Péče o tělo » Diety » Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

Kefír je považován za nejužitečnější kyselé mléko produktem. Získává se z kravského mléka(odstředěného nebo plnotučného) kvašením, při kterém se používají kefír "ohýbání": kvasnice, lactobacillus hole, octové bakterie, streptokoky. Nápoj má homogenní konzistenci a bílou barvu. Kefír s ním práci střev, omlazuje pokožku, obohacuje organismus potřebnými vitamíny. Užívání tohoto fermentovaný nápoj pro hubnutí rychle vést postavu v normálu.

Základní principy kefír stravy

Efektivní vzorce dietní potraviny, které jsou založeny na konzumaci jogurt, tam je obrovské množství. Dívky, kteří chtějí shodit pár kilo, budou moci snadno vybrat si vhodnou kefír stravy v závislosti na chuťových preferencí, životního stylu a požadovaného výsledku.

I přes to, že metody hubnutí na kefír existuje mnoho, odborníci na výživu poukazují na základní principy stravy takové stravy potravin:

  1. Nízkým obsahem tuku-jogurt . Hlavní složkou dietní menu je fermentované mléko nápoj s obsahu tuku ne více než 1,5 %.
  2. Dodržování stravy . Délka mono-dieta nesmí být delší než tři dny, a opakovat to by mělo, ne dříve než tři měsíce.
  3. Postupný výstup . Ven z stravy je nutné s postupným začleněním do jídelníčku obvyklých potravin a snížením podílu jogurt.
  4. Očistné dny . Dosáhnout maximálního výsledku lze pomocí zavedení v režimu napájení půst dnů. Odmítnutí soli a cukru. Při dodržení kefír stravy je nutné zcela upustit od pojídání sladkých a slaných potravin.

 

Možnosti kefír diet

Dnes je velmi populární kefír stravy, protože kromě toho, že tento fermentované mléko nápoj pomáhá tělu bojovat s nadváhou, to ještě posiluje imunitu, zlepšuje tonus pleti kardiovaskulární systém, zlepšuje metabolismus, posiluje zdraví obecně. Jen k dietní produktu by se mělo přistupovat správně, protože mnoho mono-dieta pevné, které mají nebezpečné vedlejší účinky. Takže předtím, než začnete držet přísné diety, aby se zhubnout, musíte se zeptat lékaře, jak dlouho můžete sedět na kefír dietu právě ve vašem případě.

Existují kefír stravy různé délky. Při krátkodobých režimech výrazně ráz na hubnutí, cvičení, aby se během vadný, z hlediska medicíny, potravin zajistit přísun energie. Další cvičení nejen vám umožní udržet vaše svaly tónovaný, ale také varují, že vznik strií a povolení kůže při rychlé ztrátě hmotnosti. Podívejme se na nejpopulárnější možnosti kefír stravy.

Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

Na 7 dní

V průměru přináší kefír dieta na 7 dní - minus 10 jednotek Hodnocení ředidlo makeup, že je to jedna z nejrychlejších mono-dieta, vypočítané na rychlý úbytek tělesného tuku. Z důvodu omezeného jídelníčku týdenní dietu je obtížné udržet po dlouhou dobu, takže odborníci na výživu si stanovili horní hranici – 7 dní. Během tohoto hubnutí, můžete pít až jeden a půl litrů jogurt a do jednoho litry běžné pitné vody za den. Domácí také několik šálků slabý kávy nebo čaje.Je důležité, aby byla káva není zrnitý a čerstvě mletý, protože je třeba získat tyto užitečné látky pro lepší trávení.

Jídelníček při kefír dietu "7 dní":

  1. Pondělí 4 ks brambor (vařené nebo pečené ve slupce) a 0,5 litru jogurt.
  2. Úterý 400 gramů tvarohu s minimální obsahu tuku a 0,5 litru jogurt.
  3. Středa 500 gramů jakékoliv ovoce, kromě granátového jablka, hrozny, banány a 0,6 l jogurt.
  4. Čtvrtek 500 g kuřecích prsíček, vařený bez kůže a 0,5 l jogurt.
  5. Pátek 400 g čerstvé zeleniny a 0,5 l jogurt.
  6. Sobota Doporučuje se kompletní vykládka den. Je povoleno pouze alespoň voda bez plynu, ale ne více než 1,5 l.
  7. Neděle 600 gramů jakékoliv ovoce (kromě banánů, hrozny, granátové jablko) a 0,5 l jogurt.

