Péče o tělo » Diety » Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

Výživa kojící matky má vliv na zdraví a blaho kotě. Protože spolu s mlékem dítě dostane položky potravin, které jí maminka. To mohou být jak užitečné a cenné vitamíny, a škodlivé látky. Takže je třeba pečlivě sledovat menu, a to zejména v prvním měsíci po narození dítěte. Vždyť právě v této době se tělo novorozence se adaptuje na nové jídlo.

Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

První týden

V prvních dnech po porodu, výživa maminky je podroben nejpřísnější omezení. Ženské tělo začne zotavovat, a tělo novorozené dítě – cizinec. Na první den si můžete dát drink mléčný nápoj bez přísad. Nelze však pít kravské mléko při kojení , tak jak to obsah silný alergen. Někteří pediatři nedoporučují pít mléko až 5-6 měsíců po narození dítěte. Můžete také vypít sklenici kompotu.

Objem opilý kapaliny do "sboru" kojení by neměla přesáhnout 800 ml! V prvních dnech je produkován mladý.

Plně mléko přijde za tři až pět dní po porodu. Mateřské mléko po císařský řezem přichází později.

V této době můžete jíst:

  • vařené těstoviny bez koření a přísad;
  • pohanka a rýže obilovin, vařené na vodě;
  • banány a zelená jablka, v tepelně upravené (pečené);
  • kaše z květáku a brokolice, brambor a cuket;
  • polévky s výše uvedenými zeleninou a bylinkami (petržel, kopr);
  • mléčné nápoje, kromě jogurt;
  • zakysaná smetana obsahu tuku do 15%; nízkým obsahem tuku-sýr a sýr;
  • drcený králičí a krůtí, telecí a hovězí maso vařené nebo dusit podobě;
  • pitná voda, zelený čaj a kompoty z sušených plodů.

Kojící máma kategoricky nelze použít v prvních 7-10 dní po porodu:

  • syrové ovoce a zelenina;
  • sušené ovoce;
  • ořechy;
  • mléko krávy a kefír;
  • ryby;
  • vejce;
  • koření a pikantní koření;
  • ovesné vločky a krupice, proso, perlový ječmen a ječmen kaše, kaše s mlékem;
  • vepřové maso, kuřecí maso, droby a sádlo;
  • káva a černý čaj, trochu sycenou vodu a šťávy, alkohol;
  • konzervované výrobky a droby.

Kompletní seznam zakázaných a povolených potravin při kojení najdete na odkazu /.

První měsíc

O týden později po porodu můžete začít rozšiřovat jídelníček. Vhodné pokrmy budou zeleninové pyré z cuket, brambor a dýně, zeleninové polévka a masné vývary, kaše na vodě.

Přečtěte si více, jaké kaše můžete jíst kojící matce, přečtěte si zde .

LzeNelzeDenní dávka
KashiPshennaya, perlový ječmen, ječmen, rýže a pohanka na vodě nebo na vodě s mlékem 1-1Krupicová a ovesná kaše, kaše na Tlustý mléce50-60 gramů
TěstovinyVe vařené formě bez koření a přísadSmažené, sýr a jiné přísady50-60 gramů
ZeleninaKvěták a brokolice, cuketa a dýně, brambory a čerstvé bylinky (petržel, listový salát, fenykl), zelený hrášek (ne konzervy!); s opatrností – mrkevRajčata a okurky, zelí a paprika, česnek a cibule, řepa a lilek300 až 500 gramů
MasoKráličí, kuřecí, nebo krůtí, telecí, hovězí jazykJehněčí a vepřové maso, ledviny, mozek, atd. droby, sádlo150-200 g
Mléko a mléčné výrobkyMléčné nápoje bez cukru a přídatných látek, nízkým obsahem tuku-sýr a sýr, kysaná smetanaKravské mléko, kefír, mléčné nápoje a jogurty s přísadaminápoje – 25 ml;sýr – 100 gr.; zakysaná smetana – 30 gr.; sýr – 50 oz.;
Ovoce a bobuleJablka, banány a hrušky v pečený podobě, bílý rybíz, angrešt a brusinkaOvoce zářivých barev, citrusové plody a exotické ovoce200-300 g
Sušené ovoceSušené hrušky a jablka, měkký sušené meruňky, sušené švestkyRozinky50-100 gramů
NápojeZelený čaj, slabý černý čaj, voda, čerstvě vylisované šťávy z jablek a hrušek, napůl ředí vodou, kompoty a ovocné nápojeKáva, silný černý čaj, sycené nápoje a alkohol, obchodě koupil šťávy1,5-2 litry

V prvním měsíci laktace nemůže jíst ryby, vejce a ořechy. Je přísně zakázáno konzumovat potraviny s obsahem konzervantů, barviv a další chemie. Chléb lze černá nebo bílá, bez obilovin. Jídla se doporučuje jíst jen vařené, dusit nebo pečený podobě. Můžete přidat slunečnicový, olivový nebo máslo.

