Péče o tělo » Dietní pokrmy » Recepty dietní dezerty z jablek

Recepty dietní dezerty z jablek

Mnoho dieta, hubnutí a předpokládají striktní dodržování určitého stravy. A dezerty v nich rozhodně není - sladkosti jsou nyní touto "překážkou" na cestě k úspěchu. Ale pokud jste si vybrali režim stravování, který je součástí jablka, proč ne doplnit jeho recepty dietních dezertů? Velmi chutné a bez kalorií!

Strava bez újmy na zdraví: zdraví jablek

Recepty dietní dezerty z jablek

Jablka jsou zahrnuty v mnoha diety pro efektivní hubnutí. Plody se často používají i pro pořádání půst dnů - takové "vykládání" pomáhá shodit až 1,5 kg za den. Dobře a to, že přidáním chutné ovoce do svého jídelníčku, můžete nejen bojovat s zbytečných kil, ale také přinést velký přínos pro tělo.

Dietní vlastnosti jablek jsou způsobeny jejich nízkou kalorickou jen 40-50 kcal na 100 g výrobku. V ovoci hodně vlákniny, která přispívá k rychlému vylučování z těla toxinů a normalizovat fungování gastrointestinálního traktu. Jablka jsou bohaté na vitamíny b, a a C - přispívají k posílení imunity a aktivní práci mozku. Celá řada stopových prvků (železo, hořčík, draslík), pomáhá udržovat bílé zuby a snížit úroveň "špatného" cholesterolu.

A to i přes to, že jablka výrazně zvyšují chuť k jídlu, ujistěte se, zahrnout je do stravy na hubnutí - výhody pro zdraví zaručena. A recepty na chutné dezerty, pokud správně vyzvednout ingredience a způsob vaření, pouze doplní tak "hubené" strava je strava.

Jednoduché recepty: pravidla vaření dezerty s jablky

Aby dietní recepty byly opravdu výživovými, je důležité dodržovat několik pravidel při přípravě pokrmů. Doporučení je takové:

  • Používejte pouze zelená jablka - v nich méně cukru.
  • Pokud si nejste jisti jako ovoce, ovoce je nejlepší řezat kůži - v něm může hromadit chemikálie používané při pěstování ovocných stromů.
  • V kuchyni musí být přítomny - cukr, mléko a mléčné výrobky s vyšším obsahu tuku, máslo.
  • Nebojte se doplňovat jednoduché recepty s kořením. Skořice, šalvěj, zázvor, kurkuma, hřebíček - nejen dát jídlu originální chuť, ale také přispívat k rychlému trávení potravy.
  • Dietní vlastnosti pokrmy "posílí" citrusové plody.
  • Jako způsob přípravy zvolit zpracování jídla na pár, pečení v troubě.

Recepty na chutné dietní dezerty z jablek

Recepty dietní dezerty z jablek

Samozřejmě, že ne všechny dezerty s jablky složení lze nazvat výživovými. Například, slavný Charlotte k tomuto seznamu bude přiděleno, je docela složité. Ale u vás zůstává mnoho možností! Nepopírám si potěšení ochutnat vynikající zdravá jídla.

Zkuste tyto jednoduché recepty na dietní dezerty s jablky:

  • Pečená jablka se skořicí a medem

Budete potřebovat následující ingredience - 3 zelená jablka, 1-2 články l tekutého květinového medu, 1 hod. l. skořice. Z jablek vyjměte kůry, řezané z nich jádra s jam, nakrájejte plátky. Přidejte do misky skořici a med, promíchejte - každý ozdobíme plátkem musí být v medovo-skořice hmotě. Misky umístěte na pečení rovnoměrnou vrstvu a dejte do trouby na 10-15 minut (teplota - 180 °C).

  • Ovocný salát

To je jeden z nejvíce jednoduché recepty na chutné dezerty. Nakrájíme na kostičky 1 velké zelené jablko, přidejte špetku skořice, 1 hod l tekutého květinového medu a 1 století l nízkotučného přírodního jogurtu. Před podáváním dezert dejte na půl hodiny do lednice.

  • Jablečná cukroví

Existují recepty a obtížnější - takový se vztahuje jak jednou cukroví. Vyžádá - 1,5-2 kg zelených jablek, vanilky a skořice podle chuti. Z ovoce vyjměte kůry a vyjměte jádro, nakrájejte je na lalůček. Ležel jablka v pánvi, vstup čtvrt šálku vody. Hašení jablka 10-15 min (pod zavřeným víkem). Pak nakrájíme je na pyré hmoty (použijte mixér), sem napište na 1/2 hod l vanilky a skořice. Kaše musí živoří na mírném ohni až do úplného odpařování vody. Hmotu položit na širokou pečení a poslat v troubě (teplota - 100 °C). Cukroví bude připraveno přes 15-25 min

  • Pečené jablko s tvarohem a granátovým jablkem

Dezert na tento recept můžete připravit i v mikrovlnné troubě, a v vítr skříni. Vezměte 4 zelená jablka, 1 granátové jablko, 400 g nízkotučného tvarohu, skořice podle chuti, 2 hod l vanilky. Nejprve rozdělte na zrna granát. Promícháme je s tvarohem, vanilkou a skořicí - byla okouzlující. Nyní připravte jablko "hrnce" - odříznout s ovoce na vrcholu, vyjměte maso (stěny ovoce by měly být přibližně 1 cm). Nádivka jemně ležel na jablka, obal jejich zbývající vrcholy. Pro přípravu dezertu v mikrovlnná trouba potřebovat jen 4 minuty - lze podávat na stůl.

  • Jablečný sorbet

Recept na jablečný sorbet málo koho nechává chladné - to dopadá chutné, osvěžující pokrm. Pro přípravu vezměte 3 zelené jablko, sklenici vody, 3 citrony, 100-150 g sladidlo. Z jablek vyjměte kůry, nakrájíme ovoce na kostičky. Nalijte do kastrolu na 100 g vody, zmáčknout do ní šťávu z citronu, nalít sladidlo, polož sem sekaných ovoce. Hašení směs na mírném ohni 10-15 min, neustále míchání. Nyní nakrájíme vše v mixéru. Dejte "koláč mix" pro sorbet na 3-4 h v chladu.Po uplynutí této doby vezměte 100 ml vody, zmáčknout do ní šťávu zbývající 2 citrony, přidejte vanilky. Uvařte ho roztoku, a pak ochladit. Závěrečná fáze - připojte citronovou vodu a jablečnou. Hotový sorbet odlož na několik hodin do mrazničky.

  • Jablečný rozpadnout se

Budete potřebovat tyto ingredience - 3 zelená jablka, 2 články l tekutého květinového medu, 2 články l rozinek, 2 články l ovesných vloček, 1 hod. l. skořice. Vyjměte z jablek, kůry a rub je na struhadle. K hmotě přidejte rozinky a skořici. Směs umístěte do malé pečení, úroveň ji. V samostatné nádrže promícháme s ovesné vločky a med. Na rozpadnout se v otravný shora umístěte honey-ovesné vločky směs. Dejte dezert do trouby na 20-30 minut (teplota - 190 °C).

  • Jablečný dezert s zrnko pepře

Pro přípravu bude potřebovat tyto komponenty - 5 zelených jablek, 4 články l brusinek (lze nahradit brusinkami), 1 století l. křen, na pinch skořice, černého pepře, soli a hřebíčku. Umyjte si 4 jablka, nakrájíme je na poloviny, odstraňte jádro - musí být kalich. Od pátého jablka, odstraňte kůži, vyjměte kostice, spárovat s dužninou z 4 jiných jablek. Nakrájíme vše v mixéru do stavu pyré. Do hmoty přidejte zbývající ingredience, rozšleháme všechny míchačkou. Výsledný mix ležel v jablko misky, ozdobte brusinkami - pikantní dezert je připraven.

Kdo řekl, že dieta může být "bez chuti"? Vyzkoušejte dezerty z jablek - a jste si jisti v opačném!