Péče o tělo » Diety » Výživa maminky po porodu: strava v prvních dnech, první měsíc

Výživa maminky po porodu: strava v prvních dnech, první měsíc

Vznik na světlo nový člověk vyžaduje od ženy podstatné změny základních návyků a závislostí v každodenní stravě. Výživa maminky po porodu vystupuje do popředí při rozhodování o zdravém a včas vývoji dítěte. Ženské mléko na delší dobu nahradí pro dítě všechny produkty. Přesně to bude zdrojem bílkovin, tuků, sacharidů, minerálních prvků a dalších užitečných látek, potřebných pro úspěšné pěstování malého těla.

Základní principy výživy ženy během laktace

V prvních několika týdnů po porodu počet vyčleněných ženským tělem mateřského mléka se obvykle pohybuje od 1 do 2 litrů za den. Přirozeně, tělo kojící maminky musí kompenzovat tyto náklady. Pro tento odborníci na výživu vyvinuli základní principy výživy kojící ženy.

Rozmanitost — slib zdravé a pestré stravy mladý matky

Je známo, že dietetika je výhradně aplikované vědy a k jeho doporučení, lze brát jinak. Nicméně, při výpočtu užitečných látek, potřebných pro kojící ženy, mnozí odborníci už dávno přišli do jednoho názoru.

Jídelníček kojící maminky by měl být dostatečně pestrá a zahrnovat všechny hlavní produkty: od masných a mléčných výrobků do zeleniny a ovoce. Co radí odborníci mladým ženám:

  • Pro maminka v tomto období užitečné ryby, v podstatě odborníci doporučují nízkotučné odrůd, jako je například walleye nebo štikozubec. Rybí pokrmy vyžadují tepelné zpracování, a pro kojící ženy nejvíce vhodné odvary nebo ucha.
  • Maso a masné produkty jsou doporučeny pouze ve formě drůbeže nebo jehněčího masa. Vepřové maso se pro mladé maminky a dítě škodlivé, zvýšeným obsahem cholesterolu a hovězí negativně ovlivňuje práci zažívacího ústrojí dítěte. Jídla by měla být vařený nebo připravená na páře.
  • Mléčné potraviny pro tento kontingent žen stále způsobují spory mezi odborníky na problematiku dietetiky mladé maminky. Deriváty mléka obvykle přispívají k tomu, že v jídelníčku ženy velkého množství živočišných bílkovin, ale ve stejnou dobu, a mléčné výrobky jsou schopny způsobit u matky a dítěte, poruchy fungování zažívacího ústrojí. Tepelné zpracování mléka a mléčných výrobků snížit tyto negativní účinky

Pro úspěšné kojení se žena musí denně vstřebávat odpovídající množství živočišných a rostlinných tuků: pokud másla nebo sádla dost 20 gr. denně pro normální laktace, rostlinného nebo olivového oleje tělo mladé maminky si vyžádá přibližně 30 — 35 g po dobu 24 hodin.

Výživa maminky po porodu: strava v prvních dnech, první měsíc

Stimulace činnosti zažívacího ústrojí u kojící ženy a její dítě

Práce střeva u žen a její dítě je jedním z hlavních faktorů prvních měsíců po porodu. Pro stimulaci podobnou činnost v denní stravě matky musí obsahovat určité množství zeleniny nebo ovoce. Tyto rostliny obsahují velké množství vlákniny a vlákniny, které přímo působí na růst peristaltika střev.

Ovoce a zeleninu nejlépe využít místního původu a sezónního charakteru. Nejčastěji odborníci doporučují k zavedení do každodenní stravy kojící ženy, cuket, mrkve, dýně nebo řepa. Nicméně, vzhledem k slabé imunitní systém dětského organismu, množství zeleniny pro simultánní příjem by neměl přesáhnout 150 — 200 gg

Výživa kojící, po porodu důrazně vyžaduje a velké množství ovoce. Jablka, hrušky, švestky a rybíz nejen umožní získat potřebný obsah vitaminů , ale také umožní ženský a dětského tělu splatit své potřeby na glukózu.

