Péče o tělo » Diety » Meloun dieta

Meloun dieta

Mezi obrovskou škálu diet je velmi důležité zvolit účinnou, dostupnou a takovou, která není bude dělat hodně škody zdraví. Všemi výše uvedenými výhodami má meloun dieta.

  1. Za prvé, to se odkazuje na jeden z nejúčinnějších.
  2. Za druhé, to vám umožní vyčistit váze za poměrně krátkou dobu.
  3. Za třetí, kromě použití pro hubnutí, je to docela harmonický a a příznivě ovlivňuje životně důležité funkce organismu.

Pro toho, aby se pochopit všechny nuance, stojí za to se podrobněji dozvíte o základních vlastnostech melouny kulturou – a melouny.

Obsah Sbalit

Meloun dieta

Hlavní výhody meloun ve stravě

  1. Jedná se o produkt s prokázanými nízkokalorické: 100 g obsahuje 33 kcal.
  2. Obsah vody v něm je poměrně vysoká, což z ní dělá výborný prostředek, kalení žízeň.
  3. Ještě jedna unikátní vlastnost: zvýšená expozice brát antibiotika a oslabení jejich toxicity účinky na tělo.
  4. Potěší vitamínový složení vlákniny: B1, B2, B3, B6, B9 – normalizovat fungování nervového systému, uvolnění od nespavosti; vitamín A – je užitečné pro kůže a zraku; vitamín C – posiluje imunitní systém; vitamin E – zázračný antioxidant, vyrovnání účinky volných radikálů; vitamín PP – povinný agent pro průběh oxidačně – regenerační reakcí v těle.
  5. Z ovoce melouny jsou tyto ložiska jsou nenasycené mastné kyseliny – sloučeniny, které se přímo podílejí na metabolických procesech cholesterolu, dávají mládí a krásu pleti a vlasů.
  6. Sadu mikro - a makro taky hodné pozornosti: draslík, vápník, hořčík, sodík, síra, fosfor, kobalt, mangan. A obsah železa v 17-krát vyšší než v kráva mléce!

Pokud jde o hubnutí jižní host je především zajímavá svou schopnost se rychle rozkládá tuky – to je dáno unikátní kombinací v něm organických kyselin, rostlinných vláken a úměrný složení bílkovin, tuků a sacharidů.

Ale nezapomeňte, o tom, že přínos se projevuje v plné míře pouze v případě, že jeho individuální konzumaci, protože obsahuje velké množství potravinářských enzymů, a hlavní složka – vláknina, pohybující se na tenkém a Tlustý střeva snadno, produkuje měkké čištění. Při společném používání jižní host s jinými produkty je možné nějaké komplikace trávicí procesy, pocit tíže v žaludku, nadýmání. Z tohoto důvodu, meloun by se jíst odděleně samostatným jídlem.

Souhrn všech těchto skutečností se vysvětluje, proč je tento produkt tak ochotně uplatňují během express diet při hubnutí. Ke všem jeho výhod, můžete přidat dostupnost a nízké náklady v obchodech a na trzích.

Jak správně vybrat kvalitní ovoce

Od kvality základního produktu přímo závisí na konečný výsledek vypouštění přebytečných kilogramů, proto je třeba věnovat tomu zvláštní pozornost.

Použití nedostatečně vyspělé produkty by mělo být možné, protože to může způsobit poruchy trávení.

Za prvé, stupeň zralosti lze poznat podle přítomnosti meloun chuť: než více ovoce, tím je výraznější a všudypřítomný specifický medová vůně. Za druhé, zvuk při klepnutím musí být tlumené zvonění – je to známka toho, že plody byly sklizeny v předstihu a jejich nutriční hodnota je z tohoto důvodu mnohem nižší. Za třetí, na povrchu by nemělo být promáčknutí a praskliny: to není jen zhoršuje chuťové vlastnosti, ale může být známkou hnilobných procesů uvnitř.V místě, kde se nacházeli květina, naopak bod přílohy stonek, kůra může být měkčí a lehce odrazí při stisknutím tlačítka, zatímco tvrdost daného úseku – znamení nezralosti. Pokud na slupce se nachází mnoho žilkování – to je věrný svědek sladkosti ovoce.

Během diety je doporučeno vybrat různé odrůdy meloun, protože to zajistí přísun více než plnou a bohatou sadu živin a vitamínů při poměrně vzácný stravě, protože odrůdy se liší obsahem vitamínů, pectic látek, bioflavonoidů a u nich může být odlišné minerální složení.

