Péče o tělo » Diety » Radikální dieta

Radikální dieta

Mnoha lidem trvalo zhubnout v krátké době, a shodit pár desítek kilo navíc. Samozřejmě, nečekejte, že takový výsledek je možné za několik dní, a to za pár týdnů, cvičí radikální dieta, klesnout až minus 20 kg za 2 týdny se stane skutečným. V čem je podstata této metody, jaké jsou kontraindikace, a také jakých výsledků lze dosáhnout s její pomocí, se dozvíte dnes.

Obsah Sbalit

Radikální dieta

Obecná doporučení

Radikální program spalování nadváhy je považován za velmi tvrdé, přijímat muset minimem kalorií. Aby to bylo snazší přežít 2 týdny diety a dostat se v důsledku maximální výsledky hubnutí, pamatujte:

  1. Přejít na nízké kalorie jídelníčku, je vhodnější v období dovolené.
  2. Je třeba pít hodně tekutin – vody, zelený čaj, bylinné odvary. Je prokázáno, že občas zažíváme hlad, když ve skutečnosti dehydrovaný organismus. Nicméně je lepší konzumovat vodu půl hodiny před jídlem nebo po 40 minut.
  3. Nepřijatelné výrobky ve stravě jsou uzeniny, nakládaná zelenina, sladkosti, mouky a tučné.
  4. V průběhu diety je nutné upustit od nadměrné fyzické a duševní zátěži.
  5. Aby výsledek, je třeba správně ven z stravy, což zvyšuje požadavky na porci kalorií. Tak, v prvním týdnu denně je třeba věnovat hodování na 1000 kcal, a za druhé – 1200 kcal, a třetí – 1400 kcal, a ve čtvrté – 1600 kcal.

Maximální olovnice se slaví v prvních 7 dní – často každý den odchází až 2 kg, a v následujících dnech hubnutí pokračuje, ale už ne tak intenzivně.

Kontraindikace

Radikální dieta trvá 2 týdny. V žádném případě nelze zvyšovat její trvání, protože není schopen se vyhnout problémům. Použití této metody hubnutí je zakázáno v přítomnosti chronických onemocnění, vyčerpání těla, těhotné a kojící ženy.

Opakovat program nelze více 5 krát za rok!

Menu na 14 dní

Klasická radikální dieta trvá 2 týdny. Každý den musíte jíst, jíst a jíst, to je navržený na den množství potravin je nutné rozdělit na tři příjmu. Mezi jídly by měl být rovný přestávka cca 5 hodin. V intervalech je třeba pít hodně tekutin – obyčejnou vodu, bylinné čaje. V neděli, pro větší efektivitu, doporučujeme návštěvu lázní, můžete udělat zábaly.

Změnit pořadí dnů stravy, stejně jako využít dalších produktů, nelze!

Vzorový jídelníček

První den:

  • 5 pečené nebo vařené brambory, nebo 3 kuřecí vejce natvrdo.

Druhý den:

  • 5 lžic nízkotučného tvarohu s lžičkou nízkotučné smetany;
  • sklenici 1%-ní jogurt nebo nízkotučné kyselé.

Třetí den:

  • 500 ml jogurt;
  • litr čerstvý bez přidaného cukru;
  • pár malých zelených jablek.

Čtvrtý den:

  • 400 g hovězí nebo kuřecí filet na pár;
  • sklenici fermentovaný nápoje.

Pátý den:

  • 0,5 kg jablek simirenko nebo slaným hrušky;
  • litr minerální voda.

Šestý den:

  • 300 ml všechny nízkotučného mléčného výrobku;
  • 3 vařené brambory.

Sedmý den:

  • 0,5 litru jogurt;
  • minerální voda v jakémkoli rozsahu.

Osmý den:

  • hard-vařené vejce;
  • 2 rajčete. V zimě rajčata můžete nahradit kysaným zelím;
  • 200 gramů vařené hovězí.

Devátý den:

  • 100 gramů vařené hovězí maso;
  • 200 g salát z rajčat a okurek, posypané olivovým olejem;
  • pár pečené jablka.

Desátý den:

  • včerejší porce masa;
  • 2 plátky otruby chleba;
  • pár hrušek.

Jedenáctý den:

  • 2 vařených vajec;
  • 150 g Borodino chleba;
  • stejně opracovaného masa;
  • 500 ml fermentovaný nápoje.

Dvanáctý den:

  • 4 ty pečené jablko;
  • 3 vařené brambory;
  • včerejší porce jogurt.

Třináctý den:

  • 300 g vařený bílé maso;
  • 2 čerstvé okurka;
  • pár vajec.

Čtrnáctý den:

  • 4 vařené brambory;
  • 2 jablka babička smith;
  • sklenici jogurt;
  • minerální voda v neomezeném množství.

Varianty stravy

Klasická radikální dieta trvá 2 týdny, nicméně vydržet se jí mohou všechny, a proto byly navrženy tak, expresní možnosti.

Na 3 dny

Třídenní maraton pomůže zhubnout a shodit při tom až do 4 kilo, ale hlavní jeho výhoda spočívá v tom, že s jeho pomocí je možné normalizovat fungování střev a zbavit tělo po slavností.

Vzorový jídelníček

První den

Snídaně:

  • 2/3 šálku jogurt;
  • 4 broskve.

Oběd:

  • 1/2 šálku jogurt;
  • 2 sušené meruňky.

Svačina:

  • 250 ml kompot ze sušených plodů.

Večeře:

  • 50 ml fermentovaný nápoje.

Druhý den

Snídaně:

  • vejce naměkko;
  • 1/2 šálku kyselé.

Oběd:

  • pečená brambora;
  • jogurt.

Svačina:

Večeře:

  • 50 ml kyselé;
  • pečené brambory.

Třetí den

Snídaně:

  • 3 polévkové lžíce tvarohu s kousky jablka "hruška".

Oběd:

  • drcený pyré jablko s lžičkou přírodního medu.

Svačina:

  • ranní porce tvarohu;
  • hrst ostružin.

Večeře:

  • 50 g tvarohu;
  • sklenice jablečného kompotu.

Na 7 dní

Výsledek dietetické týdne potěší mnoho, protože za určitou dobu, můžete ztratit až 8 jednotek nejtěžší muset v prvních 3 dnech diety, po nich, porce jsou stále větší, a proto pocit hladu nebude tak otravovat.

Pondělí

Snídaně a oběd:

  • 2 lžíce tvarohu s 1/3 šálku jogurt.

Svačina:

  • 1/2 šálku fermentovaný nápoje.

Večeře:

Úterý

Snídaně:

  • pár vajec;
  • dietní chléb.

Oběd:

  • svařený brambora ve slupce.

Svačina:

Večeře:

  • pár vařených brambory.

Středa

Snídaně:

  • jablko;
  • 2-3 švestky.

Oběd:

  • 80 g jablečno-hruškový pyré.

Svačina:

Večeře:

  • salát ze stejných druhů ovoce, z nichž dnem se vařila kaše, ochucený citronovou šťávou.

Čtvrtek

Snídaně:

Oběd:

  • 50 g vařené dušené hovězí.

Svačina:

Večeře:

  • 100-gram kus parní hovězí maso;
  • rajče.

Pátek

Snídaně:

  • 70 g vařené kuřecí;
  • plátek žitného chleba.

Oběd:

  • 100 g pyré z jablek a ostružin.

Svačina:

  • jablko hruška.

Večeře:

  • ranní porce masa, zvětšené o 2 krát;
  • kus chleba.

Sobota

Snídaně:

  • pár vařených vajec;
  • okurku.

Oběd:

  • okurka;
  • 200 ml kyselé.

Svačina:

  • špenát;
  • jogurt.

Večeře:

  • 1/2 šálku kyselé.

Neděle

Snídaně:

  • salát připravený z ledový salát, greeny celer, vejce a hovězí maso;
  • chléb.

Oběd:

  • salát z rajčat a okurek.

Svačina:

  • 150 g vařený masa.

Večeře:

  • smoothies z rajčat, špenát a zelené.

Recepty

Pečené brambory

Budete potřebovat:

  • brambory – 2 ks;
  • směs bylin – 1 lžička.