Je třeba si uvědomit, že denní dávku všech ingrediencí je třeba rozdělit na šest částí, že jí je každých pár hodin (od 10.00 do 20.00). Navíc je povoleno pít sklenici s nízkým obsahem tuku-jogurt před spaním, aby se rychleji usnout. Ven z takové tuhé stravy je nutné celý následující týden, postupně přidávat do jídelníčku různé cereálie a větší množství zeleniny, ovoce a bobule.

Kontraindikace

Kefír dieta "7 dní", jak se na to přijde, ostatní, má své kontraindikace:

  • Těhotenství a období kojení;
  • Rakovinné nádory;
  • Žaludeční vřed nebo duodenální vřed;
  • Zánět žlučníku;
  • Akutní forma gastritidy;
  • Renální nebo srdeční selhání.

Kefirno-jablečná dieta

Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

To je také jeden z nejúčinnějších mono-dieta, během níž můžete ztratit až 3 kg nadváhy za 3 dny. Jablka, stejně jako jogurt, obsahují celou řadu pro lidské tělo prospěšných látek, a jsou skvělý produkt pro hubnutí, protože z nízkokalorických. Po takové vivax vykládání organismus se čistí, je v těle přítomna lehkost, nárůst síly, odcházejí kil.

  • 1 den pijte během dne 2 litry jogurt, jíst až 1, 5 kg jablek.
  • 2 den ráno připravte zeleninový salát, doplnit kefír. Na oběd si dejte 250 ml jogurt a sežer 2 ty pečené jablko. Svačina opět vypít sklenici fermentovaný nápoje. Na večeři jezte 2 pečené jablka. Na noc taky ukazuje sklenici jogurt.
  • 3 den snídaně jablko nalijte medem, vypít sklenici jogurt. Na svačinu jezte likér černého s rozdrcený vlašskými ořechy a pít kefír. Na večeři jezte 2 pečené v troubě jablka, a před spaním vypijte 250 ml jogurt.

Kefirno-pohanka

Při hledání optimálního způsobu hubnutí by měly věnovat pozornost na módní dnes kefír-pohanka dietu, počítá se jako jeden vykládka den, tak 1-2 týdny. Jen milovníky vařit pohanka s mlékem je třeba vědět, že recept vaření obilovin pro hubnutí radikálně liší. Pro dietu pohanka krupice dostane vařící vody a směsi. Pak se znovu nalije novou vařící vodu, poté, co odešel na noc, zabalený teplým ručníkem. Druhý den ráno kaše je připraven k jídlu, ale, samozřejmě, bez oleje, soli nebo cukru.Naposledy pohanka kaše se používá za 4 hodiny před spaním, a kefír je povoleno pít těsně před spaním.

Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

Vzorový jídelníček na den při kefír-pohanky stravy:

  • Snídaně jogurt, pohanka, med (1 století ml).
  • Oběd ovocný salát (1 jablko+1 pomeranč).
  • Oběd 2 plátky celozrnné chléb, pohanka a ovesné kaše, jogurt.
  • Svačina zeleninový salát (zelí, červená řepa, okurka, mrkev), rajče/jablečný džus nebo bylinkový čaj.
  • Večeře kefír, pohanka.
  • Před spaním jogurt.

