Péče o tělo » Diety » Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Při popisu dietní vlastnosti rýže je uveden v následující odůvodnění. Podle Světové zdravotnické organizace, v Japonsku, kde národní menu je postaven na rýžové pokrmy, nejnižší obezita obyvatelstva ve vyspělých světových zemí. Přitom právě japonci zaujímají první místo na světě, sté výročí. A onemocní, naopak, méně často ostatní.

Rýže v číslech: druhy, nutriční hodnoty, kalorie

Rýže je označována jako "perla obilí". Jeho použití v potravinách pro více než čtyři tisíciletí. Jsou známé více než 7 tisíc odrůd. Z výrobku se připravuje první a hlavní jídla, dezerty. Obilí recyklován do mouky na pečení. Na základě rostliny dělají i alkoholické nápoje.

Roční světová poptávka po tráva je asi 700 milionů tun. Chcete-li zavřít tento požadavek, v pěstování a zpracování kultury se angažují více než jeden milion zaměstnanců. Vlastně každý šestý obyvatel Země.

Obrázek — zdroj prospěšných komplexních sacharidů. Téměř 80% se skládá z nich. Produkt obsahuje také rostlinné bílkoviny a minimální množství "zelených" tuků.

V syrové formě rýžové krupice je dost kalorie. Například, 100 g velmi populární bílé rýže obsahuje pořadí 345 kcal. Ale zvláštní je, že při tepelné zpracování kalorie "odpaří". A kalorický rýžové kaše, vařené na vodě, je již 116 kcal.

Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Rýže je proti úplnost: který typ je lepší

Odborníci na výživu radí hubnutí jíst jen určité odrůdy rýže. Například, bílý kartáčovaný rýže, která se nejčastěji vyskytuje v místní kuchyni, protože jednou se nedoporučuje. Faktem je, že v procesu technologické zpracování této odrůdy ztrácí významnou část svých užitečných vlastností. Zpracování dělá to nenáročný vaření — vaří asi 15 minut. Ale bere schopnost "vyléčit", čistí organismus.

Tam je také informace, že nadměrný příjem přesně bílých zrn se může stát jednou z příčin chronických poruch metabolismu. Včetně rozvoje diabetu.

Při hubnutí je lepší dát přednost vařené rýže. A také hnědým hnědý nebo červenou. Tyto odrůdy jsou velmi cenné. Jsou dražší bílý čištěný produkt, ale při tom mnohem výživný. Díky šetřící technologie zpracování obilí udržuje pod pláštěm maximum vitaminů a dalších esenciálních látek. Trvanlivost u těchto odrůd je malý, takže při nákupu je důležité zkontrolovat datum výroby.

Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Jedinečné vlastnosti tráva

V čem spočívá přínos rýže? Produkt obsahuje vitamíny b, nikotin kyseliny, tokoferol a biotin. V jeho složení je draslík, vápník, hořčík, fosfor. Obilné zrno má esenciální aminokyseliny, a cenné pro organismu nenasycené mastné kyseliny. To je celá "sada" zdraví", který vykazuje řadu specifických funkcí "perla obilí".

  • Krása . Produkt přispívá k posílení nehtů a vlasů, zlepšuje stav kožních příkrovů. Existuje i speciální rýže, kosmetika.
  • Mysl . Obrázek stimuluje mozkovou činnost, zvyšuje schopnost zvládat stres a posiluje nervy.
  • Imunitu . Pozitivní vliv na ochrannou funkci těla. Zvyšuje odolnost imunitního systému. Podle některých zpráv, chovat se k nástrojům onkologického prevence.
  • Srdce a cévy . Obilné zrno reguluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi.
  • Gastrointestinální trakt . Podporuje hojení postižených míst GI. Proto je součástí doporučeného jídelníčku při vředy a zánět žaludku.

Jak rýže pomáhá hubnout? Je to přírodní sorbent. Je to doslova pohlcuje všechny "smetí", nahromaděné ve střevech. To a zatuchlý částice, a přeplněný nebezpečné mikroorganismy a toxiny. To je důvod, proč rýžové pokrmy jsou doporučovány pacientům, odloženo otravy, infekce. Také rýže absorbuje vodu, soli, což vám umožní odstranit otoky.

Je těžké sedět na rýžové dietě — recenze

Na fórech o hubnutí se často vyskytují pozitivní recenze o rýžové dietě. Zejména dívky vydávají následující klady této diety.

  • Rychlý "olovnice" . Zkušení tvrdí, že na tvrdé rýžové dietě můžete shodit asi 10 kg za týden.
  • Žádný pocit hladu . "Perlové zrno", bohaté na komplexní sacharidy, rychle saturovat dlouhou dobu, uhašení chuť k jídlu. Takže na rýžové dietě není neodolatelné sílícího pocitu hladu.
  • Chutná a pestrá . Obrázek sám o sobě má dobrou příchutí vlastnosti. A vynikající je v kombinaci s další užitečné nízkokalorické potraviny — zeleninou, ovocem, masem a rybami.