Přínosy meloun stravy

Racionální jen naplánovat si to na konec srpna – začátek září, protože v tomto období tato meloun kultura v hojné míře prodávají na trzích a v obchodech. Sezónnost hubnutí je oprávněná nejmenší obsah dusičnanů v ovoci, které v dalších obdobích může být určena v množstvích překračujících normu několikrát. Kromě toho z důvodu regulace tvorby některých hormonů pod vlivem požití produktu se snižuje závažnost podzimní deprese, a nasycení vitamíny pomůže připravit se na zimní období, s jeho virových a nachlazení onemocnění.

Během diety můžete konzumovat nejen obvyklou syrové maso, ale i sušené. Obsahuje všechny stejné živiny, které v čerstvém stavu, a to i přes delší životnost, neztrácí své prospěšné vlastnosti, pokud jde o čištění a pevná těla. Kromě sušeného, můžete jíst a zamrzlý jako meloun. V mrazák ji lze skladovat relativně dlouhou dobu – až 3 měsíce. Po správné odmrazování můžete použít produkt nejen pro zneužívání, ale i během přípravy jídel, koktejlů a nápojů.

Protože meloun má diuretické účinky, a to nejen čistí ledviny, ale také přispívá k rychlému vylučování nepotřebných zásob tekutin z těla, že je žádoucí proces, během diet: to umožňuje v co nejkratším čase zhubnout a vést svazky tělo v normálu. Díky projímadlo akci řídí práci trávicího traktu, dochází k vylučování toxických látek, působí krvetvorné procesy, zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi, posiluje srdečně cévní systém.V důsledku přijetí do těla všechny potřebné komponenty, dochází k aktivaci obranných mechanismů imunitního systému, a emocionální stav je vyvážena. Známo, tak platí, že meloun složka stravy vykazuje vlastnosti silné afrodiziakum.

Meloun mono-dieta odkazuje na těžké, protože sada produktů velmi omezená. Ale pro milovníky sladkostí slouží jako skvělou alternativu a umožňuje vydržet kurz bez odmítnutí potěšení. Další důležitou charakteristikou univerzální melouny zeleniny: pití poskytuje dlouhotrvající pocit sytosti, a kvůli pocitu sytosti, není nutné trápit se hladem.

Při dodržení meloun stravy se děje přirozené odbourávání tuků, čistí močové cesty systém, dochází k odstranění toxinů, je zajištěna spolehlivá prevence aterosklerózy.

Stojí za to vzít v úvahu diuretický účinek, melouny a není tam ji večer před spaním, protože časté nucení na močení, nedá řádně spát v noci. Z tohoto důvodu pořádat večeři je lepší do 18-19 hodin.

Menu

Tam mono-dieta a kombinované typy. Meloun dokonale doplněna blízkými podle jeho druhu zeleniny: dýně, okurkou. Protože meloun maso je skvělým zdrojem energie, pak se při tomto typu diet žádný pocit únavy a vyčerpání, že zlepšuje náladu a usnadňuje zhubnout a dostat až do dokončení kurzu strava.

Proces spalování tukové zásoby začne aktivně probíhat již od prvních dnů, a později – doplněna a posílena. Obecně platí, že čím více zpočátku zhubnout, tím rychleji se bude dít odbourávání tuku a plovoucí bobky mohou být více působivé.

Monodieta na 3 dny

Tato možnost je ideální pro ty, kdo potřebují rychlé a vizuálně dobrý výsledek. Základ je denní spotřeba 1-1,5 kg šťavnaté melouny. Před snídaní je nutné rozdělit toto číslo na 4 nebo 5 jídel (snídaně, oběd, svačina, časnou večeři, je to možné – druhá večeře), které stojí za to organizovat v pravidelných časových intervalech. Vypít denně 1,5 -2 litry vody, čaje, odvar z šípky. Ztráta činí až jeden kilogram denně.

Tu dietu někdy používají pro sedmidenní aplikace, ale odborníci tvrdí, že v tomto případě je třeba velmi citlivě zachycovat signály těla, protože to přináší hmatatelné stres v důsledku prudkého snížení stravy. Pokud je přesto rozhodnuto o sedm dní krok, pak je lepší kombinovat s příjmem univerzální multivitamin komplexu.

Třídenní kombinovaný

Tuto možnost podporuje nejen hubnutí, ale i výraznému detoxikace procesu. To je více než přijatelná v porovnání s předchozím, proto se přenáší jednodušší a ne hrozí tělu možnými přetěžováním. Zde jídelníčku méně přísné, v něm jsou přítomny bílkoviny a tuky.