Příprava:

  1. Pečlivě omyjte brambory, neodstraňujte kůru.
  2. Nakrájejte kořenovou zeleninu plasty nebo malé plátky.
  3. Posypeme kořením.
  4. Umístěte na pečení v jedné vrstvě, zašlete do mikrovlnná trouba, dát výkon 600 Wattů a upéct po dobu 4-5 minut.

Salát z ledovce, celeru, vejce a hovězí maso

Budete potřebovat:

  • ledovec – 3-4 list;
  • greeny celer – pár snítek;
  • maso – 80 gr.;
  • vejce – 1 kus.

Příprava:

  1. Greeny důkladně umýt, suchý a roztržení rukama na malé kousky.
  2. Hard-vařené vejce kotleta.
  3. Nakrájejte na malé kousky masa.
  4. Smíchejte přísady.

Salát z rajčat a okurek

Budete potřebovat:

  • okurka;
  • rajče;
  • citronová šťáva – lžička;
  • sezamový olej – lžička;
  • petržel – pár snítek.

Příprava:

  1. Zelenina umýt. Nakrájíme na plátky střední velikosti.
  2. Připojte citronovou šťávu, sezamový olej a sekaný petržel.
  3. Vyplnit salát omáčkou.

Mimochodem, pokud dietní menu umožňuje v jednom jídle jíst zeleninový salát a maso, pak maso lze nakrájíme na malé kousky a okamžitě přidat do zeleniny.

Pečená jablka

Budete potřebovat:

  • jablka – 4 ks;
  • skořice a med – na přání.

Způsob vaření:

  1. Ovoce pečlivě mém a sušení.
  2. Řezání špičku.
  3. Posypeme skořicí. Pokud byly převzaty ovoce kyselé odrůdy, je žádoucí přidat trochu medu.
  4. Loď na 20 minut v vyhřívaný na 180 stupňů troubě.

Smoothies z rajčat a zelené

Budete potřebovat:

  • velký rajče;
  • špenát – několik listy;
  • petržel – pár snítek;
  • koriandr – na přání.

Způsob vaření:

  1. Rajčata mém. Zkusme to zabalit vroucí vodou. Odstraňte kůže.
  2. Greeny mém. Diskutujeme.
  3. Jsme v pohodě rajčata a bylinky v mixéru.

Recenze a výsledky ředidlo

Radikální dieta je považována za jednu z efektivní, protože pomáhá ztratit až 20 kg za 2 týdny. Pokud zvolíte možnosti kratší – na 3 nebo 7 dnů, pak se závaží bude méně a zhubnout, budete moci až 4 a 8 kg, resp.

Xenia, 27 let

Ještě se student póry jsem pravidelně cvičit radikální dietu. Už i já si nepamatuju, kolikrát to mě zachránil, když bylo třeba naléhavě obnovit solidní hmotnost. Líbí se mi svou dostupností, jednoduchostí a, samozřejmě, účinnost. Poprvé jsem se uchýlila k "radikální", když vážil 90 kilo, za 2 týdny zhubla 12 kilo. Nyní se moje váha pohybuje kolem 63-65 kg, takže padnou mnohem menší – asi 4 kilo. Radím tuto metodiku pro vaše přítelkyně, ale vyzývám vzít v úvahu, že výsledek závisí na mnoha faktorech: věk, životní styl, původní váhy, atd.

Irina, 31 rok

Četl jsem na Internetu recenze na radikální metody hubnutí. Rozhodla se vyzkoušet ji na sobě. Ano, v prvních dnech to bylo docela těžké vydržet dietu, ale v pátek šlo všechno jako na drátkách. Já jsem ani na vteřinu není litovala, že si vybrala tento program, zvláště když se postavila na váhu na jeho konci a viděla, že se stala jednodušší na 8 jednotek

Daria, 25 let

Před pár lety poprvé uchýlili k dietě, aby svoji váhu zpět do normálu, a volba padla na čtrnáct dní radikální. Každý den jsem přesvědčen se vydržet až do večera, tak letěla 2 týdny. Můj žaludek byl zvyklý přijímat malé porce, a proto po maratonu ještě měsíc jsem byl spokojený zeleninou, mléko želé, dietním masem. Za tu dobu zhubla 10 kg, hmotnost držel asi rok, pak jsem se uvolnil, tak přes měsíc mám v plánu zhubnout — opět sedni si na dietu.