Rýžové diety používán pro hubnutí a očistu těla od toxinů, solí. Rýže patří v jídelníčku nejrůznějších dietních programů. Například, módní moderní technika "Minus 60" přiznává rýže i ve večerních hodinách. A v systému Helena Malyshevoy jsou poskytovány celé vykládka dnech na rýži.

Programy jsou různé — jedny pravidla

Zkušenosti, recenze a výsledky ředidlo ukazují: rýžová dieta je účinná pouze při dodržení určitých pravidel. V podstatě oni se zabývají přípravu hlavního produktu programu, a také dotýkají otázky pitné kúry a určí seznam zakázané další jídlo.

  • Správné obilí . V dietní účely se používá hnědou rýží.
  • Namáčení . Zrna před vařením důkladně umýt a nasáklé minimálně hodinu ve vodě, jejíž teplota je asi 60°C. Není ve vařící vodě. To je nezbytné, aby zvlněné a umyté škodlivé pro postavu škrob.
  • Vaření . Vaření rýže pro hubnutí a pro celkové stolu potřebujete jinak. V dietní účely potřebovat mírně tlumit produkt. Existují dokonce i recepty, při nichž hubnutí musí jíst úplně suché obilí.
  • Pití . Rýže dieta očistit tělo soli stanoví nadměrné pití. Tekutiny by mělo být dokonce více, než ve všech podobných mono-programy. Minimálně dva až dva a půl litru denně. To urychluje odstranění "špíny". A, kromě jiného, pomáhá řešit klíčový problém rýže dieta — zácpa. Nápoj lze zelené a červené čaje, vodu bez plynu. Ale je lepší zapít jídlo, aby se zředí žaludeční šťávy. Pijte půl hodiny před jídlem a hodinu a půl po jídle.
  • Produkty-tabu . Patří k nim mouky, sůl, cukr, omáčky, olej — zvláště krémová.

Hubnutí na rýži nutně musí být doprovázeno příjmem vitamínů. A lepší začít pít léky předem a vypočítat kurz tak, aby to pokračovala a po stravy. Je obzvláště důležité, aby součástí komplexu byl draslík.

Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Populární dieta na rýži

Existuje mnoho metod na hubnutí s rýží. Některé z nich jsou vyloučeny z menu jiné produkty. Ale tam je více vydatné kombinace, když k kas přidávají zelenina, ovoce a tak dále Rýže, vařené nebo namočené. A někdy dokonce i jíst syrové nebo tráví celé "rituály" na trvá na tom obiloviny. Dále popíšeme schéma, které je více než jiné na jednání.

Systém je ze dvou jídel a diety "ve sklenici"

Na rýžové dietě "Dva nádobí" tam je místo rybách a plody moře. Tento systém je určen na pět dní, za které odcházejí pořadí pěti zbytečné kilo. Pointa je v tom, že z menu na období hubnutí, odstraňují všechny produkty, kromě "šňůry perel" kaše a darů moře. Můžete jíst jen dvakrát denně. První jídlo — rýže. Druhý — vařená, dušená nebo pečené mořské plody. Zboží nelze kombinovat.

Rýžová dieta "Hrnek rýže" ještě tužší. Na jeho pravidla, hubnutí může denně sníst až 200 g prázdný "šňůry perel" ovesné kaše. Tento poměr je třeba rozdělit na porce. Lze zapít jablečné čerstvý. Při záchvatech hladu přípustné pár zelených jablek. Tato rýže dieta pro hubnutí je určen pro ne více než tři dny, ale podle hodnocení, i za to čas umožňuje, aby se rozloučili s třemi-čtyřmi naštvaný kilogram.

Věříme obilí podle věku a hmotnosti

Další způsob, jak hubnutí je koncipován pro zoufalé a líné. Ráno na lačný žaludek musíte jíst tolik suché "perlových zrn", kolik hubnutí let. V dalším výkladu množství rýže mapovány s - hmotnost hubnutí.

Po takové "snídaně" by měl být tři až čtyři hodiny, aby upustily od jídla. A dále — je možné jako obvykle. Říkají, že výsledky jsou vidět už za tři dny takové stravy.

Existuje ještě jedna varianta této stejné metody. Správné množství zrn doporučují namočen od tří do pěti dnů. A teprve pak jíst.

Techniky hubnutí podle počtu suchých zrn často a ne bez důvodu kritizovány. "Nahý" obrázek, dostat se do žaludku, nabobtná a dlouho, těžce stravitelné. V důsledku toho se otupí chuť k jídlu, a hubnutí prostě zabírají méně obvyklého. To je celé tajemství hubnutí. Ale je to užitečné, zda polykat suché krupice? Není bezpečnější už jen mírnit chuť k jídlu?

4 kroky dietu "Pět svazků"

Tam je také více složité způsoby, jak zhubnout na rýži. Například rýžová dieta "Pět svazků". Vydrží to dva týdny, vyžaduje zvláštní školení a některých výpočtů.

  1. Příprava . Rýže se bude připravovat čtyři (!) dne. Plus je v tom, že je možné duševně naladit na hubnutí. Ale vytrvalost, samozřejmě, že je třeba mít nonweak. Takže za čtyři dny do startu programu hubnutí by měl v pěti různých facet sklenic dát dvě polévkové lžíce obilovin. Dále každé sklenice zcela sype filtrovanou vodou bez plynu.
  2. Výměna vody . Každý ze čtyř dnů vodu v nádržích s rýží třeba měnit. Pokud možno ve stejnou dobu.
  3. Start . Pátý den ohlašuje začátek proměnění postavy hubnutí. Potřebujete odčerpat vodu z každého šálku, a jíst obsah — oteklý obilí. Jedna sklenice obsahuje to množství rýže, které je třeba konzumovat za den.
  4. Nová sochorová . Zdevastovaný sklenici znovu je třeba naplnit vodou-rýží, a odsunout stranou. Dále, již na palce technologie, měnit v ní vodu jednou za čtyři dny. A pokud jde o připravenost znovu jíst takovou rýži až do konce stravy. Tak to bude s každým z pěti sklenic. Hlavní věc je, nedošlo k záměně, kdy a který z nich začal infuze.

Kromě rýže, podle této metody hubnutí může jíst kolik chcete zeleniny a ovoce. také přijatelné, proteinové výrobky. Na výběr — tvaroh, maso, ryby, vejce. Ale ne více než 150 g denně. Z nápojů můžete neslazené čaje a kávy. Na tento druh stravy za 14 dní shodit až sedm kilo.

Postava gejši za 5 dní

Dietu na rýži a zeleném čaji se nazývají tajemstvím japonských svůdnice. Obraz geisha — ženská, štíhlá, tajemná. Obecně platí, že sen o muži. A vlastně, podle legendy, dokonale tvarované tyto orientální krásy povinni to zvláštní výživu.

Způsob, jak se gejši se počítá na pět dní. Za tento čas může dostat pryč od tří přebytečné kilogram. Každý den menu je postaven na stejné principu. Kromě čaje a rýže, v jídelníčku je zahrnuta také libové mléko.

  • Ráno . Půl litru zeleného nápoje, kombinovaný s mlékem.
  • Oběd . 250 g vařený "perlových zrn" a tolik mléka. Pití by měl být teplý.
  • Večer . 250 g vařený "perlových zrn". Vaše standardní šálek zeleného čaje. Do nápoje se přidává mléko v poměru 1:1.

Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Prokládání s hedvábnými a zeleninou

Dieta na rýži, kuře a zelenina trvá devět dní. Jedná se o soubor mono-dieta, které se střídaly v určitém pořadí. Program je rozdělen na tři části. Doba trvání každé fáze — tři dny.

  • Tři dny na rýži . V této fázi, menu je postaven na sladké rýžové kas. Vařit ji je třeba s ohledem na postup předchozího namáčení. Sklenici krupice nalije vodu na noc. Ráno — výrobek uvede do pohotovosti tím, že vaření. Ukazuje se přibližně kilogram hotového kaše, kterou je třeba jíst za den v pět-šest přístrojové. Odděleně od rýže každý den, můžete jíst až tří lžiček medu.
  • Tři dny na filé . V tomto období každodenní stravy hubnutí se skládá z kilogramu vařený kuřecího filé, které také potřebují jíst frakční. "Bonus" v podobě tří lžiček medu denně je zachována.
  • Tři dny na "zeleně" . Nyní dovoleno jíst dušenou zeleninou. Každý den — podle kilogram "zeleně". Je lepší dát přednost takovým produktům, jako je kapusta, okurky, cukety. V omezeném množství na stole, může být "barevné" zeleniny typu rajčat a mrkve, ale ve výši ne více než 200 gg Je možné a syrové a vařené potraviny. "Osladit" dietu opět můžete medem.

Tento režim dává intenzivní "olovnice". Lze složit na kilogram denně. Zvláštní pozornost je třeba věnovat dodržování bohatou pitné kúry, stejně jako odmítnutí soli.

Rýže dieta pro hubnutí, na 7 dní: menu, recenze a výsledky

Týdenní "perla" program se zaměřením na zeleninu a ovoce

Existují také týdenní "perla" program, který je založen na kombinaci tráva se zeleninou, ovocem, ořechy a mléčné výrobky. Menu této techniky pestré, ale striktně stanovený. Podrobný popis — v níže uvedené tabulce.

Tabulka — Podrobný týdenní jídelníček rýžové diety

Druhý den dietaJídloMenu
1Ráno— Hlavním produktem je program s citronovou šťávou — 50 g vařené formě;
— zelené jablko;
— zelený čaj
Oběd— Hlavní produkt program — 50 g vařené formě;
— zeleninový salát, naplněné opírat se olejem — 100 g
Večer— Hlavní produkt programů — 100 g vařené formě;
— vařené mrkve — 50 g
2Ráno— Hlavním produktem je program s nízkotučné zakysanou smetanou — 50 g vařené formě;
— oranžový
Oběd— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— vařené cuketa — 50 g
Večer— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— vařené mrkve — 50 g
3Ráno— Hlavní produkt program — 50 g vařené formě;
— boxovací pytel
Oběd— Hlavní produkt program — 50 g vařené formě;
— čerstvé okurka — 50 g;
— smažené na opírat se oleji, žampiony 50 g
Večer— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— vařené zelí — 50 g
4Ráno— Hlavní produkt program — 50 g vařené formě;
— jablko
— libové mléko — 150-200 g
Oběd— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— čerstvé mrkve — 50 g;
— ředkvičky — 50 g
Večer— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— vařené zelí — 50 g;
— vlašské ořechy — 20-30 g
5Ráno— Hlavní produkt program — 50 g vařené formě;
— rozinky — 10-20 g;
— nízkým obsahem tuku-jogurt — 150-200 g
Oběd— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— vařené cuketa s bylinkami — 50 g
Večer— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— hlávkový salát — pár listů;
— vlašské ořechy — 30-40 g
6Ráno— Hlavním produktem je program s citronovou šťávou — 50 g vařené formě;
— hruška;
— vlašské ořechy — 30-40 g
Oběd— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— vařené cuketa — 50 g;
— hlávkový salát — pár listů
Večer— Hlavním produktem je program s nízkotučné zakysanou smetanou — 150 g vařené formě;
— boxovací pytel
7Ráno— Hlavní produkt program — 50 g vařené formě;
— zelené jablko
Oběd— Hlavní produkt program — 150 g vařené formě;
— rajče;
— hlávkový salát — pár listů
Večer— Hlavní produkt programů — 100 g vařené formě;
— vařené cuketa — 50 g

Vydržet tento jídelníček není snadné. Ale některé hubnutí přizpůsobit skromný dílů vytvoří dílů výstupních souborů, a prodlužují programu ještě sedm dní. Recenze a výsledky jsou následující: týdenní dieta na rýži umožňuje složit přibližně na 500 g denně.

Komu není vhodná rýže, strava: rizika a kontraindikace

Pokud vezmeme v úvahu rýže jako jeden z prvků vyvážené, pestré stravy menu, pak zpochybnit jeho prospěch obtížné. Nicméně, čistě rýžové jídlo program, jak je popsáno výše, jsou užitečné není pro každého a ne vždy. Lékaři varují o nevýhodách a nežádoucích účincích stravy.

  • Nedostatek užitečných látek . Rýže není zběhlý, kde je špatné a kde dobré prvky. To přitahuje všechny kolem. Nakonec, "jí" nejsou jen "škůdci", ale i potřebné člověku vitamíny, makro - a stopové prvky. Že v podmínkách nedostatku podobných látek v období hubnutí může poškodit. Zejména, existují důkazy, že výrobek absorbuje draslík. Takže lidé s kardiovaskulární onemocněním sedět na rýžové diety se nedoporučuje.
  • Problematická židle . Rýže, jako sorbent, má tendenci se zdeformovat. Z důvodu této reakce v kanálech spouštění tvoří zvláštní "zátky". Tak, produkt je považován za vynikající vazba prostředkem a doporučen při průjmu. Nicméně hubnutí, kteří trpí systematické zácpu, rýžová dieta není vhodná.
  • Vlastní pomoc . Tento produkt je v dietní účely je vhodný pouze při nadměrné tělesné hmotnosti. Kdy body mass index je překročena značka "30" a ukázal obezita — rýžová dieta nepomůže. To v lepším případě. A v nejhorším případě — může zhoršit problémy s výměnou látek.

Rýžové mono-dietaа vtáhne tělo do stavu stresu. To je extrémně nevyvážená strava. A pokud ji držet déle než tři dny, unikátní adsorpce vlastnosti tráva mohou hrát proti hubnutí.

Dieta na rýži, je zakázáno hubnutí s nemocemi zažívacího ústrojí. Nelze zhubnout s pomocí tohoto tráva při pravidelných závodech cukru v krvi. Těhotenství a kojení jsou také kontraindikací. A dokonce i zdravým lidem, kteří se rozhodli na stresové rýžové hubnutí, doporučuje se předběžná lékařská konzultace.