Den 1. K snídani jíst 450 g hlavního produktu. Oběd se skládá ze střední porce melancholie – jablečný salát a neslazené čaje (nejlépe zeleného). Oběd — 350 g zralé melouny a plátky tvrdého sýra. Jako svačinu můžete dovolit, 1 kiwi a šálek čaje. Večeře: 100 g nízkotučného tvarohu 450 g melounu. Za pár hodin před spaním, můžete jíst další kousek melouny.

Den 2. Snídaně – podíl zralé vlákniny hlavní produkt hmotnost 450 g, druhý snídaně – kiwi — meloun salát (250 g). Oběd se skládá z krajíce černého chleba, kus sýra nízkým obsahem tuku odrůdy a buničiny melouny (400 g). Svačina opakovat příjem melounu a na večeři, jíst salát z čerstvé zeleniny s olivovým olejem a jablečným octem, bez soli (200 g).

Den 3. Opakující se snídaně 450 g vlákniny meloun. Oběd — salát z melounu a kiwi s kusem chleba z mouky hrubého mletí. Na oběd – vařené není slaná pohanka bez oleje s šálkem zeleného čaje, nebo další možnost večeře: můžete jíst 100 g vařený filet kuře nebo krůta s dvěma kousky chleba. Svačina – opět 450 g meloun maso, a na večeři – pár kousků melounu a salát z čerstvé zeleniny.

Očista x 3-denní

To dává nejen štíhlost, ale umožňuje produkovat intenzivní čištění zažívacího ústrojí a zbavit se toxických usazenin, komplikuje procesy trávení potravy, vstřebávání živin a dopravu není strávil zbytky mas, vysídlených na tenkém a Tlustý střeva.

Snídaně a večeře se věnovat pouze 300 – 400 g meloun vlákniny. Na oběd se hýčkat střední porci zeleninové polévky, 100 g vařený kuřecího filé, pár okurek a zapít všechny slabý čaj bez cukru. Intervaly mezi snídaní, obědem a večeří zpestřit čaj, odvar z šípky, bylinnými infuze.

Na 7 dní

Strava je taková strava je poměrně vyvážená a racionální, a říká. V základě je konzumace libového bílkovin, omezené množství ovoce a zeleniny.

Jako nápoj se doporučuje tinktura z ovoce nebo bobulí. Připravuje se takto: ovoce, pre-umýt, v případě potřeby vyčistit od slupky a nakrájejte na malé kousky. Zalijeme vařící vodou a dát vůle 10 – 15 minut. V tomto nápoji jsou zachovány všechny látky, které jsou zničeny při hluboké tepelného zpracování, takže je skvělou alternativou čaj. Ještě je možné vařit odvary z sušených meruněk a rozinek, protože jsou chutné a umožňují urychlit trávení.

Tento typ stravování vám umožní zhubnout o 3 kg za týden a při tom udržet výsledek po dlouhou dobu. Diem spotřeba vlákniny meloun je asi 1,2 jednotek

Jaké menu vypadá takto:

Pondělí

  • Snídaně: hnědý rýže, ochucené sojovou omáčkou, bobule infuze.
  • Oběd: kiwi.
  • Oběd: rajče-Okurka salát s papriky a bulbous cibulí, naplněné oliv olejem a citronovou šťávou, čaj.
  • Odpolední svačina a večeře: 400 g meloun vlákniny.

Úterý

  • Snídaně: 2 století lžíce pohanky, vejce (nejlépe syrové, je možné naměkko), kompot ze sušených meruněk.
  • Oběd: kuřecí vývar s bylinkami, vařené ryby – 100 g, bobule infuze.
  • Večeře: 1 století lžíce bramborového pyré a kus melounu, sklenice minerální vody.

Středa

  • Snídaně: vařené rýže, vejce, brusinkové morse.
  • Oběd: salát z vařené červené řepy s česnekem a olejem, 200 g meloun, kompot.
  • Večeře: plátek hovězího masa – 200 g, 200 g melounu.

Čtvrtek

  • Snídaně: ovesné vločky s rozinkami, čaj.
  • Oběd: vinaigrette, filet z kuřecího masa, smoothies z melounu.
  • Večeře: dušená zelenina, jogurt.

Pátek

  • Snídaně: perlový ječmen, syrové vejce (lze naměkko), bylinkový čaj.
  • Oběd: zeleninová polévka s kusem černého chleba, vařené kuřecí maso – 200 g, ovocné výtažky.
  • Večeře: jablečno–melancholieе pyré, s nízkým obsahem tuku tvaroh, kompot.

Sobota

  • Snídaně: zeleninové pyré, sklenici burgery.
  • Večeře: ragú ze zeleniny a kousek rybího filé s citronovou šťávou.
  • Večeře: 2 vařený brambory, salát z čerstvého zelí, kousek melounu.

Neděle

  • Snídaně: pár lžiček rýže, vejce, bylinkový čaj.
  • Oběd: zeleninový salát, pečená jablka s medem, ovocné výtažky.
  • Večeře: pečené dýně, smoothies z melounu.

Na druhé snídaně a svačina pokaždé jíst za dva kusy meloun o hmotnosti 300 gg

Možnosti diety

Vodní meloun – meloun

Podstatou této diety je zapouzdřen v tom, že po každém jídle musíte jíst dezert v podobě melounu nebo melounu. Oba obsahují minimální množství kalorií, jejich složení je na prvním místě stojí voda a oni jsou skvělé pro půst dnů, nebo jako potrava pro ty, kdo se chce zbavit tělesného tuku a zhubnout. I přes to, že jsou sladké chuti, cukr v nich velmi málo a to vůbec není uložen na bocích a v oblasti břicha. I přes blízkost vlastností, míchat v jednom jídle by nemělo být.Díky svým vlastnostem se tyto dvě bobule poskytují více intenzivní čištění ledvin, uvolnění otoků, pomáhají obnovit střevní flóru, vybudovat voda – solný výměna těla.

Chybu lze považovat to, že při tomto typu potravin často vyvstává potřeba chodit na záchod, co je třeba zvážit při vycházkách nebo na cesty.

Mezi jídly je možné svačiny ze dvou hlavních složek. Ale od slané, sladké, pečení muset dočasně vzdát, mléčné výrobky jsou s opatrností, aby se zabránilo poruchy trávení. Povolit svačiny by se měly častěji tři krát za den. Celková hmotnost melouny a tykve by neměla překročit 1 kg za den.

Kromě hlavních složek v seznamu povolených produktů spadají kuřecí, krůtí, maso, křepelky a holuby, hovězí maso, houby, ryby nízkotučný druhy (treska, to sakra, navaga, pollock, modravá, okoun, štika, vobla, ložisko, singil), s nízkým obsahem tuku tvaroh a sýry, hnědá rýže, přírodní jogurt, křepelčích a kuřecí vejce, zelenina (zejména se doporučuje zdřímnutí na zelí různých druhů), chřest fazole, listová zeleň, žitný chléb, černý, zelený a bylinkový čaj.

Doporučuje se jíst malé porce každé 2 – 3 hodiny. Za den je třeba vypít alespoň 4 sklenice minerální vody bez plynu.

Kurz trvá 10 dní. Výsledkem bude ztráta vážení 2 – 4 jednotek

Prvních pět dnů jsou založeny na spotřebě meloun, ale s 6-th 10-th – melouny.

Přibližná menu 1-tého na 5-tý den

  • Snídaně: meloun, toast s kusem nízkým obsahem tuku-sýr.
  • Oběd: meloun – 200 gg
  • Oběd: 100 g vařené hovězí maso, malá porce hnědé rýže s omáčkou z rajčat a italských bylin. Dezert – 100 g vlákniny meloun.
  • Svačina: 200 g melounu.
  • Večeře: s nízkým obsahem tuku tvaroh a meloun.

Přibližná menu s 6-tého na 10-tý den

  • Snídaně: ovesné vločky v jogurtu s mandlemi a ovocem.
  • Oběd: 300 g melounu.
  • Oběd: zeleninová polévka s 100 gram kusem hovězího masa.
  • Svačina: smoothies z meloun maso a jogurt.
  • Večeře: pár kousků melounu.

Řezané ovoce melouny a tykve kultur je třeba skladovat v chladničce, obal fólií, nebo v balíčku: tak oni se budou zhoršovat, neztrácejí vlhkost a zachovají užitečné vlastnosti.

Zakouřený – kefír

Hlavní složky této stravy účinně pomáhají zhubnout, posílení akce navzájem, které zaručují rychlé, jak se zbavit nadváhy, dávají štíhlost, bojují zbytečné centimetrů v oblasti stehen a hýždí. Kromě toho, mají vyjádřený vliv na procesy čištění a omlazení těla. Ideální pro lidi, kteří pravidelně mají problémy se zácpou. Tento přístup se ukázal jako vyrovnaný, vstřícný, není vyznačující se pevnými zábranami.

