Péče o tělo » Produkty » Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Takže, dnes jsme se s vámi se dozvěděli, jaký je seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí. Pokud poctivě, pak tato otázka je znepokojuje mnoho žen a dokonce i mladé dívky. Koneckonců, správné výživy skutečně může pomoci zbavit se nadváhy. Pojďme se snažit s vámi přijít na to, co můžete jíst při hubnutí, ale z čeho se bude muset vzdát.

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Obvyklé pokrmy

Začněme s tím, že budeme sestavovat seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí prostřednictvím studia jídelníčku moderního člověka. Zpočátku jsme jíst všechno v řadě a v různých množstvích. A bez ohledu na to, máme problém s váhou, nebo ne. Občas závislosti se ukázala být silnější než touha vypadat štíhlá a krásná žena.

Ale někdy vzdát obvyklých pokrmů v úvahu. Koneckonců, pokud je seznam nízkokalorický výrobky, pak je možné si všimnout, že moderní člověk prakticky využívá je pro jídlo. Takže se připravte třeba na to, že vaše strava by mohla radikálně změnit. Pojďme tedy rychle učinila seznam nízkokalorický výrobky, které přispívají k hubnutí.

Brokolice

Samozřejmě, začíná to od samého nemilovaný produktu. Přesněji řečeno, ho nenávidí většina lidí, protože se jedná o brokolici. Je to právě tato zelenina patří do seznamu nízkokalorický produktů pro hubnutí. V jeho složení obsahuje proteiny, vápník, hořčík a další užitečné látky, co dělá z brokolice velmi užitečné, ale ne vždy chutné. Také tento produkt, podle tvrzení lékařů, je schopen zabránit rakovinné onemocnění.

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Brokolice mohou být konzumovány v jakékoliv formě. Tu a syrové možnost existuje, a vařené. Také můžete vařit brokolici na páře. Hlavní věc při tom - není stravitelné zeleniny, jinak ztratí své užitečné vlastnosti.

Mrkev

Jsme s vámi začali studium takového jako nízkokalorické potraviny pro hubnutí. Seznam takový může pokračovat po dlouhou dobu. Ale mezi nimi existují i takové produkty, které jsou v oblibě mnoho. A to není brokolice. Jedná se o mrkve.

Právě tuto zeleninu rádi mnoha lidmi. Mrkev užitečné pro vidění, a pro organismus jako celek, například, posiluje imunitu. Plus ke všemu kontraindikace k použití této zeleniny ne. Není to jen osobní nesnášenlivost nebo alergie na mrkev.

Jak přesně jíst této zeleniny, rozhodněte se sami. Můžete vařte ji (opatrně, ne strávit), vařit na pár (jako brokolice), nebo jíst v syrové formě. Mimochodem řečeno, nejvíce vynikající volba – to je syrová mrkev. Někdy se do něj můžete přidat trochu cukru.

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

A budeme i nadále studovat nízkokalorické potraviny pro hubnutí. Seznam je stále velmi velký. Ale my jsme s vámi, věnovat pozornost pouze na ty nejlepší a více-méně chutné možnosti.

Chilli

Například, takový je chilli. Samozřejmě, že jen tak to nebude jíst – jen jako koření nebo doplněk k některé jídlo. Nicméně tato vegetace je na seznamu nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí.

Co je užitečného na tom? Například, konzumace chilli podporuje tvorbu žaludeční speciální látky – sliz. To je nutné pro prevenci vředů. Kromě toho, chilli nás chrání před stárnutí, a také dává objeví kardiovaskulárním chorobám a rakovině.

Užívání tohoto koření si každý představí jinak. Pokud máte dostatek sil a odvahy, můžete žvýkat pepř chile v syrové formě. Ale je lepší s ním dělat saláty, ale také použít jako koření. Dejte pozor, aby se jíst papriky příliš mnoho: můžete vydělat problémy se zažívacím trakt.

Artyčok

Nízké kalorie produkty pro hubnutí, jejichž seznam budeme postupně vypracovat, má ještě jeden daleko nejchutnější (pro mnoho lidí) prvek. To není nic jiného, jako je artyčok.

Slouží tato vegetace k normalizaci hladiny cukru v krvi. Artyčok je bohatá na hořčík, vápník a železo. Takže, to je užitečné pro tělo. Ale pije ho taky musíte dodržovat opatření. Plus ke všemu, artyčok pomáhá normalizovat trávení. To je právě to, a hledají ženy, se snaží zhubnout.

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Vědomí, že rostliny tam jsou kontraindikace! Artyčok by neměl jíst s gastritidou, a pokud se hypotenze. A, samozřejmě, pokud máte alergii nebo osobní nesnášenlivost tohoto produktu, pak se od něj měli upustit.

Čaj

Na seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí je také součástí čaje, přičemž každý. Tu a černá, zelená a bílá. Původně v něm žádné kalorie, ale jsou přítomny užitečné látky.

Chcete-li být upřímný, je to nejlepší čaj na hubnutí – to je zelená. To pomáhá normalizovat trávení a čistí tělo nejlépe. Co je nejdůležitější, nepřidávejte do pití hodně cukru. Pokud chcete na jeden šálek stojí nalévat 2 čajové lžičky, nebo se dá využít sladidlo.

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Kontraindikace k jídlu čaj nemá. To přece není možné uvést osobní nesnášenlivostí. Pozor: při zneužití přijetím zeleného čaje, můžete získat "zdarma" průjem, protože tento nápoj se chová jako projímadlo.

Rostlinný svět

Samozřejmě, nemůžete udělat bez celkové sčítání. Seznam nízkokalorický přípravky na hubnutí, jak již bylo řečeno, je možné pokračovat téměř do nekonečna. Ale nicméně, pokud se vám nijak zvlášť nelíbí navrhované možnosti, můžete se pokusit vybrat si potraviny pro diety sami.

Jako low-calorie látek pro použití v potravinách lze rozlišit obecně zelenina, ovoce a bobule, zejména pokud je toto vše je připraveno pouze na pár. Například, pečené brambory – to je daleko není nejlepší pro hubnutí jídlo. A zde jsou vařené brambory nebo kaše – to je docela vhodné možnosti.

Také k nízkokalorickou výrobky lze připsat nízkotučná "mléko": sýr, tvaroh, mléko, kefír. V podstatě, i některé mléčné koktejly lze nazvat nízké kalorie. Jak vidíte, je-li dobrý vyzkoušet, pak každý člověk bude schopen shodit přebytečná kila, ale stále nejsou nijak výrazně měnit svůj obvyklý jídelníček.

Seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí: tabulka. Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí Obecně platí, že při hubnutí můžete jíst všechno, ale pouze s ohledem na skutečnost, že spotřeba kalorií musí být větší, než "příchod" zahubil. A v této skutečnosti pomáhají různé kalorické tabulky. Oni jsou známí snad všem ženám. Existují i různé knihy, které dávají recepty a kalorický obsah všech produktů, které jsou nyní jen mohou objevit.

Tabulka kalorické

Nyní a my se s vámi pokusíme vytvořit takové "souhrnné prohlášení". Už jsme sestavili jakýsi seznam nízkokalorický produktů pro hubnutí. Tabulka pomůže nám spočítat, kolik byl jeden za den. Takže, pojďme se podívat, co u nás může znamenat.

Produkt 0,1 kgKalorie, KcalProdukt 0,1 kgKalorie, Kcal
Brokolice33Mrkev35
Chile20Artyčok40
Pohanka329Rýže323
Ovesné vločky345Brambory83
Okurka15Cibule43
Rajče19Salát34
Fazole32Ananas48
Banán91Broskve44
Grapefruit35Hrozny69
Borůvky40Jahody36

Jak vidíte, velká část z těchto produktů je opravdu neustále přítomen ve stravě moderního člověka. Pokud poctivě, pak můžete snadno najít knihu s kompletním seznamem kalorickou hodnotu všech potravin, aby se normalizovat své jídlo. Hlavní věc – dát cíl a jít k ní.