Péče o tělo » Stiskněte » Abs u člověka - anatomické struktury břišní svaly, umístění a funkce

Abs u člověka - anatomické struktury břišní svaly, umístění a funkce

Abs u člověka - anatomické struktury břišní svaly, umístění a funkce

Předtím, než začít pilně trénovat, třeba se seznámit s teorií. Pokud budeme mluvit konkrétně, pak pro procvičení specifických oblastí je třeba znát strukturu kostry. Tak, například, pro správné cvičení břišní oblasti je nutné vědět, abs. To vám v důsledku správně vyzvednout individuální soubor cvičení na rovné, šikmé vnitřní a vnější svaly břicha.

Povinné studium teorie anatomické stavby svalové rám dává možnost podívat se na práci jednotlivých skupin svalů, a také způsobů, jak dopad na ně. Tento přístup určuje, jaké pohyby bude zase napumpovat uvedené oblasti. Také se můžete naučit, a to, kde v procesu práce budou probíhat hlavní procesy. Tímto způsobem je řízen napětí v určité části lisu a vytvořit kontrolovaný vámi proces tréninku.Aby veškerá práce nad tělem není prošel nadarmo, a také aby správně formovat svou postavu, je třeba zjistit, které oblasti stojí za to pracovat velmi pečlivě a jakým způsobem to dělat.

Funkce břišních svalů

Všechny lidské tělo je pokryto svaly, které jsou podmíněně lze rozdělit do sekcí: trup, hlava a krk, nohy, ruce. Svalstvo břicha odkazuje na trup. Jak ženy, tak muži mají stejnou sadu svalové skupiny břišní oblasti, ale přitom mají každý svou vlastní konstrukce budovy. To je důvod, proč vizuálně tisková u každého liší.

Každá skupina abdominální zóna má svůj vlastní funkci. Takový patří:

  • ohnutí páteře dozadu-dopředu;
  • twist sloup obratlů kolem podélné osy;
  • vylučování stolice, moči;
  • hluboké dýchání;
  • narození dítěte u žen.

Funkční účel břišních svalů u všech stejně. Jsou nezbytné při tvorbě držení těla a břišní stěny, pro ochranu, uchovávání vnitřních orgánů a hřebene. Takže břicho a lis patří k jedné z nejvíce odolné zóny na trupu. Jejich trénink by měl probíhat na zvláštní režim. Pokud dělat velké opakování cvičení, pak můžete poměrně rychle získat krásný lis.

Důležité! Pokud existuje velká tuková vrstva nad lisem, pak souběžně je třeba vést strava pro její snížení. Jinak výsledky tvrdého tréninku je anatomie břicha budou skryty.

Budova abdominální oblasti

Umístění a funkce břišní svaly u člověka jsou úzce propojeny. Tuto oblast rozdělit zhruba na čtyři druhy:

  • Přímé břišní svaly. Oni jsou připojeny k chrupavčitá tkání 5-7 žebra, stydké kosti a siccial scion prsou.
  • Šikmé venkovní připevněn k pubik symphysis, vnější povrch 5-12 žeber, iliak hřebeni.
  • Příčná je připevněn k iliak hřebeni a laterální třetiny vazy v tříslech.
  • Šikmé vnitřní sval je připevněn k iliak hřebeni a chrupavky dolních žeber.

Nyní stojí za úvahu, zvlášť pro každou skupinu a také to, k čemu jsou v těle.

Doporučujeme video: SVALY. Vše, co potřebujete vědět o svaly na cvičení.

Přímý sval

To je nejdelší sval v tisku se týká vpředu vzadu-břišní dutině břišní. Začíná od pubik hřeben a natažený až do samého horní části břicha, kde a je upevněn k hrudní kosti s žebry.

Vezměte prosím na vědomí: To je vidět při čerpací lisu. Takzvané "kostky" noviny jsou tvořeny proto, že tyto tkaniny přešel přes šlach příčníky.

ti přímé svaly kromě estetické zatížení jsou zodpovědné za flexe trupu vpřed a chutě žeber dolů. Jsou stejné provádějí zvedání pánve, pokud se hrudník stanovena. Údaje břišní svaly tvoří břišní lis, pracoval nejčastěji a zapojit se do práce při provádění mnoho cvičení nejen pro žaludek, ale také stehen, zad.

