Péče o tělo » Diety » Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Proces hubnutí je vždy jednoduché a rychlé. Chtít je možné nejdříve vidět výsledek, jsme se často obracíme k vyčerpávající a těžké tělesné systémy napájení.

Stres, který prožívá v této době, naše tělo nedostatek velkého množství životně nezbytných mu minerálů a vitamínů, má vliv na celkové pocity. Výsledek od takových rychle se pohybující diet je velmi sporné – váha je schopen vrátit rychle (i s nadbytkem), za tak krátkou dobu zpět.

Zeleninová dieta určená pro sedm dní, dává možnost zbavit se 10 kg nadváhy, aniž by docházelo k tělu škody a velkých obtíží.

Druhů zeleninových diet známo mnoho. Pokusíme se soustředit svou pozornost na nejčastější z nich.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Nuance rostlinné stravy

Hubnutí, založené na každodenní konzumaci velkého množství zeleniny, má určité nuance a funkce, které příznivě odlišují tento druh stravy od ostatních :

  • menu zeleninová dieta zahrnuje nejen zeleninu, ale i další potraviny. Pouze v takovém případě se vaše tělo bude přijímat téměř všechny stopové prvky nezbytné mu pro běžné činnosti;
  • počet jedl zeleniny na den by měl být alespoň 1 jednotek se Také doporučuje větší část z nich jíst přesně ve své syrové podobě;
  • mléčné výrobky a dietní mléčné výrobky nutně musí být zahrnuty v denní stravě, když dieta na zelenině;
  • pokrmy z ryb a nízkotučný druhů masa se stanou skvělým doplňkem vašeho menu, které obohacují tělo vyžaduje látkami;
  • často zeleniny dietu používají, jak a vykládku dny. I v tomto případě to ukazuje vynikající výsledky, a ztracené kilogramy nevrátí zpět;
  • správně vyvážená dieta vám pomůže zbavit se nadváhy, ale také očistit tělo toxinů, soli, reguluje práci vnitřních orgánů.

Druhy zeleninových diet

Zeleninové stravy, které vám umožní rychle a trvale zhubnout, jsou známé v různých variantách. Odborníky byly navrženy následující z jejich odrůd:

  1. Dieta, založená na konzumaci zeleniny v kombinaci s bílkoviny potravin . Proteiny nasycení organismu, uvolnění od pocitu hladu a zelenina normalizovat práci trávicího systému.
  2. Strava ovocně-zeleninová . Tato možnost je ideální pro letní čas, kdy ovoce a zelenina jsou na vrcholu své zralosti a svěžesti. Tento druh stravy je maximálně vhodný pro vykládání, a se počítá na několik dní.
  3. Strava kefír-zeleninová . Kefír jako přírodní čistič organismu, dokonale vyhovovat, jak se zbavit toxinů, toxinů a dalších škodlivých látek. Jejich léčba přispívá k aktivnímu hubnutí.
  4. První jídla — polévky a vývary ze zeleniny . Stravovat se tak monotónní způsob, jak v průběhu několika dní je dost nepříjemné a těžké. Nicméně, tento režim napájení je vynikající normalizuje zažívacího ústrojí.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Optimální varianta stravy na zelenině lze snadno určit pro sebe, pokud se snaží každý z těchto druhů diet jako několik půst dnů. Vzhledem k tomu, své pocity, zdravotní stav a predispozice ke každému konkrétní paměti, můžete snadno vybrat si pro sebe nejvhodnější variantu.

Individualita každého člověka vyžaduje stejný přístup k výběru určité potraviny.

Pravidla rostlinné stravy

Ani ta šetřící dieta znamená pocit určité nepohodlí v souvislosti s podvýživou, nebo příliš monotónní způsobem výživy. To je stresem pro organismus. Takže, pokud jste se rozhodli dodržovat zeleniny dietu "minus 7 kg", musíte být jisti, ve své schopnosti, a naladěni na některé nepříjemnosti, které v nejbližší týden .

Zeleninová dieta vyžaduje dodržování určitých pravidel, jehož porušení může být plýtvání a marné.

