Péče o tělo » Diety » Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

Momino mléko je ideální, nejvíce vyvážené a který je přizpůsoben individuálním potřebám jídlo pro dítě.

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

Při tomto složení dětské jídlo přímo závislá na menu, jeho maminky a aby oba byli zdraví a šťastní, je potřeba vyvážený a racionální přístup k vlastnímu stravování.

Základní principy stravy kojící maminky

Ve skutečnosti otázka mateřského menu při kojení zahrnuje 3 aspekty:

  • zdraví a blaho dítěte;
  • kojení;
  • psychologický komfort matky.

Jako by se zdálo pro některé je to divné, ale klíčové je právě to pohodlí maminky.

Jde o to, že úspěšné kojení prsa kotě možné výhradně za přítomnosti mléka, a to je dost jen v případě, když je v normě hladinu oxytocinu (hormonu štěstí).

Na snížení jeho tvorbu ovlivňuje stres, dostatek spánku a deprese.

Protože jídlo je jedním ze základních potěšení z mála dostupných mladá maminka, je jí třeba věnovat velkou pozornost, zejména vzhledem k tomu, že v první době seznam omezení v nabídce je opravdu velký.

Jediným východiskem je kompromis.

S vědomím, že jídlo obecně je organizována správně, maminka by měla vědět, že občas, pokud opravdu chcete, to může dovolit nežádoucí produkt, aniž by cítil zločinec.

5 hlavních zásad výživy kojící maminky:

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

  1. Bezpečnost. Zcela vyloučit je třeba alkohol a ty potraviny, které mohou způsobit kvašení v gi a obsahují škodlivé přísady (dochucovadla, konzervační látky, barviva, atd.). Potenciálně nebezpečné potraviny pro vznik alergické reakce je třeba vyzkoušet v malých dávkách a sledovat reakci dítěte. V tom případě, pokud je reakce ne, tento produkt není individuálním alergenem a může být zapsána do zvláštní menu.
  2. Kvalita. Domácí pouze zdravé, čerstvé a užitečné jídlo. Je třeba vyloučit: polotovary, fast food, uzeniny, hotové omáčky, konzervy a soda vyskočí.
  3. Odrůda. Menu kojící ženy by měla obsahovat všechny potřebné skupiny potravin – maso a ryby, zelenina, bobule a ovoce, mléčné a mléčné výrobky, krupice, vejce, pečivo, rostlinný olej, vhodné sladkosti.
  4. Režim. Jíst se doporučuje pouze nepatrně, při než malé porce 5-6 krát denně. Optimální čas — půl hodiny před krmení dítěte.
  5. Individualitu. Postupně, postupně zkouší nové produkty, matka zjistí, že jsou vhodné její dítě a pohodlné pro ni samotnou. Tam jsou děti, kterým nedělá sebemenší nepohodlí jedl maminka zelný salát s okurkou a zároveň jejich sizzles na neškodné šenk.

Téma výživy kojící ženy je také diskutována v video-příběhu:

Produkty, přispívá k normalizaci laktace

Zvýšit laktace, ženu je třeba především navázat na pitný režim.

Hojné teplý nápoj (čaj, polévka, šťáva), opilý půl hodiny před krmení, podle většiny maminky, je nejvíce účinný stimulant kojení.

Spolu s tím, některé potraviny jsou považovány za přispívají ke zvýšení tvorby mléka.

Patří k nim:

  • syrové mandle, vlašské a piniové ořechy (je třeba použít v malých množstvích, mohou způsobit zácpu a zvýšené tvorba plynu u dítěte);
  • pohanka;
  • mléčné výrobky (Adighe sýr, sýr);
  • mrkev;
  • herculean vločky;
  • listy salátu.

Zakázané potraviny pro kojící ženy

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

Lze je zhruba rozdělit do několika skupin:

  1. Alergeny: červené ovoce, citrusové plody, med, uzené výrobky, čokoláda. Jsou to potenciálně nežádoucí, takže je lze opatrně zkoušet a zjistit reaguje už na ně dítě.
  2. Produkty, které usnadňují nadýmání – zelí, melouny, okurky, ředkvičky, luštěniny. Jejich postupně se zavádějí po tříměsíční věku.
  3. Produkty, které mění chuť mléka — chřest, česnek a cibule. Dítě se může vzdát mléka.
  4. Potraviny, které způsobují zácpu – obr.

