Péče o tělo » Produkty » Produkty s nulovým kalorické a potraviny s negativní kalorie, seznam a tabulka

Produkty s nulovým kalorické a potraviny s negativní kalorie, seznam a tabulka

Produkty s nulovým kalorické a potraviny s negativní kalorie, seznam a tabulka Každá potravina má svoji kalorickou hodnotu. Člověk tím, že se kalorie, získává energii, materiál pro budování postavy, užitečné látky. Pod negativní kalorie je třeba chápat ty potraviny, na trávení nichž tráví větší množství energie, než obdrží od samotného produktu.

Všechny, bez výjimky, ví, že k tomu, aby se zhubnout, musíte snížit kalorický obsah stravy. To je člověk by měl konzumovat denně méně kalorií, než utratí. Denní dávka kalorií každý člověk je jiný. To závisí na způsobu života, práci, věku a účelu, ať už je to hubnutí, nebo sadu hmoty. Spočítat si můžete sami, nebo najít na internetu on-line-kalkulačka denní normou kalorií. Znát svoji denní normu, na dietu můžete sami trápila hladem, a chutné a jíst správně, při tomto aniž by překročila míru kalorií. Například, sto gramů okurky obsahují v sobě patnáct kalorií. A pro trávení a vstřebávání v těle tráví mnohem více, než patnáct kalorií.

Potraviny s negativní a nulové kalorické

Produkty s nulovým kalorické a potraviny s negativní kalorie, seznam a tabulka Pro hubnutí potraviny s negativní kalorie vystavují minimální léčby. Je to nutné proto, aby člověk zhubnul, ale všechny stejné užitečné vlastnosti z produktů dostával. Koneckonců, pro nikoho není tajemstvím, že při jakékoliv tepelné zpracování potraviny ztrácejí své užitečné vlastnosti.

K potravinám, které mají negativní kalorickou, stačí přidat bílkoviny a člověk se ztratí svaly a zdraví, a strava bude správné a kompletní. Proteinové produkty, které stojí za to přidat do jídelníčku — bílá ryba, kuřecí prsa, krevety, kalamáry, krůty a tak dále.

Nulový obsah kalorií, respektive, to jsou potraviny, získaná energie od nichž se rovná energii, strávil pro jejich zpracování a asimilace. Můžete jíst na hubnutí.

Tabulka a seznam produktů, které mají negativní kalorickou hodnotu

Níže je tabulka se seznamem produktů s negativní a nulové kalorické. Pokud se osoba se rozhodla zhubnout, pak jednoznačně tyto potraviny je třeba zahrnout do jídelníčku . A strava by měla být pestrá, protože u každého výrobku je složení jsou různé stopové prvky a vitamíny potřebné pro tělo člověka.

Seznam koření a nápojů, které mají negativní nebo nulovou kalorickou:

  • Koření: listy pampelišky, skořice, paprika ostrá (chile) a mnoho dalších.
  • Nápoje: vodu, zelený čaj a čekanka (bez cukru).
  • Greeny: petržel, kopr, bazalka, salát, chřest, máta.
NázevKalorické kcal
Česnek34
Čekanka21
Cuketa16
Squash19,4
Lilek24
Třešeň25
Pažitka18
Salát11
Pepř zelený sladký19
Ananas44
Kiwi50
Špenát16
Houby bílé25
Okurky10
Mrkev33
Pomeranč38
Lilek24
Mořská kapusta5
Grapefruit35
Rajčata14
Ředkvičky20
Rebarbora16
Listy hlávkového salátu14
Citron31
Červená řepa48
Červená paprika27
Jablka46
Mandarinka41

Ideální pro snížení hmotnosti ryby, kuře bez kůže, Je nejlepší je vařit na pár , takže ztráta prospěšné složky produktu je minimální. Pomocí tabulky každý samostatně je schopen sestavit si menu pro hubnutí, aniž by se uchylovat k pomoci nákladných odborníků na výživu a dlouhotrvající přísné diety.

Jídelníček na hubnutí z negativně high produktů

Produkty s nulovým kalorické a potraviny s negativní kalorie, seznam a tabulka Velmi mnoho touha zhubnout v nejkratším možném čase lidí, učit se o výrobky s negativní kalorie, vyplňovat svůj jídelníček výhradně jimi. A to udělat kategoricky nemožné. Proto, že monotónní strava zbavuje lidské tělo potřebné mu užitečných látek. V důsledku toho se snižuje imunitu , objevují soukromé onemocnění jako nachlazení, a ideální postavu, jako by nebyl, tak ne. Ale hlavně, že dochází k porušení metabolismu a práce žaludku. A člověk, jíst pouze potraviny s negativní kalorie, a to nejen hubnutí, a dokonce, naopak, roste silně.

Sestavit svůj jídelníček můžete sami, ale pokud jste nejsem si jistý, ve své schopnosti, neriskujte a obraťte se o pomoc k odborníkům. Specialista sestaví vám všechny triky potravin, které budou v rovnováze a přispívají k hubnutí.

Přibližná menu pro hubnutí , které jsou zahrnuty potraviny s negativní kalorie:

  • První jídlo
    • 1 varianta: kaše z ovesných obiloviny, svařený ve vodě bez přidání soli. Do hotové kaše domácí přidání ovoce nebo bobulí.
    • 2 varianta: s nízkým obsahem tuku tvaroh promíchejte se sušeným ovocem.
    • 3 varianta: vařte jedno slepičí vejce a udělat salát z čerstvé zeleniny. Salát znovu naplněn pouze máslo, olivový nebo slunečnice.
  • Nosh
    • 1 varianta: ovocný salát, naplněné několika lžícemi přírodního jogurtu bez přísad.
    • 2 varianta: mel zelenina do stavu šťouchané brambory, udělat z něj koktejl.
    • 3 varianta: šálek jogurt nebo přírodní jogurt.
  • Oběd
    • 1 varianta: polévka-pyré z brokolice. Do uvařené polévky přidejte lžičku olivového oleje.
    • 2 možnost: salát z čerstvé zeleniny a plátek libové ryby.
    • 3 varianta: plátek libové maso a zeleninový salát.
  • Nosh — jakékoliv ovoce nebo zeleniny, je však možné je nahradit na čerstvý salát.
  • Poslední jídlo — večeře je nejlepší je vařit něco s vysokým obsahem bílkovin. To bude neuvěřitelně užitečné pro svaly. Takže večeře se může skládat z mořských plodů, kuřecí prsa nebo bílé ryby. Tyto potraviny jsou domácí vařit na grilu.

Zvláštní pozornost by měla být věnována na spotřebu vody v době hubnutí. Protože přesně to se bude aktivním účastníkem, zpracování a vstřebávání potravin. I přes to, že voda ve velkém množství je obsažena v zelenině a ovoci, její nutně je třeba pít samostatně, a to nejméně dva litry denně. Pít je třeba čistou pitnou vodu. Čaj, káva, polévka, džus nebo voda s plátkem citronu — to už nápoj, tak oni nejsou zahrnuty v denní normu spotřeby vody.

Voda je nenahraditelný v procesu hubnutí. Čistí pokožku, odstraňuje toxiny a odpadní látky z těla. Díky ní zrychluje metabolismus. Nicméně, je třeba provádět přísně obvykle spotřebu vody před a po jídle. Do jídla ji třeba pít půl hodiny, tak to aktivuje sekreci trávicích šťáv. Během jídla a v průběhu prvních dvou hodin vodu pít nemůžete, protože to zředit žaludeční šťávy a zpracování potravin zastaven.

Pro větší efektivitu hubnutí na výrobky s negativní kalorie na denní denní režim je třeba provést fyzické zátěže . To nutně bude těžký trénink v hale. Omezit lehké jogging, protahování a cvičení pro face-lift postavy.

Tipy na konzumaci produktů s negativní kalorie

Člověku se chce zhubnout, je třeba vědět, některé triky, které vám pomohou zhubnout bez újmy na zdraví.

Vlastnosti použití produktů s negativní kalorie:

Vliv na lidský organismus

Produkty s nulovým kalorické a potraviny s negativní kalorie, seznam a tabulka Pokud jste se rozhodli zhubnout pomocí produktů s negativní kalorie, to o vařit a dusit stojí za to zapomenout na to čas . V procesu tepelné úpravy se ztratí nejen užitečné vlastnosti, ale také vláknina, která je nezbytná tělu člověka. Ideální je salát z čerstvé zeleniny s nulovou nebo negativní kalorické. Vyplnit tento salát je třeba olejem slunečnice nebo olivovým, pokud je to žádoucí, domácí přírůstek v podobě šťávy z citronu. A vařené salát z ovoce lze přidat bílý jogurt, ale to musí být, bez jakýchkoliv přísad.

Při dodržování denní normu kalorií a konzumaci potravin bez tepelné nebo s minimální úpravou, lidské tělo není pouze ztratí váhu, ale také se zbaví škodlivých toxinů a toxiny, nahromaděné za dlouhou dobu v těle.

Potraviny s negativní kalorie — je to vynikající pomoc v touze zhubnout. Nicméně v žádném případě nezneužívali dlouhou dobu, tak přídělů.