Péče o tělo » Diety » Pruhované dieta: budete po celou dobu na tomto bílém pruhu!

Pruhované dieta: budete po celou dobu na tomto bílém pruhu!

Pruhované strava v sobě spojuje výhody kefír dietu a nízkokalorické stravy: díky střídání dní ", "snížení příspěvek", převedena snadno, a hmotnost se snižuje stabilní. Příštích letech to neztrácí popularitu díky dostupnosti z hlavních komponent ztráta váhy menu, oblíbené mnoha fermentovaný nápoje. Tato dieta tenká je testován a schválen hvězdami, nicméně není odpočívejte, zábavné "pásky" má své tajemství a zápory.

  • /* onclick="openPopup('bigPhoto',1, ");return false;" */?>Pruhované dieta: budete po celou dobu na tomto bílém pruhu!

    Pruhované strava - je méně přísnou variantou legendární kefír stravy . I když v jeho "bílé" dny se doporučuje jíst pouze nízkým obsahem tuku-mléčné nápoje, se silným hlad, je povoleno "zkrášlení" menu párem ovoce a zeleniny. Ale nevybírejte banány - je v nich příliš mnoho cukrů, a vyhněte se rostliny rajčete - se zhoršují vstřebávání vápníku.

Pruhované strava: prokládání jednokomponentní a zdravé menu

Doba trvání : od jednoho do tří týdnů;
Funkce : dieta střídání — kefír mono-dieta + nízkokalorické dny;
Cena : nízká;
Výsledek : minus 3-8 kg;
Není vhodný : trpí nemocí trávicí a odvozování systémů, při nesnášenlivosti laktózy, stejně jako těhotné a kojící. Před zahájením diety je nutné poradit se s ošetřujícím lékařem, při vyjadřované obezitu hubnout pouze pod plný úvazek dohledem specialisty!

Pruhované strava: tajná složka — jogurt

Pruhované strava přitahuje pozornost nejen své zábavné názvem, ale i množství pozitivních ohlasů. To vyhovuje těm, kteří:

- chce zhubnout;
- miluje kefír a velmi dobře ho snáší;
- domnívá kefír mono - a expresní diety příliš omezující a stresující.

Název pruhované dieta — je výmluvnou ilustraci základní princip pro volbu výrobků: v jejím průběhu se střídají "bílé" dny, na které je třeba jíst jen kefír (ne více než 1,5 litru od rána do večera), a "normální" dny, které můžete jíst téměř cokoliv — samozřejmě, se zaměřením na zásady zdravé výživy, jinak viditelně zhubnout, je nepravděpodobné.

Akce pruhované strava zajištěna "houpající se": tím, kdo má smutná zkušenost přísných diet, známý riziko vzniku "plató efekt", při kterém, i přes velmi hubené stravě, ručička vah se v určitém okamžiku zastaví. To se děje díky instinktu sebezáchovy: tělo se rozhodne, že úbytek hmotnosti dosáhla kritického bodu, a to nejen chrání zásoby tuku, ale dělá vše pro to, aby doslova všechny přicházející s jídlem látky "zůstat na zemi".

Pruhované dieta neposkytuje tělu možnosti přizpůsobit k "nerentabilní" systému stravování: dny-"pruhy" jsou příliš krátké období nedostatku živin, aby fungovaly hormonální spouštěče a tělo přejde na nouzový režim udržení hmotnosti. Kromě toho, krátké abstinence od pevných potravin přenést mnohem jednodušší a psychologicky, tak, jak zhubnout na pruhované strava ukazuje se rychle a relativně snadno.

Existuje mnoho typů pruhované stravy, testováno dobrovolníky a které se liší přístupem k dennímu kalorie a objemu povolená jídla, trvání a, samozřejmě, je očekávaným výsledkem. Ale všechny "odrůdy" pruhované stravy příbuzný jednu věc: hlavní tajemství tenká je na něm zůstává kefír.

Kefír již dlouho a věrně milujeme rusy. Rozhodnuto na pruhované stravy, je důležité vybrat si pro ni kvalitní hlavní produkt: pouze je vyroben v souladu s GOST R 52093-2003 a má omezenou dobu platnosti kefír má užitečné vlastnosti pro zdraví.Mléčné "kefír" nápoje (bez jasný název "jogurt" a označení státní normy výroby) přídatné látky a bez, obvykle představují náhradník legendárního "potraviny stoletých", hlavní hodnota — bilance živin a živé bakterie a houby, zlepšit mikroflóru střev, a proto metabolismus.