O produktech a jejich výběru pro ženu, která kojí prsy, bude projednán v dalším video-příběhu:

Pitný režim

Tento faktor je velmi důležitý nejen pro normální laktace, ale i pro zdraví samotné ženy.

V den máma by měl vypít od jednoho a půl až dvou litrů tekutin.

To může být: voda, vývar, čaj, jogurt, kompot nebo džus.

Dokonce i sklenici obyčejné čisté vody, opilý půl hodiny před krmení, přispěje ke zvýšení tvorby mléka.

Pokud stejné problémy s laktace již jsou k dispozici, poradce pro kojení se také doporučuje vypít sklenici teplého pití během krmení (jak denní, tak i noční).

Velmi užitečné nápoje pro kojení jsou považovány za:

  1. Kompot ze sušených plodů. Jeho recept je velmi jednoduchá — je třeba nalít čerstvě vyprané sušené ovoce vodou 60-80 ° c, a stoupat v termosce po dobu několika hodin.
  2. Bylinné čaje. I přes množství v lékárnách speciálních nápojů s fenyklem, jsou vhodné prakticky všechny bylinné čaje.

Dále je podrobně popsat všechny nuance menu kojící maminky měsíce.

Menu, první a druhý měsíc

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček První měsíc je nejvíce přísné dietě maminky.

To je způsobeno tím, že trávicí a enzymatické systém dítěte ještě není obeznámen ani s tím, jaké živiny, kromě sterilní plodové vody.

To je důvod, máma musí mu pomoci snadněji přenést přechodné období na nové podmínky.

Podle mnoha lékařů pediatrů, v prvním měsíci mladé mamince by měl sedět na přísnou dietu, představujeme produkty skoky určitým způsobem.

Oni trvají na tom, že takový přístup ušetří od kolika a potravinových alergií a pomůže správně "spustit" trávicí systém dítěte.

Výživa v prvních dnech po porodu

První 3 dny základ potravy by měla tvořit vařená zelenina (lepší připravit je na pár) a obilovin (pohanka, pšenice).

Dopřát si můžete pečeným jablkem a celozrnné bochník v rozumném množství.

Přidání do stravy čerstvé bylinky pomůže odstranit tvorba plynu.

Také zlepšit střevní peristaltiku vám otruby, můžete je přidat do kaše nebo vegetariánské polévku.

Čtvrtý den můžete začít zavádět nové produkty.

Jsou zavedeny na jeden den v malých proporcí, pečlivě sledovat reakci kotě.

Takže, od čtvrtého dne si můžete vyzkoušet:

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

  • nízkotučné mléčné výrobky – kefír, kyselé mléko, jogurt;
  • tvaroh;
  • tvrdý sýr;
  • syrové slunečnicová semínka.

Začíná od druhého týdne, můžete zadat v nabídce maso a ryby.

Jsou přípustné:

  • slabý hovězí vývar (vařit bez kostí);
  • hovězí maso (vařené nebo vařené v páře);
  • libové ryby, vařené na pár.

Třetí týden po porodu, můžete vyzkoušet syrové ovoce a zelenina s výjimkou bílý-fronted zelí, rajčat a okurek.

Čtvrtý týden je označen tvorbou u novorozence střevní mikroflóru a zahájením práce enzymatické systémy.

Maminka může přidat v menu:Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček

  • pečené brambory "v uniformách";
  • ovesné vločky;
  • řepa;
  • vařené žloutky;
  • galette sušenky;
  • ovocné nápoje z bobulí.

Přibližná menu kojící maminky s měsíce

  1. Kashi – proso, pohanka a ovesné vločky.
  2. Vařené, vařené v páře nebo dušené libové maso. Ideální králičí a telecí maso.
  3. Mléčné výrobky. Raději tvaroh — 3 krát týdně.
  4. Ryby (treska, to sakra, candát) – 2 krát týdně.
  5. Kompoty z sušených plodů.
  6. Vejce – 3 kusy v týdnu.
  7. Žitný chléb a výrobky z mouky hrubého mletí.
  8. Těstoviny, vyráběné z tvrdé pšenice.
  9. Rostlinné oleje – 2 století lžíce denně.
  10. Máslo – 30 gramů denně.
  11. Čerstvé a vařená zelenina (řepa, cuketa, dýně, brambory, mrkev) – 450 gramů na den.
  12. Mandle – občas na malé hrsti.
  13. Přírodní marshmallows a cukroví – postupně až 2 krát týdně.