Strava na 9 dní (3+3+3)

Devítidenní kefír-jablečná dieta má dvě možnosti: pevné a šetřící. Při první variantě je možné přijít o (hodnocení žen) do 9 kg tělesné hmotnosti. To se skládá pouze z pití nízkým obsahem tuku jogurt (první a poslední 3 dny) a zelených jablek (druhé tři dny). Potraviny jsou dovoleno jíst v neomezeném množství. Opakovat tuto dietu je možné pouze přes měsíc. Ale ne všichni mohou vydržet striktní dietu, tak nabízíme více uvažovat o druhé, více šetřící varianta, v níž menu více nutričně a různě:

  • První 3 dny rýže, kefír. Po celou dobu je povoleno bez omezení pít kefír, ale rýže denní dávka 100 gramů.
  • Druhé 3 dny vařené kuřecí maso, jogurt. Také zde není možné omezit užívání fermentovaný produktu a vařené kuřecí maso bez soli, koření a kůže je povoleno jíst jen 100 gramů na den. 3.
  • Třetí 3 dny zelená jablka a jogurt. Nestojí za to se omezovat ani v kefír, ani v jablkách.

Tvaroh-kefír dieta

Tuto možnost hubnutí pevný, takže odborníci na výživu nedoporučují sedět na něm více než pět dní. Více se to hodí lidem, ne těm, již trpí silnou obezitou, kterým je třeba se rozloučit ne více než 6 kil. Tato expresní dieta obsahuje jen 2 složky: jogurt a tvaroh, které se rychle stahují z těla přebytečný tuk. Za každý den diety je třeba výrobky používat v 5 hostiny. Denní dávku při tvaroh-kefír strava se skládá z 1-1,5 litru jogurt a 250 gramů nízkotučný tvaroh (ne více než 9%).

Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

U některých vyvstává otázka: je to stojí za to, zda pít vodu v této kefír dietu? V denní stravě voda a bylinné čaje by měl obsahovat určitě. Je povoleno pít v neomezeném množství následujících nápojů:

  • Minerální vody, například, "Essentuki", před uvolněním plynu;
  • Zelený čaj;
  • Bylinné čaje s obsahem máty, odvar z šípky , melissa a jiné rostliny.

Pruhované kefír dieta pro hubnutí

Podle hodnocení ženy, pruhované kefír strava dává ohromující výsledky. Její název neznamená, že budete muset jíst pruhované produkty (jalta cibule nebo meloun). Faktem je, že během diety bude muset střídat normální jídlo a vykládka kefír dnech. Výhodou tohoto jídelníčku je, že zhubnout můžete, absolutně není hladový. Kolik lze shodit pár kilo, můžete se ptát. Při správném dodržování stravy za měsíc snadno "ztratit" až 8 kilogramů nadváhy.

Jako obvykle, v nabídce běžných dnů neobsahuje omezení ve stravě. Nicméně, odborníci na výživu přesto radí, aby se jíst libové maso a ryby, snížit konzumaci sladkých, škrobnatých potravin, mastné, vzdát se alkoholu. Jídlo je třeba jíst malé porce nepatrně až 6 krát denně.

Doporučené k jídlu:

  • Tvaroh-ovocné rendlíky;
  • Zeleninové saláty;
  • Přírodní šťávy: melounu, banán, pomeranč, a také Okurka, řepy, dýňový.

Pokud jde o půst dnů, pak se provádí 1-2 krát týdně. V průběhu tohoto dne pít až 2 litry jogurt, stejně jako zelený čaj a čistá voda. Při silném hlad, můžete jíst jedno zelené jablko, ale je lepší to udělat bez něj. Tento den, umožňuje tělu spálit staré zásoby tuku, aniž by výrazného stresu. Výsledek samozřejmě není okamžitý, ale plynulý pokles hmotnosti dochází bez vysilující hladovky.

Ovoce dieta

Kefír dieta: menu pro 3, 7 a 9 dní, hodnocení výsledků a fotografie

Pokud chcete bez rizika a snadno rozhodnout odejít s kil, to ovocně-kefír dieta pro vás. Pestrá nabídka se bude podmíněna multivariance potravin, ale ovoce je možné jíst v neomezeném množství (kromě banánů, hroznů). Po skončení diety hlavním úkolem bude správně dostat do obvyklé menu, ale navždy se vzdát sladké, mouky a tučných jídel, aby dosažený efekt. Ztratit 3 kg nadváhy bude moci každá žena za 3 dny, pokud bude následovat další strava:

  • Snídaně 250 ml jogurt.
  • Oběd ovocný salát, naplněné nízkotučný jogurt, bylinkový odvar nebo zelený čaj.
  • Oběd 200 gramů nízkým obsahem tuku jogurt, ovoce, ještě pořád minerální voda bez omezení. N
  • oldnik bobule, ovoce s kefír, čaj bez cukru.
  • Večeře sklenici jogurt, ovoce, minerální voda bez plynu.