  1. Přípravné fázi . Než začnete držet nějakou dietu, je nutné konzultovat s příslušnými lékaři a odborníky. Oni vám vybrat vám individuální nabídku, režim dne a tak dále, Také je třeba nastavit sami psychicky, a pochopit, zda to stojí za výsledek svého úsilí.
  2. Pitný režim . Pití má pozitivní vliv na procesy metabolismu v těle. Proto je třeba nutně dávat pozor na to, zejména v období dodržování diety. Minimální množství spotřebovaných tekutin denně by měla být ne méně než 1,5 litru.
  3. Z vaší stravy je nutné vyloučit všechny potraviny a jídla, jíst nichž je nežádoucí . To pekařské a moučné výrobky, mastná, grilované a uzené potraviny, sladkosti, potraviny ochucovadla (sůl, cukr, kukuřičný škrob, soda, atd.).
  4. Dietní režim vyžaduje k sobě úctu . Po celou dobu diety je třeba jíst v přísně stanoveném čase, a dodržovat doporučené proporce.
  5. Kombinace zeleninové diety se sportem zvýší váš výsledek a bude dělat to více vytrvalý a stabilní.

Menu týdenní rostlinné stravy, která umožňuje shodit 10 kg

Dieta na zelenině opravdu účinná a efektivní. Nicméně jeho striktní dodržování bude od vás vyžadovat nějaké úsilí. Tuto dietu lze přičíst k tvrdé mono-dieta. Takže ji ctít, je těžké. Ale pokud jste naladěni velmi silně a sebevědomě, provádí konzultace s příslušnými lékaři, pak je možné přistoupit k sestavování týdenní stravy.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Mezi hlavními jídly si můžete dělat malé svačiny z syrové zeleniny, ovoce či mléčných výrobků v podobě bio - nebo konvenční jogurt.

Den 1-st

  • Snídaně: vařený slepičí vejce, zeleninový salát, naplněné jakýmkoliv olejem, čaj;
  • Oběd: zeleninová polévka, salát;
  • Večeře: smažený na olivovém oleji květák v těstíčku, čaj.

Den 2-nd

  • Snídaně: povinné zeleninový salát;
  • Oběd: dušené zelí, kefír, nejlépe s nízkým obsahem tuku nebo s minimální kalorické;
  • Večeře: salát z chřestu a zelí, brokolice, vyplnit s olivovým olejem a několika kapkami citrónové šťávy.

Den 3-d

  • Snídaně: salát z rajčat s čerstvými bylinkami;
  • Oběd: vinaigrette bez chleba, čaj;
  • Večeře: ragú ze sezónní zeleniny.

Den 4-th

  • Snídaně: strouhané mrkve, smíšený s jogurtem;
  • Oběd: brambory vařené s koprem;
  • Večeře: zelenina čerstvé a čaj s marmeládou.

Den 5-nd

  • Snídaně: mrkev, rajčata, okurky ;
  • Oběd: zeleninový polévka a salát z listové zeleniny;
  • Večeře: zeleninový salát s olivovým nebo lněným olejem.

Den 6-th

  • Snídaně: jogurt s nízkým obsahem tuku;
  • Oběd: zeleninové ragú, zelený čaj;
  • Večeře: salát z rajčat.

Den 7-st

  • Snídaně: salát z mrkve;
  • Oběd: polévka se zeleninou a bylinkami;
  • Večeře: s nízkým obsahem tuku jogurt.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Vzorový jídelníček můžete doplnit nízké kalorie občerstvení.

Dodržování takového stravy vám pomohou ulevit si od 9-10 kg jen za 1 týden. Ale buďte opatrní: odchodu z diety není ve spěchu se vrátit ke svému stále, obvyklé výživy.

Doporučené recepty různých jídel pro rostlinné stravy

Jídla ze zeleniny jsou nejen užitečné, ale chutné, pokud vařit s náležitě. A pak se váš pobyt na rostlinné stravě, kromě užitku v podobě ztracených kilogramů, vám přinese také kulinářské potěšení.

Základní požadavek na dietní hlavní chody: mít v nich co největší množství zeleniny a minimální množství jiných složek.

Ryby, zapečené se zeleninou v troubě:

Tento pokrm lze zapnout v menu uprostřed týdne. To je ideální pro snadné a užitečné večeři.

Ingredience :

  • cuketa (cuketa) – 1 ks;
  • mrkev – 2 ks;
  • rajčata – 2 ks;
  • cibule – 1 ks;
  • filet libové mořské ryby.

Příprava:

  1. Zelenina mém, vyčištění a řežeme přibližně stejné kostičky.
  2. Na dno formy pro pečení ležel sekaný cibule.
  3. Ryby, střih na rovné, stejné kousky, dát na vrcholu cibule.
  4. Shora na ryby střídavě ležel všechny ostatní zeleninu. Žádné koření nebo koření nepoužíváme. Pro rozmanitost pokrm můžete doplnit čerstvými bylinkami.
  5. Pečeme v troubě 30-35 minut.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Polévka ze zeleniny:

Lehký a výživný polévka – to je něco, co se vám může hodit i pro dietní stravu.