Také je třeba pamatovat na to, že tam jsou třeba jen ty zeleniny a ovoce, které rostou v regionu.

Exotické dobroty, dokud — tabu!

Deník výživy

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček Mnozí odborníci pro krmení doporučují všem matek vést deník potravin.

Nicméně, poslouchat k tomuto zdaleka ne všichni.

Opravdu, pokud dítě jí s chutí, není trpí kolikou, a nevykazuje alergické reakce, máma může a nemusí trápit dalšími záznamy.

Ve stejném případě, pokud je dítě často trápí bříško, nebo od narození pozorovány problémy s pokožkou, určitě stojí za to pořídit si deník potravin a stanovit v něm datum zavedení nového produktu a reakce na něj dítě.

Zkoušet nové věci je třeba dopoledních hodinách malé porce.

Pak během 2 dní pozorovat reakci dítěte.

V deníku jsou zaznamenány údaje o stolici (konzistence, přítomnost hlenu nebo zeleně, hodnota, barva), kožní reakce (přítomnost/absence akné) a chování dítěte (náladovost, koliky, nadýmání, atd).

Seznam zakázaných produktů pro maminky v prvních 3 měsících

Konzumace těchto produktů s vysokou pravděpodobností může vyvolat u dítě koliky, zvýšené tvorba plynu nebo se stát příčinou alergické reakce:

V předložené níže natáčet své dojmy a tipy o výživě a nejen o jeden z maminka:

Strava druhý – šesté měsíců

Od dvou měsíců nutriční rámec výrazně rozšířit, nicméně nemělo by se zapomínat na zásady zdravé výživy a zavádění nových potravin v malých porcích.

Menu kojící matky lze doplnit:

  • opírat se boršč, účtováno rajčatovou šťávou (nějaký rajče pastu používat je nežádoucí!);
  • ořechy (kromě pistácie a arašídy);
  • drůbeží maso;
  • domácí džemy;
  • medem;
  • zeleninových a ovocných čerstvý;
  • čerstvou cibulí;
  • čerstvé a sušené bylinky (oregano, celer, máta, estragon, bazalka, tymián, meduňka).

Seznam zakázaných produktů je platný až do 3 měsíců.

Menu kojící maminky od půl roku do roku

Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček Strava se stává stále více různorodé a již můžete občas dopřát grilované speciality.

Tučná jídla ještě třeba se vyhnout.

Obecně platí, že základem nabídky zůstává vařené, dušené a vařené v páře jídla.

Můžete postupně zavádět v nabídce nové exotické ovoce , mořské plody, čokoláda, česnek a luštěniny.

Seznam zakázaných produktů se stává spíše seznam nežádoucích.

Jimi nelze zneužívat, porce by měl být minimální, a, samozřejmě, poté, co je třeba zvláště pečlivě sledovat reakce dítěte.

Lékaři doporučují, aby upustily od:

  1. Kondenzovaného mléka.
  2. V konzervách.
  3. Tavené sýřeniny.
  4. Salámy.
  5. Majonéza.
  6. Sladké sycené nápoje.
  7. Pomazánky, margarín.
  8. Cukru.
  9. Rychlé občerstvení a polotovary.
  10. Zmrzliny.
  11. Sůl.
  12. Uzených potravin.
Menu kojící maminky měsíce: potraviny a jídelníček Kuřecí maso je považováno za snadné pochopit žaludku. Zkuste uvařit dietní jídlo z něj. Jemný kuřecí suflé: recepty pro vynikající pocit!

Zde se dozvíte správnou technologii vaření proso kaše. Ukázalo se, že i velmi chutné!

Co může být lepší domácí jogurt, vařené s pomocí moderní jogurtové panny? Stačí jen říct — nic! Tento dezert je nádherný, a naučit se ji vařit by se měl každý. Mimochodem, recepty s podrobným popisem najdete v tomto článku.

Jídlo od jednoho roku do ukončení krmení

Poté, co dítě otočí rok, matka se může vrátit do obvyklé strava.

Jistě, v ideálním případě, menu by mělo být zdravé a prospěšné.

Takže jídlo kojící maminky, samozřejmě, má řadu omezení.

Nicméně nezapomeňte, že v první řadě by se měla řídit ne strach a hypotézy, ale zdravým rozumem a touhou dát svému dítěti to nejlepší.

A teď se dozvídáme názor odborníka, poradenství na pro kojení a péče o dítě: