Péče o tělo » Produkty » Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí Dnes je ve světě tolik lidí trpí nadváhou, že je již téměř nemožné udržet přehled o kontinuální tok objevují nové diety, sportovní metodik, tablet a jiné zázračný metod hubnutí.

A většina z nás tak líný, že čeká snížení hmotnosti téměř bez jakékoliv akce, ale začít je třeba od jednoduchého – správné a zdravé výživy.

Pokud sestavit svůj jídelníček moudře, můžete skutečně dostatečně rychle a účinně snížit váhu.

Odborníci doporučují "k tučným lidem" a "tukové" přidat ve své nabídce nejvíce užitečné nízkokalorické potraviny.

V tomto případě je velmi důležité věnovat pozornost také na jejich užitečné a škodlivé vlastnosti, protože musíte přemýšlet nejen o nadbytečných kilogramech, ale i o své zdraví.

Dejte nám vědět, které potraviny jsou nejlepší nízké kalorie.

Přehled některých low-calorie foods

Při výběru produktů pro hubnutí dbejte na jejich nízkou kalorickou hodnotu a na to, kolik užitku jsou schopni, aby se konkrétně vašemu tělu.

Brokolice

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutíVe 100 g této zeleniny obsahuje pouze 33 kcal.

Brokolice má hmotnost užitečných vlastností, tak, jako v jeho složení obsahuje proteiny, vápník, hořčík a další důležité látky.

Tento produkt je, jak tvrdí odborníci, je schopen zabránit rakovinné onemocnění.

Brokolice může být jedeno jak syrové, tak i v vařený podobě.

Aby to udržel maximum užitečných látek, nelze ji trávit.

Tato zelenina se nedoporučuje používat při onemocnění slinivky břišní a při zvýšené kyselosti žaludeční šťávy.

Mrkev

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí100 g mrkve obsahuje 35 kcal.

Tato zelenina je nepostradatelným zdrojem karotenoidů.

Chutné mrkev má antioxidační účinky, příznivě působí na zrak, posiluje imunitu a zvyšuje střevní dráždivý, proto je velmi užitečné pro tělo.

Kontraindikace k jídlu u této zeleniny není, není to, co alergičtí na tento produkt.

Chilli

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutíKalorický chilli papričky – jen 20 kcal na 100 gg

Je zřejmé, že mnoho tohoto přípravku není jíst, nicméně i malé množství bude přínosem pro tělo.

Feferonky je schopen stimulovat produkci mozkem přírodního analgetika.

Kromě toho, žaludek při konzumaci tohoto produktu produkuje sliz – tato látka je prevencí vzniku žaludečních vředů.

Chilli varuje vznik kardiovaskulární onemocnění a onkologie, a také chrání tělo od předčasného stárnutí.

Konzumace chilli papriky by měl být mírný, v opačném případě mohou nastat problémy se zažívacím trakt.

Artyčok

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí100 g artyčoku obsahuje asi 40 kcal.

Díky komplexu enzymů a cukrů je tento produkt normalizuje hladinu cukru v krvi.

Kromě toho, artyčok podporuje trávení a vyživuje tělo draslík, vápník, hořčík a železo.

Odborníci nedoporučují jíst artyčok s gastritidou s nižším obsahem kyselin, je individuální intolerance a hypotenze.

Černý, zelený a bílý čaj

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutíV tomto velmi smysluplné nápoj vůbec žádné kalorie!

Čaj je velmi bohatým zdrojem antioxidantů, které zabraňují vzniku srdečních onemocnění.

Jen 4 šálky čaje na den, a budete snížit na 50% pravděpodobnost vzniku srdečního infarktu.

Kromě toho, tento nápoj slouží jako prevencí rakoviny močového měchýře a rakoviny žaludku.

Při konzumaci dostatečného množství čaje, můžete zabezpečit své zuby od zubního kazu, protože nápoj obsahuje mnoho fluoridu.