Cukr a další pečivo je lepší omezit, tak jako je vysoká pravděpodobnost vzniku alergické reakce na jejich užívání. Kromě toho, glukóza přispívá k tvorbě mastných kyselin dítě, že může mít vliv na normální fungování jeho jater a slinivky břišní.

Kapalina pro kojící ženy

Voda je základem života každého organismu, a mladá matka nemůže být výjimkou z tohoto pravidla. Vzhledem k tomu, přirozené ztráty, žena v období kojení by měla vypít alespoň 2 — 3 litry vody a jiných kapalin.

Při výpočtu vodní bilance kojící maminky je třeba si uvědomit, že kromě vody, ve stravě ženy jsou k dispozici džusy, první jídlo, čaj.

Hned po porodu, a ještě více po císařským řezem, množství vody k porodu je třeba omezit. To je způsobeno přerozdělování volného tekutin mezi tkáněmi v těle mladé matky a případné přebytečné laktace, která může vést k rozvoji mastitidy a jiných zánětlivých procesů mléčné žlázy.

Výživa ženy nesmí být nebezpečné pro dítě

Nemělo by se zapomínat, že mnoho potravin, které jsou u mladé maminky způsobují negativní reakce, mohou být nebezpečné pro malého těla. Hlavním nebezpečím pro dítě se může stát ovoce, které jsou schopné způsobit různé alergické reakce nebo vést k porucha práce zažívacího ústrojí dítěte.

Jak již bylo mluveno výše, v době kojení je třeba omezit konzumaci jídel s vysokým obsahem cukru. Sem je možné zařadit různé cukrovinky, sladké mléčné výrobky, tovární šťávy a tak dále Samozřejmě plně pod zákazu jsou všechny sladké sycené nápoje, jako je "Coca-cola" nebo "Bajkal".

Je všeobecně známo názor mnoha pediatrů o zákazu pro mladé maminky jakékoliv zeleniny a ovoce červené barvy. Je obtížné říci, zda takové varování legendou, ale odborníci důrazně doporučují vyhnout při kojení, citrusové plody, maliny, jahody a rajčata. Kojící ženy na přičichl podobnými doporučeními.

Hned po porodu dieta mladé maminky je omezena maximálně, a pouze poté, co dítě dosáhne 3 měsíců možné zavedení nových produktů ve stravě matky. To je způsobeno tím, že právě v tomto okamžiku více či méně tvořil imunitní systém dítěte, a to může adekvátně reagovat na vnější výzvy.

První měsíc po porodu: tipy profesionálové

Kupodivu, ale první 2 — 3 dny kojící ženě se doporučuje omezit příjem potravy. Její tělo se musí přizpůsobit hormonální restrukturalizaci, a přeplněné střeva může způsobit snížení vylučování prolaktinu a oxytocinu, který, podle pořadí, snižuje výroba mateřského mléka. Proč výživa v prvních dnech po porodu bude dost omezený.

Střevo ženy je třeba čistit po dobu porodu a vyvést z těla všechny odpadní látky, nahromaděné tam. Mladý maminka může pomoci velké množství tekutin. Odborníci doporučují v tomto období kojící mamince odvar z šípky , ovocné nápoje, kompoty z sušených plodů. Výjimkou by měly být sladké šťávy a nápoje, které způsobují kvašení ve střevech.

Neméně důležité může být konzumace ženou místo vody speciálních tinktur a bylinných čajů. Kopřiva a heřmánek mají efekt snížení rizika vzniku pozdního krvácení, petržel stimuluje nervový systém kojící maminky, a hloh nebo melissa přispívají skládání poporodní deprese.

V prvních dnech po porodu hlavními jídly u mladé matky by se měly stát různé kaše na vodě nebo s přídavkem olivového oleje, zeleninové polévky, rendlíky z banánů nebo jablek. Ze zeleniny hlavně jsou vhodné brambory, cukety, cibule a květák. Ta je jedním z hlavních zeleniny ve stravě kojící ženy do 3 měsíců, kdy pediatři odkazovat na několik gramů denně přidat do denní stravy zelí bílý kosti. To samé lze říci o okurky nebo řepa.

Z pekárenské výrobky přednost je třeba dát makaróny nebo špagety vyrobené z tvrdé pšenice. Tvrdý sýr je povoleno, ale ne více než 50 g denně a při plné kontrole stavu zažívacího ústrojí dítěte.

Výživa maminky první měsíc po porodu by mělo pomoci řešit ještě jeden delikátní problém. Žena v tomto období je náchylná k bolestivé zácpě. Tyto problémy s zažívacího ústrojí způsobené změnou normální stravy a snižuje cirkulující kapaliny, která je spojena s vývojem mateřského mléka.

Většina odborníků doporučuje používat pro boj s těmito příznaky řepa, mořské zelí a sušené švestky. Všechny rostliny by měly být ve stravě mladé matky jen po tepelné zpracování a frakční dávkách. Mimo jiné, žena je povinen neustále sledovat stav svého dítěte.

Mnoho pediatři řešit podobné problémy se doporučuje používat mléčné výrobky, jejichž základem jsou probiotika. Pokud s podobnými doporučeními, lze ještě dohodnout, pak zařazení do jídelníčku kojící ženy otrub zanechává za sebou mnoho otázek.

Po 13 — 14 dne obvykle doporučují rozšíření stravy a zvýšení objemu výživa pro mladé maminky. Nicméně, tyto tipy nejsou vždy vedou k pozitivním výsledkům, a proto může kojící máma by se měla orientovat na svůj stav a na reakci dítěte na nové produkty.

Výživa maminky po porodu: strava v prvních dnech, první měsíc Doporučujeme si přečíst článek o stravě po porodu císařským řezem . Z ní se dozvíte o užitečných výrobků pro maminku a dítě po operaci, předpokládané menu pro ženy, správné přípravě pokrmů.

Co přesně nelze mladá maminka

Během kojení žena by měla zcela vyloučit ze svého jídelníčku potraviny, které mají zvýšenou alergickou aktivitu. Sem patří čokoláda, káva, med, citrusové plody, uzené a koření. Nedoporučuje se používat na potraviny při kojení žádné okurky nebo konzervované potraviny: kromě vysokého obsahu soli a koření, které se v nich mohou být velmi nebezpečné anaerobní bakterie.

Jak již bylo uvedeno, je třeba maximálně omezit cukr, glukózu a další látky, které způsobují kvašení ve střevech, ženy a dítěte. Sycené nápoje, samozřejmě, taky, jsou vyloučeny z jídelníčku až do konce období laktace.

Výživa maminky po porodu: strava v prvních dnech, první měsíc Že nemůže jíst po porodu

Existuje velké množství rostlin, které nejsou přímo ovlivňují negativně na organismus matky a dítěte, ale svou přítomností dělají mateřské mléko je nevhodné pro lidskou spotřebu. Česnek, cibule, zelí a mandle kontraindikován pro mladé maminky v období kojení.

No a, samozřejmě, alkohol a nikotin. Tyto látky jsou škodlivé a pro obyčejného člověka, v těle kojící ženy, a ještě více její dítě, oni mohou způsobit spoustu patologických reakcí, jejichž důsledkem se může stát trvalý zdravotní poruchy.

Výživa kojící ženy — velmi subtilní a složitá záležitost, takže není třeba se snažit řešit sami. Vyhnout se negativních důsledků pro sebe a dítě, všechny své řešení na zavedení nových produktů ve stravě je třeba ji konzultovat s ošetřujícím lékařem. Koneckonců, každá matka během laktace je zodpovědný nejen za sebe, ale je garantem zdravý vývoj svého dítěte.