Péče o tělo » Produkty » Produkty pro hubnutí: kompletní seznam, tabulka

Produkty pro hubnutí: kompletní seznam, tabulka

Ne vždy je pro hubnutí je touha sedět na nízké kalorie diety a navštěvovat lékaře příslušné kvalifikace.

Produkty pro hubnutí: kompletní seznam, tabulka

Místo toho je možné přidat k strava některé produkty, které budou pomáhat shodit tělesnou hmotnost tím, že obsah složek, které snižují chuť k jídlu, nebo které přispívají k urychlení metabolismu.

Veškerou pozornost na ořechy

Někteří lidé získávají nadváhu proto, že nejsou schopny se vyrovnat s pocitem hladu během přestávek mezi jídly, což vede k přejídání.

Pro toho, aby k tomu nedocházelo, můžete použít jako občerstvení ořechy, které umožní rychle nabažit.

Nicméně nestojí za to být horlivý, doporučuje se konzumovat je v malém množství.

Arašídy, například, je schopen uspokojit hlad a urychlit metabolismus, zatímco mastné kyseliny, které jsou v něm, se budou snižovat hladinu cholesterolu.

Produkty pro hubnutí: kompletní seznam, tabulka 100 g těchto ořechů obsahuje 560 kalorií, to poukazuje na to, že v průběhu dne se nedoporučuje jíst více než 12 oříšky, což odpovídá 50 gramů, to je způsobeno tím, že výrobek je dost těžko stravitelné z důvodu obsahu tuků.

Při konzumaci několika oříšky si ukojit tělo na 2 hodiny, při následné plní jídlo i podaří jíst méně jídla, že bude podporovat snížení žaludku a hubnutí.

Piniové oříšky také můžete použít jako prostředek pro hubnutí, protože potlačují chuť k jídlu, je v nich více nasycených bílkovin ve srovnání s jinými ořechy.

Výborným řešením se stane jejich použití místo snídaně.

Bude stačit jen 50 gramů, nicméně, tam je třeba pomalu a dobře žvýkat.

Mandle se vyznačuje vysokou mírou mastnoty, ale stále se používá pro hubnutí, je to možné vysvětlit tím, že velká část tuků prochází fází štěpení a vstřebávání, odvozeno z těla.

Tento produkt je nejen normalizuje hladinu cholesterolu, ale také snižuje chuť k jídlu.

V průběhu dne se doporučuje jíst asi 30 gramů mandlí, což se rovná 23 matice.

Vlašské ořechy kalorií, takže jejich počet za den by neměla překročit dvou kusů.

Celou porci, je vhodnější konzumovat ráno s kaší.

Tyto ořechy potlačují chutě na sladké, že bude podporovat snížení tělesné hmotnosti.

Olej z vlašských ořechů se používá nejen s cílem zhubnout, ale po dosažení požadovaného výsledku.

V prvním případě olej, je nutné pít na lačný žaludek před každým jídlem za půl hodiny před jídle.

Jedinečnou dávka by měla být rovná jedné čajové lžičce, kromě toho, může být znovu naplněny olejem saláty.

Ale po tom, jak jste ztratili dost, zvlášť pokud jde o boj s velkou hmotností, lze použít olej v procesu masáží, aby se zabránilo povolení kůže.

20 nejúčinnějších produktů pro hubnutí

Produkty pro hubnutí: kompletní seznam, tabulka

  1. Seznam produktů pro hubnutí vedou jablka, které jsou bohaté na pektin, které jsou schopny naplnit žaludek, což způsobuje pocit sytosti, zatímco kalorický obsah je v tomto případě téměř nulové, v nich jsou potřebné pro tělo vitamíny a minerály. Jablka dokonale čistí střeva a obsahují antioxidanty. Pokud žádná touha sedět na dlouhou dietu, pak se čas od času lze zařídit jablko a vykládku dny.
  2. Ananasy jsou zdrojem enzymů, stejně jako vitamínu C, železa, draslíku a vápníku. Ananas podporuje hubnutí díky aktivní vstřebávání bílkovin. Důležité je i to, že toto ovoce obsahuje bromelin, který štěpí bílkoviny na aminokyseliny, podporuje spalování tukových zásob. Ananas se doporučuje jíst před jídlem, bude to pomůže nasytit tělo.
  3. Pomeranče budou vitamin doplněk k večeři, jsou schopny uvolnit tuky a bílkoviny stimulovat metabolismus.
  4. Grapefruit pomáhá snižovat hladinu inzulínu, který inhibuje chuť k jídlu. Pokud si přejete zbavit se 2 kg za dva týdny, pak můžete sníst 1/2 tohoto ovoce s každým jídlem.
  5. Fíky urychluje metabolismus. Pro dosažení matování pocity hladu, dost jíst 3 fíky, kalorií poté dorazí trochu.
  6. Maliny bude vyvolávat štěpení tuků. Její přínos spočívá v tom, že umožňuje uložit mládí pokožky.
  7. Borůvky jsou také velmi často používány jako produkt na hubnutí, na složení bobule obsahují antioxidanty.
  8. Pohanka je efektivní, když je třeba se zbavit nadváhy, je v něm hodně bílkovin a zanedbatelné množství sacharidů, je to na delší dobu umožňuje získat pocit sytosti.
  9. Ovesné vločky má ve složení vlákninu, pomůže spustit procesy čištění střev. Po jeho přijetí se budete cítit, že proces trávení normalizováno.
  10. Maso, drůbež, například krůtí prsa bez kůže, obsahuje ne tak impozantní množství tuku ve srovnání s hovězím masem, takže první možnost to dát přednost druhému.
  11. Ryby působí jako dodavatel důležitých mastných kyselin na organismus, jeho užívání podporuje spalování tuků.
  12. Nízkotučné mléčné výrobky pomáhají zhubnout, je třeba je zahrnout do každodenní stravě, ale v malém množství.
  13. Zelený čaj má látky podporující spalování tuků. Asijské odborníci radí vypít během dne čtyři šálky tohoto nápoje.
  14. Zázvor pomáhá vylučovat odpadní látky, normalizuje metabolismus.
  15. Ostré koření — to jsou potraviny, které pro hubnutí a aktivnímu spalování tuků.
  16. Sušené ovoce snižují pocit hladu, to je důvod, proč je doporučeno používat mezi jídly.
  17. Zimolez snižuje hladinu cukru, bez tuku buňky.
  18. Zelí obsahuje nezbytné pro tělo stopových prvků, kromě toho, že nízké kalorie a mořská kapusta má ve složení jód, který je přirozenou funkčnost štítné žlázy.
  19. Mrkev zabraňuje tuků vznikat a hromadit.
  20. Houby jsou cholesterol, uvolnění játra od toxinů, brání obezitě.

Je třeba poznamenat, že seznam může být rozšířen nebo upraven mírně, protože akce těchto nebo jiných produktů dopadá na tělo každého člověka je velmi individuální:

Produkty pro boj s bříškem

Níže v tabulce se zobrazí seznam produktů pro hubnutí břicha.

ProduktKalorický/kcal
Kefír nízkým obsahem tuku -30
Jogurt58
Ryazhenka85
Nízkým obsahem tuku-tvarohem86
Pohanka jerry329
Yačka322
Hercules355
Zelí, květák29
Lilek24
Puntíky zelené72
Petržel (zelené)45

Správná kombinace

Pokud je chtějí snížit váhu, se doporučuje dát přednost proteinu a zeleniny.

Podobné kombinace efektivně, tak jako v zelenině je hodně vlákniny, která je zásadní pro správné fungování zažívacího traktu.

Kromě toho, zelenina přispívají ke stabilizaci hladiny krevního cukru, a v jejich složení spoustu vitamínů A, C a Em

Zejména důležité jsou bylinky a další užitečné produkty pro hubnutí, uvedené v tabulce.

Protein dodává tělu energii a spustí proces trávení.

Jeho trávení probíhá pomalu, což vede k tomu, že pro udržení energie nastartuje trávení uloženého tuku.

Další úspěšnou kombinací – sacharidy a zelenina.

Sacharidy jsou obsaženy v bramborách, rýži a konvenčních ozbrojených silách v evropě, tyto produkty poskytují tělu energii, ale je vhodnější konzumovat ne s proteiny a se zeleninou, tak jako bílkoviny a sacharidy společně přispívají k nárůstu tělesné hmotnosti.

Mimo jiné, ztráta síly na trávení takového jídla vede k ošklivé pocitu ospalosti.

Pokud kombinovat sacharidy a zelenina z tabulky produkty pro hubnutí, pak tělo bude proměnit jídlo v energii.

Výrobky proti hubnutí

Není to stojí za to zahrnout do jídelníčku polotovary a umělé jogurty, nedoporučuje se při tom jíst tvaroh, které mají plniva, i když mají nulové procento tuku.

Kukuřičné fruktózy, která se přidává k některým produktům jako náhražka cukru, bude podporovat sedimentace tuku, zejména se to bude týkat oblasti břicha.

Nepřípustné je na dietě náhražky cukru, protože zpomalují metabolismus a aktivují třeba na sahaře, to je důvod, proč stojí za to vzdát dietních sladkých nápojů.

Produkty pro hubnutí: kompletní seznam, tabulka Spalování tuků strava: hladovět nemusíte. To je právě to, co potřebujete před letní sezóny. Pečujte o své postavě teď!

V tomto článku odborníci na výživu jsou rozděleny recepty a některé jemností vaření nejjednodušší salát "Kartáč".

Pokud máte rádi koktejly, pak tento druh hubnutí je ideální pro vás. Zde najdete mnoho receptů na dietní a protein koktejlů.

Mouka taky málo použití, a co se týče toho případu, kdy její konzumace se vyskytuje v malých množstvích.

To také bude příčinou zpomalení metabolismu, v důsledku energie bude hromadit jako extra centimetrů.

Chcete-li být v dobré kondici nejen během diety, ale také nějakou dobu po, stojí za to dodržovat režim jídla, to se stane klíčem k úspěchu, a, samozřejmě, často zahrnout do jídelníčku, seznam dietní potraviny pro hubnutí.

Přišel čas vydat se do obchodu nakupovat, kde si budeme moci zakoupit potraviny, dietní potraviny, ale pro začátek, pojďme se podívat na pulty obchodů v našem následujícím videu: