Péče o tělo » Diety » Liepaja strava: žít s chutí, ale znát opatření

Liepaja strava: žít s chutí, ale znát opatření

Text: Olga Kim

Foto: TS/Fotobank.ru

Liepaja strava je obklopena aurou tajemství a paradoxů: její autor se vyhýbá publicitě, a řešitelné strava zahrnuje sendviče, konzervované potraviny, majonéza a dokonce i nealkoholické pivo. Na tomto menu od konce osmdesátých let je hubnutí evropská politická elita, a informace o metodě je předán z úst do úst, znovu potvrzuji výmluvný změnami vzhledu hubnutí: držitel záznamu Liepaja diet podařilo shodit více než 120 kilo, pokračování je obvyklé jídlo.

  • Liepaja strava: žít s chutí, ale znát opatření

    Hlavní tajemství Liepaja strava se skládá v navržené zvláštním způsobem kombinace produktů, aby netrpěl hladem a ne smířit s "bez chuti" dietní jídlo. Sportovní zatížení v době dodržování diety zakázány, včetně toho, aby se bičování potřebu těla v kalorií. Hlavním úkolem hubnutí — zvyknout si na to, že tam bude muset méně, ale můžete si zachovat obvyklý rodinný a společenský život, sdílení jídlo s blízkými. Pravda, ozbrojené dimenzionální sklo a kompas k určení správné porce.

Liepaja dieta

Doba trvání : 3-4 měsíce, menu pro druhou polovinu stravy v ideálním případě je vybrán v autorově klinice;

Vlastnosti : používají konvenční potraviny v přísně měřeno malých porcích, měří podle objemu, nikoliv hmotnosti, na každý den v týdnu své nabídky;

Náklady : nízká, nevyžaduje žádné další samostatné náklady, stravu je možné integrovat do běžné rodinné jídlo;

Výsledek : závisí na počáteční hmotnosti;

Doporučená frekvence : 1 krát v životě, na konci — podporuje fitness a trvalou kontrolu velikosti porcí;

Další účinek : změna stravovací návyky, korekce metabolismu;

Není vhodný Při všech chronických onemocnění, těhotné a kojící. Další specifické kontraindikace není vzhledem k povaze menu, nutná individuální konzultace s ošetřujícím lékařem!

Liepaja strava: "otec" a "synové"

Lev Jakovlevič Hazan, kterého proslavila "Liepaja dieta", tak nemá rád pozornost tisku, který nějakou dobu dokonce považován za falešným charakterem. Je to jen zřídka a neochotně komunikuje s novináři a není přednost v populárních zařízení, ale nejen tam je ve skutečnosti, ale žije a vede příjem jako odborník na výživu. Dnes na konzultaci k Lev Hazanу lze zapsat v Moskvě a Nizhnevartovsk. Podle některých, na doporučení v boji proti obezitě se k němu přijedou vlivní lidé země — ale ne z těch, které vidíme v zábavné události.Včetně, a tak "otce" Liepaja dieta je často nazýván "největším uzavřeným výživu v Evropě".

Dr. Hazan získal vzdělání na Univerzitě v Tartu, na oddělení sportovní medicíny. Po absolvování patnáct let pracoval endokrinologa v lotyšském městě-wear Liepaja. Zdá se, že chuť života na krásném pobřeží Baltského moře a inspiroval Lva Hazanа na vývoj diety, při respektování němž je možné všechno.

Po otevření v roce 1986 v Rize, první v Lotyšsku soukromou lékařskou ordinaci, doktor Hazan nabídl svým pacientům nový stravovací plán, pojmenovaný na počest přímořského města. "Liepaja dieta" se stal známý díky "slovo z úst rádio": první "absolventi" Hazanа, vyřazeno desítky kilo, se obrátil obrátil se ti na pěší reklamu jeho techniky.

Propagátorem dietní přístup Lva Hazanа se stal ruský novinář Alexej Bogomolov. V roce 2008 vážil 218 kg, a které se snažil mnoho diet, už jsou zoufalí zhubnout. Ale jednoho dne v redakci, kde pracoval Bogomolov, jeden ze čtenářů poslal dopis, kde bylo popsáno "Liepaja dieta". Při neobvyklé doporučení, novinář "závislý" na způsob Hazanа a v důsledku toho se za tři roky zbavil 70 kilo! Liepaja dieta, ale také tajemství svého tvůrce tak svedli Alexej Bogomolovа, co napsal o pro něj úspora, pokud jde o stravování celé knihy.A v průběhu její přípravy, vedený restrukturalizace profesionální vzrušení, všechny stejné hledal Lva Hazanа a jistý v jeho existenci a v tom, že doporučení opravdu mají autora a opírající se o jeho lékařský zkušenosti.

V jednom ze svých několika málo interview Lev Hazan představila rekordní zápory na vahách, které dala Liepaja dieta. Vítěz mezi muži ztratil 123 kg, v dámské kategorii nejlepší ze všech se snažil anonymní Moskovit, kterému se podařilo zbavit 113 jednotek

Mimochodem, hledal informace o Liepaja dietu, někdy můžete narazit na název "Liepaja strava Audriyusa Yozenos". Nicméně lotyšské psychiatr není tvůrcem této metodiky je, že to také byl nejprve pacientem (ztratil 50 kg při originál váze 140), a pak se věrným žákem Lva Hazanа. Teď Yozenos praxi, jak se s dietologem v Kazachstánu při plném schválení "otce-zakladatele" Liepaja stravy, pomáhá zbavit se nadváhy asijské elity.

"Mcdonalds" mezi diety

Přístup Lva Hazanа menu na dietě se může zpočátku zdát matoucí své paradoxní. Je jisté, že dělená strava, zákaz konzumace potravin po šesti hodin a vůbec žádné omezení, které vedou k utrpení a hladovění, zastaralé, škodlivé a postrádají smysl. Sportovní zatížení, dokud trvá Liepaja dieta, doktor vůbec kategoricky zakazuje. Podle filozofie Liepaja diety, nadváha je nemoc, onemocnění metabolismu a pacient sport užitku nepřinese. Trénovat je třeba začít již pohudev, aby úkol bolestí svalového systémy, stejně jako srdce s cév.

Nicméně, autor stravovací plán zdůrazňuje, že zachází není nemoc, ale její důsledky. Dr. Hazan snaží vyhnout definice "správné výživy", vysvětlení, že správně jíst je z lékařského hlediska možné, jen když leží v nemocnici, a moderní člověk je vypnuto, ano, a nepotřebují. Takže ve stravě Liepaja stravy konvenční potraviny ze stolu průměrného pracujícího rusa: saláty, ovocné šťávy, konzervované potraviny, sendviče.Liepaja dieta je k dispozici, je určen pro masy (podle samotného Hazanа, "jako Mcdonalds") a vydržet ji může každý, aniž by utrácet peníze na vzácné zvláště užitečné látky, a ne trpět chuti neobvyklé a nemilovaný jídel.

Svůj přístup ke stravování, který pomůže zhubnout, Lev Hazan určuje cynicky, ale je to v podstatě pravda: "chcete-li zhubnout, musí méně chlastat". Porovnává zvyk moderního člověka je bez akce a bez ohledu na stavu těhotné ženy, které je třeba krmit ještě jedna bytost uvnitř sebe. A v těle trpící nadváhou jakoby sedí "další osoba", vyžadující jídla. Takže, jak zhubnout, na Hazanу, je třeba rychle a rozhodně, aby "jiný" si uvědomil, že jíst více, a přestal ji požadovat.

Základní pravidla Liepaja stravy

Liepaja dieta je známá tím, že na ní zhubnout rychle, bez pocitu hladu. Základní podmínky:

  • jasně dodržovat menu, malované dne v týdnu;
  • sledovat objem porcí;
  • existují tři krát denně v intervalech ne více než 5,5 hodiny;
  • spát alespoň 8 hodin, vstávat a chodit spát ve stejnou dobu;
  • nedovolte, aby žádné snacking mezi jídly;
  • nesmí konzumovat žádný alkohol;
  • pít minimálně 1,75 litru čisté vody denně, v zimě a na podzim a 2 litry — v létě a na jaře (kromě stanovených stravou kávu a džus);
  • pozor na pleť, nedovolit povolení, dělat kosmetické procedury;
  • od druhého měsíce Liepaja stravy brát multivitamin;
  • denně měřit puls a tlak, týdenní — hladinu cukru v krvi.

Kompletní Liepaja dieta trvá 3-4 měsíce, přičemž první dva měsíce menu vytvořené na základě specifických jídel v určitém množství, každý den v týdnu odpovídá své neměnné menu (viz níže). Po uplynutí 8 týdnů, základní strava se trochu mění s ohledem na ztráta váhy poznatků — předpokládá se, že Lev Hazan vyvíjí pokračování diety individuálně pro každou ze svých pacientů.On sám není proti tomu, aby kteří chtějí zhubnout následovaly jeho metody nepřítomnosti, nicméně si jistý, že články a knihy o Liepaja stravě schopné pouze nastavit správný směr, ale pouze přímý kontakt s lékařem umožní vyhnout se chybám a vyrovnat se s složitosti.

Liepaja strava: základní týdenní stravovací plán

Vezměte prosím na vědomí — zeleninová obloha, zálivkou a masem salát pro všechny dny se připravují na základní receptur, uvedených v menu, první den, pití, krajíc chleba má vždy velikost 60x90x15mm , a každá povolená plánem doplněk k němu - 60x90x12 mm.

Pondělí
  • Snídaně: 200 ml čaje nebo kávy bez přísad, sendvič s máslem a sýrem (chléb — 60x90x15 mm, plátek sýra, 3 mm tenčí).

  • Oběd: svařené z jakéhokoliv druhu masa s jakýmkoli omáčkou, celkový objem — 160 ml, 120 ml zeleninový příkrm ze tří nebo více druhů mělký zeleniny (recept na všechny dny - řepa a barevný zelí lze uvaříme zelený hrášek lze konzervy. Tankování — pouze šťávu z citronu). Na svačinu — 1 šálek jakéhokoliv čerstvý.

  • Večeře: 120 ml vinaigrettes (recept na všechny dny: vařené brambory, řepa, mrkev + kysané zelí, solené okurky a cibule, refuels art 1 l jakéhokoliv rostlinného oleje), art 1 l jakékoliv rybí potěr nebo trochu rybí konzervy, 1 plátek chleba (velikost viz Snídaně), 1 sklenici jakékoliv tekutiny (jogurt, džus, minerální voda, nealkoholické pivo, čaj nebo káva s mlékem).
Úterý
  • Snídaně: 200 ml čaje nebo kávy bez přísad, sendvič s máslem a masem (nebo klobása bez zahrnutí tuku). Velikost chleba a masa — viz Pondělí.

  • Oběd: svařené z ryb nebo mořských plodů s jakýmkoli omáčkou, celkový objem — 160 ml; zeleninová obloha (viz Pondělí), 1 šálek čerstvý z jakéhokoliv ovoce.

  • Večeře: 120 ml-masový salát (recept na všechny dny — vařené brambory ve slupce, vařený maso nebo salám, hrášek, vejce, slané okurky, doplňování porce — art 1 l majonézy nebo zakysané smetany), 1 sklenici jakékoliv tekutiny (viz Pondělí).
Středa
  • Snídaně: 200 ml čaje nebo kávy bez přísad, 2,5 vejce.

  • Oběd: 160 g horkého z masa s omáčkou, 120 ml zeleninový příkrm, 1 šálek čerstvý.

  • Večeře: 120 ml vinaigrettes, 1 stanice l lýtka nebo trochu rybí konzervy, 1 krajíc chleba, 1 šálek jakékoli tekutiny (viz výše).
Čtvrtek
  • Snídaně: 200 ml čaje nebo kávy bez přísad, sendvič s máslem a masem.

  • Oběd: svařené z ryb s omáčkou, 160 ml, zeleninová obloha, 120 ml, 1 šálek čerstvý.

  • Večeře: 120 ml-masový salát, 1 sklenici jakékoliv tekutiny.
Pátek
  • Snídaně: 200 ml čaje nebo kávy bez přísad, sendvič s máslem a sýrem.

  • Oběd: 160 ml horkého z masa s omáčkou, 120 ml zeleninový příkrm, 1 šálek čerstvý.

  • Večeře: 120 ml vinaigrettes, 1 stanice l rybí potěr nebo trochu rybí konzervy, 1 sklenici jakékoliv tekutiny.
Sobota
  • Snídaně: 200 ml čaje nebo kávy bez přísad, sendvič s máslem a masem.

  • Oběd: 160 ml horkého z ryb s omáčkou, 120 ml zeleninový příkrm, 1 šálek čerstvý.

  • Večeře: 120 ml-masový salát, 1 plátek chleba, 1 šálek jakékoli povolené večer kapaliny.
Neděle
  • Tvarohový den: 300 g tvarohu, 2,4 čl litr medu, 10 vlašských ořechů, 2 jablka, 0,5 litru mléka rozdělit do 5-6 jídel v pravidelných intervalech. Pití, jako obvykle, 1,75 litru jednoduchý přírodní vodu.

Žádné hrozné vozu za porušení diety není stanoveno, výpočet pouze na odpovědnost a odhodlání hubnutí: každé uvolňování brání se ztratit liber tak rychle, jak by to mohlo být. Pokud jste porušili denní stravovací plán, Liepaja strava velkoryse umožňuje odpustit, udělat závěry a vrátit se k předepsáno menu na další den.