Šikmé svaly

Šikmé svaly pobřišnice jsou umístěny na obou stranách lidského trupu. Oni jsou zodpovědní za zvraty. Dělí je na vnitřní a vnější. Domácí jsou hluboce a táhnoucí se od hrudní kosti k pánvi. Vnější jsou přímo pod kůží nad domácími. Díky nim zatáčky a zkroucený pouzdro (respektive, cvičení na šikmé tzv. zvraty). Při této akci je symetrická. To znamená, že například při zkroucení na levou stranu pracují levá a venkovní pravá vnitřní břišní svaly. Na základě názvu, je jasné, že místo u nich probíhá šikmo.Spolu s přímými svaly břišní šikmé pomáhají stabilizovat páteř, posílení intraabdominální tlak. Takže páteř zůstane zdravý a v pořádku funguje. Také boční lis pomáhá udržovat a vnitřní orgány ve správné poloze.

Šikmé je také nazýván stabilizátory (jak a bederní). Zpevňovat, můžete uložit nebo upravit držení těla, vrátit páteři přirozené polohy. Žádné sofistikované pohyb začíná s prací boční lisu, a poté, činnost přechází na jiné oddělení. Posílit šikmé svaly lisu musí probíhat nutně, podporovat je v dobré kondici. V opačném případě vzniká asymetrie v oblasti pasu, nerovnováha v rozvoji této svalové skupiny.

Vezměte prosím na vědomí: Když za cíl dostat pěkný lis, pak je třeba si uvědomit, že nejen, že krvácení je důležité, v této skutečnosti. Je-li tuková vrstva více než 1,5 cm, pak výsledky jsou viditelné nebudou. A proto všechna zatížení musí být nejen pro hypertrofie šikmé a přímé svaly, ale i pro redukci tukové tkáně pod kůží.

Šikmé vnější svaly jsou nejvíce velké viditelné v břišní oblasti. Oni jsou zodpovědní nejen za kroucení a plachty, ale i za nesoucí, zvedání těžkých předmětů. Jsou přece jedny a jsou v nepřetržitý aktivity, i když člověk stojí, odpovídat za udržení rovnováhy. Oni mají podporu dolní části zad a obratlovců tyči při provádění různých pohybů. Vnitřní šikmé svaly při oboustranné snížení zdvojnásobit páteř. Pokud je snížení jednostranné, pak se provádí buď rotace trupu, a to buď ustupující hrany.Vázání na šikmé svaly se děje na střední linii u iliak hřeben, oblast bederní-hrudní fascie a na třísla svazku (její laterální části). Spodní paprsky směřuje jak dolů, tak i nahoru. stávají se širokým aponeurosis na cestu, kterou k stydké kosti od chrupavky na okraji. Dolní svazků této svaly u mužů jsou zahrnuty do počáteční kabel, odpovídat za nadzvednutí varlete.

Doporučujeme video: TISKOVÁ. Fyziologie a Cvičení. 10 Faktů

Příčný sval

Příčná je třetí a nejvíce hlubokou vrstvou svalů pobřišnice. Svazky této skupiny jsou uspořádány horizontálně, kolem vzadu a dopředu, ohýbání za roh pasu. Při snižování pomáhá snížit velikost dutiny pobřišnice, tahání břicho a smluvními žebra ke střední linii.

Funkce cvičení

S ohledem na funkční vlastnosti, lze říci, že do tréninkového procesu některé ze skupin jsou ovlivněny klasické cvičení.

Proto stojí za to pochopit hlavní principy tréninkového procesu:

  • Spálit tukovou vrstva v oblasti tisku je nemožné. Buď se spotřebuje v celém těle, nebo nebyly vynaloženy vůbec. Proto mezi bezpečnostními školení ve volných dnech si zacvičte aerobik, kardio trénink.
  • Silové cvičení pro jeden přístup by neměl překročit počet 15 opakování. V opačném případě pak už nejde o to, hypertrofie svalové tkáně a o průběhu testu vytrvalosti.
  • Jak využít vnitřní svaly, je třeba dělat cvičení "vakuum". Pomáhají snížit objem pasu, vytáhnout vnitřní struktury maso a získat krásný tvar lisu.

Věděl anatomické struktury břišních svalů, funkční vlastnosti, bude více inteligentně a zodpovědně přistupovat k vlastní výcvik a budování osobní komplexu pro hezký lisu. Navíc, bude to školení efektivnější. Liposukci břicha oblast je zkoumána na 100%, protože každý člověk je schopen se naučit nejen název, ale i rozložení svalů na anatomický atlasu těla.