Kojící maminka v prvním měsíci po porodu je možné použít hypoalergenní stravu, ve stravě, které obsahují pouze bezpečné výrobky. Je to jídlo vhodné pro maminky a děti s problémy v trávení, při umístění k alergiím. Podrobný menu na celý týden najdete v článku Hypoalergenní dieta při kojení" .

Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

Recepty pro kojící maminky v prvním měsíci laktace

  • Zapečené s tvarohem a rýží

Velmi sytící a snadné vaření, jídlo, pro které bude potřebovat jeden šálek rýže, 150 g tvarohu, dva bílky a cukr podle chuti (v průměru 3-6 lžic). Pro začátek uvaříme rýži do konzistence kaše. Jak správně vařit rýžové kaše, přečtěte si článek "Obrázek při krmení mateřského ".

Tvaroh bazaru s kaší a přidáme cukr. Vaječné bílky metla a nalévání v hmotu. Bazaru a ležel v podobě předem vymaštěné. Vaříme v troubě 30-40 minut při teplotě 180 stupňů.

  • Krém-polévka s bramborami a dýní

Vezměte si tři středně velké hlízy brambor, 250 gramů dýně bez pecek a samostatně dýňová semínka, čerstvé bylinky (petržel nebo kopr). Brambory a dýně jsme řezali na kousky a nalít vodu, aby ta pokryté shora zelenina na dva prsty. Dáme vařit a vedou až do varu. Pak vývar transfuse v jiném balení, zelenina zdrcující do konzistence pyré.

V přijatém množství zeleniny opět nalévání vývar a bazaru, přidáme slunečnicová semínka dýně, sůl a bylinky. Jako doplňování lze použít rozdrcený zázvorem a zakysanou smetanou.

Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

  • Krůtí s rýží a zeleninou

Ne ostrý guláš nebo rizoto optimálně vhodný pro kojící maminky, tak jako ingredience podstoupí tepelné zpracování. Ale při kojení nelze použít tradiční pilaf a guláš koření. Pro přípravu jídla take 200-300 g filet krůty, jednu sklenici vařené rýže, jedna mrkev, 100 g zeleného hrášku, sůl dle chuti.

Rýži uvaříme do měkka, opláchněte pod vodou a zlikvidujte v cedníku. Mrkev nakrájejte na malé kousky a spolu s pepřem dát do osolené vroucí vody. Vaříme do změknutí. Krůtí nakrájejte na kousky, lehce orestujeme a vyhánění. Přidat do masa se zeleninou a rýži, důkladně promícháme a dusíme pod pokličkou 3-5 minut.

  • Karbanátky s omáčkou

Pro masové koule take mleté krůtí, kuřecí, hovězí maso nebo králíků. Při kojení je možné používat pouze pro domácí nádivkou. Kromě toho, budete potřebovat rýže, sušené kopr a sůl podle chuti. Vařte jeden šálek rýže a smíchejte s 500 g mletého masa. Sůl, přidejte kopr a důkladně promíchejte. Pak založte svou kulaté masové koule a umístěte na formulář pro pečení.

Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

Pikantní a originální chuť pokrmu dodá dýně-krém omáčka. Pro přípravu omáčky připravujte pyré z dýně. Smíchejte 400 ml pyré s 400 ml zakysané smetany. Sůl a nalijte omáčku karbanátky. Pak pokrm vložte do trouby na 50 minut při teplotě 180 stupňů.

  • Sladký dezert

Lehký a lahodný dezert se zvednout náladu a dát živostí. Vezměte 0,5 kg jablek a hrušek. Ovoce nakrájejte na dvě části a řez nitra. Ležíme na pečení. Jablka shora lze obalit kruhy banánů. Pečeme v troubě 15-20 minut. Dezert je připraven!

Strava kojící matky v prvním měsíci: co můžete a co ne.

Další stravování při kojení

S každým týdnem obohaťte jídelníček a přidat nové produkty. Při zavádění nových produktů ve stravě pečlivě sledujte reakce kotě. Poprvé se snažím malou porci. Pokud v průběhu dvou dnů se zdravotní stav dítěte zhoršil, produkt směle můžete zadat v menu. Při negativní reakci jíst nové jídlo je nutné odložit. Znovu zavedení je možné přes měsíc.

Pamatujte si, že strava při kojení by měla být kompletní a různorodé. Úplný komplex vitamínů a užitečných prvků zajistí normální růst a rozvoj novorozence, pomůže ženě nejdříve zotavit po porodu. Nicméně není přejíst se, protože to způsobí, že alergie a poruchy trávení u kojence batole.

Dodržujte pitný režim. Denní dávka i dvou-tří litrů, polovina, která je čistá voda. Podrobný výživa kojící matky po měsících najdete na odkazu /.