Ingredience:

  • brambory s nízkým obsahem škrobu – 2 ks;
  • mrkev – 1 ks;
  • cibule – 1 ks;
  • zelený hrášek (čerstvé nebo zmrazené) – 50 g;
  • sezónní bylinky – 1 svazek;
  • krupice (pohanka, ovesné, rýžové) – 40 gg

Příprava:

  1. Zelenina mém, vyčištění. Luk lze jednoduše snížit na polovinu. Z připravené zeleniny, vařit vývar.
  2. Za 5 minut do připravené zeleniny přidáme na pánev a zadek a puntíky.
  3. Greeny dát na samém konci vaření.

Cukety z trouby:

Lehké a zároveň příjemné jídlo stane skutečným ozdobou vašeho jídelníčku v období diety.

Ingredience :

  • cuketa – 2 ks;
  • sýr tvrdý dietní – 100 gg

Příprava:

  1. Cukety mém, a jsme řezali kruhy asi 1 cm vysoký.
  2. Připravené zelenina ležel na pečení, caked papírem na pečení, velmi lehce sůl, a posypeme na vrcholu strouhaný na struhadle na sýr.
  3. Pečeme jídlo asi 30 minut v troubě při střední teplotě.

Karbanátky zeleninové dietní

Milovníci kotlety mohou být v klidu: i při dietě si budou moci vychutnat své oblíbené jídlo, ale v mírně odlišné výklady.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Ingredience :

  • filet krůty – 400 g;
  • mrkev – 1 ks;
  • rajče – 1 ks;
  • cuketa – 1 ks;
  • sušenky – 1 století ml

Příprava:

  1. Maso a veškeré zeleniny přeskočit přes mlýnek na maso, přidáme k němu strouhanku.
  2. Výsledný mleté maso pečlivě vymeshivayut se zeleninou a dáme na 30 minut "odpočinout" v lednici.
  3. Formovat kotlety a potěr je na olivovém oleji, nebo potlačit pod víko do pekáče s vodou. Oheň by měl být malý.

Recenze zeleninový týden na 7 dní minus deset kilo

Dieta na zelenině, v nichž se usadí vždy na 7 dnů, je dost těžká a monotónní. Ale to by se dalo nazvat expresní dietu, která vám za minimálně krátkou dobu se zbavit nadváhy.

Recenze o tomto druhu stravy je možné vidět mnoho: pozitivní a negativní.

Světlana K . do svých 38 let se často zabývá praxí půst dnů. Pro ně vybrala si pro sebe přesně zeleniny dietu. Sdílení dojmů, ona říká, že nejprve jí bylo těžké a nepříjemně sdílet a sledovat celý použitý po celý den jídlo. Ale postupně se to stalo zvykem, a to se stalo dokonce nutností. "Tak můžu neustále kontrolovat svou váhu" — řekl Světlo. V těle po takové stravy, je cítit příjemná lehkost, — říká ona.

Petra O . po těhotenství a následného porodu získala nadváhu, který nechtěl ji opustit. Poté, co přestala kojit, ona se rozhodla zkusit to zeleniny stravy, protože věří, že je přírodní a jeden z nejvíce správných. Na takový systém hubnutí za týden vyrazil 9 kg, a byla jsem velmi spokojená s výsledkem. Kateřina poukazuje na to, že již za 7 dní stravování zeleninou u ní omlazený tělo, vlasy, nehty zakoupili zdravý vzhled a barva obličeje se stal prostě úžasný.

Zeleninová dieta na týden minus 10 kg za 7 dní pro hubnutí. Menu, recenze a

Libor Přátel Na. už měla za svými rameny 56 let, cítila, že něco důležitého chybí v jejich životě. Konzultací se zkušeným dietologem a po konzultaci se vydala na zeleniny dietu. Radosti nebylo limit: za týden se cítila zcela jinak: v těle cítil lehkost, vzhled se změnil, kůže získala pevnost. Libor přátel použila týdenní protein-zeleniny dietu. To je více šetřící, ale výsledek byl působivý – minus 8 jednotek

Všechny, kdo kdy dodržoval dietu, nejasné v jednom: musíme ji kombinovat se sportovními cvičení, procházky na čerstvém vzduchu, aktivní způsob života.

Zeleninová dieta je zdravý způsob stravování, který vám dá možnost znovu cítit lehký, křehký, ženský a neuvěřitelně atraktivní osobností.

Vybrat si pro sebe nejlepší volbou rostlinné stravy , doplní racionální, které uspokojí vás menu, a zhubnout na zdraví!