Černý, zelený nebo bílý čaj – je to vynikající anti-pobuřující, antispasmodický a antialergenní prostředek.

Pokud trpíte zácpou, pití zeleného čaje minimalizujte.

Pro ty, kteří sedí na dietu

Pokud hledáte pro potraviny, 100 g, které obsahují méně než 40 kcal, podívejte se na následující zelenina, ovoce a bobule:

  • okurky, kyselá zelí, lilek, ředkvičky, zelená cibule, chřest, špenát, celer a paprika;
  • grapefruit a citron;
  • meloun, čerešňové švestky, kdoule, ostružiny, jahody a třešně.

Potraviny, které obsahují 40-50 kcal ve 100 g:

  • cibule, česnek, křen, petržel a červená řepa;
  • pomeranč, granátové jablko, hrušky, meloun, kiwi, broskve, kaki a jablka;
  • brusinka, angrešt, třešně, višně, maliny a borůvky.

Seznam nejvíce nízkokalorický produktů pro hubnutí Z výživný nízkokalorický masných výrobků lze rozlišit nízkotučný telecí maso, kuře, králík, opírat se hovězí maso, krůtí, stejně jako ledvin a srdce.

Mořské plody a ryby, které obsahují málo kalorií — je to chobotnice, krevety, krabi, platýz, kapr, okoun říční, modravá, candát a štika.

Mléčné výrobky také mohou být nízké kalorie.

V tomto případě je nutné věnovat pozornost na takové nízkokalorické proteinové potraviny, jako je mléko, tvaroh a kefír označené na obalu "0% tuku".

Pokud máte rádi sladkosti, ale bojíte se dostat se lépe, můžete v malém množství konzumovat nízkokalorické pastilka, marshmallows a želé.

Existují i ty nízkokalorické pečivo. K těmto produktům lze připsat chléb a žitný chléb.

V dietní stravě mohou bezpečně obsahovat vafle pečivo, protože jejich příprava není zahrnuje použití kvasinek.

Jak vidíte, nízké kalorie jídelníček můžete obohatit mnoha různorodých produktů.

Nejdůležitější je, aby to touha zhubnout a aby vaše strava mnohem užitečnější.

Chcete zlepšit svůj vzhled a udržet si při tom zdraví?

Pak sestavte si své menu dle seznamu užitečných nízkokalorický výrobky a zhubnout na zdraví!

Tabulka nízkokalorický výrobky

Produkty:

Obsah kalorií (kcal)

Sacharidy (g)

Mořská kapusta

5

3

Salát hlávkový salát

12

1,3

Greeny (petržel, kopr, atd.)

13

1,5

Okurky

15

3

Bambusové výhonky

19

1,82

Pažitka

19

4,6

Ředkvičky

19

3,5

Mangold

19

37

Chřest

20

3,1

Celer

21

7

Slunečnicová semena (semena)

21

3,4

Špenát

22

2

Cukety

23

5,2

Rajčata (čerstvé)

23

3,8

Lilek

24

7,1

Fazole zelené

24

3,6

Citronová šťáva

26

3

Brusinky

26

6,8

Klíčen fazole

27

3,2

Zelí

27

6,8

Červená paprika

27

5,7

Dýně

28

7,7

Artyčoky

28,2

6

Grapefruit

29

6,5

Non-mastné vývar

30

1

Květák

30

5,4

Houby (čerstvé)

30

3,4

Tuřín

30

6,2

Okra

31

7

Brokolice

33

5

Pórek

33

8,2

Tuřín

34

8,9

Zeleninová směs (bez kukuřice nebo hrášek)

35

4,5

Kedlubny

36

6,3

Jicama

38

8

Cibule

41

9

Maliny

42

8

Jablka

45

11,8

Česnek

46

5

Třešeň

52

11,3

Hrášek (zelený)

55

9,8

Video-dezert

Jaký je rozdíl mezi nízké kalorie a výživovými produkty a jaký je z nich užitek?