  • Snídaně: 400 g meloun.
  • 2-nd snídaně: šálek jogurt nebo kyselé nízkým obsahem tuku-zmrzlina.
  • Oběd: talíř hnědé rýže bez oleje a soli, zelený čaj. 400 g meloun vlákniny.
  • Svačina: toast, jemně rozmazaný olejem, slabý čaj.
  • Večeře: na výběr – pohanka, perlový ječmen, rýže nebo pečené brambory, zeleninový salát, 200 g dietního masa.

Dodržovat takový režim výživu radí, aby se do 7-mi dnů. Za čas se podaří rozhodnout odejít s 5 kg hmotnosti.

Očista

Existuje ve dvou výkladu.

Varianta 1. Denně na snídani potřebují jíst pouze meloun v množství 350 – 450 let Na obědy a večeře jíst, ne ustoupit od obvyklého harmonogramu, dodržování zásad zdravé výživy. Protože tato dieta není těžké, a udržuje přísun všech potřebných živin, spolu s lehkým účinkem čištění, vydrží ji můžete na dlouhou dobu, někdy až měsíc.

Varianta 2. V tomto případě meloun složka (400 gr.) připadá na večeře, snídaně a oběd zůstávají obvyklým.

Velmi dobře v průběhu této stravy konzumovat místo nápojů a čajů, čerstvě vymačkané meloun šťávu. Obsahuje méně vlákniny a organických ovocných kyselin, které více šetřící vliv na systém trávení.

Na meloun a cereálie

Nejčastěji tato dieta se používá v průběhu 5-ti dní. Je založen na preferenční zacházení spotřebě vlákniny a sacharidů.

  • Snídaně: meloun maso – 400 gg
  • Druhý snídaně: šálek jogurt.
  • Oběd: k strava snídani přidat malé porce hnědé rýže, zapít šálkem čaje bez cukru.
  • Svačina: toast z černého chleba a 1 hod. l. rostlinného oleje (lepší střídat po dnech, různé druhy rostlinných olejů).
  • Večeře: 200 g hnědé rýže (kroupy kaše, ovesných vloček, pohanky), 150 g masa a salát z čerstvé zeleniny.

Kontraindikace

Alespoň meloun dieta a je šetřícíй a rekuperace, použít ji lze pro všechny. Nejprve se musíte ujistit v tom, že všechny kontraindikace není dotknou zdravotní stav konkrétního člověka. Celkově případy intolerance se vyskytují velmi zřídka a jsou nejčastěji spojeny s pěstováním kultury, s použitím hnojiv na základě ledek, které způsobují dusičnan otravy. Proto, nákup meloun, je třeba dát přednost notoricky dobré víře prodávajícího.

Využití je zakázáno při:

  • cukrovce;
  • individuální nesnášenlivost;
  • období kojení;
  • infekční a invazivní onemocnění zažívacího traktu;
  • dysfunkce jater.

V každém případě, před použitím stravy je nutná konzultace lékaře – dodržování této získané jednoduchá pravidla vám ochrání od mnoha problémů se zdravím.

Recenze a výsledky ředidlo

Irina, 47 let

Nemůžu riskovat své zdraví, takže našla takovou dietu, která neměla by negativní důsledky. Nakonec zhubla za 12 dní 6 jednotek Meloun vždy miloval, tak zažil radost, ujišťovat se, že to je – nejlepší volbou! Kromě toho, barva obličeje se změnil, vyrážky, na které trpím od mládí, jsou pryč. Myslím, že ze všech možností, které jsem nalezeno dříve, tento byl nejlepší.

Kateřina, 24 let

Jsem předpokládala, že je možné se tak "chutné", jak zhubnout! Upřímně řečeno, pocit hladu mě sledovalo, ale snažila jsem se věnovat se na něj pozornost. S mou obezitou (102 kg) jsem pokusil se spoustu různých přístupů, ale tento překvapila více zbytek. Na meloun a meloun jsem dostala velmi dobrý výsledek – minus 10 kg! Myslím, že ještě pár opakování, a můžu vnímat své tělo v klidu, protože je to můj největší problém.

Tina, 29 let

Snažil se možnost cereálie. Bez ovesné vločky nemůžu, a tak obrátil pozornost na takovou dietu. Upustil 4 kg za 5 dní. Původně dokonce aniž čekal na takové fenomenální výsledek! Byla jsem velice spokojena se svým hubnout. Doporučit ji všem svým přátelům.