Pro pruhované diety se doporučuje zvolit kefír 1% tuku — je to kompromis mezi "velmi dietní" hustý kefír (podle GOST, její tloušťka může dosáhnout 8,9%!), a "prázdné" kefír 0,5%. Takže, pruhované dieta je "bílý" den, kdy vám přinese jen 40 kcal na každých 100 ml jogurt.

Pokud hlad a pocit "prázdného žaludku" v prvních dnech pruhované diety způsobují vážné potíže, je možné přidat do stravy nějaké dva menší zeleniny nebo ovoce — například jablka nebo okurky. A tady je čistá voda bez plynu, můžete (a měli) v "bílé" dny pít bez omezení: navzdory tomu, že jogurt tekutý, potřebu organismu při působení vlhkosti v období hubnutí to není úplně pokrývá.

Pruhované dieta: co jíst v "běžné" dny?

Menu-kefír dní na pruhované strava může obsahovat všechny vaše oblíbené potraviny bez omezení na obsah základních živin, ale nějaká revize přesto neuškodí. Pro příjemný očí a srdce ztráta váhy výsledek vzdát rychlého občerstvení, polotovary, sladký pečení a pečivo z bílé mouky a maximálně snížit množství sladké.

Správná volba v "normální" den na pruhované strava — čerstvé, minimálně zpracované potraviny. Maso, ryby a drůbež, ale také vyžadují tepelné zpracování zeleniny je nejlepší vařit v dvojité kotle nebo na grilu bez tuku. Pro toho, aby se zhubnout rychleji, omezte denní menu liště v 1500 kcal a jezte malé porce 5-6 krát denně.

Od tučných, "těžký" jídlo je lepší vzdát, aby nedošlo k přetížení glykogenu depa. Alkohol po celou dobu pruhované stravy také pod zákazem. Můžete pít čaj bez cukru a přísad (4-5 šálků denně) a hýčkat sami pro ranní šálek kávy bez mléka a cukru, a také nezapomeňte pít jednoduchý nehalogenovaný vodu — alespoň 1,5 l za den.

Délka pruhované stravy

V závislosti na závažnosti záměrů a vůle, můžete vybrat jednu z vhodných na délce možností pruhované stravy.

Pruhované dieta na 7 dní

Dietní plán začíná s "bílého" dne: od rána do večera budete pít půl litru jogurt v malých porcích. Další den — zdravá výživa s omezením kalorií a převážně bílkoviny potravin. Pokud chcete v "běžných" dnech je možné sportovat, ale jako stálou fitness stravy pruhované dieta nefunguje.

Pruhované dieta na 21 dni

V této odrůdy pruhované strava jsou poskytovány tři "pruhy", a proto, sedm přístupů ke každé z nich. Menu je konstruován takto:

1 den — kefír
2 den — zdravé stravování (1500 kcal za den)
3 den — zdravá výživa (1200 kcal na den)
4 den — kefír, atd.

Protože tyto pruhované dieta je jiný vážný trvání, na celém jeho průběhu je doporučeno užívat vitamin-minerální komplex. Přestaňte dietu a obraťte se na svého lékaře, pokud se váš zdravotní stav zhoršil, objevily se bolesti, problémy se spánkem a problémy.

Pruhované strava: variace pro hladové

V kefír den na pruhované stravy pro hladové kefír se stává hlavním, ale zdaleka není jediným produktem. V "bílé" den dovoleno jíst porci ovesné kaše na vodě (bez cukru), 2-3-ovoce (ne banány a ne hrozny) a porci bílkovin výrobku na večeři (ne více než 150 g, optimálně — kuřecí prsa či rybí filé). Před každým jídlem na této varianty pruhované diety je třeba vypít sklenici jogurt; jogurt stejně předvídatelně, musíte jíst všechno ostatní je čas s tím výpočtem, aby celkový jeho objem činil obvyklé již 1,5 litru v "bílé" den.

Pro běžného dne na pruhované stravy pro hladové standardní doporučení - jíst zdravé potraviny, takže pozor na to, aby celkový počet kalorií nepřesáhl 1500 kcal.

Dodržovat takové stravy je třeba 3 týdny, nebo 21 den — soudě podle hodnocení, za tuto dobu podaří zhubnout o 3-5 kg, ale s minimálním stresem a maximální (samozřejmě z hlediska pruhované stravy) pohodlí.

Výstup z pruhované stravy jakoukoli dobu předpokládá, že po menu "zkrácený program" nejste pospěšte si zdřímnutí na tučné, těžké pokrmy. Aby těžce ztracené váhu zpět s "posilování", alespoň 14 dnů po skončení diety, snažte se udržet denní menu v rámci proslulý 1500 kcal.

Pruhované dieta Larissě Údolím

"Tvář" populární odrůdy pruhované dieta se stala známá odrůda diva Larisa Dolina — kefír "dieta Údolím" neztrácí popularitu již několik let. Tajemství není jen v tom, že tento plán napájení je třeba celebrita, ale v jednoduchosti použití a orientační vliv.

Sama zpěvačka s pozorností rodák Oděsy praktičnosti komentuje svou lásku k pruhované strava: ona říká, že dávají přednost zhubnout na kefír, protože se jedná o levný produkt. A mnoho žen s potěšením s ní souhlasit!

Larisa Dolina sami s vašimi pro sebe pohodlné plán pruhované stravy, přičemž za základ jídelníčku, získaný jedním z kolegů z profesionální odborník na výživu. Její program hubnutí je založen na těchto pravidlech:

  • kefír dny (všechna lichá) — celý den jen nízkým obsahem tuku-jogurt
  • všední dny — jídlo na principu odděleného (nemůže jíst bílkoviny spolu se sacharidy, nebo tuky, rostlinné a živočišné bílkoviny jsou používány samostatně, kyselé potraviny se v kombinaci se sacharidy)

  • fastfood, sladkosti, slané, uzené — pod přísným zákazem

  • ve všechny dny — žádné jídlo po 17:00.

Ve své době Larisa Dolina pomocí pruhované diety zhubla na 20 + kilo — to trvalo několik let. Nyní se uchýlily k pomoci důvěryhodnými stravovací plán jen čas od času při nutnosti vypouštění, a oblíbený výrobek nezklame zpěvačku! Pro toho, aby se zůstat štíhlý a aktivní období "stravy" a mimo jeho Údolí je jíst 5-6 krát denně malé porce a určitě navštíví posilovny — podle ní každá hubnutí bez fyzické námahy postrádá smysl, protože svaly zůstanou ochablý.

Jak správně pít kefír na pruhované stravy?

Praktické studie ukázaly — lidské tělo dělá vše pro to, aby se co nejrychleji evakuovat veškeré do něj studené kapaliny, bez ohledu na jeho hustotu. K tomu, aby se "vyřadit" z jogurt v něm obsažené užitečné látky, nápoj fermentované mléko nápoj pokojové teploty.

Pokud jste na pruhované dieta se rozhodli v "bílé" den hýčkat bonus v podobě zeleniny nebo ovoce, nevybírejte rajčata — jejich aminokyselinové složení je v rozporu s кисломолplný úvazekи produkty tím, že blokuje vstřebávání vápníku. Vezměte na vědomí, že maximální přínos pro všechny výrobky z mléka přinášejí v noci: tak se na konci pruhované stravy sklenici jogurt na noc bude užitečné potravin zvyk.

Zápory pruhované stravy

Při vší jednoduchosti určení pruhované dieta, který používá kefír jako hlavní produkt, má i několik vedlejších akce. To se nedoporučuje těm, kteří trpí onemocnění trávicího traktu a ledvin. Zdravým lidem by také mělo být určeno na zpevněné hubnutí na kefír s nějakou okem — například, slavný lékař Alexej Kovalkov jistý: "kefír je užitečné, kefír strava — škodlivé".

Odborníci na výživu varují před: pití jogurt ve velkém počtu více než tří po sobě jdoucích dnů výrazně zvyšuje riziko vzniku gastritidy. Živé houby, při elegantním decentním užívání má příznivý dopad na mikroflóru střeva, v tom případě, pokud se jogurt stává hlavním jídlem, podporují trvalé duch kvašení. Spolu s kyselinou tento alkohol má poškozují akce, vytváří v žaludku a střevech agresivní prostředí, korozi slizké vrstvy.

Střídání dnů v průběhu pruhované strava poněkud snižuje potenciální nebezpečí velkých "dávek" jogurt, ale nezapomeňte — vše je dobré s mírou, a dokonce i výrobky s nejvyšší slušný pověst nemusí být zcela bezpečné.