto je dovoleno jíst za den 1-2 vařených vajec, jednoho krajíce chleba. Jogurt lze doplnit nesladené a nízkotučný jogurt nebo tvaroh. Ale pokud existuje možnost, vydržet všechny tři dny jen na kefír a okurky — to je lepší tak učinit.

Všechny pětidenní strava

Všechny pětidenní okurka-kefír strava dává výsledky okamžitě — za tuto dobu můžete zhubnout o 5-7 kg, zcela očistit tělo od toxických látek, soli těžkých kovů, strusky. Ale je třeba také vzít v úvahu, že kromě škodlivých látek z těla odplaveny také vápník, sodík, fosfor, všechny druhy vitamínů, a ne všechny tyto látky v dostatečném množství, regenerují a okurky s kefír. Takže předtím, než si sednout na takovou dlouhodobou a přísnou dietu, by se měli začít pít vitamíny.

Usnadnit a zpestřit stravu, je možné dělat Okurka saláty na předpis výše, nebo pít výstřední "koktejly", když v mixéru broušené okurky a kefír. Lze připravit i studenou polévku. Jemně nakrájené okurky, zelené, čínské zelí zalijeme 1-2 šálky jogurt, není pryč a není pepř. Je možné přidávat také ředkvičky. V kefír-Okurka koktejlu můžete přidat skořici — to přispívá k ztrátě chuti k jídlu a hubnutí.

Snažte se jíst a snacking 4-5 krát za den, frakční výživa — nejlepší způsob, jak trpí hladem, a přitom není k jídlu navíc.

Kontraindikace

Zhubnout na kefír a okurky může být dostatečně rychle, ale jako každá mono-dietaа, tato dieta vystavuje tělo stresu. Nedoporučuje dieta:

  • Při cystitida a dalších nemocí ledvin, protože zatížení na tento orgán v době diety výrazně zvyšuje.
  • Matky, kteří chtějí ke stolu usednout dítěte a v období kojení, protože to zlomí metabolismus a nedá nezbytné minimum užitečných komponent dítěti.
  • Nedoporučuje se kefír dieta s okurkou lidem s zánět žaludku, kolitida, vředem a jinými nemocemi zažívacího ústrojí, protože je schopen vyvolat zhoršení dat chorob.

Také je lepší začít dietu v období menstruace, v takové situaci tělo mnohem těžší tolerovat stres.

Výhody diety

Kefirno-Okurka dieta

  • Možnost rychle obnovit od 1,5 do 7 jednotek
  • Zlepšení mikroflóru žaludku kvůli pití jogurt.
  • Mírný pocit hladu.

Nevýhody diety

  • Vyplavování z organismu spolu s škodlivými látkami jsou vitamíny, minerály, které by vyžadovaly obnovu.
  • Krátký efekt při špatném výjezdu ze stravy.
  • Kontraindikace při nemocech žaludku a ledvin.

Jak správně připravit a ven ze stravy?

Za 5-7 dní před zahájením diety přestat pryč jídlo, můžete začít svůj zmenšit porce nejprve na 25% a poté na 50%. Není nutné okamžitě začít pětidenní "post" — zkuste zařídit pár půst dnů na okurka a kefír. Pokud se cítíte v pořádku — přejděte k tři dny variantě, a to pouze při dobrém sebeuvědomění prodloužit to až do pěti dnů.

V době diety by měly být odstraněny nadměrné fyzické zátěže, takže výlety do posilovny a na tanec muset odložit. Množství bílkovin, které vyžaduje tělo při sportu, výrazně více, než té, která je obsažena v kefír. V takovém případě se urychlí proces spalování tuků a tělo přejde na stavy svalové hmoty.

Při odchodu ze stravy není nutné okamžitě přecházet k těžkým produktů: pokud včera jste jedli jen jogurt a okurky, a dnes absorbovat neomezené množství kuřecích nohou s smažený brambory, tělo vám děkuji neřekne. Po tří - nebo pětidenní diety můžete začít svůj vstoupit do stravy podobné mléčné výrobky — fermentovaný hamburger, tvaroh, jogurt. Kromě okurky začněte jíst zelí, ředkvičky, přidejte bylinky, a jezte ovoce (jablka, pomeranče). Po pár dnech napište kaše, vařený brambory, malé kousky chleba.

Jaký efekt dává kefír dieta s okurkou? Recenze cvičil tento způsob hubnutí svědčí v podstatě v její prospěch.