Strava na kefír Larissě Údolím

Tento efektivní dieta na kefír se stal slavným díky ruské zpěvačce Údolím, která dlouhou dobu nemohla zhubnout, dokud se uchýlili k tomuto lahodnému moku. Precizní napájecí systém je určen pro 7 dní, během nichž kefír je třeba pít denně 0,5 litru. Kromě nízkým obsahem tuku fermentovaný výrobku před každým jídlem, je třeba pít po půl litru jakéhokoli bylinného infuze, který je nejlépe uvařit ráno, objem na celý den. Uvedené produkty by měla být rozdělena do 4-5 částí:

  1. Pondělí 400 gramů vařený brambor ve slupce, 500 ml jogurt.
  2. Úterý 200 g nízkotučné zakysané smetany, 500 ml jogurt.
  3. Středa 300 gramů nízkým obsahem tuku tvarohu, 500 ml jogurt.
  4. Čtvrtek 500 gramů vařený kuřecí řízek, 500 ml jogurt.
  5. Pátek 1000 g zelených jablek nebo 500 g mrkve, 500 ml jogurt.
  6. Sobota Vykládka den. Je povoleno pít během dne 1 litr jogurt.
  7. Neděle Vykládka den. Je povoleno vypít 1 litr minerální vody (bez plynu).

Nevýhody a kontraindikace kefír stravy

Základy dietetiky – je umírněnost, rozmanitost a vyváženost. Ale na kefír dietu dodržovat je obtížné, protože to není úplně nasycené mastné kyseliny tělo se všemi potřebnými prvky. Člověk po takové přísné diety může ještě více vytočit kilo, než bylo dříve. Ale pokud v kefírе menu pro hubnutí přidat několik spalování tuků produktů, například, skořice, zázvor, nízkokalorické a užitečné otruby, lněné semínko a ovesné vločky, a vysoce kalorické banánový džus nahradit zeleným čajem, a bez přísnou dietu je snadné zbavit se tukových zásob.

Největší minut kefír diety je v tom, že to není vhodné lidem, kteří trpí silným uvolňování žluči a chronických onemocnění zažívacího ústrojí. Všem ostatním, kteří chtějí zhubnout na kefír, je třeba vědět, že vzhledem k tomu, že v tomto nápoji chybí sacharidy, pak během diety může snadno Přestávka střevní peristaltika, že povede k den zácpa nebo průjem. Předtím, než se zastaví na kefír dietu, je třeba poradit se s lékařem-výživu.

 

Recenze o stravě a foto před a po

Tatiana, 36 let gg Petrohrad : "Jsem obnovena na 20 kg po narození druhé dítě a nemohla dívat ani do zrcadla, ani na své fotografie. Rozhodla sednout si na kefír-jablečné jen dietu, protože tyto výrobky rád a často piji ve svém běžném jídelníčku. Za 3 dny pryč 4 kg, a za dva týdny jsem se rozhodla opakovat, po kterém šli ještě 3 jednotek se Domnívám, že to je jeden z nejvíce efektivní a bezpečné diety".

Kateřina 44 let činil Tula : "já Jsem každou neděli dělám vykládka den, piju jen 1,5 % tuku jogurt. Již mnoho let není uzdravit se a jsem na normální váze. Samozřejmě, že v každodenní stravě zastávají umírněné a vyvážené stravy".

Anna, 27 let gg Balashiha : "Dieta Larissě Údolím mě už jednou zachránil před odpovědnými aktivitami. Děkuji talentovaný zpěvák, který otevřel tajemství rychlé hubnutí bez rizika ztráty zdraví. Týden před důležitým datem jsem si sednout na přísné stravování, a hledat v určený termín prostě nádherné!"